Was sind Energy Foods, Bauherren und Regulierungsbehörden?

Energielebensmittel, -erbauer und -regler ist der Name, der Lebensmitteln entsprechend ihrer Wirkung auf den menschlichen Körper gegeben wird.

Essen spielt im Allgemeinen eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers aller Lebewesen. Sie helfen, einen optimalen Gesundheitszustand zu erhalten, regulieren die Stoffwechselaktivität des Körpers und geben ihm die Energie, die er benötigt, um die täglichen Aufgaben zu bewältigen.

Es gibt verschiedene Theorien über Ernährung und Möglichkeiten, Lebensmittel in Gruppen einzuteilen. Eine dieser Theorien klassifiziert Nahrungsmittel nach den Vorteilen, die sie dem Körper bieten. Daher weist sie darauf hin, dass es drei verschiedene Arten von Nahrungsmitteln gibt, einige Regulatoren, andere Bauherren und andere, die Energie geben (Indien, 2017).

Das Essen Regler sind diejenigen, die zum Stoffwechselregulationsprozess beitragen. Sie sind reich an Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und allen Substanzen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Hier finden Sie Obst, Gemüse und Wasser.

Das Essen Erbauer sind diejenigen, deren Hauptfunktion darin besteht, Gewebe im Körper zu reparieren und aufzubauen, wenn sie eine Art von Verletzung darstellen. Zu dieser Gruppe gehören hauptsächlich Lebensmittel, die reich an Proteinen pflanzlichen und tierischen Ursprungs sind.

Die dritte Gruppe von Lebensmitteln umfasst die als Energetik. Sie sind es, deren Aufgabe es ist, dem Körper die Energie zu geben, die er benötigt, um seine täglichen Aktivitäten durchführen zu können. Sie sind verantwortlich für die Versorgung mit Muskelkraft, Vitalität und Kraft. Hier sind Kohlenhydrate und Fette enthalten (Crowther, 2013).

Das Gleichgewicht in der Aufnahme dieser drei Gruppen von Lebensmitteln sorgt dafür, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe für sein reibungsloses Funktionieren hat. Es ist wichtig zu betonen, dass diese Aufnahme entsprechend den spezifischen Bedürfnissen jedes Körpers ausgeglichen sein muss.

Gute Ernährung bedeutet immer ein gesundes Leben voller Kraft und Vitalität (IWM, 2017).

Regulatorische Lebensmittel

Regulatorische Lebensmittel sind solche, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie die Vitalfunktionen des menschlichen Körpers schützen und in zwei primäre Gruppen eingeteilt werden:

1 - Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen von hohem biologischen Wert. Hier finden Sie zahlreiche Gemüse und Früchte, Milch, Eier, Fisch, Proteine ​​tierischen Ursprungs und Eingeweide wie Leber.

2 - Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören grünes Blattgemüse und bestimmte Früchte.

Diese Gruppe von Lebensmitteln sind diejenigen, die helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren und es optimal funktionieren zu lassen. Sie werden als die Nahrungsmittel verstanden, die dem Körper geben, was er nicht produzieren kann.

Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie zum richtigen Funktionieren verschiedener Prozesse beitragen, die im Körper stattfinden, wie z. B. der Verdauung.

In gleicher Weise sind sie dafür verantwortlich, das Sehen zu stärken und den Körper so vorzubereiten, dass er die Nahrungsmittel anderer Gruppen aufnehmen und ausnutzen kann.

Kurz gesagt, diese Nahrungsmittel sind dafür verantwortlich, alle körperlichen Prozesse auszugleichen, indem sie dem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt, damit seine internen Prozesse regelmäßig stattfinden (Merriam-Webster, 2017).

Builders Essen

Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, werden Builder genannt. Diese Lebensmittel sind in zwei Hauptgruppen unterteilt:

1 - Lebensmittel mit hohem biologischen Wert wie Milchprodukte, Eier, Fisch und Protein tierischen Ursprungs.

2 - Proteine ​​von mittlerem Nährwert, wie Samenöle, Nüsse, proteinreiche Mehle und Nüsse.

