10 negative Gedanken der Angst und Depression

Wenn die negative Gedanken Sie sind wiederkehrend, sie können sich negativ auf Ihr Leben auswirken, Ängste, Stress, Depressionen verursachen und Ihre Lebensqualität verschlechtern. Alles, was Sie sich Sorgen machen, Ihr Herz eine Meile eine Minute zu schlagen, Sie Atemnot, ihr Aussehen aufdringlichen Gedanken machen, denken Sie es falsch etwas passieren wird ...

Diese negativen Gedanken der Angst haben die Fähigkeit, einen Berg aus einem Maulwurfshügel zu machen, eine Lawine ein paar Schneeflocken und das alles dank unserer Fähigkeit, negative Ereignisse vorzustellen und zu antizipieren, die wahrscheinlich nicht passieren wird.

Und wenn sie sicher sind, wird es nicht halb so schlimm sein, wie Sie dachten. Wie wir sind, was wir essen, wir sind, was wir denken und unsere Gedanken werden zu unserer Stimmung entsprechend, unsere Fähigkeit, die verschiedenen Pannen gerecht zu werden, dass wir uns in unserem Leben finden.

Im Laufe meiner Karriere als Psychologe, habe ich viele Patienten mit Angststörungen und alle, irgendwie oder andere behandelt, zeigten sie, dass Angst das Ergebnis einer übermäßigen Besorgnis über die Zukunft war die wiederum von verschiedenen negativen Gedanken gehalten.

Diese Denkweise führt zu falschen Vorstellungen über die Welt um dich herum und bringen Sie zu haben, was „cognitive bias“ genannt wird, das ist eine Tendenz, falsch zu interpretieren, was wir wahrnehmen.

Dies führt zu einer Verzerrung der Realität, zu einer ungenauen Beurteilung, die uns zu einer falschen Interpretation der Realität führt.

10 negative Gedanken von Angst und Depression

Ich habe die 10 negativen Gedanken zusammengestellt, die ich denke, sind die meisten manifest in Angst, mit denen ständig zu tun haben und Sie fühlen sich irgendwie identifiziert / einen Weg.

1-Polarisiertes Denken

Die Person denkt, dass die Dinge entweder sehr gut oder sehr schrecklich sein müssen, denkt nicht darüber nach, was ich Graustufen nenne.

Die Person ist unflexibel zu denken, dass es sehr gut, gut, normal, ein bisschen schlecht usw. sein kann.

Diese Person denkt, ist perfekt (Perfektion existiert nicht, wir bauen each) oder ein Verlierer, was ein konstantes Ungleichgewicht, ein Kampf zwischen hoch und niedrig.

2-Übergeneralisierung

Die Person zieht eine allgemeine Schlussfolgerung aus einem einfachen Vorfall oder einer unangenehmen Situation.

Zum Beispiel, wenn Sie zu einem Vorstellungsgespräch gehen und sie wählen Sie nicht, denken Sie, dass Sie nie einen Job finden werden.

Die am meisten verwendeten Wörter in diesen Fällen sind: niemals, niemand, immer, keiner, alles ...

3-Interpretation des Denkens

Dieser Gedanke ist einer der meisten, die ich mag und in der Regel finde ich viel in Absprache. Wir spielen, um Seher zu sein, wir glauben, Fähigkeiten zu haben, die Gedanken anderer zu erraten, und wir machen dies zu einer Kunst.

Diese vermeintliche Fähigkeit wendet sich gegen dich, je ausgeklügelter und ausgeklügelter es ist, desto mehr wird es dich auf dem Pfad der Angst transportieren.

Ohne ein Wort zu sagen, auch ohne die andere Person zu kennen, kannst du wissen, was sie denken, was andere tun und warum sie sich so verhalten wie sie.

All dies mit einer vermeintlichen Gewissheit, dass Sie es nicht in Frage stellen, hier ist das Irrationale.

4-Katastrophale Vision

Dies ist ein klassisches, wenn es über aktiviert durch Angst und trägt zu einer weiteren Über aktiviert, da ein falscher Glaube ist, dass wenn wir die vermeintliche Katastrophe entspannen kann passieren, vorstellen.

Hier wird Sorge mit all den Ängsten, die er annimmt, als Bewältigungsstrategie verwendet. Die Person interpretiert, was er um sich als negativ hört und beginnen Sätze zu sagen, die beginnen mit: und wenn ... .not, dass zu gehen ... .te're ständig vor einer angeblichen Tragödie.

5-Kontroll-Irrtümer

Dies ist ein Gedanke, sich äußerlich kontrolliert zu fühlen, er sieht sich selbst als hilflos, als Opfer des Schicksals.

Dieser Fehlschluss der internen Kontrolle macht die Person verantwortlich für das Leiden oder Glück der Menschen um ihn herum.

6-Schuld

Schuld ist der schädlichste Gedanke von allen und verankert uns in der Vergangenheit.

Eine Vergangenheit, die nicht geändert werden kann und dass im Kampf um die denken, dass Sie das Verb ändern erscheint: „Wenn ich hatte oder hatte“ einzige Sache, die mehr Angst auslöst.

Es wird normalerweise für die Probleme anderer Leute verantwortlich gemacht und belastet sie als ihre eigenen.

7-Das sollte

Es ist der typische Gedanke einer starren Person, normalerweise haben diese Leute normalerweise eine selbst auferlegte Liste von starren Regeln darüber, wie sie ebenso gut wie andere handeln sollten.

Wenn die Menschen um sie herum diese Regeln brechen, werden sie wütend und sie fühlen sich auch schuldig, wenn sie sie selbst verletzen.

8-emotionale Argumentation

Dieser Gedanke ist eine Voreingenommenheit, mit der geglaubt wird, dass das, was sich anfühlt, automatisch wahr sein muss.

Wenn eine Person fühlt, dass etwas dumm und langweilig ist, schreibt er sich automatisch als dumm und gelangweilt.

9-Change Trugschluss

Dieser Gedanke ist eine weitere selbst erzeugte Täuschung, bei der die Person erwartet, dass sich andere ändern, wenn sie genug beeinflusst werden.

Die Person mit diesem Gedanken muss die Menschen verändern, weil ihre Hoffnung, glücklich zu sein, völlig davon abhängt.

Er lässt sein Wohlbefinden in den Händen anderer und dies erzeugt einen ständigen emotionalen Kampf.

10-Irrtum der göttlichen Belohnung

Hier erwartet die Person, die gewöhnlich an eine göttliche Kraft glaubt, eines Tages, alle Opfer und Selbstverleugnungen zu sammeln, als ob es jemanden gäbe, der die Rechnungen führen könnte.

Es berührt ihn sehr, dass diese vermeintliche Belohnung nicht kommt, ein Beispiel ist: "Bei allem, was mich interessiert und Gott mir nicht hilft".

Alle diese mit einem gewissen Grad an Realismus erfahrenen Gedanken tragen dazu bei, die unangenehme Angst zu erzeugen und vor allem aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie diese Gedanken kennen und identifizieren, werden Sie in der Lage sein, sie bewusst zu machen und somit zu erkennen, wie sehr sie Sie täglich beeinflussen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ängste überwinden können, besuchen Sie diesen Artikel.

Und du? Identifizierst du dich mit jemandem? Wenn Sie sehen, dass Sie es identifiziert haben und Zweifel daran haben, werde ich Ihnen gerne helfen und eventuell auftretende Zweifel lösen.