Warum tritt Angst auf?

Angst ist auf medizinische Erkrankungen, Substanzgebrauch, Umweltfaktoren, vergangene Faktoren, Genetik oder einzelne Faktoren zurückzuführen. Es ist heute sehr verbreitet und eng mit der Lebensweise, der Kultur, dem Geschlecht und der wirtschaftlichen Situation verbunden. Es wird geschätzt, dass die Gesamtprävalenz von Angststörungen etwa 7,3% beträgt, von 5,3% in afrikanischen Kulturen bis zu 10,4% in europäischen und angelsächsischen Kulturen (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Bevor wir fortfahren, müssen wir abgrenzen, was als Angst betrachtet wird. Laut der American Psychological Association ist es eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, Sorgen und körperliche Veränderungen wie Schwitzen, Herzklopfen, Zittern, Mundtrockenheit usw. gekennzeichnet ist.

Es hat drei Komponenten: die physiologische, die auf Körperreaktionen basiert, wie wir sie erwähnt haben, die kognitive, die sich auf die Sorgen und negativen Gedanken konzentriert, und die verhaltenstherapeutische, die wir tun, um dieses Gefühl zu vermeiden, zu flüchten, Pillen zu nehmen oder vermeiden Sie intensive körperliche Übungen.

Das Konzept Angst ist enorm breit und es gibt verschiedene Arten von Angst: soziale Angst, Trennung Angst, generalisierte Angst, Phobien, Zwangsstörungen, etc.

Jede Art von Angstzuständen scheint spezifische Ursachen zu haben, obwohl es gewisse gemeinsame Faktoren gibt, die das Auftreten jeglicher Form von Angst verursachen. Sie müssen wissen, dass die genauen Mechanismen, die Angst auslösen, noch nicht vollständig geklärt sind und noch untersucht werden.

Dennoch ist bekannt, dass erbliche Faktoren, aber auch traumatische Lebensereignisse, Drogenmissbrauch, konkrete körperliche Zustände, Formen der Erziehung, Interpretationen etc. eingreifen.

Es ist von grundlegender Bedeutung zu wissen, dass es sich um eine Reihe von Variablen handelt und nicht um eine einzige Ursache, die Ängste erscheinen lässt und im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird. Darüber hinaus haben die Persönlichkeit und die Art, wie sich die Person den stressigen Ereignissen des Lebens stellen muss, einen großen Einfluss.

Im Folgenden liste ich die Faktoren auf, die, wenn mehrere zusammen gegeben werden, Angstzustände verursachen können.

Faktoren, die das Auftreten von Angst verursachen

Medizinische Krankheiten

Körperliche Gesundheit kann unser psychisches Wohlbefinden beeinflussen. Entweder durch eine körperliche Krankheit oder durch Bedingungen, die die Symptome von Angst nachahmen, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, dass diese oder andere psychische Störungen erzeugt werden.

- Schwere medizinische Erkrankungenmit behindernden Symptomen, komplizierte Behandlung. Auf diese Weise können Menschen mit einer Krankheit viel Zeit mit dem Nachdenken über ihre Symptome verbringen und sich fragen, ob die Behandlung funktionieren wird und was in der Zukunft passieren wird. Diese Bedenken können Angst auslösen, wenn sie sich zu anderen Faktoren addieren.

Chronische Leiden wie chronische Schmerzen sind eher mit Depressionen verbunden.

- Es gibt Menschen, deren Angstsymptome mit einem verbunden sind zugrunde liegendes Gesundheitsproblem. Daher können die ersten ängstlichen Anzeichen und Symptome auf das Vorliegen einer medizinischen Krankheit hinweisen.

Einige Beispiele sind Probleme in der Schilddrüsenhormonspiegel, wie Hyperthyreose, die mehr Aktivierung unseres Körpers verursacht; Herzprobleme oder Herzrhythmusstörungen, Hypoglykämie, Diabetes, Sauerstoffmangel, Atemwegserkrankungen wie Asthma, Hormontumoren usw.

Einige Hinweise darauf, dass aufgrund einer Erkrankung Angstzustände auftreten können, wären:

- Es gibt keine Familiengeschichte von Angststörungen.

- Keine Reize oder Situationen, die Angst verursachen könnten, werden identifiziert, sondern entstehen ohne ersichtlichen Grund.

