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24 Vorteile von Leichtathletik für körperliche und geistige Gesundheit
Die wichtigsten Vorteile der Leichtathletik für körperliche und geistige Gesundheit sind: verhindern Fettleibigkeit und Diabetes, verbessern den Cholesterinspiegel, erhöhen Muskelmasse, verbessern die Atmung, erhöhen das Selbstvertrauen und emotionale Stabilität, verbessert die Stimmung, erhöht die Zufriedenheit sexuelle und andere, die ich dir als nächstes erklären werde.
Leichtathletik ist eine Sportart, die viele Disziplinen in Rennen, Sprünge, Würfe, kombinierte Veranstaltungen und Märsche umfasst. All diese Aktivitäten zeichnen sich durch hohe aerobe Belastung aus.
Aerobe Aktivitäten werden als jene Aktivitäten mit körperlicher Aktivität betrachtet, die den größten gesundheitlichen Nutzen haben.
In vielen Studien wurde untersucht, welche Auswirkungen diese Übungen sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit von Menschen haben.
In diesem Sinne ist die Leichtathletik der Sport, der den größten Nutzen für den physischen Zustand des Organismus und für das psychologische Funktionieren der Person bietet, die ihn ausführt.
22 Vorteile (12 psychologische und 12 körperliche) durch die Ausübung der Leichtathletik generiert
Physische Vorteile
Die Bewegung des Körpers bringt direkte Vorteile für den physischen Zustand der Menschen. In der Tat, um den Körper in einem guten Zustand zu halten, ist es notwendig, eine minimale Dosis von körperlicher Bewegung täglich durchzuführen.
In diesem Sinne ist die sitzende Lebensweise der schlimmste Feind der körperlichen Gesundheit. Während Leichtathletik einer der Hauptverbündeten ist.
Im Allgemeinen deuten Studien darauf hin, dass alle körperlichen Aktivitäten vorteilhaft sind, um den Gesundheitszustand des Körpers zu erhöhen. Aerobic-Übungen sind jedoch diejenigen, die eine größere Korrelation mit körperlichen Vorteilen gezeigt haben.
Daher ist Leichtathletik der Sport, der die größten positiven Auswirkungen auf den physischen Zustand haben kann. Unten sind die zwölf, die die größten wissenschaftlichen Beweise gezeigt haben.
1- Verhindert Fettleibigkeit
Das Praktizieren von Leichtathletik fördert die Verwendung von Fettsäuren als Energiesubstrat für die Verwirklichung eines bestimmten Maßes an körperlicher Anstrengung. Auf diese Weise ermöglicht es, Muskelglykogen zu speichern.
Ebenso erhöht es die allgemeine metabolische Aktivität sowohl während der Durchführung der Aktivität als auch während der nachfolgenden Stunden (oder Tage).
Daher führt das Üben von Leichtathletik automatisch zu einem größeren Energieverbrauch des Körpers, was zu Gewichtsverlust und Fettleibigkeit führt.
Auf der anderen Seite, Aerobic-Übungen vermeidet auch überschüssige Fettreserven und begünstigt eine Verteilung von Körperfett mit einem gesünderen Muster, zur Gewichtskontrolle beitragen.
2- Verhindert Diabetes mellitus
Wenn die Athletik beendet ist, erhöht der Körper die Insulinempfindlichkeit. Die Spiegel dieser Hormone im Plasma sind reduziert und das Überleben des endokrinen Pankreas ist verlängert.
Auf diese Weise ist Sport eine der besten Praktiken, um Diabetes mellitus zu verhindern und die Auswirkungen dieser Krankheit zu bekämpfen.
3- Verbessern Sie den Cholesterinspiegel
Aerobic-Übungen können den Metabolismus von Plasma-Lipoproteinen beschleunigen und die Triglyceridspiegel senken.
Auf der anderen Seite verbessert es auch den Cholesterinspiegel und reduziert den Cholesterinspiegel, der mit Lipoproteinen niedriger und sehr niedriger Dichte verbunden ist.
Somit ist die Leichtathletik eine der Sportarten, die den größten Nutzen für die Regulierung sowohl des Cholesterol- als auch des Triglyceridspiegels im Blut bietet.
4- Es bietet kardiovaskuläre Vorteile
Die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System verursachen den Hauptnutzen der Athletik für die Gesundheit. Diese Praxis verbessert die Leistung des Herzens, indem der Energiebedarf für ein gewisses Maß an Anstrengung reduziert wird.
Herzfrequenz und Blutdruck erfahren einen milderen Anstieg. In ähnlicher Weise wird der maximale Herzleistungswert erhöht, ohne die Herzfrequenz über den normalen Werten bei sitzenden Bedingungen zu erhöhen.
Aus diesem Grund kann Leichtathletik Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und die Entwicklung dieser Art von Krankheit verhindern.
Ebenso trägt es zur Kontrolle des Blutdrucks in Ruhe und während des Trainings bei Individuen mit verschiedenen Graden der arteriellen Hypertonie bei.
Außerdem erhöht es die Anzahl und Dichte von Blutkapillaren im Gefäßgebiet. Und es erhöht sein Kaliber während der Ausführung einer körperlichen Anstrengung.
