Kognitive Stimulation 10 Übungen für Erwachsene und Kinder



Die kognitive Stimulation basiert auf der Tatsache, dass unser Gehirn keine starre Struktur ist, sondern im Gegenteil elastisch und formbar ist.

Müssen kognitive Aktivitäten mehr kosten als zuvor? Sind Sie geistig weniger flink, haben Sie Gedächtnisverlust oder Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit für eine lange Zeit zu behalten?

Wir können verschiedene Muskeln unseres Körpers durch körperliche Aktivität, körperliche Bewegung oder Sport arbeiten. Nun, Gehirnarbeit wird durch das geleistet, was wir heute als kognitive Stimulation kennen.

Die Jahre vergehen nicht vergeblich für unser Gehirn, weil es genauso wie unser Körper alt wird. Unsere Gehirnstrukturen verschlechtern sich, der neuronale Verlust schreitet voran, die Produktion von Neurotransmittern nimmt ab ...

All diese Handlungen sind wichtige Variablen, die offensichtlich ihre Auswirkungen auf das allgemeine Funktionieren unseres Geistes erkennen lassen.

Aber wir haben gute Nachrichten. Das menschliche Gehirn, wie jeder andere Muskel in unserer Anatomie, können Sie mit dem Ziel arbeiten, um ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Wenn Sie diesen Artikel aufmerksam lesen kognitive Stimulation zu lernen, was, was sie sind ihre Vorteile und wie es funktionieren kann.

Was genau ist kognitive Stimulation?

Der Begriff „Plasticity des Nervensystems“ bezieht sich auf das Potenzial unseres Gehirns zu verändern, anzupassen und seine Strukturen und Operationen zu stärken.

Somit ist die kognitive Stimulation der Name der Techniken gegeben und Strategien, die die Wirksamkeit des Gehirns zu optimieren durch die verschiedenen kognitiven Fähigkeiten funktionieren, die Menschen besitzen:

  • Wahrnehmung
  • Achtung
  • Begründung
  • Abstraktion
  • Speicher
  • Sprache
  • Orientierungsprozesse.
  • Praxais.

All diese kognitiven Funktionen werden von Menschen praktisch jeden Tag ausgeführt und praktiziert. Wenn wir ein Buch lesen arbeiten wir unsere Sprache und Gedächtnis, wenn wir von einer unbekannten Straße Orientierung fahren, wenn wir die Arbeitsanweisungen unserer Hauptaugenmerk aussehen usw.

Machen wir den ganzen Tag genug kognitive Arbeit? Wahrscheinlich eine Person, die studiert, liest häufig oder hat eine Arbeit, die viel Gehirnaktivität erfordert.

es könnte jedoch sein, dass wir viel einige kognitiven Funktionen gearbeitet, aber während der andere außer Acht gelassen ... Nun, das ist genau das, was es zu kognitiver Stimulation behauptet: volle Arbeit aller unsere kognitiven Funktionen gewährleisten.

Wer kann von kognitiver Stimulation profitieren?

Die Antwort ist einfach. Kognitive Stimulation kann jedem angewendet werden, weil, wie Sie sicher mit mir einverstanden sind, jeder von uns unsere geistigen Fähigkeiten verbessern können.

Die kognitive Stimulation hat zwei Hauptziele:

  1. Steigern Sie die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten.

  2. Verbessern und optimieren Sie den Betrieb dieser Funktionen.

Diese Art der Intervention Programme oft in der frühen Kindheit Intervention, Ausbildung der Aufmerksamkeit oder die Konzentration bei Sportlern, die Verbesserung der beruflichen Fähigkeiten in verschiedenen Arbeitsplätzen erlebt werden, usw.

Allerdings müssen Sie nicht in eine dieser Situationen sind sie zu arbeiten, weil die Leistung, die Sie aus der kognitiven Stimulation bekommen kann nicht spezifisch für jeden wichtigen Bereich ist, denn wer wird Ihre kognitiven Funktionen profitieren, wird Ihr Gehirn, Du wirst es sein!

