Verhaltenstherapeutische Merkmale und 5 Techniken

Die kognitive Verhaltenstherapie Es ist eine Behandlung, die sich darauf konzentriert, die Verhaltensweisen und Gedanken zu modifizieren, die das psychologische Problem beherrschen, in das wir eingreifen wollen.

Es kann bei Kindern und Erwachsenen und bei Störungen wie Depression, Angstzuständen, bipolaren Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Verbesserung der sozialen Fähigkeiten, Panikattacken, soziale Phobien, posttraumatische Belastungsstörungen eingesetzt werden.

Es handelt von einer Therapie, die sich auf die Gegenwart und die aktuelle Operation der Person konzentriert, so dass sie direkt auf den kognitiven und verhaltensmäßigen Zustand wirkt.

In diesem Artikel werden Sie die Eigenschaften dieser Therapien, Techniken, die verwendet werden, was sind ihre Vorteile, und welche Art von Problemen diese Art der Intervention behandeln können.

Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie

Wenn Sie jemals zum Psychologen gegangen sind oder jemanden kennen, der gegangen ist, haben Sie wahrscheinlich von der kognitiven Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie, CBT) gehört, aber Sie wissen vielleicht noch nicht genau, was es ist.

Nun, es ist eine Art von psychologischer Intervention, die viele wissenschaftliche Beweise hat und die sich in den letzten Jahren zu einer der meist verwendeten auf dem Gebiet der Psychologie entwickelt hat.

Sein Ziel ist es, das Individuum der notwendigen Fähigkeiten zu fördern, um seine psychologischen Schwierigkeiten zu überwinden.

Daher konzentriert sich die kognitive Verhaltenstherapie auf das Thema, seine Eigenschaften und Fähigkeiten und distanziert sich von psychodynamischen Therapien, die sich auf unbewusste Gedanken konzentrieren.

Wie sein Name andeutet, entsteht es als natürliche Ableitung der Erkenntnisse der kognitiven Psychologie und der Verhaltenspsychologie.

Die Verhaltenspsychologie war für CBT von früher. Aber die Oberflächlichkeit desjenigen, der auf diese Schule durchgestrichen wurde, da sie sich nur auf das Verhalten konzentrierte und die Kognition und den Gedanken vollständig ausließ, zeigte die Notwendigkeit, andere Aspekte einzubeziehen, um sie in der Psychotherapie anzuwenden.

Es ist in diesem Moment, in dem die kognitive Psychologie auftaucht und sich auf das Studium von Gedanken und menschlichen Kognitionen konzentriert. Nach dem Aufkommen dieser psychologischen Schule sahen sehr frühe klinische Forscher die Anwendbarkeit dieser Prinzipien auf die Psychotherapie.

So wurde durch die Verbindung dieser beiden psychologischen Schulen kognitive Verhaltenstherapie geboren, die Kognition und menschliches Verhalten als Interventionspunkte annahm:

• Die wissenschaftliche Methode und die überprüfbaren Beweise durch Verhalten werden aus der Verhaltenstherapie übernommen, wodurch ein beispielloser therapeutischer Wert der Verhaltensänderung bei psychologischen Problemen erreicht wird.

• Der Wert von Denken und Kognition wird als Hauptquelle für psychologische Veränderungen anerkannt und wird zum grundlegenden Bereich der Intervention.

• Es unterstreicht die Bedeutung der Beziehung zwischen Denken und Verhalten, um menschliche Funktion und psychische Gesundheit zu erklären.

Wie funktioniert es?

Wir haben gesagt, dass CBT sich auf menschliche Kognition und Verhalten konzentriert, aber wie funktioniert das genau? Nun, mal sehen:

Nach Ellis 'rationaler Therapie kann das Funktionieren in drei Teile unterteilt werden: A, B und C.

• A: Es bezieht sich auf die Situation oder Vorsehung der Außenwelt, mit der das Individuum befaßt ist.
• B: Dies sind die Gedanken / Gedanken, die der Einzelne über die Umweltsituation (über A) darstellt.
• C: Erklärt die Konsequenzen des Denkens. Diese Konsequenzen umfassen sowohl emotionale (und Gefühle) als auch Verhaltensreaktionen.

