Martin Seligman Biographie und Principal Theorien

Martin Seligman ist ein amerikanischer Psychologe, Pädagoge und Schriftsteller, bekannt für seine Theorie der erlernten Hilflosigkeit, die Theorie des erlernten Optimismus und dafür, einer der Pioniere der positiven Psychologie zu sein.

Er wurde am 12. August 1942 in Albany, USA, geboren. Derzeit ist Seligman der Zellerbach Family Professor für Psychologie an der Universität von Pennsylvania und ist auch der Direktor des Zentrums für Positive Psychologie der besagten Universität.

1998 wurde der Psychologe zum Präsidenten der American Psychological Association (APA) gewählt. Er war auch der erste Chefredakteur für Prävention und Behandlung, das elektronische Bulletin der Vereinigung.

Heute, mit 72 Jahren, ist er nicht nur einer der einflussreichsten Psychologen dieser Zeit, sondern er ist auch ein bekannter Autor und Autor erfolgreicher Bücher wie Das Optimistische Kind, Gelernter Optimismus, Authentisches Glück, Was Sie ändern können und was Sie nicht können und Gedeihen.

Anfänge von Seligman auf dem Gebiet der Psychologie

Seligman begann seine Karriere als Psychologe an der Princeton University. Im Jahr 1964 absolvierte er Summa Cum Laude und während seines letzten Jahres erhielt er mehrere Angebote, um seine Studien in der Gegend fortzusetzen. Zwei dieser Optionen waren das Studium der analytischen Psychologie an der Universität Oxford oder experimentelle Tierpsychologie an der Universität von Pennsylvania. Seligman wählte diese letzte Option und im Jahr 1967 promovierte er in Psychologie.

Martin Seligman hat sich während seiner Studienzeit von der Arbeit eines seiner Lehrer, Aron T. Beck, inspirieren lassen, der eine herausragende Rolle auf dem Gebiet der kognitiven Therapie und Experte für die Behandlung von Depressionen war. Becks Arbeit basierte auf der Idee, dass die negativen Gedanken der Menschen die Ursache ihrer depressiven Zustände waren.

Seligman entschied sich, auch an diesem Postulat zu arbeiten und entwickelte deshalb seine berühmte Theorie "Gelernte Hilflosigkeit" (erlernte Hilflosigkeit). Er schuf damit auch ein experimentelles Modell zur Behandlung von Depressionen, das darin bestand, negativen Gedanken mittels Disputationsfähigkeiten entgegenzuwirken.

Seligmans Idee bei dieser Arbeit war es, Menschen dazu zu bringen, zu erklären oder zu rationalisieren, was ihnen passierte, auf eine positive und nicht negative Art, Depression zu überwinden.

Mit dieser Theorie war Seligman auch in der Lage, neue Techniken und kognitive Übungen zu entwickeln und zu testen, die bewiesen, dass es durch die Abwehr negativer Gedanken möglich war, depressive Zustände zu verbessern und sogar zu verhindern.

Aber obwohl sein Modell der Intervention zu einem Maßstab auf dem Gebiet der Psychologie wurde, kehrte Seligman 1990 seinen Ansatz zur Arbeit um. Der Psychologe wurde zum Spezialisten für Depressionen, um ein Experte für Optimismus und Glück zu werden.

Der Pionier der positiven Psychologie

Im Jahr 2000 gründete Martin Seligman das Gebiet der Positiven Psychologie. Seitdem hat er seine Karriere auf das Studium positiver Emotionen wie Glück, Hoffnung, Charakterstärke und Optimismus gestützt. Seligman entschied sich dafür, die Herangehensweise an die Psychotherapie zu ändern und versicherte seinen Kollegen, dass die Lösung nicht nur darin bestünde, das zu reparieren, was kaputt war, sondern auch die positiven Dinge, die jeder Mensch hat, zu fördern.

Nach der Definition von Seligman im Jahr 1999 ist die positive Psychologie die wissenschaftliche Studie positiver Erfahrungen. Aber auch andere Aspekte wie positive individuelle Faktoren oder die Entwicklung von Programmen zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen.

Man kann sagen, dass es eine Disziplin der Psychologie ist, die besagt, dass emotionale Gesundheit viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit. Es konzentriert sich auf die positiven Eigenschaften und wie sie entwickelt werden können, so dass die Person ein befriedigenderes Leben führen und Krankheiten überwinden oder verhindern kann.

Ausgehend von der positiven Psychologie arbeitete Seligman mit dem klinischen Psychologieexperten Christopher Peterson zusammen Das Handbuch der Tugenden und Charakterstärken, (Charakterstärken und Tugenden) oder was sie das Gegenstück der Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen (Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen).