- Es gab keine Angst in der Vergangenheit und ist eine Person, die nicht zu Stress neigt.

- Die Symptome treten plötzlich auf und beziehen sich nicht auf alltägliche Ereignisse.

Verbrauchen Sie bestimmte Substanzen

- Es gibt Substanzen, die Angstsymptome wie Koffein und Amphetamine verursachen. Sein Konsum ist mit Hyperaktivität, erhöhter Herzfrequenz, Schwindel und Kurzatmigkeit verbunden.

Wie bei anderen Drogen, die Aufregung wie Kokain oder Geschwindigkeit erzeugen.

- RückzugssyndromWenn bestimmte Substanzen, die Entspannung oder Wohlbefinden verursachen, missbraucht und dann radikal entfernt werden, kommt es zu Abstinenz oder "Kater", die die entgegengesetzten Symptome verursachen.

Das heißt, wenn Sie große Mengen Alkohol trinken, was eine beruhigende Substanz des Zentralen Nervensystems ist (erzeugt Entspannung), wären die Symptome des Entzugs Nervosität und Reizbarkeit. Das Gleiche passiert mit dem Entzug bestimmter beruhigender Medikamente wie Anxiolytika.

Darüber hinaus kann der Konsum von Drogen oder Alkohol eine Angst, die bereits existiert, verschlimmern oder verschlimmern.

- Nebenwirkung bestimmter Medikamente: Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von medizinischen Symptomen, die bei manchen Menschen Angstzustände verursachen können. Es ist nicht überraschend, da wir immer noch sehr wenig über Drogen wissen und der genaue Wirkungsmechanismus vieler kommerzialisierter Medikamente unbekannt ist.

Ein Beispiel sind Kortikosteroide, Vasodilatatoren oder Theophyllin (Durandal Montaño, 2011).

- Eins schlechte Ernährung oder unzureichend können Symptome von Angst und Depression verursachen.Zum Beispiel, wenn Sie Kaffee, Tee oder Energydrinks, Zucker oder gesättigte Fette missbrauchen.

Faktoren unserer Umwelt

Offensichtlich sind die Dinge, die uns jeden Tag passieren, und die Bedeutung, die sie für uns haben, grundlegend für die Entwicklung von Stress und Angstzuständen. Es ist wichtig zu wissen, dass Angst in der Regel aus einer Ansammlung von mehreren stressigen Ereignissen entsteht. Einige sehr häufig sind:

- Stress setzte sich bei der Arbeit oder in der Schule fort. Wir empfehlen Ihnen, den Artikel Wie man bei der Arbeit glücklich sein kann, zu besuchen.

- Stress in unseren persönlichen Beziehungen mit Freunden, Familie oder Partner: häufige Diskussionen, zerrüttete Familien, toxische oder instabile Beziehungen, Leiden oder Missbrauch, etc. Visit Toxic People: 18 Dinge, die sie tun und wie man sie vermeidet.

- Wirtschaftliche Probleme und Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche.

- Emotionale Verluste oder Duelle wie der Tod eines geliebten Menschen oder die Trennung vom Paar. Besuchen Sie Wie Sie den Tod eines geliebten Menschen überwinden können: 10 Tipps.

Bestimmte Lebensstile oder Gewohnheiten können beeinflussen, wie wir uns fühlen, und dies führt dazu, dass wir Angstgefühle haben, zum Beispiel:

- Schlafe nicht die notwendigen Stunden, nicht genug Ruhe oder haben Veränderungen im Schlaf. Besuche 7 Techniken und Tricks, um gut zu schlafen (schnell).

- Seien Sie ständig beschäftigt und keine Zeit für sich selbst zu haben.

- Arbeit für viele Stunden folgte.

- Die Kontrolle über alles übernehmen wollen und sich zu sehr um die Dinge sorgen. Später werden wir ausführlicher darüber sprechen, was zu einem großen Teil bestimmen wird, dass Angst erzeugt und aufrechterhalten wird.

Vergangene Ereignisse

Die Erfahrungen, die wir in der Vergangenheit gemacht haben, besonders in unserer Kindheit, können uns stark beeinflussen und uns anfällig für Angst und andere Störungen machen.

