8 Gewohnheiten der Körperpflege für Kinder und Erwachsene

Bleib gut persönliche Hygienegewohnheiten Es ist eine der besten Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen, sie zu vermeiden und den äußeren Körper sauber und ordentlich zu halten.

Hygiene, nach dem Wörterbuch der Königlichen Spanischen Akademie, ist der "Teil der Medizin, der auf die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten abzielt". Seine zweite Bedeutung bezieht sich auf "Reinigung oder Reinigung".

Etymologisch kommt es von der französischen Hygiene und dies wiederum von den griechischen Hygienien, einem Adjektiv, abgeleitet vom Wort Hygienia, was "Gesundheit" bedeutet.

In diesem Sinne könnte persönliche Hygiene als die Sauberkeit von sich selbst definiert werden, um Krankheiten vorzubeugen und einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

Persönliche Reinigung und Pflege sind seit der Antike in der Geschichte des Menschen präsent. Die Bäder waren eine der ersten Formen der Körperhygiene, die zwischen 4.000 und 3.000 a.C. bekannt waren und unter einigen Kulturen wie ägyptisch, griechisch, babylonisch, indisch oder türkisch üblich waren.

In Ägypten wurde diese Form der Pflege mit religiösen Ritualen kombiniert. Die Priester badeten zweimal am Tag. Das Bad hatte auch eine religiöse Bedeutung für die indische Kultur, da man glaubte, dass diese Zeremonie gute Geister anzog.

Wie von Victoria Sherrow (2001) berichtet, fanden Archäologen Hinweise darauf, dass in den Kulturen wie Mesopotamien oder Babylon die reichen Bewohner einen Raum in ihre Häuser integrierten, der ausschließlich zum Baden bestimmt war. Die Armen badeten auch, aber sie taten es in den Kanälen und Flüssen.

Seifen, die mit tierischem Fett oder anderen Arten von Ölen hergestellt wurden, wurden für das Ritual des Bades verwendet. Die arabische und griechische Kultur integrierte Düfte und andere Substanzen, die einen guten Geruch im Körper hinterlassen.

Später, mit der indischen, griechischen und römischen Kultur, würden die öffentlichen Bäder populär werden und diese Aktivität in eine Form der Unterhaltung für die High Society umwandeln.

Aus dieser Kultur der Körperhygiene lässt sich ableiten, dass die persönliche Hygiene nicht immer zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt wurde, sondern dass die Sauberkeit des Körpers andere kulturelle Eigenschaften hat.

Die Badezimmer hatten einen mystischen Sinn, um sich gut mit sich selbst zu fühlen. Es war ein sozialer Akt und zugleich intim, weil es in manchen Kulturen in einem unabhängigen Raum praktiziert wurde und in anderen als Vorwand für soziale Kontakte diente. Schließlich wurde nach einem guten Körpergeruch gesucht, der dieser Aktivität eine ästhetische Komponente verleiht.

Diese Art von Elementen in der Körperpflege sind in der heutigen Kultur noch immer gültig. Zum Beispiel ist es wichtig, gut gepflegt zu sein, um einen guten Job zu bekommen und gute soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus kann laut einer Studie von Paaschen ua (2014) die Verwendung von Körperpflegeelementen wie Deodorants oder Kölnisch Wasser die Wahrnehmung von sich selbst verbessern und eine positive psychologische Wirkung haben.

Wir müssen jedoch vorsichtig damit sein, da die Ästhetik nicht immer mit dem verbunden ist, was gesund oder gut für unseren Körper ist. Manchmal kann zu viel Hygiene auch zu Infektionen oder Krankheiten führen.

8 Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung einer guten Körperpflege

1- Waschen Sie häufig Ihre Hände

Die Hände sind eine der Hauptquellen, wenn sie sich infizieren und infizieren. Es ist sehr wichtig, einige vorbeugende Hygienemaßnahmen zu ergreifen, die vor dem Essen oder nach dem Bad eine angemessene Händewaschen durchführen. Diese Toilette sollte erhöht werden, wenn wir krank sind oder wenn wir mit jemandem in Kontakt kommen, der krank ist.

Nach Angaben der Globalhandwashing Organisation sterben jedes Jahr mehr als eine Million Kinder an Krankheiten wie Lungenentzündung oder Durchfall, Krankheiten, die durch gute Händehygiene verhindert werden können.

Händewaschen mit Seife ist eine einfache Möglichkeit, Infektionen vorzubeugen, und eine billige und für viele Menschen zugängliche Methode.

Es ist wichtig, die Hände richtig zu waschen. Ich gebe Ihnen als Beispiel das Verfahren, das von einer Behörde des Gesundheitsministeriums der Vereinigten Staaten, der Organisation der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), eingeführt wurde.

Diese Organisation sagt, dass es mehrere Schlüsselmomente gibt, in denen man sich zusätzlich zu den oben genannten die Hände waschen muss. Zum Beispiel beim Streicheln eines Tieres vor, während und nach dem Kochen oder dem Berühren des Mülls.

