13 unglaubliche Vorteile des Fastens für die Gesundheit

Es gibtVorteile des Fastens das wird helfen, Ihren Körper gesund zu erhalten und positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Obwohl ja, und das ist sehr wichtig: bevor Sie dies tun, wird empfohlen, dass Sie einen Arzt konsultieren und eine Überprüfung vornehmen.

In einer Welt, in der der Körper ein wichtiger Faktor ist, wenn es darum geht, sich zu entwickeln und in Beziehung zu treten, wird der Wunsch, unseren Körper ständig zu verbessern, manchmal etwas Krankes und Obsessives.

Einer des Hauptkomplexes ist die Kilos auf einem priori für die Gesellschaft „angemessen ist“ zu passieren, und deshalb so ständig neu zu erfinden neue Formeln hinter unerwünschtem Gewicht zu verlassen sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, viele von ihnen sind Diäten, von denen wir bei vielen Gelegenheiten gesprochen haben. Auf der anderen Seite finden wir eine neue Mode: Fasten.

Was ist Fasten und was ist es?

Fasten ist definiert als "völliges oder teilweises Enthalten von Essen oder Trinken". Daher können wir vermeiden, dass es sich um eine vollständige Beseitigung oder eine geringfügige Verringerung verschiedener essbarer Produkte handelt.

Die Zeit dieser Enthaltung kann variieren, beginnend mit ein paar einfachen Stunden bis hin zu Tagen oder sogar Monaten.

8 Vorteile des Fastens für die Gesundheit

Die Vorteile, die das Fasten bietet, sind einige, von denen sich besonders in den Momenten entwickelt, die auf die Ketose (Körpersituation, in der unser Körper auf einen Zustand basierend auf der niedrigen Rate von Kohlenhydraten bezogen wird) verwiesen werden.

Gewöhnlich bekannt als "wundersame Heilung", hier erklären wir die Vorteile der Durchführung dieser Aktion, und wie immer, mit Vorsicht und Kopf.

1- Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Der erste und klarste von allen ist die Hilfe, die uns Gewicht verlieren lässt. Wann immer es innerhalb einer bestimmten Zeit im Laufe des Tages kontrolliert wird, hilft Fasten unserem Körper in der Lage sein, Fett auf eine viel schnellere und natürlich, effektive Weise zu verbrennen.

2- Prävention von Typ-2-Diabetes

Laut einer 2005 vom Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie wirkt Insulin nach Fastenzeiten effizienter, wenn es mit Blutzellen in Kontakt kommt. Daher verbessert Fasten die Empfindlichkeit unseres Körpers gegen Insulin.

All dies hat als Konsequenz den Schutz gegen das Auftreten von Diabetes, speziell Typ-2-Diabetes.

Laut einer Studie, die 2014 von Medical News Today veröffentlicht wurde, kann das 1-tägige Fasten, nur durch Trinken von Wasser, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu leiden, mit hoher Wahrscheinlichkeit verringern.

3- Beschleunigt den Stoffwechsel

Fasten macht das Verbrennen von Fett viel schneller und effektiver, weil unser Stoffwechsel durch den Mangel an Nahrung beschleunigt wird, um sich zu konvertieren, und hilft auch, eine viel weniger erzwungene Darmfunktion und somit mehr zu erhalten gesund

4- Erhöhung der Lebenserwartung

Ernährung hat viel Einfluss über die Jahre und die Lebenserwartung von Menschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die ihre Ernährung in größeren Mengen reduzieren, länger leben als Menschen, die mehr als genug zu essen haben.

Es wird gesagt, dass die indische oder peruanische Kultur am längsten ist aufgrund der Ernährung, die sie innerhalb ihrer Grenzen fortsetzen.

5- Verhindert Krebs

Es ist anzumerken, dass dieser Nutzen nicht zu hundert Prozent bewiesen ist, aber es ist wahr, dass es vielversprechende Beweise in Praktiken mit Tieren und mehreren Menschen gibt.

Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass das Fasten eine zusätzliche Hilfe für die Chemotherapie ist und die Nebenwirkungen lindert.

