30 Effektive Möglichkeiten, sich zu motivieren

Geh Motivation zu trainieren Körperlich ist wichtig, wenn Sie konsequent sein wollen, geben Sie nicht auf und sehen Sie die Vorteile, die Sport für Ihre Gesundheit tun kann. Obwohl es für viele Männer und Frauen einfach zu sein scheint, ist es für sie schwierig, Bewegung in ihr tägliches Leben zu integrieren, und es kann für sie eine Welt werden, die sie im Laufe der Zeit aufrecht erhält.

Wie Sie wissen, hat das Sporttreiben sehr positive Auswirkungen auf unsere körperliche, geistige und soziale Gesundheit. Aber oft genug, um dies zu wissen, schafft es nicht genug Motivation, um unsere Schuhe zu tragen und zu laufen.

10 Tipps, um Ihre Motivation zu trainieren

1- Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten

Du sagst, du willst Sport treiben, aber wenn du nicht genau weißt, warum du es tun willst, egal wie sehr du es versuchst, wirst du keine Ziele zu erfüllen haben oder ein Warum wichtig genug, um dich aktiv zu halten und es nicht bei der ersten Gelegenheit zu verlassen.

Manchmal hilft es, eine Liste von dem zu erstellen, was Sie mit der Übung erreichen wollen, um genügend Motivation zu schaffen, ob Sie abnehmen, den Marathon laufen, den wir schon immer wollten, oder einfach nur fit zu sein. Wenn Sie es klar haben, wird es einfacher für Sie, von der Couch zu steigen und den Fernseher auszuschalten.

2- Setzen Sie sich echte Ziele

Wenn Sie sich bereits darüber im Klaren sind, warum ein guter Weg, sie im Gedächtnis zu behalten, und der Sie noch mehr dazu motiviert, sie zu tun, ist, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und sie an einem Ort zu platzieren, an dem Sie sie kontinuierlich sehen können. Das wird dich daran erinnern, dass du sie erfüllen musst und es wird dir die Stärke geben, die du brauchst, um für sie zu kämpfen.

Wenn Sie ein Ziel erreichen, lassen Sie es in der gleichen Rolle, in die Sie andere gestellt haben, und auch daran, dass Sie nicht aufgeben sollten, denn Sie sehen, wofür Sie kämpfen müssen, und Sie behalten Ihre Leistungen im Auge.

3. Sehen Sie nach und nach

Wenn wir etwas Neues anfangen, wie einen Job oder eine neue Aktivität, beginnen wir immer mit viel Enthusiasmus und fühlen uns enorm motiviert. Deshalb wollen wir alles so schnell wie möglich tun, indem wir uns selbst mehr geben, als wir geben können.

Das, auch wenn Sie es nicht glauben, wird uns nur Probleme bringen, wenn wir die gesetzten Ziele nicht erreichen oder unser Körper sagt uns in Form einer Verletzung, dass wir zu schnell gehen. Wir müssen uns Ziele setzen und sie langsam übertreffen und ja, von unten anfangen.

4. Erstellen Sie Ihre Ziele

Es hat keinen Sinn Ziele zu setzen und Sie selbst zu wiederholen, dass Sie es nicht bekommen. Das wird dich nur negativ beeinflussen, also musst du positiv sein und glauben, dass du all diese Ziele erreichen wirst, die du von Anfang an vorgeschlagen hast.

Deshalb musst du dir ständig vor dem Spiegel sagen, dass du es bekommen kannst und dass nichts dir widerstehen wird, nicht einmal die Liegestütze, die du tun musst, selbst wenn sie dich viel kosten.

5. Verpflichten Sie sich

Ziele zu setzen, sowohl kurz- als auch langfristig, sowie motivieren, hart zu trainieren, wird auch Kompromisse machen. Es wird nutzlos sein, wenn Sie motiviert sind, die von Ihnen vorgeschlagenen Ziele von Anfang an zu erreichen, wenn Sie sich nicht einige Tage in der Woche dem Sport widmen.