Nach diesem CBT-Modell haben die 3 Teile (A, B und C) eine konstante Rückkopplung. Die Situation (A) erzeugt den Gedanken (B) und der Gedanke (B) erzeugt bestimmte Verhaltensweisen und Emotionen (C). Gleichzeitig füttern die Emotionen und Verhaltensweisen (C) den Gedanken (B) und machen ihn stärker.

War es nicht ausreichend klar? Nun, lass uns ein Beispiel sehen!

• A: In der Firma machen sie eine Kürzung des Personals, und sie geben mir den Entlassungsbrief
• B: Ich denke, es ist ein schwerer Rückschlag, es hat mein Leben kompliziert gemacht, ich mache mir Sorgen, usw.
• C: Ich fühle Ekel, Enttäuschung und Nervosität. Ich bleibe niedergeschlagen.

In diesem Fall hat die Entlassung (A) meine Gedanken der Sorge (B) hervorgebracht, die einige Emotionen und Verhaltensweisen von Ekel und Niedergeschlagenheit verursacht haben (C). Gleichzeitig erhöht die Tatsache, zu Hause niedergeschlagen und angewidert zu sein (C), die Gedanken der Sorge (B). Durch eine größere Anzahl von Gedanken (B) wird die sich ändernde Situation C komplizierter.

Nach den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie wäre das Behandlungsziel:

Auf der einen Seite der Gedanke: wenn ich Interventionen durchführe, die aktuelle Gedanken durch optimistischere ersetzen können, wie:Ich kann einen anderen Job besser finden oder jetzt werde ich mehr Zeit für meine Familie haben"Emotionen und Verhaltensweisen werden ebenfalls modifiziert: Ich werde motivierter und optimistischer, ich werde nach Arbeit suchen und ich werde aktiv sein.

Auf der anderen Seite das Verhalten: Wenn ich trotz meiner Sorgen und Niedergeschlagenheit mein Verhalten ändern, aktiver sein, nach Arbeit suchen, Tätigkeiten ausüben kann, die mir Befriedigung geben, usw. Meine negativen Gedanken werden abnehmen, und ich werde eine größere Fähigkeit haben, meine Stimmung zu ändern und weiterhin jene Verhaltensweisen zu tun, von denen ich profitiere.

Was passiert während der Therapie?

Wenn Sie mit der Therapie beginnen, werden Sie nach Ihrem Hintergrund und Ihrem aktuellen Status gefragt. Der Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Problembereiche zu identifizieren, und zwischen den beiden werden Sie sich einigen, mit wem Sie arbeiten wollen.

Der Therapeut wird versuchen zu identifizieren, wie Sie denken, sich verhalten und wie Sie Ihre Emotionen und Gefühle erzeugen.

Dann werden Sie eine Reihe von psychologischen Techniken verwalten für Sie für sich selbst erkennen zu können, wie Sie denken und sich verhalten, und Wissen und die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um diese Bereiche zu verbessern, wo Sie größere Schwierigkeiten haben.

Wahrscheinlich wird der Therapeut Sie bitten, Tagebücher oder Selbstaufzeichnungen zu machen, um Ihre Operation außerhalb der Beratung sowie Hausaufgaben zu untersuchen.

Welches Verfahren wird befolgt?

Kognitive Verhaltenstherapie besteht aus 3 Hauptphasen.

1. Psychologische Bewertung

Das Hauptziel dieser ersten Stufe ist es, den Patienten als Ganzes zu kennen. Informieren Sie sich über die Persönlichkeit des Individuums, seine Fähigkeiten und Fähigkeiten sowie über psychologische Probleme oder Schwierigkeiten, die auftreten können.

Aber Auge! Diese erste Phase ist keine einfache psychologische Untersuchung, bei der der Therapeut Ihnen einige Tests gibt, damit Sie sie ausfüllen können. Das Ziel dieser ersten Evaluation ist viel mehr als das. Der Zweck ist, die professionelle Beziehung zu beginnen, die Sie während des Restes der Intervention begleiten wird.

