Soziale Ablehnung in was es besteht und wie man es überwinden kann



Die soziale Ablehnung Es tritt auf, wenn eine Gruppe von Personen die physischen, persönlichen oder kulturellen Eigenschaften einer anderen Person nicht akzeptiert und es passiv (ignorieren) oder aktive Gewalt (physischer oder psychischer Missbrauch) gibt.

Sich zu sehr zu sorgen, warum andere denken oder dich akzeptieren, kann in deinem Leben sehr einschränkend sein. Sie können tun, was andere tun, auch wenn Sie es nicht wollen, oder Sie wagen es nicht, das zu tun, was Sie wirklich wollen.

Daher Überwinde die Angst vor Ablehnung Soziales ist wichtig, wenn Sie eine gute Lebensqualität haben oder Ihre Ziele erreichen wollen. Außerdem wirst du dich völlig befreit fühlen, du wirst dich nicht verhalten und die Meinungen anderer berücksichtigen.

In diesem Artikel werde ich auf eine Reihe von Aspekten eingehen, die berücksichtigt werden müssen, um diese Angst zu überwinden. Wenn du sie in Gewohnheiten verwandelst, wirst du eine freie Person werden.

Index

  • 1 Was tun bei Ablehnung?
  • 2 Wie kann man die Angst vor Ablehnung verlieren?
    • 2.1 Ändern Sie die Bedeutung der Ablehnung
    • 2.2 Suche Ablehnung
    • 2.3 Suchen Sie nicht nach einer Genehmigung
    • 2.4 Sei dir dessen bewusst, was du denkst
    • 2.5 Beobachte die Ablehnung mit Humor
    • 2.6 Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
    • 2.7 Denken Sie, dass es nicht das Ende der Welt ist
    • 2.8 Vergiss Perfektion und akzeptiere Fehler
  • 3 Kann man nicht abgelehnt werden?
    • 3.1 Wenn Sie etwas aus dem sozial etablierten versuchen, werden Sie abgelehnt
    • 3.2 Wenn Sie auffallen, werden Sie kritisiert werden

Was tun bei Ablehnung?

Wenn die Ablehnung den Merkmalen von Mobbing entspricht, muss dies den Schulverantwortlichen gemeldet werden. Wenn von den Verantwortlichen nichts unternommen wird, ist es besser, die Schule / das Institut zu verlassen und eine andere zu finden, die das nicht toleriert.

Wenn es bei der Arbeit zu einer Ablehnung kommt, muss dies auch den Verantwortlichen gemeldet werden. Sie können sich auch an die staatlichen Behörden wenden. In einigen Fällen gibt es auch die Möglichkeit, den Job zu verlassen und zu einem Unternehmen mit einer guten Arbeitsumgebung zu gehen, wenn es keine Verbesserungen gibt.

Wenn die Weigerung zu ignorieren ist und die Leute, die ablehnen, keine Gewalt zeigen, kann nichts getan werden. Jede Gruppe oder Person hat das Recht, sich auf wen auch immer zu beziehen, Sie können niemanden zwingen, sich mit uns zu identifizieren. In diesen Fällen ist es besser, nach einer anderen Gruppe von Freunden zu suchen, die einen ähnlichen Geschmack haben.

In jedem Fall hat die abgelehnte Person keinen Fehler, dass die anderen sie ablehnen. Eine gesunde Gruppe von geselligen, gebildeten und freundlichen Menschen neigt dazu, anderen gegenüber respektvoll zu sein.

Wie kann man die Angst vor Ablehnung verlieren?

Ändern Sie die Bedeutung der Zurückweisung

Charaktere wie J.K. Rowling oder Walt Disney wurden auch oft abgelehnt.

Sie haben jedoch nicht aufgehört zu beharren und am Ende haben sie ihre Träume erreicht.

Was, wenn Sie aufhören, über Ablehnung als etwas Schlechtes zu denken?