Denken Sie daran, dass Sie wirklich wollen, sie zu erreichen, und Sie müssen sich bewusst sein, dass es schlimmere und bessere Tage geben wird, aber wenn Sie sich nicht verpflichten, werden Sie nie wissen, wie weit Sie gehen können. Daher muss man sich Zeit nehmen, um zu trainieren, auch wenn es begrenzt ist.

6. Planen

Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, besteht darin, im Kalender die Veranstaltung zu markieren, an der Sie teilnehmen möchten. Für den Fall, dass Sie anfangen zu laufen, können Sie herausfinden, welche Rennen oder Marathons es in den kommenden Monaten gibt und melden Sie sich an. Natürlich müssen wir realistisch sein und uns nicht in ein Rennen einschreiben, das wir nicht beenden können.

Sobald wir uns angemeldet haben, müssen wir diesen Tag in unserem Kalender markieren, damit wir motivierter im Training sind, da wir ein weiteres Ziel in unserer Arbeit haben werden und es sehr nah ist, also müssen wir planen und in Form kommen um es zu bekommen.

7. Denke positiv

Du kannst am Anfang nicht zu viel verlangen, also musst du dich selbst kennen lernen und wissen, was du nach und nach mit der Zeit und Hingabe erreichen kannst, die du setzt.

Das heißt, selbst wenn Sie sich für diesen Tag Ziele gesetzt haben, lassen Sie sich nicht entmutigen, weil Sie sie nicht erreicht haben, schauen Sie sich die Entwicklung an, da Sie immer eine bessere Punktzahl haben als am Vortag und das muss Grund genug sein Freue dich mit dir selbst und fühle dich erfüllt.

8. Beseitige Ablenkungen

Wie oft wollten wir trainieren, aber haben wir im Fernsehen gesehen, dass ein Programm oder Film, den wir mögen, beginnen wird? Es ist mir oft passiert, dass ich gut gesagt habe, dann trainiere ich und am Ende habe ich es nicht getan.

Das passiert nicht nur mit dem Fernsehen, sondern auch mit Freunden oder sogar Videospielen oder anderen Aktivitäten, die du magst. Du musst versuchen, all diese Ablenkungen zu eliminieren und sagst dir selbst, dass der Sport höchstens eine Stunde dauern wird und du dann die ganze Zeit Zeit hast, die anderen Dinge zu tun, die du magst.

Denken Sie daran, Sport als eine andere lustige Aktivität zu betrachten, mit der Sie sich gut fühlen und die Ihnen viele Vorteile bringt.

9. Umgib dich mit Menschen, die dich motivieren

Wann immer du dich mit Menschen umgeben kannst, die deinen Sport lieben oder einfach nur fit sein und auf dich selbst aufpassen wollen. Dies wird Ihnen helfen und Sie motivieren, das Gleiche zu tun, auch um bestimmte Gewohnheiten dieser Menschen in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Und wer ist besser als Sie, um in der Sportwelt Fuß zu fassen? Entweder Ihr Trainer oder Ihre eigenen Fitness-Studio-Kollegen, die Umgebung der Verbesserung und Bewegung wird mehr als vorteilhaft für Sie sein.

10. Übung in der Firma

Nicht das gleiche Sportart, nur weil ich nicht immer den gleichen Wunsch haben Begleitete die Aktivität durchzuführen, aber wenn Sie es gemeinsam tun können Sie sich in den nächsten Tagen motivieren, wenn ich wie es nicht fühlen.

Darüber hinaus wird dank dieser Aktivität mehr Spaß und Sie können sogar miteinander konkurrieren Ihre Motivation und Ihren Wunsch zu übertreffen.

11. Lesen Sie über Ihren Sport

Alle Sportarten haben ihre eigene offizielle Zeitschrift oder eine Seite, wo Sie alles finden, was Sie wissen müssen. Wenn Sie etwas richtig machen wollen, sollten Sie sich selbst informieren oder sich der Neuigkeiten bewusst sein, die darin enthalten sind.

