11 Psychologie Apps, um Ihr Leben zu verbessern (kostenlos und bezahlen)

Die Psychologie-Anwendungen-Anwendungen Ich werde erwähnen, dass Sie dazu dienen, die Lebensqualität zu verbessern, psychologische Tests durchzuführen, das Gedächtnis zu verbessern, das Gehirn zu trainieren, auf dem neuesten Stand der Forschung zu bleiben, Störungen zu behandeln, den Schlaf zu verbessern, Ziele zu erreichen und sogar die Motivation zu steigern.

Der technologische Fortschritt wird zunehmend in den Dienst der Menschen und der wichtigsten Bereiche ihres Lebens gestellt: Gesundheit und die Förderung gesunder Lebensgewohnheiten.

Diese Sprünge haben auch eine Revolution auf dem Gebiet der Psychologie gebracht, nicht nur der physischen Gesundheit, sondern auch der psychischen Gesundheit.

Diese Tatsache ist auf die Geburt der sogenannten e-Mental Health zurückzuführen, die zu vielen Innovationen geführt hat.

e-Mental Health ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um die Nutzung von Informationstechnologien zu beschreiben, insbesondere jene, die mit dem Internet in Zusammenhang stehen, wenn es zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Lebensqualität allgemein eingesetzt wird natürlich die körperliche Verfassung (Riper et al., 2010)

Diese Anwendungen, obwohl neu und in der Versuchsphase viele von ihnen, haben sich bereits als wirksam und von geringen wirtschaftlichen Kosten für die Behandlung von psychischen Störungen wie Depression, Angstzuständen, posttraumatischem Stress, Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie und einem anderen großen Bereich erwiesen von Problemen im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit (Griffiths, Farrer & Christensen, 2010).

Die e-Mental Health kann auch zur Vorbeugung verschiedener Störungen und in der hausärztlichen Versorgung eingesetzt werden, wo ihr großes Potenzial noch untersucht wird, zumal sie, wie bereits erwähnt, sowohl für den Spezialisten als auch für den Patienten sehr wenig wirtschaftlichen Aufwand bedeutet oder Kunde

Diese mobilen Anwendungen, die darauf abzielen, die Gesundheit sowohl mental als auch physisch zu verbessern, sind vor allem dann hilfreich, wenn wir Fortschritte oder Fortschritte in so unterschiedlichen Bereichen wie unserer Leistung im Fitnessstudio verfolgen oder unser Leben erleichtern und Schlaflosigkeit verbessern und lindern wollen unter anderem.

Andere Beispiele von Technologie im Dienst der Gesundheit mit ihrer Anwendung im Bereich der Psychologie ist die elektronische Zigarette, die, obwohl umstritten, hat eine gewisse Wirksamkeit bei der Verringerung des Verhaltens von Tabakkonsum und in der Behandlung von Angst im Zusammenhang damit gezeigt so schädliches Feld.

Sehen wir uns nun kurz eine Auswahl der 11 nützlichsten mobilen Apps in Psychologie und psychischer Gesundheit an.

Top 11 Apps über Psychologie

Einige dieser Apps richten sich an Fachleute, Spezialisten, Studenten oder alle, die einen schnellen Zugang zur Psychologie suchen

1- NovoPsych

Es ist eine Anwendung, die die Verwaltung von psychometrischen Tests für verschiedene Bevölkerungsgruppen ermöglicht. Sein Gebrauch ist einfacher von einem Tablet, da seine Anwendung so einfach ist wie es ein psychologischer Test auf Papier sein kann.

Es ist eine ziemlich vollständige App, die psychologische Bewertungen hat, wie den Test der Einstellung zu Essen (EAT-26), den selbstverwalteten Fragebogen für Humor und Gefühle (MFQ-Self) oder Spences Skala der Angst für Kinder ( SCAS-Kind), unter vielen anderen.

Es enthält auch ein System zur Datensicherung und Korrektur der Auswertungen, damit wir uns nicht darum kümmern müssen.

Diese Anwendung bietet uns eine Vielzahl von Tests vieler Arten, die, von einem Tablet-Gerät verwaltet, uns sogar im Büro Material, wie Folios und Aktenschränke sparen können, ideal für diejenigen Profis, die lieber ihre Arbeit in einem Computer statt organisiert haben in physischem Format.

2- Psychischer Testheld

Diese kuriose Bewerbung richtet sich an diejenigen Psychologiestudenten, die bereit sind, das Beste aus ihrem Studium zu machen und alle Prüfungen mit Auszeichnung zu bestehen.

Es kann auf jeder Plattform, einschließlich iPad, verwendet werden und beinhaltet konzeptionelle Karten, Zusammenfassungen und Auswertungen der wichtigsten in der Psychologie gelehrten Fächer, alles auf eine sehr visuelle und grafische Weise, um das fotografische Gedächtnis zu begünstigen.

Es enthält auch "Tricks" und mnemonische Übungen, die das Auswendiglernen und bedeutungsvolles Lernen fördern.

