31 Vorteile von Meditation in der Gesundheit (Kinder und Erwachsene)



Es gibt viele Vorteile der Meditation über Gesundheit und Gehirn, und sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Darüber hinaus ist es eine einfache und kostenlose Übung. Sie brauchen nur etwas Geduld und Zeit, um es in die Praxis umzusetzen, und Sie werden große Vorteile auf einer psychologischen, physischen und spirituellen Ebene bekommen.

Im Alltag erfahren wir Situationen, die wir nicht kontrollieren können und die unseren Körper dazu bringen, mit dem Körper zu reagieren Stressreaktion.

In manchen Fällen von Stress hilft Stress, obwohl in den meisten Fällen die verlängerte Reaktion der Agitation sehr negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über Stressmanagement zu erfahren.

Meditation handelt als völlig entgegengesetzt zu Stress, einen Zustand der Ruhe fördern und uns helfen, neue Stressreaktionen zu "reparieren" und zu verhindern.

Es ist eine Übung in der westlichen Welt immer häufigernicht nur von einfachen Menschen, sondern von großen Unternehmen, die sich ihrer Vorteile bewusst sind.

Wie beginne ich mit Meditation?

Meditation erfordert, dass Sie sich in einer entspannten Position fühlen, vorzugsweise an einem ruhigen und privaten Ort, und lassen Sie Ihren Geist "fließen". Sie können sich allein auf einen Ton konzentrieren Atmung oder nichts.

Zu Beginn ist es ratsam, mit 5-10 Minuten zu beginnen, um die Gewohnheit anzunehmen. Lange Meditationssitzungen haben mehr Vorteile, so dass Sie sie auf 20-30 Minuten oder mehr erhöhen können.

Obwohl Meditation mit der Praxis stark verbessert wird und manche Leute es schwierig finden, mit der Meditation zu beginnen, ist die kontinuierliche Praxis und nach und nach führt es auf kurze und lange Sicht zu großen Fortschritten und Vorteilen.

Vorteile auf körperlicher Ebene

  1. Reduziert den Laktatspiegel im Blut.
  2. Reduziert Schmerzen im Zusammenhang mit Spannung.
  3. Niedrigere Blutdruckwerte
  4. Verbessert das Immunsystem.
  5. Reduziert die Muskelspannung
  6. Erhöht die Produktion von Serotonin, was die Stimmung verbessert.
  7. Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten.
  8. Es hilft, die Symptome der Menopause zu kontrollieren.
  9. Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Vorteile auf der psychologischen Ebene

  1. Verbessert die Konzentration: Weil Meditation eine Übung ist, die unsere Aufmerksamkeit fokussiert, verbessert dies das Gleiche und auch wenn wir nicht meditieren. Es ist daher eine langfristige Wirkung, Sie müssen nicht üben Meditation zu üben, um Vorteile für Ihre Gesundheit zu erhalten.
  2. Verbessert das Selbstwertgefühl
  3. Weniger Angst
  4. Mehr Kreativität
  5. Mitgefühl: Forschung hat gezeigt, dass Empathie und Mitgefühl bei Menschen, die regelmäßig Meditation praktizieren, größer sind.
  6. Speicher verbessern
  7. Reduziert Stress: Insbesondere Achtsamkeit ist mit geringerem Stress und niedrigeren Spiegeln des Hormons Cortisol verbunden. Ich habe kürzlich einen Artikel darüber geschrieben, was Achtsamkeit ist und verschiedene Möglichkeiten, es zu praktizieren.
  8. Die graue Substanz nimmt zu: Meditation ist mit mehr grauer Substanz im Hippocampus und in frontalen Bereichen des Gehirns verbunden. Dies beinhaltet das Experimentieren positiverer Emotionen und größerer emotionaler Stabilität.
  9. Entwicklung der Intuition.
  10. Entwicklung der emotionalen Stabilität.
  11. Lösung von Problemen.
  12. Behandelt Neurotizismus.
  13. Verbessert die Stimmung von Jugendlichen.
  14. Es reduziert Depressionen und fördert das Glück.

Andere Vorteile

  1. Verbessert die Produktivität: Mit nur 12 Minuten Meditation am Tag und ohne Angst loszulassen, wird das Kurzzeitgedächtnis verbessert, mit dem wir Informationen verwalten, Emotionen steuern und Probleme lösen können.
  2. Harmonie: Es gibt Ihnen Ruhe und Wohlbefinden in instabilen Zuständen hoher emotionaler Spannung.
  3. Persönliche Transformation: Während Sie sich selbst besser kennen, können Sie in den von Ihnen vorgeschlagenen Aspekten mehr erreichen. Es wird auch Ihre Neugier, Energie und Lust auf neue Dinge erhöhen.
  4. Helfen Sie, besser zu schlafen
  5. Meditation kann helfen, unsere Kontrolle über Stimmung und Emotionen zu verbessern und hilft uns auch, besser zu schlafen.
  6. Verbessere persönliche Beziehungen.
  7. Verbessert die Arbeitszufriedenheit
  8. Helfen Sie mit dem Trinken oder Rauchen.

Welche anderen Vorteile der Meditation hast du beobachtet?