Das heißt, wenn Sie kognitive, aktiv, estimulas Arbeit und trainieren unterschiedliche kognitive Fähigkeiten und die Komponenten in einer systematischen Art und Weise durchführen, um sie in eine Fähigkeit oder Geschicklichkeit zu verwandeln.

Jetzt, nach betonen, dass die kognitive Stimulation für jeden Menschen auf dem Planeten von Vorteil ist, müssen wir ihre therapeutische Rolle überprüfen, die in ihrer Gesamtheit praktisch die Rolle dieser Technik abdeckt.

Und es ist, dass, wenn wir über die therapeutische Rolle der kognitiven Stimulation sprechen wir über kognitive Beeinträchtigungen, kognitiven Defiziten oder Demenz tun.

Das lässt eine Sache klar: Wenn Sie keine kognitiven Defizite der kognitiven Stimulation profitieren können Ihre Fähigkeiten und verlängern die alternde Gehirn, aber wenn desafortuanadamente und zeigen keine Anzeichen für eine Verschlechterung der kognitiven Stimulation Teil zur Verbesserung von werden sollte dein Leben ja oder ja!

Heute kognitive Stimulation ist die Behandlung der Wahl für die kognitive Beeinträchtigung und verschiedene Arten von Demenz, von denen die häufigste ist Alzheimer.

Diese Bedingungen sind derzeit unumkehrbar und unheilbar, aber das bedeutet nicht, dass es das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann.

Dies ist, wo kognitive Stimulation kommt ins Spiel, weil es vorteilhaft ist es, Fähigkeiten zu verbessern, wenn wir keine Pathologie haben, und so viel diejenigen zu erhalten, die nach wie vor, wenn einige kognitiven Defizite vorgestellt hat.

So, obwohl es derzeit einige Medikamente für kognitive Verbesserung wie Acetylcholinesterase-Hemmer (Tacrin, Donepezil, Rivastigmin und Galantamin) sind, führt kognitive Stimulation wird als notwendig für die Behandlung von Demenz und kognitiven Deterior geschätzt.

Vorteile der kognitiven Stimulation

Lasst uns also sehen, was die Vorteile der kognitiven Stimulation sind.

Dazu teilen wir die Vorteile in zwei verschiedene Gruppen ein. Auf der einen Seite der Vorteile der kognitiven Stimulation für Personen ohne kognitive Beeinträchtigung, ob Kind, Jugendlicher, Erwachsener oder ältere Menschen, und auf der anderen Seite, die Vorteile für die Person, die irgendeine Art von kognitiver Beeinträchtigung oder Demenz hat.

Wenn Sie kein kognitives Defizit haben, kognitive Stimulation wird sehr nützlich sein für:

  • Verbessere deine neuronale PlastizitätDas menschliche Gehirn ist elastisch und formbar. Je mehr Sie es stimulieren, desto plastischer wird es und Sie vermeiden zerebrale Starrheit.

  • Steigern Sie Ihre Gehirnfunktion: Wenn Sie Ihr Gehirn stimulieren, werden Sie auch die Funktion Ihrer Neurotransmitter erhöhen. Jede kognitive Funktion wird von einer Gehirnregion und einer Gruppe verschiedener Neurotransmitter ausgeführt, so dass Sie mit jeder Psychostimulationstechnik einen bestimmten Teil Ihres Gehirns unterstützen.

  • Sie werden Ihr Potenzial erhöhenJe mehr du arbeitest, desto geschickter wirst du sein. Jede potentielle oder Gehirn-Fähigkeit kann bearbeitet und erhöht werden. Je mehr du arbeitest, desto bessere Fähigkeiten wirst du haben, je weniger du es arbeitest, desto weniger Fähigkeiten wirst du haben ...

  • Beugen Sie dem Fortschreiten von kognitiven Defiziten vor: Das menschliche Gehirn, so wie der Rest des Körpers alt wird. Wenn du arbeitest und es stimulierst, wirst du es besser halten.

