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4 Vorteile von Trinkwasser durch Wissenschaft unterstützt
Die wichtigsten Vorteile und Eigenschaften von Wasser Für die Gesundheit kontrollieren sie Kalorien, halten die Haut hydratisiert, kümmern sich um die Nieren und reduzieren Kopfschmerzen.
Es wurde immer gesagt, dass wir Wasser trinken sollten. Ärzte empfehlen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Wie wir später sehen werden, hängt es jedoch von Ihrem Teint, Ihrer Gesundheit und der Menge an körperlicher Aktivität ab, die Sie praktizieren.
Um diese zwei Liter zu empfehlen, können wir einen weiteren halben Liter hinzufügen, den Sie bekommen, wenn Sie Obst und Gemüse nehmen, das sind Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt.
Trinkwasser und gut hydriert zu sein ist wichtig, um gut zu sein, mit Energie und Vitalität für unseren harten Arbeitstag.
4 Vorteile von Trinkwasser
1 - Steuert Kalorien
Wasser hat keine magischen Eigenschaften über Gewichtsverlust, aber es kann Ihnen helfen, es zu verlieren, wenn Sie es mit zuckerhaltigen Getränken und einem hohen Kaloriengehalt ersetzen.
Es ist sehr üblich, Softdrinks zu verwenden und zu Mittag und zu Mittag von jungen Leuten gesüßt zu werden und nicht so jung.
Besonders beunruhigend ist der Konsum dieser Getränke zum Abendessen, da nach sieben Uhr nachmittags empfohlen wird, keine Kohlenhydrate mehr zu nehmen, wenn man abnehmen möchte.
Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser unseren Stoffwechsel anregt und die Geschwindigkeit erhöht, mit der der Körper an Gewicht verliert.
Wenn wir ein Glas kaltes Wasser konsumieren, verbrennt der Körper Kalorien aus den Reserven, um Wärme im Körper zu erzeugen, was schließlich helfen würde, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie kaltes Wasser trinken, leiden Sie an einer plötzlichen Abnahme der Körpertemperatur (unser Körper hat eine Durchschnittstemperatur von ungefähr 35,5 Grad und eine Hälfte), und um die Hitze auszugleichen, beginnt unser Körper zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Menschen, die diese Methode anwenden, um Gewicht zu verlieren, wo sie maximal 16 Gläser kaltes Wasser pro Tag konsumieren, schafften es, 18 Kalorien pro Tag zu eliminieren, ohne irgendeine Art von Übung zu machen.
Natürlich kann man nicht daran denken, eine Figur auf kaltem Wasser zu machen, es ist keine wunderbare Formel. Es ist nur eine Hilfe, keine Lösung.
Wenn Sie sich für eine Ernährung mit viel Wasser entscheiden, wird es Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, sagt Barbara Rolls, eine Penn State Forscher und Autor des Volumetrics Weight Control Plan.
Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt neigen dazu, größer als sie wirklich sind.
Ihre Wollust benötigt mehr Zeit zum Kauen als andere Nahrungsmittel und wird langsamer vom Körper aufgenommen, was Ihnen hilft, sich satt zu fühlen.
Wasserreiche Lebensmittel enthalten hauptsächlich Obst und Gemüse.
2- Wasser hilft, die Haut in gutem Zustand zu halten
In Bezug auf die unmittelbaren Ergebnisse, eine Studie von der University of Missouri-Columbia zeigte, dass der Verbrauch von 500 Milliliter Wasser (etwa zwei Gläser) erhöhte Durchblutung der Haut.
"Wenn die Haut hydratisiert und elastischer wird, bricht sie weniger und hinterlässt externe Partikel, die Irritationen und Flecken verursachen können", sagt Rachel Nazarian, Hautärztin der Schweiger Dermatology Group in New York und Professorin am Mount Sinai Hospital.
"Ich habe festgestellt, dass meine Patienten dazu neigen, sich über mehr Akne-Läsionen zu beklagen, wenn sie dehydriert sind", fügt Nazarian hinzu.
"Wir wissen, dass kleine Veränderungen in der Ernährung beeinflussen können. Dies könnte eine Änderung in der Art des verwendeten Öls sein. Diese einfache Veränderung kann mit einer Zunahme der Aknebildung einhergehen. "
Natürlich sollte man nicht erwarten, übermäßige Flüssigkeitszufuhr Falten oder feine Linien zu löschen, wie Dermatologe Kenneth Ellner von Atlanta sagt.
Viel Wasser zu trinken bedeutet heutzutage nicht, dass Ihre Haut in den nächsten Jahren besser wird. "Obwohl die Haut hydriert ist, ist sie dicker und die Zeichen der Hautalterung werden auf ein Minimum reduziert. Technisch gesehen, auf histopathologischer Ebene (bei mikroskopischer Untersuchung), sind Falten immer noch da und nichts hat sich für immer verändert ", sagt Nazarian.
"Dehydration lässt deine Haut trockener und runzliger erscheinen, aber sobald sie richtig hydratisiert ist, nehmen die Nieren die Kontrolle und beseitigen überschüssige Flüssigkeit."