Fange an zu denken, dass wenn du abgelehnt wirst, du etwas für dein Leben tust:

  • Sie kommen näher, um zu bekommen, was Sie wollen
  • Du hast etwas anderes gemacht
  • Sie haben versucht zu erreichen, was Sie wollen

Nutzen Sie Ablehnungen als Lern- und Verbesserungsmöglichkeiten:

  • Wenn Sie in einem Vorstellungsgespräch abgelehnt werden, lernen Sie aus Fehlern
  • Wenn Sie die Person ablehnen, die Sie mögen, erfahren Sie, was Sie falsch gemacht haben
  • Wenn ein Kunde Sie ablehnt, lernen Sie, wie Sie besser dienen können

Suchen Sie nach Ablehnung

In der Psychologie ist Gewöhnung das psychologische Phänomen, bei dem die Reaktion abnimmt, nachdem der Reiz mehrmals gezeigt wurde.

In diesem Fall besteht der Reiz darin, sich der Ablehnung und der Reaktion zu entziehen, sich schlecht zu fühlen oder sich zurückgewiesen zu fühlen.

Je mehr Sie abgelehnt werden, desto weniger wird es Sie betreffen.

Sie haben möglicherweise eine größere Neigung als andere Menschen, sich schlecht zu fühlen, nachdem sie abgelehnt wurden.

Dann wirst du mehr arbeiten müssen.

Auf der anderen Seite, am Anfang können Sie mehr emotionale Abnutzung oder Energieverschwendung fühlen, obwohl es normal ist, weil Sie anstreben werden, Ihren Verhaltenstrend zu ändern.

Suchen Sie nicht nach Genehmigung

Hören Sie auf, die Zustimmung anderer für alles, was Sie tun, und Ihre Meinungen zu suchen.

Handeln Sie, ohne zu überlegen, ob Sie zugelassen werden oder nicht. In der Tat, je weniger Sie nach Genehmigung suchen, desto mehr werden Sie genehmigt.

Lebe auf jeden Fall so, dass du nur danach trachtest, von dir selbst akzeptiert zu werden.

Sie können keine gute Lebensqualität haben, wenn Sie leben, um anderen zu gefallen.

Sei dir bewusst, was du denkst

Wenn Sie denken, dass Sie wegen eines persönlichen Defekts ablehnen, wird Ihr Selbstwertgefühl tendenziell sinken (wenn dieser persönliche Defekt Sie betrifft).

Die meisten Ablehnungen basieren jedoch nicht auf etwas Persönlichem, sondern basieren auf etablierten sozialen Regeln oder Ego-Abwehrmechanismen:

  • Wenn du etwas tust, das außerhalb der sozialen Regeln liegt, selbst wenn du kein Gesetz verpasst, wird es viele geben, die dich ablehnen
  • Wenn dich eine Person oder Gruppe beneidet, wird es dich auch eher ablehnen.

Denken Sie, dass Ablehnung nicht persönlich ist, sondern ein Verhaltenstrend. Nimm es nicht persönlich.

Überlasse die Last der Ablehnung anderen, nicht dir.

Beobachten Sie die Ablehnung mit Humor

Egal in welcher Situation Sie sich befinden, Sie können immer mit einer humorvollen Brille schauen.

Dies bewirkt, dass die Zurückweisung nichts beeinflusst.

Wenn du mit jemandem sprichst und sie dich ablehnt, sag etwas Lustiges, lache über ihre Unfähigkeit zu sozialisieren oder über die Situation selbst.

Wenn Sie eine Rede halten und Sie gepfiffen werden, lachen Sie darüber, dass Sie es gewagt haben.

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wenn du das oben Gesagte praktizierst, wirst du die Angst überwinden, dass sie dich nach und nach zurückweisen werden und am Ende werden sie dir nichts mehr von Angst geben.

Es gibt jedoch Ablehnungen, die normal sind, die schmerzen; die der Lieben.

