Was ist das Impostor-Syndrom und wie kann man es überwinden?

Die Betrüger-Syndrom Es basiert auf der Unfähigkeit, die Errungenschaften zu internalisieren. Diese Arten von Situationen sind sehr häufig und etwa 70% der Menschen haben es irgendwann erlebt.

In der Tat spielen diese Gefühle eine adaptive Funktion und tragen in vielen Fällen positive Dinge in den Menschen bei, die daran leiden.

Manchmal können jedoch die Gefühle, nicht gut genug zu sein, chronisch negative Auswirkungen auf den Zustand und die Funktionalität des Individuums haben. Dies ist bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl üblich.

Es ist in diesen Fällen, wenn wir vom Impostor-Syndrom sprechen, das heißt eine persönliche Unfähigkeit, die Errungenschaften und den Erfolg zu akzeptieren.

Was sind die Merkmale dieses Syndroms, was motiviert sein Aussehen oder was zu tun ist, wenn Leiden, sind einige der Fragen, die leicht erscheinen, wenn Gefühle dieser Art erlebt werden.

Als nächstes werden wir die Eigenschaften des Impostor-Syndroms aufdecken, um diese Fragen zu beantworten.

Merkmale des Betrüger-Syndroms

Das Imposter-Syndrom, auch bekannt als Imposter-Phänomen oder Betrugssyndrom, ist ein psychologisches Phänomen, bei dem die Person ihre Leistungen nicht akzeptieren kann.

Dieser Begriff wurde von den Psychologen Pauline Clance und Suzanne Imes geprägt, nachdem diese Art von Veränderungen bei verschiedenen Personen objektiviert wurden.

Diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, sind weiterhin überzeugt, dass sie ein Betrug sind, den Erfolg, den sie erreicht haben, nicht verdienen und dem Rest unterlegen sind.

In der Tat, trotz der Berührung mit externen Beweisen, die ihre Kompetenz und gute Fähigkeiten zeigen, besteht der Einzelne nach wie vor fest davon überzeugt, dass nichts erreicht wurde.

Erfolgstests oder persönlicher Wert werden zurückgewiesen und als reines Glück oder Zufall interpretiert.

Ebenso werden die erzielten Ergebnisse als persönliche Fähigkeit interpretiert, andere glauben zu machen, dass sie intelligenter und kompetenter sind als sie wirklich sind.

Ist es häufig?

Die Gedanken, nicht gut genug zu sein oder Gefühle zu haben, dass man wirklich wenig Ahnung hat oder nicht alles weiß, was er zu wissen glaubt, sind ein relativ normales Phänomen.

In der Tat, manchmal haben Sie vielleicht gedacht, dass das, was Sie bisher erreicht haben, nicht so sehr ist, dass Sie keinen wirklich wichtigen Verdienst getan haben oder dass der Rest der Leute besser ist oder mehr Errungenschaften als Sie erreicht hat.

Und diese Art von Empfindungen und Gefühlen sind sehr häufig bei Menschen und es wird geschätzt, dass etwa zwei Drittel der Bevölkerung es irgendwann in ihrem Leben erfahren.

Das Impostor-Syndrom bezieht sich jedoch nicht auf das transiente Experimentieren dieser einfachen Empfindungen.

Im Impostersyndrom werden die Überzeugungen, nicht vorbereitet zu sein, nicht fähig zu sein, andere zu erreichen und ihnen unterlegen zu sein, viel wahrnehmbarer und werden im Denken der Person chronisch.

Auf diese Weise interpretiert der Mensch sein Leben auf eine andere Weise permanent und kann seine eigenen Leistungen nicht mehr zuordnen.

Es ist wahr, dass verschiedene Grade dieses Syndroms erfahren werden können. In jedem Fall ist das Impostor-Syndrom jedoch eine normale und gesunde Veränderung der psychologischen Funktion.

¿Ist es eine Geisteskrankheit?

Das Impostor-Syndrom konfiguriert eine Veränderung der psychologischen Funktionen, in denen Gedanken und Emotionen verändert werden.

Ebenso können die Gefühle, dass man nicht in der Lage ist, positive Dinge zu erreichen, denken, dass das, was während des gesamten Lebens erreicht wurde, keinen Wert hat oder glauben, anderen Menschen unterlegen zu sein, das Verhalten des Individuums signifikant beeinflussen.

Das Impostorsyndrom ist jedoch keine offiziell anerkannte psychische Erkrankung und gehört nicht zu den im Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen (DSM-V).

Diese Tatsache ist im Wesentlichen auf die unzureichenden wissenschaftlichen Erkenntnisse zurückzuführen, die gegenwärtig über das Syndrom verfügbar sind.

Und trotz der Tatsache, dass viele Merkmale, ätiologische Faktoren oder therapeutische Interventionen beschrieben wurden, reicht die wissenschaftliche Forschung zum Impotersyndrom heute nicht aus, um es als Krankheit zu klassifizieren.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass das Betrüger-Syndrom nicht existiert oder ein ungültiger Begriff ist.