Das richtige Verfahren zum Händewaschen nach dem CDC gliedert sich in vier Schritte:

1. Befeuchten Sie Ihre Hände mit warmem oder kaltem Wasser, schalten Sie den Wasserhahn aus und tragen Sie Seife auf.
2. Reibt die Hände mit Seife, macht Schaum, verbindet die Handfläche mit der Handfläche und dann mit dem Handrücken sowie zwischen Fingern und Nägeln. Dieser Prozess sollte mindestens 20 Sekunden dauern.
3. Spülen Sie Ihre Hände unter Leitungswasser.
4. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem Papiertuch oder unter einem Trockner.

Die Hygiene der Hände ist nicht nur in der täglichen Arbeit sehr wichtig, sondern es gibt auch immer mehr Protokolle und Richtlinien, um eine gute Hygiene dieses Teils des Körpers unter den Gesundheitsfachkräften zu erreichen.Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sterben jeden Tag Tausende von Patienten an Infektionen, die durch die Behandlung von Angehörigen der Gesundheitsberufe verursacht werden.

Neben Wasser und Seife gibt es ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis, das die Haut absorbiert, ohne gespült werden zu müssen. Diese Desinfektionsmittel sind sehr nützlich, um sie auf die Straße oder irgendwo, wo es kein Badezimmer in der Nähe gibt, zu bringen. Die nützlichste Methode bleibt jedoch die traditionelle, da diese Substanz nicht alle Arten von Keimen eliminiert.

2- Halten Sie Ihre Haut sauber und hydratisiert

Für eine gute Körperhygiene ist es ratsam, einmal am Tag zu duschen. Obwohl es normalerweise geglaubt wird, dass die Dusche das beste Mittel ist, um gute Hygiene zu erhalten, müssen wir es vorsichtig nehmen, da es einige Gewohnheiten gibt, die die Gesundheit unserer Haut schädigen können.

Laut der American Academy of Dermatology müssen Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren nicht täglich duschen, sondern mindestens einmal oder zweimal pro Woche und wenn sie schwitzen oder durch körperliche Aktivitäten verschmutzt werden oder irgendwo schwimmen. öffentlich.

Es ist von der Jugend, wenn der Ritus einer täglichen Dusche gegründet wird. Obwohl diese Aktivität normalerweise viele psychologische Vorteile bietet, ist es nicht so sehr für unsere Haut, wenn die richtigen Produkte nicht verwendet werden.

Zu viel Hygiene, die chemischen Komponenten der Produkte oder eine zu hohe Wassertemperatur können das Auftreten von Hauterkrankungen wie trockene Haut oder atopische Dermatitis fördern.

Reinigungsprodukte oder neutrale Seifen helfen, den pH-Wert der Haut besser zu halten als Seife. Die wichtigste Sache, nach der American Academy of Dermatology, ist, dass die Seifen, die verwendet werden, keinen Alkohol oder irgendeine Art von Duft enthalten.

Nach dem Duschen ist es sehr wichtig, gut mit einem Handtuch zu trocknen und dies regelmäßig zu waschen, um das Auftreten von Pilzen aufgrund von angesammelter Feuchtigkeit zu vermeiden.

Schließlich ist es sehr wichtig, die Haut mit Cremes oder Lotionen hydratisiert zu halten, bei Personen, die bis zu zwei- oder dreimal täglich unter trockener Haut leiden.

Ein weiterer Ratschlag der American Academy of Dermatology ist die Pflege der Haut der Lippen und der Hände mit Vaseline und Handschuhen.

3- Wasche deine Zähne richtig

Der Mund ist einer der Teile, die bei anderen das Gefühl von guter oder schlechter Hygiene hervorrufen. Ein schlecht geführter Mund kann zu Zahnverfall, Zahnverlust, schlechtem Atem oder Krankheiten wie Parodontitis führen.

Es ist ratsam, die Zähne zwei- oder dreimal täglich nach jeder Mahlzeit und besonders morgens und vor dem Schlafengehen zu putzen, da in der Nacht die bakterielle Aktivität länger anhält. Dieser Prozess sollte 20 oder 30 Minuten nach der Nahrungsaufnahme stattfinden und sollte etwa drei Minuten dauern.

Dr. Bonner, sammelt in Die Mundgesundheits-Bibel dass eine elektrische Zahnbürste effektiver ist als eine Handzahnbürste.

Ein weiteres Element, das nicht vergessen werden sollte, ist das Bürsten der Zunge, hier sammeln sich auch Bakterien an.

4- Pass gut auf deine Füße auf

Die Reinigung und tägliche Pflege der Füße ist besonders wichtig für Diabetiker, die auf diese Weise das Auftreten von Geschwüren an den Füßen verhindern können. Obwohl diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, sollten immer einen medizinischen Rat haben.

Einige Schritte für eine korrekte Reinigung der Füße sind:

• Waschen Sie Ihre Füße täglich mit Wasser und Seife und berühren Sie den Zwischenraum zwischen den Fingern.
• Trocknen Sie die Füße mit einem Handtuch gut ab, und halten Sie sie erneut zwischen den Fingern, um das Auftreten von Rissen zu vermeiden.
• Hydratisieren Sie die Füße richtig, in diesem Fall die Creme nicht zwischen den Fingern auftragen.
• Trage bequeme Schuhe, die der Form unseres Fußes entsprechen.