Das Ziel der Autoren war es, ein Handbuch zu erstellen, das sich nicht darauf konzentriert, was schiefgehen könnte, sondern sich auf das konzentrieren, was gut gehen könnte. In ihrer Forschung über viele verschiedene Kulturen und ihre verschiedenen Philosophien und Religionen gelang es ihnen, eine Liste der wertvollsten Tugenden von den Zeiten des alten China und Indiens, Griechenlands und Roms bis zu den modernsten westlichen Kulturen zu erstellen.

Diese Liste umfasste sechs Elemente: Weisheit / Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit und Transzendenz. Jede dieser Kategorien könnte in drei oder fünf andere Elemente unterteilt werden. Die Menschheit zum Beispiel umfasste Liebe, Freundlichkeit und soziale Intelligenz, während Mut Mut, Ausdauer, Integrität und Vitalität beinhaltet. Darüber hinaus glaubten die Autoren nicht, dass irgendeine Art von Hierarchie existierte, da keine wichtiger war als die andere.

Von der Theorie des authentischen Glücks zur Wohlfahrtstheorie

Im Jahr 2002 entwickelte Martin Seligman die Theorie des authentischen Glücks. Mit der Positiven Psychologie hatte der Autor bereits die Aufmerksamkeit des Feldes auf die menschlichen Stärken gelenkt, um alles hervorzuheben, was Menschen erlaubt zu lernen, zu genießen, glücklich und optimistisch zu sein.

Basierend auf seiner Arbeit schuf Seligman diese Glückstheorie, die bestätigte, dass es nicht nur möglich war, sie zu erreichen, sondern dass sie auch kultiviert werden konnte, indem man die Eigenschaften benutzte, die besessen sind. In der Theorie des authentischen Glücks war das Thema Glück und es wurde darüber geredet, wie es gemessen wurde an der Zufriedenheit mit dem Leben.

Seligman argumentierte, dass die Lösung für Menschen, Glück zu erreichen, darin bestand, ihre Zufriedenheit mit dem Leben zu erhöhen. Für diesen Moment war Seligman mit der Theorie von Aristoteles einverstanden, in der es bestätigt wurde, dass alles, was getan wird, mit dem Ziel ist, nach dem Glück zu suchen.

In dieser Theorie glaubte Seligman, dass der Begriff in drei Elemente unterteilt werden könnte: Positive Emotionen, die positive Emotionen sind, die zu einem angenehmen Leben beitragen; Engagement, das ist die Verpflichtung zu einer angenehmen Aktivität; und Bedeutung, was der Sinn oder Zweck ist, den wir dem geben, was wir tun.

Die Authentische Glückstheorie versucht, das Glück als Ergebnis der Lebenszufriedenheit zu erklären. Dies bedeutet, dass derjenige, der mehr positive Emotionen und einen Sinn für das Leben hat, der glücklichste Mensch sein wird. Daher wird gesagt, dass das maximale Ziel des Menschen darin bestünde, seine Zufriedenheit im Leben zu erhöhen, um glücklich zu sein.

Heute hat Seligman jedoch seine eigene Theorie verändert. In seinem Buch GedeihenDer 2011 veröffentlichte Artikel besagt, dass er das Wort "Glück" verabscheut, da sein übermäßiger Gebrauch in der modernen Welt es seiner Meinung nach bedeutungslos gemacht hat. Der Autor sagt, dass Glück nicht durch Zufriedenheit mit dem Leben definiert werden kann. Deshalb hat er seinen Ansatz neu formuliert und die Wohlfahrtstheorie geschaffen.

Laut Seligman ist Wohlbefinden ein vollständigeres Konstrukt, das das Ziel des Menschen viel besser definieren kann. In dieser Theorie, Wohlfahrt ist das Subjekt und nicht Glück, ist der Weg, um es zu messen, durch positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn oder Zweck und Errungenschaften.

Die fünf Elemente, die das Wohlbefinden erklären

Diese Klassifizierung ist bekannt als PERMA, nach ihrem Akronym in Englisch:

• Positive Emotionen (positive Emotionen): Positive Emotionen sind immer noch grundlegend für das Ziel des Menschen. Aber in diesem Fall steht die Befriedigung im Leben und Glück nicht mehr im Mittelpunkt der positiven Psychologie, sondern wird zu Elementen des Wohlbefindens, zu einem neuen Fokus der positiven Psychologie.

• Engagement (Engagement): Wenn man sich in jedem Bereich des Lebens voll und ganz einer Situation, Aufgabe oder einem Projekt verpflichtet fühlt, besteht eine größere Chance, das Gefühl des Wohlbefindens zu erfahren.