Tatsächlich wird dieses Phänomen in zahlreichen Büchern und Artikeln von Psychologen und Pädagogen aus verschiedenen Regionen der Welt beschrieben.

Wer leidet an dem Betrüger-Syndrom?

Das Impostor-Syndrom kann in jeder Person und in jedem wichtigen Moment auftreten. Es gibt jedoch Individuen, die ein größeres Risiko darstellen, dieses eigenartige Phänomen zu entwickeln.

Der Bereich, in dem das Impostersyndrom in der Regel am häufigsten auftritt, ist der Arbeitsmarkt.

In der Tat, in den meisten Menschen neigen dazu, typische Gedanken und Gefühle des Syndroms erscheinen, wenn sie arbeiten oder eine Bestandsaufnahme ihrer Karriere oder Karriere.

Der Vergleich mit dem Rest von Arbeitern, der Kontrast, dass es mehrere Konzepte gibt, die unbekannt sind, oder die Konkurrenz von Arbeitskräften sind Aspekte, die das Auftreten der typischen Gefühle des Betrüger-Syndroms motivieren können.

Paradoxerweise taucht dieses Syndrom sehr häufig bei Personen auf, die in verschiedenen Bereichen, insbesondere am Arbeitsplatz, sehr erfolgreich waren und während ihres gesamten Lebens eine große Anzahl von Erfolgen erreicht haben.

Insbesondere ist das Impostor-Syndrom bei erfolgreichen Frauen in ihrer Karriere besonders häufig. Aus diesem Grund wurden die meisten Studien zu diesem Phänomen in weiblichen Populationen durchgeführt, so dass die Prävalenz des Impostersyndroms bei Männern unbekannt ist.

Was verursacht das Syndrom?

Ob am Arbeitsplatz oder in einem anderen, das Gefühl der Unsicherheit, das zum Hochstapler-Syndrom gehört, kann das Verhalten des Individuums stark beeinflussen.

Es wurden fünf Verhaltensmuster beschrieben, die als besonders häufig angesehen werden, wenn Menschen sich in Situationen befinden, die Unsicherheit erzeugen. Diese sind

1- Übermäßig arbeiten

Wenn wir glauben, dass das, was wir tun, keinen Wert hat oder dass wir nie etwas wirklich Wertvolles erreicht haben, versuchen wir mehr als gewöhnlich.

Diese Überanstrengung kann von hohen Gefühlen der Angst begleitet werden, wenn man das interpretiert, egal wie viel getan wird, du wirst nie genug wissen oder du wirst nie gut genug sein.

Menschen, die unter dem Impostor-Syndrom leiden, neigen dazu, Dinge übermäßig vorzubereiten, und wenn sie ihr Ziel erreichen, denken sie, dass der Erfolg ausschließlich darauf zurückzuführen ist, wie hart sie arbeiten und nicht auf ihre eigenen Qualitäten oder Verdienste.

2- Gedanken verstecken

Dies ist wahrscheinlich der berüchtigtste Effekt der Unsicherheit, denn wenn ein Mensch nicht an das glaubt, was er tut, tendiert er dazu, es nicht mit anderen zu teilen.

Menschen mit dem Betrüger-Syndrom neigen dazu, ihre Ideen und Gedanken nicht zu teilen, aus Angst, dass der Rest entdecken wird, wie wenig sie wissen oder wie inkompetent sie sind.

3- Impress

Je unsicherer wir sind, desto mehr Zustimmung brauchen wir von anderen, um uns davon zu überzeugen, dass das, was wir getan haben oder getan haben, angemessen ist oder einen Wert hat.

Im Betrüger-Syndrom werden diese Aspekte massiv und das Individuum braucht ständige Zustimmung von anderen.

Tatsächlich befriedigt das Individuum niemals sein Bedürfnis nach Anerkennung, denn für viele Komplimente, die er erhält, wird es nie ausreichen, es zu akzeptieren und zu teilen.

Selbst wenn die Stimuli, die eine Kompetenz oder eine persönliche Leistung bestätigen, keine persönliche Meinung sind, sondern ein Beweis oder unwiderlegbarer Beweis, kann die Person, die an einem Impostorsyndrom leidet, diese nicht als solche interpretieren.

4- Lass alles für den letzten Moment

Ein anderes häufiges Phänomen, das passiert, wenn wir nicht auf uns selbst vertrauen, ist nach äußeren Ausreden Ausschau zu halten.

Auf diese Weise, wenn Sie nicht alles versuchen, was Sie können, und sich nicht im Voraus gut vorbereiten, ist es leichter, Ihre Fehler zu rechtfertigen.

In diesen Fällen, eine Aktivität nicht richtig ausführen oder eine erwartete Leistung nicht erreichen, kann durch mangelnde Anstrengung gerechtfertigt werden und Schuld wird nicht ganz auf persönliche Fähigkeiten fallen.

5- Beenden Sie die Dinge nicht

Der Mangel an Vertrauen motiviert auch, dass Sie nie genug Vertrauen haben, um für eine abgeschlossene Sache zu geben.

Was auch immer die Aktivität ist, die Person, die nicht dem vertraut, was sie tut, wird nicht genügend Eingaben haben, um zu sagen, dass die Aufgabe bereits beendet ist.