In diesen Fällen ist es normal, dass du dich schlecht fühlst. Wenn du aber ein hohes Selbstwertgefühl hast, wird es dich nicht so sehr betreffen.

Wenn dein Selbstwertgefühl gesund ist, wirst du die Ablehnung von jemandem spüren, der dir teuer ist, obwohl es deinen Geisteszustand nicht übermäßig beeinflussen wird und du weitermachen wirst.

Denken Sie, dass es nicht das Ende der Welt ist

Wenn du Angst hast, abgelehnt zu werden, tendierst du zu denken, dass, wenn sie dich ablehnen, es das Ende sein wird:

  • Was, wenn ich ablehne?
  • Was, wenn sie mich nicht mögen?
  • Was, wenn sie mich nicht mögen?

In beiden Fällen passiert nichts. Das Leben geht weiter.

Das nächste Mal, wenn die Angst, zurückgewiesen zu werden, lähmt, denkst du: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Vergiss Perfektion und akzeptiere Fehler

Es ist möglich, dass sie dich manchmal mit Vernunft ablehnen, weil du etwas falsch gemacht hast. In diesem Fall müssen Sie sich nicht schlecht fühlen oder eine schlechte Meinung von sich haben.

Die Realität ist, dass Sie manchmal falsch liegen, es ist unmöglich, immer alles richtig zu machen oder immer richtig zu sein.

Wenn du einen Fehler machst oder etwas falsch machst, akzeptiere es einfach und lerne daraus für das nächste Mal. Es ist notwendig, den Perfektionismus zu überwinden.

Ist es möglich, nicht abgelehnt zu werden?

Der erste Grund, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist, dass jemand dich immer abweist, egal was du tust.

Wenn Sie etwas tun, wird es Leute geben, die Sie kritisieren werden. Wenn du nichts tust, wird es auch andere geben, die dich kritisieren werden.

Leider gibt es giftige Menschen, die sich ohne wirklichen Grund dafür aussprechen, zu kritisieren und abzulehnen. Sie tun es wegen ihrer Art zu sein.

Denk an irgendeine berühmte Person, die sich im Leben ausgezeichnet hat:

  • Die Staatspräsidenten werden von der Opposition und von der Bevölkerung kritisiert
  • Top-Fußballer wie Messi oder Ronaldo werden von vielen geliebt und von anderen gehasst

Wenn Sie etwas aus dem sozial etablierten versuchen, werden Sie abgelehnt

Denken Sie an Wissenschaftler wie Darwin, Einstein oder Galileo.

Sie selbst und ihre Theorien wurden abgelehnt, als sie vorgeschlagen wurden, obwohl später bewiesen wurde, dass sie wahr sind.

Wenn du kein Schaf sein willst, musst du bereit sein, abgelehnt zu werden.

Ansonsten müssen Sie sich damit begnügen, Teil der Menge zu sein.

Meiner Meinung nach ist die Ablehnung etwas Positives. Solange Sie die Gesetze nicht missachten oder übergehen.

Wenn sie dich ablehnen, bedeutet das, dass du handelst.

Der einzige Weg, nicht kritisiert zu werden, ist, zu Hause zu bleiben, ohne dass eine Person auf der Welt Sie kennt. Dann wirst du nicht kritisiert werden.

Wenn Sie auffallen, werden Sie kritisiert werden

Wenn du in etwas auffällst, wirst du kritisiert und du wirst dich daran gewöhnen müssen.

Wenn jemand etwas besser macht als die meisten oder besser, werden sie oft kritisiert. Der Mensch ist ein soziales Wesen, neigt dazu, auf andere zu achten und über andere zu reden.

Denken Sie an diese Fälle:

  • Der Profi, der gefördert wird und von seinen Kollegen kritisiert wird
  • Der Junge, der triumphiert und von seiner Gruppe von Freunden abgelehnt wird

Und was machst du, um die Angst vor Ablehnung zu überwinden?

Hier haben Sie eine Videozusammenfassung des Artikels: