6 Schritte zur Änderung der Glaubenssätze (mit Beispielen)

Die einschränkende Überzeugungen Sie sind eine der großen Barrieren, die das Erreichen großer Ziele verhindern.

Ein Glaube beeinflusst und erweitert sich in verschiedenen Bereichen deines Lebens und definiert zusätzlich deine Art zu sein: Persönlichkeit und Verhalten.

Und diese Überzeugungen können positiv oder negativ sein. Sie können dein Leben steigern und deine Möglichkeiten erweitern, oder du kannst nichts erreichen oder noch schlimmer, das versuchst du nicht einmal.

Überzeugungen haben die Macht zu erschaffen und die Macht zu zerstören.- Antony Robbins.

Was ist ein Glaube?

Laut Wikipedia ist "der Geisteszustand, in dem ein Individuum das Wissen oder die Erfahrung wahrnimmt, die er über ein Ereignis oder eine Sache hat."

Das heißt, es ist das subjektive Wissen über die Ereignisse, die in der Welt, von Dingen / anderen Menschen und von dir selbst geschehen. Es ist ein Gefühl der Sicherheit darüber, was etwas bedeutet.

Beispiele:

• Kenntnis der Ereignisse: glaube, dass etwas passiert durch Glück. Diese beeinflussen unser Handlungspotential.
• Dinge / Menschen: glauben, dass materielle Dinge den größten Wert in der Welt haben / glauben, dass andere egoistisch sind. Diese beeinflussen unsere Beziehungen.
• Person: glauben Sie, dass Sie viel wert sind oder glauben, dass Sie nicht viel wert sind. Diese beeinflussen Ihr Selbstwertgefühl.

Daher können sich Überzeugungen beziehen auf: Ereignisse, Dinge / Menschen und sich selbst.

Warum sind Überzeugungen so wichtig?

Eine Überzeugung führt zu einem Handlungspotential, das zu Handlungen führt, die zu Ergebnissen führen.

Zum Beispiel:

• Glaube: Du denkst du kannst den Triathlon beenden.
• Potenzial: Dieser Glaube schafft das Potenzial oder die Möglichkeit, ihn zu beenden.
• Aktion: Sie betreiben den Triathlon.
• Ergebnis: Du beendest es.

Wenn der Glaube gewesen wäre "Sie denken, Sie können den Triathlon nicht beenden", hätten Sie nicht einmal das Potenzial, es zu starten, was zu keiner Aktion oder einem Ergebnis geführt hätte.

Das größte Problem mit diesen Überzeugungen ist, dass sie bewusstlos sind. Das heißt, sie beeinflussen dein Verhalten und dein Leben und du erkennst es nicht einmal.

Woher kommen die Überzeugungen?

Diese Überzeugungen werden gewöhnlich aus den Erfahrungen unserer Kindheit gebildet oder basieren auf Verallgemeinerungen, die aus schmerzhaften Erfahrungen stammen.

Beispiele:

• Ein Kind, das von seinen Eltern destruktiv kritisiert wird, wird anfangen, einschränkende und negative Überzeugungen über sich selbst zu haben, was dazu führen wird, dass er ein negatives Selbstwertgefühl aufbauen und ihn daran hindern wird, sein Potenzial zu entwickeln.
• Ein Kind, das von Menschen umgeben ist, die ihre Zuneigung vermitteln und in der Schule gute Ergebnisse erzielen, wird Glaubenssätze vom Typ "Ich bin intelligent" aufbauen. Dieser Glaube wird Sie dazu bringen, sich selbst und größere Erfolge zu schätzen, da Sie Ihren Möglichkeiten vertrauen werden.

Ich habe jedoch gute Nachrichten, also lassen Sie sich nicht entmutigen: Überzeugungen können geändert werden. In der Tat ist der erste Schritt, es zu tun, zu verstehen, was sie sind (was Sie tun, indem Sie diesen Artikel lesen) und zu erkennen, welche Überzeugungen Sie haben. Wenn sie negativ und einschränkend sind, müssen Sie sie ändern.

Bevor ...

Bevor ich zum nächsten Punkt übergehe, möchte ich Ihnen ein Beispiel erzählen, das Sie wahrscheinlich nicht vergessen werden und mit dem ich hoffe, Sie von der Macht des Glaubens zu überzeugen.