Somit ist diese Phase der Intervention ist wahrscheinlich die wichtigste von allen, weil es ist, wo die therapeutische Allianz zwischen professionellen und Patienten geschmiedet wird, werden Informationen über diese und das zugrunde liegende psychologische Problem gesammelt und erinnert die therapeutischen Ziele.

2. Therapeutische Intervention

Die zweite Phase der Therapie ist die längste und besteht aus der psychologischen Intervention selbst.

Es ist in diesem Stadium, wenn Therapeut und Patient bereits eine adäquate therapeutische Beziehung, die auf Vertrauen und Engagement aufgebaut haben, wenn sie beginnen, psychologische Techniken anzuwenden auf die Erreichung der Ziele gerichtet und zuvor vereinbarten Änderungen.

3. Follow-up

Dieses Stadium beginnt, wenn das Subjekt einen Zustand signifikanter Verbesserung erreicht hat, und erfordert keine Therapie mehr, um die Änderungen durchzuführen, die bei der bisherigen Konsultation vorgenommen wurden. Die Häufigkeit der Sitzungen ist verteilt, und das Ziel besteht darin, die Verbesserungen beizubehalten und Rückfälle zu vermeiden.

Kognitive Verhaltenstherapie Techniken

Kognitive Verhaltenstherapie enthält eine große Anzahl von Techniken, die abhängig von dem zu lösenden Problem verwendet werden.

Lassen Sie uns die am häufigsten verwendeten sehen:

1. Operante Techniken

Sie sind Techniken, die darauf abzielen, das Verhalten zu ändern. Sie bestehen darin, dem Patienten Reize in geordneter Weise zu geben, mit dem Ziel, dass diese Reize die Modifikation des problematischen Verhaltens erleichtern.

• Operante Techniken zur Steigerung und Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen.

• Operante Techniken für den Erwerb neuer Verhaltensweisen.

• Operante Techniken zur Reduzierung oder Eliminierung von Verhaltensweisen.

2. Belichtungstechniken

Consist ungefähre (belichten) das Thema systematisch und auf diese Reize und Ängste angepasst, die Angst erzeugen, so dass auf diese Weise können Sie gehen mit Blick auf und überwinden ihre Ängste.

• Live-Ausstellung.

• Ausstellung in der Fantasie.

• Symbolische Ausstellung.

3. Entspannung und systematische Desensibilisierung

Es sind Verfahren, die dem Einzelnen helfen, seine körperliche und / oder mentale Spannung zu reduzieren, Stress und Ängste abzubauen und einen Zustand der Ruhe zu finden.

• Progressive Entspannung

• Autogene Entspannung

• Atemtechniken

Hier können Sie mehr Entspannungstechniken sehen.

4. Soziale Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien

Soziale Fähigkeiten sind erlernte Verhaltensweisen, die durch Lerntechniken wie die folgenden modifiziert und verbessert werden können:

• Training in Selbst-Anweisungen.

• Impfung von Stress.

• Lösung von Problemen.

5. Kognitive Techniken

Diese Techniken sollen das Denken und die Interpretationen der Ereignisse, die Unbehagen und / oder schädliches Verhalten verursachen können, verändern.

• Kognitive Umstrukturierung.

• Stoppen Sie den Gedanken.

• Ablenkung

Die Vorteile dieser Therapie

1. Es hat eine wissenschaftliche Grundlage

Vielleicht gibt es Menschen, die wissenschaftlichen Beweise nicht viel Bedeutung geben, wenn sie zu einem Psychologen gehen, weil man glaubt, dass die Vorteile der Psychotherapie sind in den Therapeuten in der Therapie selbst.

Aber was würden Sie denken, wenn Sie einen Krebs behandeln würden? Sie schlugen eine Art von Intervention ohne wissenschaftliche Beweise vor?

Nun, das gleiche passiert in der Psychologie. So gut wie ein Therapeut ist, wenn Sie keine Methoden verwenden, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben, kann ich Ihnen wahrscheinlich nicht die beste Intervention für Ihr Problem anbieten.

