Was ist Stress und seine 6 Arten von Symptomen

In diesem Artikel werde ich mich hauptsächlich mit beschäftigen Was ist Stress? und ihre Symptome obwohl ich vorher andere Aspekte klar machen möchte.

Wann reden wir über Stress?

Wenn wir uns "wütend", "nervös", "irritiert", "überwältigt" oder "angespannt" fühlen.

Ist es immer negativer Stress?

Nein. Es hat seine positive Seite und seine negative Seite:

-Eustrés: liefert die Energie und die Antworten, die notwendig sind, um die Anforderungen einer Situation zu behandeln.

-Distress: verursacht negative Ergebnisse, wenn die Aktivierungsreaktionen des Organismus verlängert sind.

Warum betonen wir?

Weil wir wahrnehmen, dass es ein Ungleichgewicht zwischen externen Forderungen und den Antworten gibt, die wir ausführen können, um ihnen gegenüberzustehen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Projekt in einer bestimmten Zeit haben und Sie denken, dass Sie nicht die notwendigen Ressourcen dafür haben.

Wie funktioniert Stress im Gehirn?

Wenn wir eine belastende Situation wahrnehmen (ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen, um sie zu treffen), werden Stresshormone in den Blutstrom freigesetzt, die bewirkt, dass:

-Während erhöht die Herzfrequenz, Blut aus den Hirnarealen für höhere Funktionen (kognitive) verantwortlich und weniger dringenden körperliche Funktionen (Geschlecht, Verdauung) zu schaffen, Arme und Beine gezogen wird.

- Das freigesetzte Hormon ist Cortisol, dessen Funktion das Überleben und die Beseitigung der Energieressourcen von Gedächtnis und Intellekt ist. Wenn Cortisol zu stark freigesetzt wird, treten daher Defizite in der intellektuellen Funktionsfähigkeit auf.

- Jede Stresssituation verursacht die Freisetzung von mehr Cortisol im Gehirn.

Welche Situationen können Stress verursachen?

-Künstlich: Kriege, kulturelle Ereignisse (Ehe), Umweltverschmutzung ...

-Natürlich: übermäßige Leuchtkraft, Hitze, Erdbeben ...

-Tägliche Veranstaltungen: Arbeit, Diskussionen ...

-Vital Ereignisse: Todesfälle, Entlassungen, Trennungen ...

-Studien der chronischen Spannung: Schlaflosigkeit, ständige Argumente eines Paares, wiederkehrende Krankheiten ...

-tafeln, psychosoziale und Umweltprobleme: die allein leben, Diskriminierung, wissenschaftliche Probleme, Mobbing in der Schule, Konflikte mit den Nachbarn, Armut, Verhaftungen, Gefängnis ...

Wie gehen wir mit Stress um?

Vor stressigen Situationen bemühen sich die Menschen, Anforderungen zu bewältigen, zu reduzieren oder zu eliminieren, die ihre Ressourcen zu übersteigen drohen. Diese Bemühungen werden Bewältigungsstrategien genannt.

Sie können klassifiziert werden nach:

-Orientation: auf die Emotion oder auf das Problem.

-Strategie: Konfrontieren oder Vermeiden der Situation.

-Dest: Verhalten (Handeln zur Lösung des Problems) oder kognitiv (Gedanken ändern).

Aus dieser Klassifizierung können acht Arten von Bewältigungsstrategien hervorgehen:

1-Orientiert an Emotionen, vermeidend und behavioral: direkte Aufmerksamkeit auf etwas anderes als das Problem.

2-Orientiert zu Emotionen, vermeidend und kognitiv: distanzieren Sie sich geistig vom Problem.

3-orientiert an die Emotion, aktiv und verhaltensorientiert: Rat, Information.

4-Orientiert an die Emotionen, aktive und kognitive: Selbstbeherrschung, Bemühungen, Emotionen und Gefühle zu regulieren.

5-Problem-orientiert, vermeidend und verhaltensbezogen: Rückzug vom Problem.

6-Orientiert auf das Problem, vermeidend und kognitiv: minimieren Sie die Bedeutung des Problems.

7-Oriented Problem, aktiv und Verhalten: versuchen, ein Konflikt manuell zu lösen, ein Problem zu verhandeln, um zu beheben, etwas dagegen tun.

8-Orientiert auf das Problem, aktiv und kognitiv: Restrukturierung denken, um eine Situation in einer positiver und lösbar zu sehen.

Symptome von Stress

• PhysiologischSchwindel, Verspannung, Schmerz, Beklemmung in der Brust oder Kurzatmigkeit, Unruhe, Schwitzen, Krämpfen oder Kribbeln, Magenverstimmung, das Herz schlägt schneller ...
• Kognitiv: Entscheidungsunfähigkeit, Kritikempfindlichkeit, Konzentrationsunfähigkeit ...
• Verhaltensweise: Schlaflosigkeit, zu viel essen, Süchte ...
• Subjektive: Depression, Angst, Trauer, Wut, Apathie, Schuld, Angst, Frustration ...
• Arbeit: Fehlzeiten, niedrige Produktivität, höhere Unfallrate, geringe Zufriedenheit ...
• Auswirkungen auf die Gesundheit: Deramtológicos (Ekzem, Akne, Psoriasis), endokriner (Diabetes), gastrointestinale (Geschwür, Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn), Atemwegserkrankungen (Asthma, Allergien, Hyperventilation), Muskel (Lumbago, Kontrakturen), Herz-Kreislauf- (Arrhythmie, Kopfschmerzen , Hypertonie, Tachykardie).