Die Illusion von Glas

Die Illusion von Glas war eine äußere Manifestation einer psychiatrischen Störung, die am Ende des Mittelalters (XV-XVII Jahrhundert) in Europa auftrat.

Die Menschen glaubten, dass sie aus Glas waren und dass sie Gefahr liefen, in Stücke zu zerbrechen. In der Tat war einer der Menschen, die litten, König Karl VI. Von Frankreich, der sich weigerte, die Leute berühren zu lassen und sich mit zusätzlichen Kleidern anzuziehen, um einen "Bruch" zu vermeiden.

Diese einfache Illusion führte dazu, dass Menschen ihren Lebensstil änderten und sogar menschlichen Kontakt vermieden wurde.

Diese Glaubensvorstellungen des Mittelalters werden weit entfernt sein, obwohl sie für die Menschen, die sie hatten, real waren und ihr Leben bemerkenswert beeinflussten. Der einzige Unterschied zur Gegenwart besteht darin, dass wir auf unserer eigenen Person und unseren Möglichkeiten basieren.

Welche Überzeugungen haben Sie, die Sie dazu bringen, schlechte Gewohnheiten oder Selbstbeschränkungen zu haben?

Als nächstes werden wir sehen, was Sie tun müssen, um positive und befähigende Überzeugungen zu entwickeln, die Ihr Potenzial "ausbeuten" und Ihnen ermöglichen, größere Erfolge zu erzielen.

Beispiele für einschränkende Überzeugungen

Es gibt Hunderte von einschränkenden Glaubenssätzen, obwohl ich Ihnen einige der häufigsten erzählen werde, die Sie wahrscheinlich jemals in Ihrem Leben hatten. Wenn Sie sie noch haben, ist heute Ihr Tag, um sie zu ändern.

1-Es ist sehr schwierig, du kannst es nicht bekommen / ich kann es nicht (situationsbedingt).

2-Ich bin weniger wert als die anderen (Mitarbeiter).

3-Personen bekommen die Erfolge durch Glück. Der Aufwand ist es nicht wert

4 - Ich kann nicht auf andere (Beziehungen) zählen.

5-Die anderen sind egoistisch (Beziehungen).

6-Wenn ich gewinne, wollen sie mich nicht (Situationen).

7 - Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm interessiert bin, wird er / sie mich (Beziehungen) ablehnen.

8 - Wenn ich es falsch verstehe, werden sie mich auslachen (Beziehungen).

9 - Ich interessiere mich nicht für jemanden und sie lieben mich nicht (persönlich).

10-Succeeding führt nur zu mehr Problemen (situationsbedingt).

11 - Weil ich eine schlechte Vergangenheit habe, bin ich ein Elender.

12-Sonstiges: Ich bin nicht gut für nichts, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste ...

Hast du welche oder hast du welche? Ist dir jetzt bewusst, was diese Überzeugungen dich begrenzen würden? Wenn du sie hättest, würden sie dein Leben zum Scheitern bringen und verhindern, dass du dich vorwärts bewegst und dich in bestimmten Bereichen deines Lebens verbesserst.

Wie man negative Überzeugungen ändert

Die Realität ist, dass es schwer ist, Überzeugungen zu ändern, obwohl es sehr lohnenswert ist, da du von dem Moment an, in dem du es tust, beginnen wirst, neue Ergebnisse in deinem Leben zu erfahren.

Dies sind die Schritte, die Sie ergreifen können:

1-Schreiben Sie Ihre Überzeugungen

Beobachte die Ergebnisse, die du in deinem Leben hast und die du nicht magst. Was sind sie? Gibt es eine Überzeugung, die ein Verhalten beeinflusst, das zu einem negativen Ergebnis führt? Welche Annahmen und Überzeugungen haben Sie, die Sie davon abhalten, Ihr Potenzial zu entwickeln?

2-sich bewusst werden, dass sie Überzeugungen und keine Realitäten sind

Dies ist ein komplizierter Schritt, weil Sie vielleicht denken, dass diese negativen Überzeugungen real sind. Erinnerst du dich an die Kristallmenschen? Sie wollten nicht einmal berührt werden ...

Denken Sie über diese Überzeugungen nach. Woher weißt du, dass sie wahr sind? Hast du Beweise?

Du bekommst keinen guten Job, weil du es nicht wert bist, oder du bekommst es nicht, weil du denkst, dass du es nicht wert bist? Sprichst du nicht mit wem du magst, weil du nicht attraktiv bist oder nicht mit jemandem redest, der dir gefällt, weil du denkst, dass du nicht attraktiv bist?