5- Erhöhen Sie die Muskelausdauer
Die Muskeln sind eines der Organe, die während der Ausübung der Leichtathletik am meisten arbeiten. Seine Realisierung erhöht die aerobe Kapazität und die Kraft der oxidativen Systeme der Muskelzellen.
Diese Faktoren motivieren ein besseres Funktionieren der Muskeln des Organismus und erhöhen die Muskelresistenz der Person.
6- Verbessere die Flexibilität
Das regelmäßige Üben der Leichtathletik ermöglicht es den Muskeln, sich zu dehnen und zu stärken, ihre Flexibilität zu erhöhen und Muskelverletzungen vorzubeugen.
In der Tat postulieren viele Studien, dass dieser Sport eine der besten Arbeit ist, um optimale Muskelflexibilität zu erwerben.
7- Es verbessert das Atmungssystem
Während der Ausübung der Leichtathletik steigt die Atemfrequenz und maximiert ihre Leistung.
Auf diese Weise gewöhnt sich die Lunge an eine intensivere Operation, eine Tatsache, die es ermöglicht, ihre Gesundheit zu verbessern und damit verbundene Krankheiten zu verhindern.
8- Erhöhen Sie den Widerstand
Körperliche Aktivität ermöglicht es, den körperlichen Widerstand auf allen Ebenen zu erhöhen. In diesem Sinne erhöht die Ausübung von Leichtathletik die Atem-, Herz-Kreislauf- und Muskelresistenz und beugt Müdigkeit vor.
9- verhindert körperliche Verschlechterung
Das Praktizieren von Leichtathletik motiviert ständig die Aktivierung mehrerer Teile des Körpers.
Tatsächlich tragen die meisten Organe zur Verwirklichung dieser körperlichen Übung bei, so dass alle von der ausgeübten Tätigkeit profitieren.
In diesem Sinne gibt es viele Studien, die gezeigt haben, dass Athletik im Allgemeinen die physische Verschlechterung des Körpers verhindert.
10- Verhindert kognitive Verschlechterung
Wenn die Athletik durchgeführt wird, erhöht sich nicht nur das Funktionieren der physischen Organe, sondern das Gehirn erhöht auch seine Aktivität.
Daher wird die Ausübung von Leichtathletik auch als einer der wichtigen Faktoren bei der Prävention von kognitiver Verschlechterung und der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer postuliert.
11- Bietet eine schützende Wirkung gegen Darm- und Prostatakrebs
Die Daten über die Auswirkungen von Leichtathletik auf die Entwicklung von Krebserkrankungen sind etwas kontroverser als die oben diskutierten 8.
Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass aerobes Training eine protektive Wirkung gegen Dickdarmkrebs zu haben scheint aufgrund der größeren Aktivität, die aus dem Bauchbereich kommt, die Darmpassage erleichtert und Verstopfung reduziert.
Ebenso deuten andere Studien darauf hin, dass die präventive Wirkung auch bei Männern auf Prostatakrebs und bei Frauen auf Brustkrebs ausgedehnt werden könnte.
12- Verhindert Osteoporose
Die Ergebnisse bei der Vorbeugung von Osteoporose sind klarer, da Leichtathletik eine Zunahme der Knochendichte bewirkt und eine Verzögerung des Beginns dieser Erkrankung im Alter verursacht.
Auf der anderen Seite erlaubt die Ausübung dieses Sports, die Aktivität der Prozesse in Knochen Remodelling zu erhöhen und reduziert die Rate der Knochenabnutzung, die im Laufe der Jahre auftritt.
Psychologische Vorteile
Körperliche Aktivität erzeugt nicht nur positive Effekte für den Körper, sondern ist auch sehr vorteilhaft für die psychische Funktion.
Es gibt viele Untersuchungen, die eine klare Verbindung zwischen körperlicher Bewegung und psychologischen Veränderungen wie Angst oder Depression zeigen.
Tatsächlich ist die Ausübung körperlicher Aktivität heute ein psychotherapeutisches Werkzeug bei der Behandlung verschiedener psychischer Probleme.
Die Vorteile von körperlicher Bewegung auf den mentalen Zustand sind jedoch nicht auf die Behandlung von Psychopathologien beschränkt.
Alle Menschen, die körperliche Aktivität ausüben, erfahren oft direkt Vorteile in ihrer psychologischen Funktion. Die wichtigsten sind:
1- Erhöhen Sie die Aktivität
Der erste psychologische Vorteil der Leichtathletik liegt auf der Hand. Die Ausübung dieses Sports erhöht die Aktivität erheblich.
Das Gehirn benötigt ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, um richtig zu funktionieren. Ansonsten können Sie leicht emotionale und Stimmungsschwankungen erleben.
Auf diese Weise ermöglicht es die Ausübung von Leichtathletik, die körperliche und geistige Aktivität der Person zu steigern, so dass ihr Zustand besser verallgemeinert wird.