Ohne Wasser könnten die Organe nicht richtig funktionieren, und wenn Ihre Haut nicht genug Wasser bekommt, macht der Mangel an Feuchtigkeit Ihre trockene Haut trocken und schuppig.
3- Wasser hilft deinen Nieren
Ein häufiger Fehler ist, dass wir alle acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollten. Jeder ist anders und der tägliche Wasserbedarf variiert je nach Person.
Die Menge an Wasser, die eine Person benötigt, ist abhängig von ihrem Alter, dem Klima, in dem sie leben, der Intensität der Übungen, die sie ausführen (wenn sie es tun), sowie wenn sie schwanger sind oder wenn sie krank sind.
Zwischen 60 und 70% des Körpergewichts einer Person besteht aus Wasser, und jeder Teil ihres Körpers braucht Wasser, um richtig zu funktionieren.
Wasser hilft den Nieren, Abfall aus dem Blut in Form von Urin zu entfernen.Darüber hinaus hilft es, die Blutgefäße offen zu halten, so dass das Blut ungehindert zu Ihren Nieren zirkulieren und ihnen die essentiellen Nährstoffe zuführen kann.
Aber wenn jemand dehydriert, dann ist es schwieriger für unseren Körper, richtig zu funktionieren.
Leichte Austrocknung kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und normale Körperfunktionen beeinträchtigen können.
Eine starke Dehydratation kann zu Nierenschäden führen, daher ist es wichtig, bei der Arbeit oder beim Training sehr hart zu trinken, besonders in heißen oder feuchten Klimazonen.
Wenn Sie genug Flüssigkeit bekommen, fließt der Urin frei, ist klar und geruchsfrei.
Wenn Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit bekommt, konzentriert sich der Urin, die Farbe und der Geruch nehmen zu, weil die überschüssige Flüssigkeit in den Nieren die Körperfunktionen behindert.
4 Tipps, damit du genug Wasser trinkst und deine Nieren gesund sind:
- 8 Gläser Wasser pro Tag sind in Ordnung (aber es kann immer variieren).
- Wenn Sie Nierenprobleme haben, sollten Sie mehr trinken.
- Mehr trinken ist besser als weniger zu trinken.
- Die Farbe des Urins sagt dir, ob du genug trinkst.
4- Helfen Sie Ihren Kopfschmerzen
Wenn wir anfangen, Kopfschmerzsymptome zu sehen, suchen wir zuerst schnell nach Medikamenten in unserer Speisekammer.
Allerdings haben viele rezeptfreie Medikamente Nebenwirkungen, die sogar noch schlimmer sein können als die Kopfschmerzen selbst.
Daher kann es besser sein, andere, natürlichere Alternativen in Erwägung zu ziehen, anstatt nach einer schnellen Lösung zu suchen.
Denken Sie daran, dass alle Kopfschmerzen auf strukturelle Probleme zurückzuführen sind, sei es chemisch oder emotional.
Die ideale Sache zu wissen, bevor Sie irgendein Mittel verwenden, ist zu wissen, welche Art von Kopfschmerzen es ist.
Vor allem gibt es chronische Spannungskopfschmerzen, die sich aus einer Überlastung von Stress, Müdigkeit oder körperlichen Problemen, psychischen oder emotionalen Problemen oder Depressionen ergeben können.
Dann gibt es die Cluster-Kopfschmerzen, die klassifiziert werden, indem sie in Gruppen von ein bis vier pro Tag in breiten Zeiträumen kommen, die zwischen Tagen oder Monaten liegen können.
Hormonelle Kopfschmerzen sind Migräne ähnlich, da sie nur eine Seite des Kopfes betreffen und oft auch von Übelkeit, Erbrechen und Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Lärm begleitet werden.
Schließlich gibt es Sinus-Kopfschmerzen, die nach einer Erkältung oder anderen medizinischen Zustand erlebt werden können.
Eine der Hauptursachen von Kopfschmerzen ist Austrocknung. Um die Kopfschmerzen natürlich zu behandeln, ist Wasser einer Ihrer besten Kämpfer.
Bei Spannungskopfschmerzen wurde zuvor festgestellt, dass eine Ursache Müdigkeit sein kann. Ermüdung ist eine Nebenwirkung der Dehydratation.
Spannungskopfschmerzen können auch ein Symptom für andere Probleme sein. Wenn sie bestehen bleiben, ist es eine gute Idee, sich von einem Arzt beraten zu lassen.
Kopfschmerzen können aufgrund von Alkoholkonsum auftreten. Alkohol ist ein Diuretikum, wodurch Sie mehr Wasser verlieren, als Sie einnehmen.
Dies kann zu Dehydrierung führen, die, obwohl nicht die Hauptursache für Kater, Symptome wie Durst, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Mundtrockenheit verursachen kann.
Eine gute Möglichkeit, den Kater zu reduzieren, ist ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken zu trinken, obwohl diese Option eher unwahrscheinlich erscheint, denn wenn wir trinken, tragen wir normalerweise keine Flasche Wasser darüber.
Daher ist der effektivste und machbarste Weg, am nächsten Morgen keinen Kater zu haben, ein großes Glas Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken.
Und welche anderen Vorteile von Trinkwasser kennen Sie?
Referenzen
- http://gretist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2
- http://gretist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-speso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/