3- 3D Gehirn

Anwendung, die das Gehirn in 3D mit der Möglichkeit zeigt, es zu drehen und es nur verfügbar zu spiegeln. Perfekt, um Neuroanatomie zu studieren oder einfach in die Feinheiten des menschlichen Gehirns einzudringen.

Es zeigt uns nicht nur körperliche Neuroanatomie, sondern auch funktionelle. Mit dieser App können wir auf sehr visuelle Weise herausfinden, was passiert, wenn eine Region des Gehirns verletzt wird und wie sie die normale Funktion beeinflusst.

Es enthält auch verschiedene Links zu den neuesten und neuesten Studien zu diesem Wissensgebiet. Kurz gesagt, sehr wichtig für unsere Neurowissenschaften.

Der einzige ist, dass es nur für iPhone und iPad verfügbar ist.

4- Psychexplorer

Es ist eine Anwendung für iOS-Betriebssystem, die uns über die neuesten Entwicklungen und Updates in der Psychologie auf dem Laufenden hält.Darüber hinaus bietet es populärwissenschaftliche Artikel und ernsthaftere Themen für Fachleute und Studenten.

Wie wir sehen, ist es vielseitig und nützlich für alle Arten von Publikum: Spezialisten, Studenten oder neugierige Menschen, die die menschliche Psyche erforschen wollen.

5- iCousselor

Es ist eine App für das iPhone, die meist mit Zwangsstörungen oder Obsessionen zu tun hat. Die Anwendung hat eine Art Maßstab oder Barometer, wo Sie schätzen, was Sie vor dieser Obsession fühlen.

Sie können zwischen einer breiten Palette wählen, die von "erträglich" bis "unwiderstehlich" reicht und eine Vielzahl von Zwischenprodukten durchläuft. Abhängig von Ihrer Punktzahl für eine bestimmte Situation, wird das Programm Ihnen einige Anweisungen geben oder andere, in der Regel kognitiv-behaviorische Natur, die uns viel von dem erinnern, was uns ein Psychologe in der Klinik sagen würde.

Es gibt eine große Auswahl an iCounselor. Einige von ihnen sind: Essstörungen, Depression, Angst oder Wut.

Zum Beispiel bietet die Anwendung im Fall von Depressionen einige Richtlinien und Schritte zur Bewältigung von Stress. Einige dieser Gegenstände sind "visualisiere deinen eigenen Erfolg", "stelle dir eine schöne Szene vor oder die vermitteln Frieden", "wiederhole einen Satz, der dich beruhigt" oder "versuche, deine Stimmung zu verändern und den gegenwärtigen Moment zu leben"

Ebenso hat es auch ein Hauptmenü, in dem es uns einige allgemeine Anweisungen als kognitive Ressourcen gibt, wie man Schritt für Schritt eine Depression überwinden kann.

Der Preis für diese App beträgt nur 0,99 Euro und ermöglicht uns eine großartige "elektronische Verwaltung" unseres Stresses, nur wenn wir iOS-Nutzer sind.

Diese Anwendung wird von erfahrenen Psychotherapeuten entwickelt, die eine lange Karriere und professionelle Karriere auf dem Gebiet der Klinischen Psychologie haben.

6- Weißes Rauschen

Empfohlen für Menschen mit Schlafstörungen, insbesondere Versöhnung. White Noise hilft uns, besser auszuruhen, dank der Kombination von entspannenden Klängen in der Natur, die diese App uns bietet.

Es ist auch für Menschen mit Tinnitus angezeigt, da viele dieser Geräusche helfen, die störende Timbre zu reduzieren, die diese Störung kennzeichnet.

Sie können auch Ihre Lieblingsgeräusche kombinieren oder die für Sie am besten geeignete Kombination (z. B. Zug + Regen) erstellen und sie mit anderen teilen.

Diese App ist wieder nur für Apple-Produkte verfügbar.

Es gibt andere Anwendungen oder Websites, die uns auch helfen können, die entspannende Musik zu finden, die wir brauchen.

Insbesondere können wir zu Rainy Mood gehen, so dass die Seite eine Playlist mit den besten ruhigen Liedern generiert, die besonders kongruent für die regnerischen Tage sind, an denen wir normalerweise nichts mehr wollen, als unter der Decke zu sein.

7- Gehirn Tutor 3D

Ähnlich wie 3D-Gehirn, aber durch Magnetresonanz-Bilder gebaut. Es unterscheidet sich auch von der vorherigen App darin, dass Brain Tutor 3D Anatomie des Kopfes und nicht nur des Gehirns bietet.

8 - TraxitAll

Mobile Anwendung zur Verwendung in iOS, die eine Selbstregistrierung von Zielen, Zielen und Leistungen für den täglichen Gebrauch als Tagebuch ermöglicht. Es ist sehr hilfreich, da es unmittelbares Feedback zu den Zielen Ihres Tages liefert.

Auf diese Weise werden Sie das nicht aus den Augen verlieren oder übersehen, zum Beispiel gestern, dass Sie nicht trainiert haben oder dass Sie heute noch nicht zum Kauf gegangen sind.

Es ermöglicht auch die Anpassung längerfristiger Ziele und ambitionierterer Ziele, obwohl es hauptsächlich auf alltägliche Aktivitäten ausgerichtet ist.