Diese Situation ist in der Regel bei Personen, die unter dem Impottersyndrom leiden, sehr verbreitet, da sie oft viele Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, dass eine Aufgabe gut gemacht wird, selbst wenn andere dies sagen.

Ursachen

Derzeit sind die verfügbaren Daten zum Impostor-Syndrom sehr knapp, daher sollten die folgenden Kommentare nicht als einzigartig und unwiderlegbar interpretiert werden.

In der Tat, es gibt viele Faktoren - wie Genetik oder Persönlichkeitsmuster - die nicht untersucht und mit dem Imposter-Syndrom assoziiert wurden, so dass wir sie im vorliegenden Artikel nicht kommentieren können.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihre Anwesenheit in der Entwicklung des Syndroms verworfen wird oder sogar dass sie eine wichtige Rolle spielen können.

Die Ursachen, die bis jetzt am häufigsten mit dem Imposter-Syndrom in Verbindung gebracht wurden, sind Umweltfaktoren und kognitive Aspekte.

Angesichts des persönlichen Profils vieler Menschen, die unter dem Impostersyndrom leiden, wird der hohe Einfluss, den Umweltfaktoren auf ihre Entstehung haben, mehr als offensichtlich.

Die Risikogruppe für dieses Syndrom, die wir zuvor besprochen haben, sind Frauen, jung und mit hohen Leistungen und beruflichen Zielen.

Somit kann die Geschichte des Lernens und der Erfahrungen, die von dem Subjekt gelebt werden, eine wichtige Rolle spielen.

In diesem Sinne haben Personen, die während ihrer gesamten Kindheit und Jugend wichtige Kritik erlebt haben und Situationen erlebt haben, in denen signifikante Zahlen wie Eltern oder Lehrer ihre Fähigkeiten, ihren Charakter oder ihr Verhalten erniedrigten, dieses Syndrom häufiger haben .

In Bezug auf kognitive Aspekte wird argumentiert, dass die Art und Weise, wie die Person die Realität wahrnimmt und assimiliert, ein wichtiger Faktor sein kann.

Menschen mit Impostorsyndrom hätten daher eine größere Tendenz, externe Zuschreibungen von Erfolgen und Misserfolgen vorzunehmen.

Behandlung

Das Impotersyndrom ist ein Problem, das das Wohlbefinden und das tägliche Leben der Person ernsthaft beeinträchtigen kann, aber zum Glück kann richtig behandelt werden.

Um dies zu tun, ist es angenehm, zu einem Psychologen zu gehen, der dafür verantwortlich sein wird, einen Weg zu skizzieren, der es schafft, die Gedanken zu überwinden, die Unbehagen erzeugen und alternative Wahrnehmungen erzeugen, die besser an die Realität angepasst sind und für den Einzelnen vorteilhafter sind.

Die psychologische Therapie, die für diese Art von Problem am effektivsten zu sein scheint, ist die kognitive Therapie, dh die, die darauf basiert, die Gedanken der Person zu identifizieren, zu analysieren und zu rekonstruieren.

Zusätzlich zur Durchführung einer Psychotherapie gibt es auch eine Reihe von Tipps, die nützlich sein können, um die Intensität des Syndroms zu mildern. Diese sind

• Erfahren Sie mehr über das Thema: Die Dokumentation und Erfassung von Informationen über das Syndrom ist der erste Schritt, der durchgeführt werden muss.
• Sprechen Sie darüber: Ihre Gefühle, Gedanken und Emotionen mit der Person zu teilen, der Sie vertrauen, ist sehr nützlich, sie hilft Ihnen beim emotionalen Herunterladen und ermöglicht Ihnen, andere Sichtweisen zu erlangen.
• Lehnen Sie keine Komplimente oder Glückwünsche ab oder ignorieren Sie sie.
• Akzeptiere, dass du nicht alle Antworten wissen musst: Du musst dir bewusst sein, dass du das gleiche Recht wie jeder andere hast, Fehler zu machen und Fehler zu machen.

Referenzen

1. Beard, J. (1990). Persönlichkeits-Korrelate des Impostor-Phänomens: Eine Untersuchung von Geschlechterunterschieden in kritischen Bedürfnissen. Unveröffentlichte Masterarbeit, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Das Betrügerphänomen: Familienrollen und Umwelt. (Dissertation, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sex und der Attributionsprozess. In J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Hrsg.). Neue Wege in der Attributionsforschung. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. pp. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Das Betrügerphänomen und die Leistung: Ein Versagen, Erfolg zu internalisieren. (Dissertation, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Die Notwendigkeit, klug auszusehen: Das Betrügerphänomen und die Motivation zum Lernen. (Dissertation, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Zufällige Zuschreibungen und andere leistungsbezogene Kognitionen: Auswirkungen von Aufgabenergebnissen, Leistungswerten und Geschlecht. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance und Suzanne Ament Imes (1978). Das Impostor-Phänomen unter den Frauen mit hoher Leistung: Dynamik und therapeutische Intervention.