Wenn Sie ein kognitives Defizit oder Demenzsyndrom haben, kognitive Stimulation wird essentiell sein für:

  • Verbessere deine neuronale Plastizität: Alzheimer und andere Demenzerkrankungen beeinflussen das Gehirn ernsthaft und erhöhen den neuronalen Tod schnell. Aber das heißt nicht, dass dein Gehirn aufhört, plastisch zu sein. Noch weniger, Ihr Gehirn hat noch Plastizität. Wenn Sie Ihr Gehirn stimulieren, werden Sie mehr haben, und solange die Krankheit Neuronen zerstört, können Sie darauf reagieren, indem Sie einige schaffen.

  • Pflegen Sie die kognitiven Funktionen, die Sie beibehaltenMit kognitiver Verschlechterung nehmen die Funktionen allmählich ab. Wenn Sie jedoch kognitive Stimulation durchführen, können Sie die Funktionen beibehalten, die Sie noch ausführen können.

  • Verzögern Sie die Entwicklung der KrankheitDie meisten Demenzsyndrome entwickeln sich progressiv und sind irreversibel. Wenn Sie jedoch eine kognitive Stimulation durchführen, erschweren Sie die Krankheit, und Ihr Gehirn bleibt länger funktionsfähig.

  • Verbessere deine Lebensqualität: Je mehr kognitive Stimulation desto geringer Beeinträchtigung machen, werden Sie eine größere Anzahl von kognitiven Fähigkeiten erhalten, werden Sie Ihre Funktion und Ihre Lebensqualität profitieren bewahren.

10 Aktivitäten der kognitiven Stimulation

Sobald wir die Vorteile der kognitiven Stimulation gesehen haben, sehen wir, wie es funktioniert und welche Art von Übungen wir durchführen können.

Um dies zu tun, werde ich 10 verschiedene Übungen vorschlagen. Diese Übungen machen normalerweise das aus, was man nennt globale Psychostimulationsprogramme.

Dieses Programm enthält:

  • Eine Reminiszenz-Therapie.
  • Eine Therapie der Orientierung an der Realität.
  • 8 Übungen zur Bearbeitung der verschiedenen kognitiven Funktionen: Aufmerksamkeit, Berechnung, Exekutivfunktionen, Sprache, Gedächtnis, Stellvertreter, Gnosias und Orientierung.

Abhängig vom Grad der Funktionalität (oder Verschlechterung) der Person, auf die die Stimulation angewendet wird, werden die Übungen mehr oder weniger schwierig sein.

Als ein Beispiel würden die vorgeschlagenen Übungen an eine Person angepasst werden, die an einem initialen oder leichten Demenzsyndrom leidet.

  1. Realitätsorientierungstherapie

Es ist eine Sitzung von 30 bis 60 Minuten, in der Sie in kleinen Patientengruppen arbeiten.

Die Sitzungen haben einen kognitiven Fokus, meist beginnend mit der zeitlichen, räumlichen Orientierung und nach der Diskussion von Ereignissen, meist aus der unmittelbaren Umgebung der Patienten.

Als Arbeitsinstrumente dient das klassische Orientierungsboard, das typischerweise Informationen wie den Tag, das Datum, die Jahreszeit, den Namen des Ortes und weitere Zusatzinformationen enthält.

Das Ziel dieser Therapie ist es, den Patienten in Kontakt mit der Realität zu bringen und gleichzeitig an verschiedenen kognitiven Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Konzentration, Orientierung oder Gedächtnis zu arbeiten.

  1. Reminiszenz-Therapie

Es ist ein Prozess der Erzählung des Inhalts des Ferngedächtnisses. Es besteht darin, Geschichten zu erzählen, an die sich die Person erinnert.

Remotespeicher enthält Informationen, die während des gesamten Lebens gespeichert sind und mehr oder weniger profiliert bleiben. Obwohl es eine Art Defizit gibt, ermöglicht diese Therapie das langfristige Gedächtnis und nicht die wichtigsten Aspekte, die das Leben des Patienten geprägt haben.

Reminiszenz ist also eine Möglichkeit, vergangene Erfahrungen und Ereignisse zu erleben. Mit dieser Technik können Personen die Vergangenheit aus dem Blickwinkel der Gegenwart reintegrieren, was es ihnen ermöglicht, drei verschiedene Prozesse durchzuführen: erinnern, bewerten und synthetisieren.

  1. Tention Aktivität

Eine typische Übung zum Arbeiten ist die typische "Alphabetsuppe". Diese Übung ermöglicht es, die Aufmerksamkeitsprozesse sowie die Konzentration des Individuums effektiv zu bearbeiten.

  • Finde und male die Vokal-Vokale.
  • Finde und male die Zahlen 6 der Buchstabensuppe.
  • Finde und male die Zahlen 2 der Alphabetsuppe.

  1. Aktivität von cBerechnung

Eine der typischsten und am häufigsten verwendeten Aktivitäten sind mathematische Operationen. Abhängig vom Grad des Betriebs und / oder der Verschlechterung werden sie mehr oder weniger komplex sein.

Setze die Nummernfolge fort:

  • 4, 8, 12… .
  • 22-28-34…
  • 28-26-24…

  1. Aktivität zur Verbesserung der fExekutive Anhänge

Die exekutiven Funktionen erlauben uns, Aktivitäten zu programmieren. Daher ist es eine nützliche Übung, Aktivitäten des täglichen Lebens zu planen.

Bestellen Sie die folgenden Sätze auf sinnvolle Weise:

- Warten Sie, bis sich das Öl erwärmt hat. 1- ...

-Feuer das Feuer. 2- ...

- Öl in die Pfanne geben. 3- ...

-Stellen Sie das Ei in die Pfanne. 4- ...

  1. Aktivität von lSprache

Das Hauptsymptom der Sprachbeeinträchtigung ist Anomie. Anomie tritt auf, wenn wir Schwierigkeiten haben, uns an den Namen der Dinge zu erinnern, eine Tatsache, die unseren Diskurs unterbricht und es uns erschwert, uns auszudrücken.

Eine geeignete Aktivität zur Stimulierung dieser Funktion wäre die Nominierung von Objektmengen nach Kategorien. Auf diese Weise werden Speicher und Sprache gleichzeitig bearbeitet.

Schreibe 8 Namen von:

  • Berufe
  • Sport
  • Politische Präsidenten.

  1. Aktivität von mEmoria

Der Speicher kann nach seinen verschiedenen Modalitäten bearbeitet werden: Arbeitsspeicher, Kurzzeitgedächtnis, Langzeitgedächtnis usw.

Verbinden Sie die folgenden Mahlzeiten mit der spanischen Region, für die sie charakteristisch sind.

  • Tintenfisch Calamares Asturias
  • Paella Comunidad de Madrid
  • Mojo Picón Galicien
  • Fabada Kanarische Inseln
  • Octopus Comunidad Valenciana

  1. Aktivitäten für Stellvertreter

Praxia ist die Fähigkeit, die es uns ermöglicht, zweckbestimmte Bewegungen auszuführen.
Daher ist es ein effektiver Weg, um diese kognitive Funktion zu stimulieren, verschiedene Objekte zu zeichnen, wie:

Zeichne folgende Objekte:

  • Eine Hand
  • Ein Haus
  • Ein Fisch

  1. Kognitive Stimulation: Gnosia

Gnosia ist die Fähigkeit, früher bekannte Reize zu erkennen. Eine Übung zur Ausführung dieser Funktion besteht darin, verschiedene Regionen auf einer Karte platzieren zu können.

  1. Aktivität von oOrientierung

Arbeitet Orientierung soll fragen und / oder erinnern sich an der Person, die verschiedenen Aspekte, die räumliche Orientierung beibehalten wird (das heißt, in dieser Straße, Nachbarschaft, etc.) in Person (wie sie genannt wird, in welchem ​​Jahr sie geboren wurde, als sie rufen ihre Kinder usw.) und vorübergehend (welcher Tag ist heute, Monat, Woche usw.).

Schlussfolgerungen

Kurz gesagt, die Pflege unseres Gehirns sollte für jeden von uns eine Verpflichtung sein, und die kognitive Stimulation ist eine mehr als effektive Ressource, die es uns ermöglicht, unsere geistigen Fähigkeiten zu steigern.

Welche Übungen übst du für deine kognitive Stimulation?

Referenzen

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