Wie kann ich wissen, ob Sie Angst haben? Die 10 Hauptschilder

Wissen Sie, wenn Sie haben Angst das Beobachten der Symptome ist sehr wichtig, um es richtig behandeln zu können. Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen, die bei einer größeren Anzahl von Menschen auftritt und die jeder von uns irgendwann in seinem Leben erfahren kann.

Es kann jedoch oft schwierig sein zu erkennen, welche Empfindungen auf eine Angststörung reagieren und wann eine Veränderung dieser Art tatsächlich erlebt wird.

Wie wird Angst erkannt?

Um Angst als psychologisches Symptom richtig zu interpretieren, müssen wir zunächst einmal erwähnen, dass Angst nicht immer eine psychische Störung darstellen muss.

Tatsächlich wird Angst als ein Mechanismus mentaler und körperlicher Aktivierung interpretiert, den wir in unserem Leben mehrfach anwenden.

Menschen können Angst bekommen, wenn wir in kurzer Zeit viel zu tun haben, wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen wollen oder wenn wir einen äußerst wichtigen Test machen.

Auf diese Weise erscheint Angst jedes Mal, wenn wir uns auf bestimmte Weise aktivieren müssen, um bestimmte Aufgaben zu erfüllen.

Wenn diese Aktivierung jedoch in einem Kontext auftritt, in dem es keinen Grund gibt, warum wir mehr als normal für unser optimales Funktionieren aktivieren sollten, erscheint die sogenannte pathologische Angst.

Daher leiden die Menschen in diesen Fällen anormal hoher Aktivierung und haben viele Schwierigkeiten, die Situation umzukehren, zu einem Zustand größerer Ruhe zurückzukehren oder Ruhe zu erlangen.

Diese Tatsache hebt die Schwierigkeit hervor, die normale oder adäquate Aktivierung unseres Körpers mit der Angst und dem psychischen Zustand zu unterscheiden, die ihn charakterisieren, was sehr lästig und unangenehm sein kann.

Wie wir bereits sagten, ist der Hauptaspekt, der es uns erlaubt, einen Zustand von dem anderen zu unterscheiden, die Anwesenheit eines Reizes, der die Überaktivierung unseres Körpers und unseres Geistes motiviert.

Reize können jedoch oft sehr zweideutig sein, da alles, was einen Zustand größerer Aktivierung in einer Person motivieren kann, immer auf subjektive Weise interpretiert wird.

Dies führt dazu, dass die Divergenz der Meinungen darüber, ob eine Person an Angstzuständen leidet oder nicht, ein häufigerer Aspekt bei dieser Art von Veränderungen ist und die Menschen manchmal nicht sicher wissen, ob sie unter Angst leiden oder nicht.

Um zu definieren, welche Aspekte einen Zustand der Angst und welche Empfindungen eine nervöse Person beschreibt, ist es von entscheidender Bedeutung, die folgenden Zeichen zu berücksichtigen.

10 Zeichen zu entdecken, wenn Sie Angst haben

1-Schlafprobleme

Möglicherweise das Hauptmerkmal, das in den Angststörungen erscheint, sind die Probleme zu schlafen.

Bei Schlafproblemen wird nicht auf bestimmte Tage hingewiesen, an denen es schwer ist zu schlafen, oder auf Tage, an denen man früher aufwacht als gewöhnlich, sondern auf ständige und wiederholte Probleme bei den Versuchen, sich richtig auszuruhen.

Eine Person mit Angstzuständen wird höchstwahrscheinlich nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, obwohl sie tagsüber erhebliche physische und psychische Belastungen erlitten hat.

Obwohl Sie sich vielleicht müde fühlen oder sich ausruhen müssen, ist es oft sehr schwierig, eine ängstliche Person einzuschlafen, wenn sie im Bett liegt.

Diese Tatsache erklärt sich aufgrund der körperlichen und psychischen Überaktivierung, die eine Person als Angststörung erfährt.

Ängstliche Personen haben zu allen Tageszeiten eine größere Gehirnaktivierung und können den ganzen Tag nur schwer von ihren Gedanken ablenken.

Auf diese Weise fällt es ihnen, wenn sie müde sind oder zu Bett gehen, schwer, die einfache mentale Übung auszuüben, extreme Gedanken zu vermeiden, um einzuschlafen.

Um richtig zu schlafen, brauchen die Menschen ein Minimum an Ruhe und Entspannung, so dass Menschen, die es nicht erreichen können, viele Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

2-Muskuläre Spannung

Ein anderer grundlegender Aspekt, der Nervenzustände kennzeichnet, ist Muskelspannung.

Wie wir bemerkt haben, tritt, wenn die Angst auftritt, sofort eine Steigerung der Aktivierung von Geist und Körper ein.

Auf diese Weise, die Muskeln des Körpers, anstatt entspannt und mit einem normalen Ton für die meiste Zeit wie die meisten Menschen, sind diese in konstanter Spannung.

Um es besser zu verstehen, geben wir folgendes Beispiel:

Angst ist der Mechanismus des Gehirns, der es uns ermöglicht, unseren Körper in Situationen zu versetzen, die eine schnelle und effektive Reaktion erfordern.

Wenn Sie sich zum Beispiel in der Mitte des Waldes befinden und ein bedrohliches Geräusch hören, können Sie durch Angst den Körper in der richtigen Weise aktivieren, so dass Sie im Notfall angemessen reagieren können.

Auf diese Weise ist eine der wichtigsten Aktionen, die Ihr Geist auf Ihren Körper ausführen wird, die Muskeln stark zu betonen, so dass sie bereit sind, zu handeln.

Wenn dieser Zustand der Angst nur während dieser Situation auftritt, werden die Muskeln während einer begrenzten Zeit stark gestresst, und wenn die Gefahr verschwindet, werden sie zu ihrem normalen Ton zurückkehren.

Wenn Sie jedoch pathologische Ängste zeigen, aktiviert Ihr Geist Ihre Muskeln kontinuierlich den ganzen Tag, jeden Tag.

Auf diese Weise, wenn Sie an Angst leiden, werden Ihre Muskeln mehr und mehr gestresst, Sie werden nicht in der Lage sein, sie zu entspannen und höchstwahrscheinlich werden Sie Rücken- oder Nackenschmerzen fühlen.

3-Körperliche Beschwerden

Aus den gleichen Gründen, die wir bereits erwähnt haben, kann Angst eine große Anzahl von körperlichen Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Da unser Körper permanent aktiviert ist, kann er sich niemals entspannen und wir beginnen bestimmte unangenehme Empfindungen zu erfahren.

Die körperlichen Empfindungen, die bei Angst erlebt werden können, können vielfältig sein, die häufigsten sind jedoch die typischen "Nerven im Magen".

Diese Empfindung ist durch eine Reihe von unangenehmen Beschwerden in diesem Teil des Körpers gekennzeichnet, die als Nervenempfindungen interpretiert werden, als ob die Nerven im Magen gespeichert wären.

Das liegt daran, dass der Darm ein hochempfindliches Organ für psychische Belastungen ist, so dass wir die permanente Aktivierung dieses Körperteils als sehr störend und unangenehm empfinden.

Auch diese Empfindungen können Blähungen, Gas, Verstopfung oder andere Verdauungsprobleme verursachen.

"Nerven im Magen" sind jedoch nicht das einzige körperliche Unbehagen, das Angst verursachen kann.

Herzklopfen, Erhöhung der Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Erstickungsgefühl, Engegefühl in der Brust, Instabilität, Schwindel oder Übelkeit können andere körperliche Symptome bei Angstzuständen sein.

4 - Unkontrollierbares Denken

Ein weiteres Merkmal der Angst ist die Unfähigkeit, Gedanken zu kontrollieren.

Wenn Angst in unserem Geist auftaucht, übernimmt sie die Kontrolle vollständig und hindert uns daran, sie zu stoppen, wenn sie uns Unbehagen verursacht.

Die Gedanken beginnen, ohne jegliche Kontrolle aufzutauchen, sie gleiten mit absoluter Freiheit durch unseren Verstand und manchmal, egal wie sehr wir es versuchen, können wir es nicht aufhalten.

Also, egal wie nervig die Gedanken sind, und selbst wenn wir wollen, dass es verschwindet, funktioniert es immer noch so, als hätte es ein Eigenleben.

Es ist, als ob die Blutung von Gefühlen und Empfindungen, die Angst hervorrufen, eine größere Kontrolle darüber hat, was wir von uns denken.

Auf diese Weise ist Ruhe als unerreichbar vorhanden, da wir nur auf unsere Gedanken achten können, die unseren Angstzustand steigern und steigern.

5-Übermäßige Sorge

Ebenso haben die unkontrollierbaren Gedanken, die im vorhergehenden Abschnitt beschrieben wurden, normalerweise keinen angenehmen und optimistischen Inhalt.

Eher das Gegenteil, normalerweise konzentrieren sich auf Aspekte, die uns viel Sorge verursachen und unser Gefühl der Angst und Nervosität erhöhen.

Auf diese Weise erscheinen die Sorgen im Geist ohne jede Art von Kontrolle, und diese werden immer größer und bilden eine endlose Schleife mit unseren physischen Angstgefühlen.

6-Irrationale Ängste

In einigen Fällen können übermäßige Bedenken völlig irrationale Ängste in Bezug auf verschiedene Aspekte werden.