6- Verbessert das Immunsystem

Laut einer Studie an der University of Southern California in Los Angeles von Dr. Valter Longo schafft Fasten eine Art „Reset“ durch die reinigen und reinigen unsere Immunzellen und regeneriert älter. Auf diese Weise wird ein Schutz vor Zellschäden erzeugt, was zu folgendem Vorteil führt.

7- Verbessert und schützt die Haut

Da unser Körper lange Zeit keinen wichtigen Energiepunkt auf die Verdauung umlenken muss, können wir ihn auf die Regeneration anderer organischer Systeme umlenken.

Eines der Organe, das sich verbessert, ist die Haut. Unsere Giftstoffe werden gereinigt und unter vielen anderen Wirkungen das Auftreten von Akne oder verschiedenen schwarzen Flecken vermieden. Darüber hinaus wird auch die Funktion von Organen wie Leber oder Nieren verbessert.

8- Verbessert den Zustand des Herzens

Ein Fasten für mehrere Stunden führt zu einer direkten Reduktion von mehreren Risikofaktoren, die mit dem Herzen zusammenhängen, da es direkte Veränderungen in unserem Blutdruck oder Cholesterin geben wird.

Einige Gefahren zu beachten

Es ist notwendig, eine Reihe von negativen Konsequenzen zu berücksichtigen, die zum Zeitpunkt der Durchführung dieses Prozesses auftreten können.

• Dehydration: Produziert wegen mangelnder Nahrungsaufnahme.
• Kopfschmerz: Abgeleitet von Austrocknung. Kopfschmerzen können im Laufe der Zeit akzentuiert werden.
• Schwäche: Körperlich werden wir erschöpft sein, daher ist es ratsam, nicht viel Sport zu treiben.
• Sodbrennen: Während dieser Zeit produziert unser Magen mehr Säure als normal.

Religiöses Fasten

Die Praxis des Fastens ist in der ganzen Welt weit verbreitet. Abgesehen von der einfachen Ästhetik gibt es andere Arten von Gründen, warum Fasten in verschiedenen Gesellschaften mahlt.

Juden

Im jüdischen Glauben und in der Religion können wir Yom Kippur finden, gemeinhin der Tag der Reue genannt. Hier geht es darum, dass es an einem Tag im Jahr ein totales Fasten gibt, bei dem es nicht nur eine Nahrungsenthaltung gibt, sondern auch Geschlechtsverkehr und Reinigungsrituale streng verboten sind.

Darüber hinaus fördert die jüdische Religion selbst das persönliche Fasten, um einen Frieden zu finden, der Widerspruch und Umkehr nachahmen kann.

Israeliten

Die Israeliten bieten auch einen anderen Tag des Fastens an, der im Alten Testament, Levitikus, angegeben ist:

"Dies wird ein ewiges Gesetz für dich und für die Ausländer sein, die unter dir leben: Am zehnten Tag des siebten Monats musst du fasten, und du kannst keine Arbeit machen. Dieser Tag wird Sühne für dich sein, und so wirst du vor dem Herrn von all deinen Sünden gereinigt werden. Dieser Tag wird für Sie ein Tag der Ruhe und des Fastens sein. Es ist ein ewiges Gesetz. "

Islamisches Fasten

Eine der bekanntesten und eigenartigsten der Welt: Ramadan oder Sawn (auf Arabisch). Wie bekannt ist, dauert diese Art des Fastens einen ganzen Monat und ist obligatorisch.

In diesem Prozess hat jeder Muslim das Recht, Essen zu essen, wenn die Sonne untergeht, ohne sie zu missbrauchen.

Christian Fasten

Dies basiert auf den gleichen Wurzeln wie das Judentum, mit dem es eng verwandt ist. Die Fastenzeit basierte jedoch auf insgesamt 40 Fasten-Tagen (basierend auf den 40 Fasten-Tagen, die Jesus in der Wüste durchführte), während heute die Tage des obligatorischen Fastens auf Aschermittwoch und Karfreitag reduziert werden .

* Vergessen Sie nicht, dass diese Reihe von Vorteilen auftreten wird, solange der Prozess des Fastens mit Kopf und Verantwortung durchgeführt wird, zusammen mit dem Rat eines Fachmanns zu jeder Zeit.