Mit dem TCC haben Sie daher den Vorteil, dass in allen durchgeführten Studien sein therapeutisches Potenzial für eine große Vielfalt von Problemen demonstriert wurde.

2. Es ist wirksam für ernste Probleme.

Wie bereits erwähnt, hat die kognitive Verhaltenstherapie viele wissenschaftliche Beweise und auch für schwere psychische Störungen, nicht nur für einfache psychologische Probleme.

So können Störungen wie schwere Depression, posttraumatische Belastungsstörung, Panikattacken, soziale Phobie oder Drogenmissbrauch, neben vielen anderen, effektiv mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt werden.

3. Untersuchen Sie die Ursachen der Probleme

Im Gegensatz zur Psychoanalyse oder anderen psychologischen Interventionen basiert die CBT nicht darauf, über die Vergangenheit, die Kindheit oder mögliche Traumata mit den Eltern zu sprechen.

Diese Therapie betont jedoch das Modell der Bildung mentaler Muster im Kindes- und Jugendalter. Wir versuchen daraus abzuleiten, wie deine gegenwärtigen mentalen Schemata erschaffen wurden, deine Überzeugungen und deine Gedanken, und welche Techniken zur Zeit effektiver sind, damit du sie modifizieren kannst.

Obwohl die CBT sich auf die Gegenwart und nicht auf die Vergangenheit konzentriert, ignoriert sie nicht die Ursprünge der Probleme und versucht sie zu untersuchen, die nützlich sind, um Rückschlüsse auf die aktuelle Behandlung zu ziehen.

Die Daten, die CBT unterstützen

Die großen wissenschaftlichen Beweise, die die Therapie unterstützen, und die zahlreichen Studien, die zu seiner Wirksamkeit durchgeführt wurden, ermöglichen es dem TCC, seine Nützlichkeit bei vielen psychischen Störungen zu demonstrieren.

Die folgende Grafik zeigt die Ergebnisse von Barlow und Lehmann nach mehreren Untersuchungen zur Wirksamkeit der Therapie bei 7 psychischen Störungen.

Daher ist CBT besonders effektiv bei verschiedenen Angststörungen wie zB einer bestimmten Phobie, posttraumatischen Belastungsstörung oder Panikattacke sowie Stimmungsschwankungen wie Dysthymie und Depression.

Es zeigte sich jedoch auch eine große Wirksamkeit für andere Störungen wie Süchte, Persönlichkeitsstörungen, bipolare Störungen und sogar psychotische Störungen wie Schizophrenie.

Diese Beweise haben dazu geführt, dass die CBT heute in der Behandlung der ersten Wahl für eine große Anzahl von Psychologen geworden ist und es erlaubt hat, die Wirksamkeit der Psychotherapie zu erhöhen.

Und was denkst du über kognitive Verhaltenstherapie? Hast du sie ausprobiert? Bestätigt es seine Wirksamkeit?

Referenzen

1. Das Modell der kognitiven Verhaltenstherapie von DR. Roberto Mainieri Caropresso.
2. Einführung in die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Dr. Cristina Ruiz Coloma. Centre Médic Teknon. Barcelona
3. Die Wirksamkeit kognitiver Verhaltenstherapie: Ein Überblick über Metaanalysen. Stefan G. Hofmann, Ph.D., Anu Asnaani, M.A., Imke J.J. Vonk, M. A., Alice T. Sawyer,
   M. A. und Angela Fang, M.A. Boston Universität, Boston, MA.
4. Der empirische Status der kognitiven Verhaltenstherapie: Eine Überprüfung der Meta-Analysen Andrew C. Butler a, *, Jason E. Chapman b, Evan M. Forman c, Aaron T. Beck.
   University of Pennsylvania und das Beck-Institut für kognitive Therapie und Forschung, USA. Medizinische Universität von South Carolina, Vereinigte Staaten.
   Drexel Universität, Vereinigte Staaten
5. http://es.slideshare.net/Jcasi/terapia-cognitivo-conductual-2.
6. Quellbild 1.
7. Quellbild 3.