Die primäre Funktion der Nahrungsmittel dieser Gruppe besteht darin, die Reparatur von geschädigtem Körpergewebe und die Konstruktion neuer Gewebe zu unterstützen.

Diese Nahrungsmittel profitieren unter anderem vom Binde-, Epithel-, Blut-, Muskel- und Nervengewebe.

Hier finden Sie alle Derivate von Milch, alle Arten von Fleisch (rot und weiß), alle Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Hülsenfrüchte, Eier und einige Getreidearten.

Einige Nahrungsmittel, die in diese Gruppe eingeordnet werden können, umfassen Bohnen, Bohnen, Linsen, die meisten Getreideprodukte, Meeresprodukte, Eingeweide und alle Arten von Milchderivaten, wie Joghurt und Käse.

Die Einnahme dieser Lebensmittelgruppe muss mindestens 15% der täglichen Nahrung der Menschen entsprechen, damit sie ihre Funktion voll erfüllen können (Tull, 1996).

Energie essen

Zu dieser Gruppe gehören hauptsächlich Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind. Wie die anderen beiden Gruppen können auch Energielebensmittel in zwei große Kategorien unterteilt werden:

1 - Getreide, Wurzeln und Knollen.

2 - Kohlenhydrate und Fette.

Einige Getreidearten, die in dieser Gruppe enthalten sind, können auch in die Gruppe der Nahrungserzeuger und Regulatoren aufgenommen werden, da sie Energie sowie Proteine, Vitamine und einige Mineralien liefern.

Sogar einige Wurzeln und Knollen liefern nur begrenzte Mengen an Protein, Mineralien und Vitaminen.In der Tat sind die einzigen, die nur Energie liefern, reine Kohlenhydrate und Fette.

Diese Nahrungsmittel geben nicht nur Energie an den Körper, sie helfen auch, die geistige Leistungsfähigkeit zu stimulieren, Konzentration zu fördern, Kraft und Vitalität zu geben.

All diese Konzepte sind grundlegend für die Entwicklung von Aktivitäten, die mit dem täglichen Leben des Menschen verbunden sind.

Energiereiche Lebensmittel sollten in Maßen verzehrt werden, und unter Berücksichtigung des durchschnittlichen Energieverbrauch des Körpers, sonst kann der Körper Gleichgewicht bringen, reichern sie sich in sie und anschließenden gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht zu erzeugen.

Einige der am leichtesten zu identifizierenden Lebensmittel innerhalb dieser Gruppe gehören Pasta, Brot, Reis, Nüsse, Getreide wie Quinoa, Haferflocken und Polenta.

Es gibt auch Honig, Aloe Vera, getrocknete Früchte, Bananen, Kakao, Öle, einige Milchprodukte und alle Produkte, die mit verarbeiteten Mehlen und raffiniertem Zucker hergestellt werden.

Energie aus der Nahrung wird normalerweise während des Gasaustauschs verbrannt.

Bei anspruchsvollsten Aktivitäten stattfinden, wie zum Beispiel Laufen, beim Sport oder für längere Zeit läuft, wird empfohlen, den Verzehr dieser Produkte (Gillaspy, 2014) zu erhöhen.

Referenzen

1. Crowther, G. (2013). Esskultur: Ein anthropologischer Leitfaden zum Essen. Toronto: Universität von Toronto Presse.
2. Gillaspy, R. (21. September 2014). com. Hergestellt aus Energie liefernden Nährstoffen: Kohlenhydrate, Fett und Protein: study.com.
3. Indien, T. i. (2017). Das ist Mein Indien. Von der Ernährungsklassifizierung von Nahrungsmitteln: thisismyindia.com.
4. (2017). Imperial War Museum. Von Lebensmittel-Chart - Body Building Foods - Energy Foods - Schützende Lebensmittel - Essen Sie jeden Tag etwas aus jeder Gruppe: iwm.org.uk.
5. Merriam-Webster. (2017). Merriam-Webster. Aus schützenden Lebensmitteln gewonnen: merriam-webster.com.
6. Tull, A. (1996). Essen und Ernährung New York: Oxford Univertisy Presse.