9- Der Gewohnheit Faktor Pro

Ähnlich wie die vorherige Anwendung, aber mit mehr Funktionen. Zum Beispiel gibt es uns dank inspirierender Prominenten-Zitate eine Dosis täglicher Motivation, und wir haben eine elegantere Schnittstelle für diejenigen, die sich für Ästhetik interessieren.

Ebenso verfolgt es Ihre Produktivität und Leistung in verschiedenen Aufgaben entsprechend Ihrer täglichen Aktivität.

10- Sleepyti.me

Ich persönlich denke, dass es eine der kuriosesten und nützlichsten Anwendungen ist, die ich gefunden habe. Es ist ein Schlafrechner, der uns sagt, wann wir ins Bett gehen müssen und wann wir aufwachen, um uns am nächsten Tag ausgeruht und am Leben zu fühlen.

Kurz gesagt, es macht eine Berechnung der REM-Zyklen, die wir erleben werden, abhängig davon, wann wir zu Bett gehen und die Zeit, die wir aufwachen wollen.

Es basiert auf dem Konzept der "Schlafträgheit", das ist einfach das Gefühl von "Groggy", das wir manchmal erleben, wenn wir aufstehen, ohne genug Ruhe zu haben.

Laut Studien zur Schlafträgheit ist es für unser Gehirn schwieriger "anzufangen", wenn der Alarm ertönt, während wir tief im Schlaf sind (Phase 3-4 des Nicht-REM-Schlafs, der langsamen Wellen) als wenn wir es wären mitten im leichten Schlaf.

Auf diese Weise berechnet Sleepytime die Zeit, die wir aufwachen sollten, um den Alarm in den REM-Schlaf zu versetzen, anstatt zu schlafen

11 - Tomatentimer

Diese für Google Chrome entwickelte Anwendung ist für diejenigen Personen vorgesehen, die entweder der Pomodoro-Methode folgen oder mit dieser Methode beginnen möchten.Es dient zur Steigerung der Leistung und Produktivität durch die Kontrolle von Zeitintervallen, insbesondere wenn wir Aufgaben ausführen, die mentale Übungen erfordern.

Für das iPhone haben wir Pomodoro Time und CleanFocus, beide sehr intuitiv und einfach zu bedienen.

Die berühmte pomodoro Methode, für diejenigen, die nicht vertraut sind, versuchen Sie, so viele Aufgaben, die während der kürzest möglichen Zeit zu bekommen Pannen auf 25 Minuten arbeiten, als wir noch Geist ruhte haben. Alle 25 Minuten (Periode genannt pomodoro) werden wir 5 Minuten der Ruhe machen.

Wenn 4 Pomodoros vorbei sind, können wir eine längere Pause machen, 15 Minuten, in der wir vom Stuhl aufstehen, uns dehnen oder vom Computer wegkommen können.

Natürlich funktioniert nicht jeder, aber natürlich ist es ein guter Weg, die Konzentration zu kontrollieren, die die Zeit kontrolliert, in der wir zu 100% in eine Aktivität eingetaucht sind.

Typischerweise werden diese Anwendungen einige Erweiterungen zu studieren und es gibt, die die Tastatur für einige Zeit, Zugang zum Internet blockieren oder Gadgets für uns letztlich so viele Ablenkungen und die gefürchtete Verschleppung zu programmieren, zu vermeiden.

Schlussfolgerungen

Als abschließende Reflexion ist es normal, dass die Technologie und ihr unaufhaltsamer Fortschritt ihre Gegner und Kontroversen finden, wahrscheinlich weil wir manchmal von diesen Fortschritten ein wenig überwältigt sind, vor denen wir vor einem Jahrzehnt noch nicht einmal träumen konnten.

Heute ist es eine Realität, die mehr in unserem täglichen Leben ist, und obwohl es Missbrauch gegeben werden kann, Technologie ein Werkzeug, das das Leben verbessern kann, wer hat Zugang zu ihnen, und gutem Beispiel Das haben wir gerade erklärt.

Es gibt viele mobile Anwendungen, die uns auf Knopfdruck mit täglicher Motivation versorgen können, sie können die Versöhnung des Schlafes erleichtern, falls wir unter Schlaflosigkeit leiden, oder sie können uns helfen, unsere Angstzustände zu senken und sogar etwas so Ernstes wie Depressionen zu lindern.

Wenn wir alle Chancen und Einrichtungen nutzen, die Technologie uns gibt, können wir möglicherweise unsere Lebensqualität verbessern und näher an einige gesünderen Gewohnheiten zu bekommen.

Natürlich kann die Arbeit einer Person niemals durch eine Maschine ersetzt werden, aber dies kann eine große Unterstützung für uns alle sein.

Bibliographie

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Die Wirksamkeit von Internet-Interventionen für Depressionen und Angststörungen: eine Überprüfung von randomisierten kontrollierten Studien. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Themenfeld zu e-Mental Health: ein wachsendes Feld in der Internetforschung. Zeitschrift für medizinische Internetforschung, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713