Hauptsächlich wenn es sich um Tatsachen handelt, die in unserem Inneren nicht überwunden, gelöst oder verdrängt wurden. Wenn also etwas in der Gegenwart geschieht, das der vergangenen negativen Erfahrung ähnelt, tauchen Gefühle von Angst und Unruhe wieder in uns auf.

Daher haben Kinder, die traumatische Ereignisse, Missbrauch, Vernachlässigung oder Missbrauch erlitten haben, ein höheres Risiko, zu irgendeinem Zeitpunkt ihres Lebens eine Angststörung zu entwickeln. Wie es passiert, wenn das Trauma im Erwachsenenalter war. Wenn mehrere Faktoren zusammenkommen, kann Angst auftreten.

Angst haben kann auch etwas sein, was wir in unserem Leben gelernt haben. Zum Beispiel, wenn unsere Eltern ängstlich sind und uns eine feindselige Sicht auf die Welt geben und sie voller potentieller Gefahren betrachten.

Die in der Erziehung erhaltene Erziehung ist wesentlich, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, Ängste zu erleiden: wenn die Eltern übervorsichtig waren und ihren Kindern Angst eingeflößt haben, oder wenn die Erziehung sehr anspruchsvoll, perfektionistisch und erstickend war.

Genetische Faktoren

Es scheint, dass Angst eine genetische Komponente hat. Das heißt, Angststörungen treten häufig in derselben Familie auf.

Sie untersuchen immer noch, welche Gene in welcher Weise an der Angst beteiligt sind.

Es ist bekannt, dass es kein spezifisches Gen gibt, das Ängste auslöst, sondern es scheint, dass es Individuen gibt, die bestimmte Eigenschaften haben (unter ihnen erblich), die sie anfälliger als andere machen Angst zu entwickeln. Die erblichen Faktoren, die mit der Neigung zur Angst verbunden sind, würden ungefähr 30 bis 40% sein.

Individuelle Faktoren

- Persönlichkeit. Menschen mit bestimmten Persönlichkeitstypen sind anfälliger für Angststörungen als andere.

- Andere psychische Störungen. Menschen mit anderen psychischen Störungen, wie Depressionen, haben oft auch eine Angststörung.

- Perfektionisten, abhängig und nicht sehr durchsetzungsfähig (Rapee, 1995), die glauben, dass Fehler unerträglich sind. Besuchen Sie, wie man in jeder Situation durchsetzungsfähig ist: 11 unfehlbare Spitzen.

- Tendenz zu katastrophalen Interpretationen über dich und die Umgebung, die dich umgibt. Sie denken immer darüber nach, was falsch ist (das berühmte "Was wäre wenn ...?"), Zum Beispiel "Was, wenn ich falsch liege?". Sie sehen nur die negativen Aspekte ihrer selbst oder die Dinge, die ihnen widerfahren. Besuchen Sie Cognitive Distortions: Typen und Lösungen.

- Das Auftreten von aufdringliche Gedanken und Obsessionen. Manchmal kommen uns seltsame oder unangenehme Bilder oder Ideen in den Sinn. Dies ist eine normale Sache, die jedem passiert, das Problem tritt auf, wenn Sie dem Konto mehr Bedeutung beimessen und es beginnt sich zu drehen.

- Übermäßige Verantwortung. Das Gefühl, dass man Verantwortung für alles übernehmen muss, was passiert, wenn das in Wirklichkeit unmöglich ist und alles kontrollieren will, erzeugt immense Angst.

- Aufmerksamkeitsverzerrungen, die den bedrohlichen Reizen mehr Aufmerksamkeit schenken. Sie sind Individuen, die überall Gefahren und Bedrohungen finden.

- Menschen überempfindlich gegenüber Emotionen, die denken, dass das Gefühl traurig, verfallen oder nervös zu sein eine schlechte Sache ist: diese Menschen haben Defizite in der Akzeptanz und Bewältigung ihrer eigenen Emotionen, ignorieren, dass traurig oder gestresst sind normale Zustände, die Sie leben müssen. Indem sie versuchen, ihre Gefühle angesichts einer Bedrohung zu unterdrücken, schaffen sie es nur, sich ängstlicher zu fühlen. (Modell der Dysregulation der Emotionen von Mennin et al., 2004).