Dies wird nicht nur helfen, in marcarte die Ziele und die Ziele, die Sie erreichen wollen, sondern auch verbessern Sie Ihre Motivation, die Prominenten zu entdecken, die in der gleichen Sport interessiert sind, dass Sie oder die Menschen, die führen, was mehr Freude als zu wissen, dass es Menschen gibt, die eines Tages an demselben Punkt waren wie du?

12. Essen Sie richtig

Wenn Sie die Ziele und Ziele, die Sie festgelegt haben, treffen zunächst wissen, dass sie wahrscheinlicher sind, sie zu erhalten, wenn zusätzlich kontinuierlich und richtig zu trainieren, auch von Ihrer Ernährung kümmern.

Ob Sie es glauben oder nicht, eine richtige Diät wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, so dass Sie sehen, dass es sich in den Spuren widerspiegelt, die Sie mit den Übungen haben, die Sie machen.

13. Belohne deine Bemühungen

Nicht alles wird gut essen und hart arbeiten, die Belohnung gehört auch dazu! Aber ... Wie kann ich mich nach einem harten Trainingstag selbst belohnen? Wenn Sie Bier oder Eiscreme mögen, ist eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu belohnen, ein gutes Glas Bier zu trinken oder ein Eis zu essen.

Das bedeutet nicht, dass wir es immer nach dem Training machen sollten, aber einmal pro Woche. Ein anderer Weg ist, wenn Sie mehrere Tage pro Woche trainieren, ruhen Sie sich aus. Alles hängt von den Zielen ab, die Sie festgelegt haben, und von den Gründen, aus denen Sie sich entschieden haben, Sport zu treiben.

14. Ersetzen Sie unproduktive und sitzende Aktivitäten durch gesunde Aktivitäten

Wenn wir uns mit sitzenden Menschen umgeben, werden wir am Ende von einem sitzenden Lebensstil angesteckt werden, egal wie motiviert wir sind, diese Aktivität auszuführen. Denken Sie deshalb immer an verschiedene Möglichkeiten, um nicht zu Hause zu sitzen.

Ob Seilspringen für fünf Minuten oder Liegestützen, man kann immer kleine Übungen machen, wichtig ist, aktiv zu sein und natürlich auch motiviert.

15. Kontrolliere deinen Fortschritt

Gibt es einen besseren Weg, sich selbst zu motivieren, als deinen Fortschritt zu beobachten? Mit freundlichen Grüßen aus meiner Sicht neben, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie eine andere Sache, Sport treiben, die ich motiviert ist, zu wissen, dass ich langsam meinen Zeitstempel oder Sport wurde die Verbesserung des Ich übe.

Derzeit gibt es einige Anwendungen, die Sie zusätzlich steuern Sie Ihre Marken helfen Sie zu ermutigen, hart zu halten versuchen und so Tag wie die Anwendung von runtastic für Tag zu verbessern.

16. Ruhe richtig

Denken Sie daran, dass wir nicht zu viel verlangen können und dass wir uns auch ausruhen müssen. Unsere Ziele müssen realistisch sein und wir müssen sie sowohl gesund als auch in Ruhe erfüllen.

Wenn Sie müde Sport spielen, werden Sie nicht vollständig fit sein, und das wird in den Ergebnissen festgestellt werden und Sie entmutigt machen, also, wenn Sie einen Tag des Gefühl, nicht gut genug, um die Ausbildung zu tun ist vorzuziehen, für den nächsten Tag in Top-Form zur Ruhe .

17. Legen Sie einen Zeitplan fest

Der beste Weg, Sport zu treiben und es in der Zeit zu halten, ist ein Zeitplan mit den Stunden, die Sie jeden Tag verbringen werden. Entweder bevor Sie zur Arbeit gehen oder vor dem Schlafengehen müssen Sie konstant sein, so dass es einfacher ist, es in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Zusätzlich zu dieser Form können Sie wissen, welche Aktivitäten Sie ausführen müssen und Sie können sich besser und ohne Stress organisieren.

18. Machen Sie Übungen, die machbar sind

Es macht keinen Sinn, Übungen zu machen, die dich nur stressen und demotivieren. Sie müssen mit dem Training beginnen, das Ihrem Niveau angepasst ist und nach und nach mehr verlangen.