• Beziehungen (positive Beziehungen): kultiviere positive Beziehungen mit anderen Menschen. Die Möglichkeit, Erfahrungen mit anderen zu teilen, fördert das soziale und innere Leben, das Wohlbefinden fördert.

• Bedeutung (Bedeutung, Zweck): in der Lage zu sein, Ereignissen oder Situationen Bedeutung zu geben, ermöglicht es, persönliches Wissen zu erlangen.

• Leistung (Achievement): sind die Ziele, die Menschen motivieren, zu folgen. Es geht darum, Ziele zu erreichen und das Gefühl zu haben, dass Sie einen festen Weg haben.

Nach dem, was Martin Seligman in seiner Wohlfahrtstheorie vorgeschlagen hat, kann keines dieser Elemente allein den Begriff des Wohlbefindens definieren. Jeder trägt jedoch wichtige Eigenschaften bei, die dazu beitragen, dies zu erreichen.

Was ist Glück nach Martin Seligman?

Um glücklich zu sein, braucht man viel mehr als nur die Zufriedenheit mit dem Leben. Mit der Theory of Wellbeing hat Martin Seligman sein eigenes Postulat umrissen und gezeigt, dass Glück mehr eine Sache des Wohlbefindens ist. Aber der Autor sagt auch, dass Wohlbefinden über Lächeln und Wohlfühlen hinausgeht.

Seligman hat erklärt, dass es notwendig ist, die Vorstellung zu ändern, dass Glück viel lächeln und immer glücklich sein soll. Der Autor versichert, dass die Menschen danach streben, viel mehr als das zu haben, und dass Glück bedeutet, sich nicht immer gut zu fühlen.

Zu wissen, was den Unterschied zwischen einer glücklichen Person und einer nicht glücklichen Person ausmacht, war ein Thema, für das die Psychologie und insbesondere Martin Seligman versucht hat, eine Antwort zu finden.

Nach vielen Jahren der Forschung und Experimente ist der berühmte Psychologe und Autor klar. Glück hat nichts mit Beziehungen, Geld, Luxus und noch weniger mit einem "perfekten" Körperbild zu tun. Das Glück hat Wohlbefinden und Wohlbefinden durch die fünf Säulen, aus denen sich PERMA zusammensetzt.

Über seine Publikationen hinaus hat sich Martin Seligman in den letzten Jahren dem Thema der neuen Ära der positiven Psychologie gewidmet. Der Psychologe hat zwischen drei Arten des glücklichen Lebens unterschieden, was bedeutet, dass es kein einzelnes Modell gibt, um das gewünschte Glück zu erreichen.

Das erste ist ein angenehmes Leben.Es ist ein Leben, in dem die Person all die positiven Emotionen hat, die man haben kann, aber darüber hinaus hat er auch die Fähigkeiten, sie zu verstärken.

Das zweite ist das Leben der Verpflichtung. Dies ist ein Leben, in dem Liebe, Kindererziehung, Arbeit, Freizeit ua am wichtigsten sind.

Und schließlich das dritte, sinnvolle Leben, bei dem es um ein Leben geht, in dem jeder seine Stärken kennt und auch für das Gute nutzt.

Bei der Beschreibung dieser drei Lebensarten versichert Seligman, dass man nicht besser ist als das andere und dass es nur drei verschiedene "glückliche Leben" gibt. Jeder kann glücklich sein, indem er seine eigenen Prioritäten erreicht. Während seiner Zeit als Dozent hat der Autor jedoch auch einige Ideen darüber vermittelt, wie es möglich ist, ein viel positiveres Leben zu führen.

Martin Seligman empfiehlt, einen schönen Tag zu gestalten und ihn zu genießen. Er weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, denjenigen zu danken, die Lehren im Leben beigesteuert haben und an der Errichtung eines vollständigen Lebens mitgewirkt haben.

Darüber hinaus bekräftigt der Autor, dass der Schlüssel zum Wohlbefinden darin besteht, die eigenen Stärken zu genießen, und dies wird durch die Durchführung von Aktivitäten erreicht, bei denen die angeborenen Fähigkeiten jeder Person in die Praxis umgesetzt werden.

Dank der vielen Entdeckungen der positiven Psychologie und der unermüdlichen Arbeit von Martin Seligman in diesem Gebiet hat dieses Gebiet immer mehr Anhänger gefunden.

Obwohl Depressionen, eines der Probleme, das die positive Psychologie anzugreifen versucht, derzeit etwa 350 Millionen Menschen in der Welt betrifft, liegt der Vorteil darin, dass es psychologische Werkzeuge und Methoden gibt, um in diesem Kampf zu helfen.