Diese Angstprobleme sind sogenannte Phobien und sind durch übermäßige Angst und ohne jegliches Motiv gekennzeichnet.

Diese irrationalen Ängste können vor jedem Element (Schlangen, Spinnen, Höhen, Blut usw.) oder Situationen (beim Fahren, beim Umgang mit anderen Menschen, beim Alleinsein usw.) auftreten.

Ebenso kann die Person, die sie leidet, sie als irrational interpretieren, aber obwohl sie sich bewusst ist, dass es keinen Sinn hat, solche extreme Angst zu haben, ist sie unfähig, sie zu löschen und / oder zu reduzieren.

Wieder einmal sind wir mit der Unkontrollierbarkeit des Denkens konfrontiert, es fängt an, äußerst ängstliche und unangenehme Inhalte zu produzieren, und viele Anstrengungen, die unternommen werden, scheinen immer das Spiel zu gewinnen.

7-Perfektionismus

Eine der häufigsten Eigenschaften von Menschen, die unter Angst leiden, ist Perfektionismus und die Notwendigkeit, Dinge auf die bestmögliche Weise zu tun.

In diesem Fall ist der Perfektionismus selbst kein Zeichen, das den Anschein von Angst zeigt, aber er kann oft den Ursprung und die Aufrechterhaltung dieser Art von Veränderungen erklären.

Die Perfektionisten werden eine größere Motivation haben, Dinge richtig zu machen, aber gleichzeitig haben sie ein geringeres Gefühl der Kontrolle, wenn sie die Unvollkommenheit vieler Elemente, die sie umgeben, wahrnehmen.

Auf diese Weise kann eine sehr perfektionistische Person ein hohes Maß an Angst für Aspekte erfahren, die von anderen Menschen, die sich nicht so sehr auf Details konzentrieren, unbemerkt bleiben würden.

8-Sensation der Unsicherheit

Unsicherheit ist ein häufiges Symptom bei den meisten Angststörungen.

Diese Zeichen sind gekennzeichnet durch das Auftauchen einer bestimmten Empfindung, in der Gefühle der Unkontrollierbarkeit erfahren werden, Schwierigkeiten, das Angemessene und das Fehlen von Reizen zu erkennen, die die Beherrschung der Dinge bekräftigen.

In der Tat können viele Angststörungen in der Abwesenheit der Kontrolle von Aspekten entstehen, die für eine Person lebenswichtig sind.

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Aspekte wie diese können in der Person, die mit erhöhten Zuständen und Angstgefühlen erlebt wird, ein Gefühl des Kontrollmangels erzeugen.

In diesen Fällen kann die zentrale Achse der Angst dieser Mangel an Sicherheit und die Notwendigkeit sein, ständig aktiviert zu werden, wenn vergebliche Versuche unternommen werden, eine bessere Kontrolle über die Situation zu erlangen.

9-Schwierigkeitskonzentration

Wenn Sie ängstlich oder extrem nervös sind, wird das Konzentrieren und Denken in der Regel als eine sehr komplizierte Aufgabe dargestellt.

Der Grund dafür ist, dass sich die Konzentration auf eine beachtliche Energiemenge und eine Gesamtrichtung unserer Aufmerksamkeit auf einen konkreten Reiz auswirkt.

Eine ängstliche Person wird jedoch ständig arbeiten und viel Energie in die Aufrechterhaltung der permanenten Gedanken investieren, die ihren Zustand der Angst definieren.

Wenn die Person also bereit ist, ihren Fokus zu ändern und ihre Gedanken zu ignorieren, um sich auf irgendeine Aufgabe zu konzentrieren, ignoriert Ihr Gehirn sie oft.

Für den Geist eines Menschen mit Angst scheinen die ängstlichen Gedanken, die er in sich birgt, viel wichtiger zu sein als jeder andere Aspekt. Auf diese Weise ist es oft kompliziert, seine Meinung zu ändern und ihn dazu zu bringen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

10-Unruhe oder Ungeduld

Schließlich ist das letzte Zeichen, das Angst charakterisiert und das sehr nützlich ist, um diese Art von Zustand zu erkennen, Unruhe oder Ungeduld.

Nervöse Menschen haben es oft schwer, sich zu versichern, dass ihr Körper dauerhaft aktiv und unruhig sein wird.

Ebenso wird dieser Zustand der Überaktivierung dazu führen, dass die Person mit irgendetwas sehr ungeduldig ist.

Der Körper einer Person mit Angst ist schneller als der Rest, also erwartet er, dass die Dinge mit der gleichen Geschwindigkeit wie er arbeiten. Wenn dies nicht geschieht, erscheinen Gefühle und Gedanken der Ungeduld sofort.

Und welche anderen Symptome von Angst haben Sie?

Referenzen

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