Auf diese Weise wird Ihre Motivation erheblich steigen, wenn Sie im Laufe der Zeit Aktivitäten ausführen können, die Ihnen bisher unmöglich waren.

19. Nimm dir Zeit

Wenn Sie daran denken müssen, dass Sie neben dem Sport auch motiviert sein müssen und einige Ziele haben. Wenn du eines Tages deinen Zeitplan nicht einhalten kannst, versuche in jedem Loch, das du frei hast, kürzere Übungen zu machen.

Wenn Sie es nicht besonders am Anfang tun, können Sie in die Versuchung zurückfallen, es einfach zu verlassen, weil Sie eines Tages nicht in der Lage waren, die von Ihnen geplante Planung fortzusetzen.

20. Übe Sport an verschiedenen Orten

Es kann sehr eintönig werden, wenn Sie immer an der gleichen Stelle trainieren und dies kann mit Ihrer Motivation Verwüstung verursachen, warum ändern wir den Ort, an dem wir es praktizieren? Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Sie werden auch neue Leute kennenlernen, wenn Sie durch neue Orte laufen oder gehen.

Dies wird Ihnen auch helfen, neue Herausforderungen zu markieren, da ich sicher bin, dass Ihre Route bereits klein geworden ist und Sie sich jetzt verbessern müssen und es keinen besseren Weg gibt, als dies zu tun, indem Sie eine andere Reiseroute markieren.

21. Verwenden Sie neue Technologien, um Sport zu treiben

Wie wir bereits erwähnt haben, können neue Technologien sehr hilfreich sein, nicht nur weil sie unseren Fortschritt kontrollieren können, sondern auch, weil sie uns motivieren können, uns selbst zu verbessern.

In vielen Fällen kann die Verwendung einer Stoppuhr während des Laufens zum Beispiel motivieren, unsere Marke zu verbessern oder diese Website in einem bestimmten Zeitraum zu erreichen. Verwenden Sie daher nach Möglichkeit neue Technologien, um Sport zu treiben.

22. Höre fröhliche Lieder

Musik kann einer unserer großen Verbündeten für Sport sein, denn wenn wir nur Lieder mit einem guten Rhythmus hören und eingängig sind, stehen wir von jedem Sofa oder Stuhl einfach auf, um zu rennen oder zu tanzen.

Es wäre also schön, wenn wir eine Playlist mit verschiedenen Musikstilen zusammenstellen würden, die wir verwenden können, während wir Sport machen, der das Adrenalin erhöht und uns motiviert, mit der Übung, die wir machen, fortzufahren.

23. Sieh, wie gut du dich fühlst

Obwohl am Anfang das einzige, was Sie fühlen werden, Unbehagen wegen der Schmerzen sein wird, die Sie aufgrund Ihres sitzenden Lebens haben werden, wird das ganz normal sein, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Wenn Sie konstant sind und die Übung in Ihrem Leben für einen Monat behalten, werden Sie sehen, dass Sie mit mehr Energie und Selbstbewusstsein fühlen werden, in der Lage, alles zu tun, was Sie vorschlagen, und vor allem in einer sehr guten Stimmung.

Darüber hinaus werden Sie sehen, dass Sport für Sie notwendig ist, weil es den Stress des täglichen Lebens beseitigt und Sie sich über sich selbst gut fühlen lässt. Welchen besseren Weg, um sich selbst zu motivieren, als sich gut zu fühlen?

24. Viel Spaß

Sie müssen versuchen, Sport als ein Spiel zu sehen, als etwas, das Ihnen nicht aufgezwungen wird und daher keine Verpflichtung ist. Wenn Sie es von Anfang an als Pflicht sehen, werden Sie es am Ende verlassen und Sie werden nicht erreichen, dass Ihre Motivation für das Üben mehr als eine Woche dauert.