- Positive Überzeugungen über die Sorge oder das Gefühl, dass es gut ist, sich um Dinge zu sorgen. Viele glauben, dass das kontinuierliche Nachdenken über Probleme hilft, Probleme zu lösen, aber das ist es nicht.

Auf kurze Sicht kann es unser Unbehagen verringern; aber auf lange Sicht führt dies dazu, dass die Sorgen häufiger auftreten und unsere Suche nach Lösungen und emotionaler Verarbeitung blockieren (Vermeidungsmodell von Borkovec et al, 2004).

Aber Sorge ist nicht wirklich nützlich: "Wenn Sie eine Lösung haben, warum machen Sie sich Sorgen? Handeln! Und wenn er es nicht hat, warum sich Sorgen machen? "

- Wenig Toleranz für Unsicherheit (Modell Dugas et al., 1995): Es gibt bestimmte Leute, die Kontrolle über alles haben müssen, was ihnen passiert, deshalb tolerieren sie plötzliche stressige Ereignisse nicht gut. Und wenn sie auftauchen, präsentieren sie eine negative Einstellung, versuchen, sich abzulenken oder zu meiden, und benutzen die schlechte Strategie der Sorge. Schließlich können sie nichts lösen, aber ihre Angst steigt.

- Angst vor Angst oder Angstempfindlichkeit: Es gibt Menschen, die fest davon überzeugt sind, dass Angstsymptome gefährlich sind und sehr negative Folgen für die Gesundheit haben können.

So entwickeln sie Angst vor Leidensangst, die als Teufelskreis wirkt, der auf lange Sicht noch mehr Angst verursacht (Reiss und McNally, 1985). Jedes kleine Symptom der Nervosität, das sie fühlen, maximiert und zahlt zu viel Aufmerksamkeit, damit es wächst.

Es steht in Zusammenhang mit dem Konzept der Hypervigilanz für unsere körperlichen Symptome, was bedeutet, dass wir uns ständig der Empfindungen unseres Körpers bewusst sind, die denen der Angst ähneln können. Die Menschen, die daran leiden, können kontinuierlich ihren Puls messen oder auf ihre Atmung achten. In vielen Fällen entstehen Panikattacken oder Krisen.

Referenzen

1. Angst (s.). Abgerufen am 24. September 2016 von MayoClinic.
2. Angst und Panikattacken. (24. September 2016). Von mind.org.uk abgerufen.
3. Baxter A. J., Scott K. M., T. T. & Whiteford H.A. (2013). Globale Prävalenz von Angststörungen: eine systematische Überprüfung und Meta-Regression. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M. & Behar, E. (2004). Vermeidungstheorie von Sorgen und generalisierter Angststörung. In: R. Heimberg, C. Turk & D. Mennin (Hrsg.), Generalisierte Angststörung: Fortschritte in Forschung und Praxis (S. 77-108). New York, New York, USA: Guilford Press.
5. Ursachen der Angst. (s.). Am 24. September 2016 von WebMD abgerufen.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Durch Drogen induzierte psychiatrische Störungen. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Abgerufen am 24. September 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Angst verursacht durch organische Störungen oder Substanzgebrauch. Am 24. September 2016 von Manual Merck abgerufen.
8. Die drei Komponenten der Angst. (s.). Am 24. September 2016 vom Mexikanischen Institut für Angststörungen abgeholt.
9. Mennin, D. S., Heimberg, R. G., und Turk, C.L. (2004). Klinische Präsentation und diagnostische Merkmale. In R.G. Heimberg, C.L. Turk und D.S. Mennin (Hrsg.), Generalisierte Angststörung: Fortschritte in Forschung und Praxis. New York: Gildord Presse.
10. Rapee, R.M. (1995). Deskriptive Psychopathologie der sozialen Phobie. In: Soziale Phobiediagnose, Beurteilung und Behandlung (R. G. Heimberg, M. R. Lievowitz, D. A. Hope & F. R. Schneier (Hrsg.), S. 41-66). Die Guilford Presse, New York.
11. Reiss, S., und McNally, R.J. (1985). Erwartungsmodell der Angst. In: S. Reiss, R. R. Bootzin (Hrsg.), Theoretische Fragen in der Verhaltenstherapie (S. 107-121). San Diego, CA: Akademische Presse.
12. Vann, M. (s.f.). Ist Angst erblich? Abgerufen am 24. September 2016 von Everyday Health.