Es ist auch ratsam zu vermeiden, barfuß in öffentlichen Orten wie städtischen Schwimmbädern oder Gemeinschaftsbädern zu gehen, um das Auftreten von Pilzen zu vermeiden.

5- Deine Intimpflege muss angemessen sein

Die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene in den Genitalteilen verhindert nicht nur schlechten Geruch, sondern auch Pilzinfektionen, insbesondere bei Frauen.

Darüber hinaus ist eine gute Intimreinigung beim Sex wichtig.

Sowohl Männer als auch Frauen sollten häufig ihre Unterwäsche wechseln und täglich ihren Intimbereich waschen. Die ratsamste Kleidung ist Baumwolle.

Bei Frauen ist Candidiasis häufig, daher ist die Verwendung spezieller Seifen sehr wichtig.

Die Vagina sollte nicht mehr als zweimal am Tag gewaschen werden und sollte ohne Reiben von vorne nach hinten getrocknet werden, um Infektionen durch Bakterien wie z Escherichia coli, anwesend im Anus und in den Schemeln.

Hygienemaßnahmen sollten während der Menstruation mit einem häufigen Wechsel von Kompressen oder Tampons erhöht werden. Es ist auch nicht ratsam, die Verwendung von Damenbinden oder Slipeinlagen zu missbrauchen, da sie Harnwegsinfektionen und vaginale Candidiasis fördern.

Im Gegenzug sollten Männchen besonders vorsichtig mit dem Schmutz sein, der sich in der Eichel ansammelt.

6- Erhalten Sie gesundes, sauberes und glänzendes Haar

Die Haare sollten zwei oder drei Mal pro Woche gewaschen werden. Auch bei Menschen mit fettiger Kopfhaut oder bei viel Sport oder übermäßigem Schwitzen sollte es täglich gewaschen werden.

Im Fall von trockenem Haar ist es ratsam, Öle und Masken zu verwenden, um das Haar zu hydratisieren. Es empfiehlt sich, das Haar regelmäßig zu schneiden, um ein kräftiges und gesundes Haarwachstum zu gewährleisten und das Haar vor Versprödung zu schützen.

Kinder sollten besonders überwacht werden, um die Ausbreitung von Läusen zu vermeiden oder sie rechtzeitig zu behandeln.

7- Tragen Sie saubere Kleidung

Kleidung ist wie eine andere Hautschicht, die Bakterien ansammelt, sowohl von unserem Körper als auch von außen.

Neben Unterwäsche, die täglich gewechselt werden muss, empfiehlt es sich, die Kleidung häufig zu wechseln, besonders nach dem Duschen.

Dies verhindert nicht nur, dass Sie sich besser fühlen, sondern beugt Infektionen vor, die durch Bakterien verursacht werden, die Kleidung ansammeln können. Der Wechsel sollte im Sommer häufiger sein, da Sie mehr schwitzen. In Bezug auf Schweiß ist es gut, dass sie atmungsaktive Kleidungsstücke sind, insbesondere Schuhe.

8- Achten Sie auf Ihre persönliche Betreuung

Mit persönlicher Pflege meine ich, die Nägel gut zu schneiden, zur richtigen Reinigung nach dem Gang ins Bad und zur Reinigung des Gesichtsbereichs.

Wenn es um das Schneiden der Nägel geht, müssen wir einige Tipps berücksichtigen:

• Schneiden Sie die Zehennägel gerade, nie gerundet, damit der neue Nagel gut wachsen kann.
• Gehen Sie nicht zu nah an die Haut, dadurch werden unnötige Schnitte vermieden.

Wenn wir über die Sauberkeit des Gesichts sprechen, müssen wir wiederum die Art der Haut berücksichtigen, ob sie empfindlich, trocken oder mit Akne ist. Heute gibt es viele verschiedene Produkte, um eine vollständigere Reinigung des Gesichtsbereichs zu erhalten.

Besondere Vorsicht ist bei der Nase geboten, die regelmäßig gereinigt werden sollte, insbesondere bei Schleim. Der beste Weg, um die Nase zu waschen, ist mit der Mischung aus Wasser und Salz oder mit physiologischer Kochsalzlösung.

Ein weiterer wichtiger Teil sind die Ohren, die am besten geeignete Form sind die Tropfen oder gehen Sie zu einem Spezialisten, wenn es zu viel Wachs gibt, aber niemals Sticks einführen.

Die Augen werden mit ihren eigenen Tränen gereinigt, obwohl es eine große Vielfalt an Augentropfen gibt, um die Trockenheit in einer komplementären Weise zu bekämpfen. In jedem Fall sollte Seife niemals in das Augenorgan eingeführt werden. Sollte dies versehentlich geschehen, spülen Sie mit viel Wasser nach.

Schließlich sind Rasieren und Wachsen zwei ästhetische Elemente, die das Gefühl der Körperhygiene beeinflussen, obwohl bei der Genitalenthaarung besondere Vorsicht geboten ist, da sie Krankheiten wie das humane Papillomavirus beeinträchtigen kann.

Referenzen

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