Ermutigen Sie sich daher, Ihre Perspektive zu ändern und den Sport als einen Moment zu betrachten, den Sie sich selbst widmen und in dem Sie eine großartige Zeit haben werden, denn Sie werden fit und Sie werden die Ziele erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

25. Herausforderungen angehen

Gibt es einen besseren Weg dich zu motivieren, als dich selbst herauszufordern, dich selbst oder einen Freund in dem Sport / der Übung, die du beide praktizierst, zu übertreffen? Dies wird die Monotonie beseitigen und Sie eifriger machen, es zu üben.

Es ist gut, dass du es von Zeit zu Zeit machst und auf diese Weise wirst du wissen, wie weit du in diesem Moment gehen kannst und das Beste von allem wird sein, dass du dich als Person enorm erfüllt fühlst, wenn du die Herausforderung bewältigst.

26. Machen Sie die gleiche Übung anders

Es ist nicht nur gut, die routinemäßigen Übungen für verschiedene Orte zu bekämpfen, wir verwenden auch andere Musik oder sogar begleiten wir. Auch wenn wir immer die gleichen Übungen oder die gleiche Aktivität machen, können wir unsere neue Beschäftigung sehr eintönig machen und deshalb unser Selbstwertgefühl abbauen.

Daher ist es wichtig, dass wir ein oder zwei Mal in der Woche bei einigen der Übungen, die wir machen, innovativ sind, sei es beim Aufwärmen oder sogar während unserer täglichen Aktivitäten. Zum Beispiel, wenn wir einen Lauf machen, warum benutzen wir keine Kurzhanteln?

27. Kaufen Sie neue Ausrüstung

Eine andere Sache, die uns oft motiviert, ist die Freigabe neuer Trainingsgeräte - und wer nicht? Es ist wahr, dass es nicht sehr oft gemacht werden kann, weil sie normalerweise ein wenig teuer sind, aber es kann uns auch helfen, unsere Motivation zu verbessern.

Sicherlich ist es dir passiert, dass du in der Turnhalle entmutigt wurdest, weil du deine Ziele nicht erfüllst und du ein neues Team gekauft hast und du mit mehr Enthusiasmus zurückgekehrt bist als vorher.

28. Sprich darüber, was du mit deinen Freunden machst

Wann immer wir uns entscheiden, eine neue Aktivität zu machen, ist das erste, was wir tun, den Menschen um uns herum zu erzählen und das schließt unsere Familie und Freunde mit ein. Ein guter Weg, um uns ohne Zweifel zu motivieren, denn sicherlich werden sie dich für deinen Mut und mehr bewundern, wenn sie wissen, dass du es mehrmals versucht hast und dass du bereit bist, dies zum definitiven zu machen.

Vergiss nicht, dass wir auch unsere Errungenschaften erzählen müssen, neben der Arbeit müssen wir auch davon ausgehen, diese Ziele zu erreichen, die auf den ersten Blick so weit weg zu sein scheinen, sicherlich werden deine Freunde sehr glücklich sein, dass du es erreicht hast und das wird deine stärken Selbstwertgefühl und wird Sie weiter verbessern wollen.

29. Sportfotografie

Wenn Sie sehen, dass Sie trainieren, können Sie auch motiviert werden, nicht nur zu üben, sondern auch zu sehen, dass die von Ihnen ursprünglich vorgeschlagenen Ziele erfüllt wurden, besonders wenn Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.

Auf der anderen Seite, wenn eines Ihrer Ziele war, an einem Rennen oder einem Marathon teilzunehmen, werden Sie sich auf einem Foto entweder oben auf dem Podium oder beim Laufen fühlen und Sie werden sich sehr gut fühlen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

30. Liebe dich selbst

Schließlich wird uns nichts motivieren, wenn wir nicht wollen, was wir tun, wenn wir nicht respektieren, warum wir es tun, und wir akzeptieren nicht, dass wir alles erfüllen und erreichen können, was wir uns vorgenommen haben.

Die größte Motivation, die wir haben können, um einer neuen Aktivität zu begegnen, ist zu wissen, dass wir die Fähigkeit haben, sie zu erreichen.

Und was motiviert dich zum Sport?