3-Associate einschränkende Überzeugungen zu etwas Negatives

Denken Sie über diese Überzeugungen nach und verbinden Sie sie mit etwas, das Sie nicht mögen, das Sie mit etwas sehr Negativem, sogar mit Schmerz assoziieren.

Denken Sie zum Beispiel daran zu glauben, dass Sie keine schreckliche Arbeit bekommen werden, in der Sie ausgebeutet werden.

4 - Bauen Sie für jeden Glauben eine neue Überzeugung auf

Für die Beispiele, die ich in Punkt 4 geschrieben habe:

1-Es ist sehr schwierig, du kannst nicht / ich kann es nicht (situationsbedingt) .- Ich kann es bekommen, wenn ich durchhalte und ich versuche es hart.

2-Ich bin weniger wert als die anderen (Mitarbeiter). Valgo wie andere.

3-Personen bekommen die Erfolge durch Glück. Der Aufwand lohnt sich nicht - Menschen bekommen nichts ohne Mühe.

4 - Ich kann nicht auf andere (Beziehungen) zählen. - Ich kann mich auf Menschen verlassen und kann sie um Hilfe bitten.

5-Die anderen sind egoistisch (Beziehungen) .- Die anderen sind freundlich, ich kann gute Beziehungen haben.

6 - Wenn ich gewinne, wollen sie mich nicht (Situationen). Wenn sie gewinnen, werden sie mich lieben wie zuvor.

7 - Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm interessiert bin, wird er / sie mich abweisen (Beziehungen) .- Wenn ich jemandem Interesse zeige, wird er / sie das schätzen.

8 - Wenn ich es falsch verstehe, werden sie mich auslachen (Beziehungen). Wenn ich falsch liege, wird es Leute geben, die mich bewundern werden, weil sie es versuchen, und diejenigen, die lachen, sind nutzlos, die es nicht einmal versuchen.

9 - Ich interessiere mich nicht für irgendjemanden und sie wollen mich nicht (persönlich) .- Ich importiere meine nahen Leute und sie lieben mich.

10-Succeeding führt nur zu mehr Problemen (situational) .- Erfolg beinhaltet eine gute Lebensqualität und Probleme sind unvermeidlich und können gelöst werden.

11 - Weil ich eine schlimme Vergangenheit habe, bin ich ein Elender - es ist die Gegenwart, die zählt, und meine negative Vergangenheit kann mir helfen, stärker zu sein.

12-Sonstiges: Ich bin nicht gut für nichts, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste ...

Andere positive Überzeugungen wären:

-Wenn ich engagiert bin, kann ich es bekommen.

- Alles passiert aus einem Grund.

- Die Vergangenheit beschränkt mich nicht, sie lässt mich wachsen.

-Leben ist ein Geschenk zum genießen.

Was wirklich wichtig ist, ist was ich von mir halte, nicht andere.

5-Verbinde die neuen Überzeugungen mit etwas Positivem

Nun, nimm die drei Glaubenssätze, von denen du glaubst, dass sie dich am meisten begrenzen, und verbinde sie mit etwas Positivem.

Zum Beispiel: Glaube, dass, wenn du versuchst und versagst, andere dich bewundern, mit einer positiven Emotion verbinden oder versuchen und es erreichen.

6-Act

Dieser Schritt mag radikal erscheinen oder Angst verursachen, aber er funktioniert am besten.

Selbst wenn Sie diese Überzeugungen noch nicht haben, können Sie so tun als ob (Beispiele):

• Du bist attraktiv
• Du gewinnst viel.
• Du bist nett und freundlich.
• Du bist schlau
• Fehler können Sie nur vorwärts bewegen und aus Fehlern lernen.

Wenn Sie sich so verhalten, dass Sie noch nie gehandelt haben, werden Sie neue Ergebnisse sehen und diese Ergebnisse werden zur Konstruktion neuer Überzeugungen beitragen.

Zum Beispiel wird das Sprechen in der Öffentlichkeit dazu beitragen, den Glauben zu wecken, dass Sie gewagt sind, was wiederum andere gewagte Verhaltensweisen ermöglicht, die zu anderen positiven Ergebnissen führen.

Jetzt sind Sie dran. Was sind deine einschränkenden Überzeugungen? Wie haben sie dein Leben beeinflusst? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!

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