2- Erhöhen Sie Selbstvertrauen
Sport ist eine der Hauptaktivitäten, die es ermöglichen, Selbstvertrauen aufzubauen. Die Ausübung von Leichtathletik ermöglicht es der Person, sich ihrer Stärken bewusst zu sein und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
3- Trägt zur emotionalen Stabilität bei
Eine der Hypothesen über die psychologischen Auswirkungen körperlicher Aktivität ist, dass sie die Funktionsweise bestimmter Neurotransmitter verändert.
Insbesondere scheint es einen direkten Einfluss auf Monoamine wie Serotonin oder Dopamin zu haben, was eine Regulierung der Gehirnfunktion ermöglicht und zur emotionalen Stabilität der Person beiträgt.
4- Förderung der Unabhängigkeit
Die Ausübung körperlicher Aktivitäten in der Kindheit hat einen großen pädagogischen und sozialisierenden Nutzen.
Insbesondere hat sich gezeigt, dass Leichtathletik ein wichtiger Faktor für die moralische Entwicklung, den Erwerb von Werten und die Förderung der Unabhängigkeit von Kindern ist.
5- Benutzt die Stimmung
Der Geisteszustand ist eine der psychologischen Komponenten, die am meisten von der Ausübung der Leichtathletik profitieren können.
Die Durchführung dieser Sportart bewirkt sofort eine stärkere Freisetzung von Serotonin und Endorphinen. Diese beiden Substanzen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Gemütszustand. Das heißt, je mehr es im Gehirn gibt, desto besser ist Ihr Geisteszustand.
So kann Leichtathletik die Stimmung verbessern und stabil halten. Den Faktoren, die die Stimmung der Menschen beeinträchtigen können, kann mit der Verwirklichung dieses Sports effektiv entgegengewirkt werden.
6- Erhöhen Sie das positive Körperbild
Leichtathletik bietet direkte Auswirkungen auf die Körperform, reduziert den Fettgehalt und stärkt die Muskeln des Körpers.
Seine Auswirkungen auf das Körperbild sind jedoch nicht auf den Erwerb eines schlankeren oder athletischen Körpers beschränkt.
Leichtathletik fördert das positive Körperbild, indem es direkte Eingaben über das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers und die persönliche Fähigkeit, sich zu entwickeln und zu verbessern, aussendet.
7 - fördert die Selbstkontrolle
Sport ist auch eine wichtige Quelle für emotionale Freisetzung und Verhaltensregulation. Üben Leichtathletik ermöglicht es, die persönliche Selbstkontrolle und den Fokus der Emotionen zu erhöhen.
8- Erhöhen Sie die sexuelle Befriedigung
Die Daten, die Athletik mit sexueller Befriedigung verbinden, sind etwas widersprüchlicher als der Rest.
Eine kürzlich durchgeführte landesweite Umfrage ergab jedoch, dass Menschen, die körperlich aktiv waren, eine signifikant höhere sexuelle Befriedigung aufwiesen.
9- Reduziert emotionalen Stress.
Es gibt Hinweise auf die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf die symptomatische Stressreduktion auf physiologischer und psychologischer Ebene. In diesem Sinne sind seine Wirkungen vergleichbar mit denen der Entspannung, beispielsweise im Hinblick auf die Verringerung der kardiovaskulären Reaktivität auf Stress.
In diesem Sinne ist die Leichtathletik eine gute Methode der Stressbewältigung und ihre Anwendung erlaubt die kurzfristige Reduktion von psychologischen Symptomen wie Agitiertheit, Nervosität oder sich wiederholenden Gedanken.
10 - Trägt zum intellektuellen Funktionieren bei
Körperliche und sportliche Aktivitäten wie die Leichtathletik tragen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und zur Integration vieler Menschen mit psychischen oder physischen Defiziten bei.
Es ist bereits üblich, diese Art von Aktivitäten offiziell zu organisieren, wenn es oft so wichtig ist, einen Wettbewerb zu gewinnen, wie das Gefühl der Nützlichkeit und persönlichen Erfüllung für die Teilnehmer.
11- Reduziert Angst
Obwohl Sport in der Regel zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt wird, gibt es wenig Hinweise auf seine therapeutische Wirksamkeit zur Behandlung von Angststörungen bei klinischen Patienten.
Die größere Wirksamkeit der Leichtathletik wurde in Fällen von generalisierter Angst und einfachen Phobien beschrieben.
Ebenso gibt es einige Hinweise darauf, dass die Ausübung von Bewegung von einer Abnahme der Angst- und Nervenzustände in den Momenten nach der Übung begleitet wird, besonders wenn Menschen einen abnorm veränderten Zustand hatten.
12- Verbesserung der Lebensqualität
Es besteht allgemeines Einvernehmen darüber, dass körperliche Betätigung zur Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen beiträgt und ihnen ermöglicht, sich energetischer zu fühlen, ihre täglichen Aufgaben leichter zu erledigen und ihnen zu helfen, gut zu schlafen.
Es ist auch häufig, Vorteile wie die Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstwertgefühls, des Selbstbildes, des Selbstkonzepts, der emotionalen Stabilität oder des Gefühls der Selbstkontrolle zu beschreiben.
All diese Faktoren tragen zum Experimentieren von Wohlbefinden und zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen bei.
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