Lebensqualität High Indikatoren und 10 Tipps zu erreichen

Die Lebensqualität es ist ein Konzept, das sich auf die Gesundheit und den Lebensstandard bezieht, die definiert werden können als "das Niveau des Wohlbefindens, des Glücks und der Befriedigung, die eine Person in einem gegebenen Moment hat".

Es kann evaluiert und gemessen werden, und Strategien und Interventionen können entwickelt werden, um es zu verbessern. Die wichtigsten Indikatoren sind Gesundheit, persönliches Wohlbefinden, Glück und persönliche Anpassung.

4 Indikatoren für hohe Lebensqualität

Die Qualität des menschlichen Lebens ist ein Konzept, das verwendet wird, um das Niveau des Wohlbefindens, des Glücks und der Befriedigung zu bestimmen, die eine Person zu einer bestimmten Zeit hat.

Eine hohe Lebensqualität würde in einem guten körperlichen, psychischen und sozialen Funktionieren bestehen, das eine gute Anpassung des Individuums an seine Umwelt ermöglicht, so dass er keine Hindernisse hat, um richtig zu leben.

Daher ist es ein Konzept, das viele andere umfasst, von denen die wichtigsten Gesundheit, Wohlbefinden, Glück und persönliche Anpassung sind.

1. Gesundheit

Es würde definiert als "ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur der Abwesenheit von Krankheit oder Krankheit".

Gesundheit ist kein abstrakter Zustand, sondern ein Mittel, das uns ein individuelles, sozial und ökonomisch produktives Leben ermöglicht und somit Lebensqualität ermöglicht.

2. Persönliches Wohlbefinden

Es bezieht sich auf die globale Beurteilung des Zustands der Person.

Wie sich die Lebensqualität auf die Gegenwart des Individuums bezieht (aktueller Zustand). Dieses Konzept erfordert jedoch Sicherheit in der Zukunft.

Das heißt, ein Individuum wird persönliches Wohlbefinden haben, wenn alle oder die meisten seiner Funktionen in einem optimalen Zustand in der Gegenwart sind und die Kontinuität dieses korrekten Funktionierens gewährleistet ist.

3. Glück

Es könnte als eine persönliche Befriedigung auf der Grundlage der spezifischen Ziele und Wünsche des Individuums definiert werden.

In diesem Konzept werden die Ziele und Erwartungen der Person sehr wichtig. Glück ist ein Konzept, das einen guten Teil der Lebensqualität erklären würde.

4. Persönliche Anpassung

Es könnte als die Harmonie der verschiedenen Facetten der Person mit ihrer Umgebung definiert werden.

Dieses Konzept bezieht sich besonders auf die Beziehung zwischen Subjekt und Umwelt. Ein Individuum hat eine persönliche Anpassung, wenn alle Aspekte seines Lebens aufeinander abgestimmt sind.

Die Lebensqualität ist also ein Konzept, das viele Facetten unseres Lebens umfasst und sich letztlich auf den Reichtum aller unserer Lebensbereiche bezieht.

Um die Lebensqualität zu verbessern, müssen wir daher an 3 verschiedenen Aspekten arbeiten: psychologische Komponente, physische Komponente und soziale Komponente.

Jede Person, die Lebensqualität haben und einen Zustand der Zufriedenheit, des Glücks und des Wohlbefindens erreichen möchte, muss eine aktive Rolle übernehmen, an diesen 3 Aspekten arbeiten und niemals erwarten, diese Dinge passiv zu empfangen.

Und das ist, dass die Lebensqualität nicht zufällig erhalten oder gefunden wird. Wohlbefinden, Glück oder persönliche Befriedigung werden von sich selbst auf dem Weg ihrer Existenz geschaffen.

10 Strategien zur Steigerung der Lebensqualität

1-Analysieren Sie Ihre Emotionen und Gedanken

Alles, was wir während des Tages tun, was wir denken, wie wir es tun und welche Gefühle wir haben, wirkt sich unmittelbar auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität aus.

Anders ausgedrückt: Je nachdem, wie wir Dinge interpretieren, denken und tun, werden wir besser oder schlechter sein.

Und unsere Arbeitsweise ist die erste Voraussetzung für unser Wohlbefinden.

Beschränken Sie sich also nicht darauf, automatisch zu arbeiten und arbeiten Sie daran, jene Aspekte zu verbessern, die nicht ganz richtig sind.

Finden Sie heraus, was Ihre üblichen Gedanken für einen ganzen Tag sind. Sind sie immer positiv? Sind sie meistens negativ? Reagieren sie immer auf eine Logik oder sind sie von deinen Emotionen und Gefühlen geleitet?

Es gibt keine Zauberformel, um zu denken, dass es Ihnen Wohlbefinden bringt, aber wenn Sie die Übung machen, die Art zu überdenken, wie Sie denken müssen, werden Sie viel zu Ihren Gunsten haben.

Denken Sie daran, dass positive Emotionen und lange Momente, in denen Sie gute Laune haben, Ihre Lebensqualität und Ihre Zufriedenheit steigern werden.

Schauen Sie hinein und analysieren Sie, ob Ihre Art zu denken und die Gefühle, die Sie normalerweise haben, mit diesem Ziel konfrontiert sind, wenn sie nicht versuchen, die Art, wie Sie an die Dinge herangehen, zu ändern.

2-Analysieren Sie Ihre Aktivitäten

Unser Verhalten wirkt sich immer direkt auf unsere Gedanken und Gefühle aus.

Es wird also nicht ausreichen, zu analysieren, wie du denkst und welche Gefühle du normalerweise hast, aber gleichzeitig musst du das gleiche mit deinen Handlungen tun.

Analysieren Sie Ihren Zeitplan für Aktivitäten, die Sie für eine Woche haben. Schreiben Sie auf, was Sie tun, wie Sie es tun, den Grund und das Gefühl, das jede Aktivität hervorruft.

Sind sie alle gerechtfertigt, haben ein klares Ziel und belohnen dich in etwas?

Passt die Menge der Aktivitäten, die Sie tun, zu Ihrem Beruf? Möchten Sie mehr oder weniger machen? Gibt es welche, die du gerne beenden würdest oder gibt es Aktivitäten, die du gerne machen würdest, aber nicht tust?

Um den Zustand der Lebensqualität zu erreichen, ist es sehr wichtig, dass Ihr Leben Ihnen gefällt und Sie sich wohl fühlen mit dem, was Sie jeden Tag tun.

Natürlich können Sie mit Ihren Wünschen keine millimetergenaue Agenda erstellen, da wir alle eine Reihe von Verpflichtungen haben, die uns nicht erlauben, nach unserer Laune zu leben.

Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Aktivitäten ein spezifisches Ziel hat, dass sie eine Art von Nutzen melden und dass Ihre Agenda an Ihre Ziele angepasst ist.

3-Überprüfen Sie Ihre Ziele

Wir alle müssen Ziele in unserem Leben haben. Wenn Sie dies lesen, können Sie keine persönlichen Ziele erreichen, die Sie heute haben. Das erste, was Sie tun müssen, ist, einige in Ihr Leben aufzunehmen.

Die Ziele müssen keine Träume oder langfristigen Ziele sein, die Ziele sind alles, was Sie in Ihrem Leben erreichen wollen.

Halten Sie den aktuellen Job, kümmern Sie sich um die Beziehung mit Ihrer Familie, bekommen Sie Ihre Kinder eine gute Ausbildung oder beobachten Sie mit Ihrem Kindheitsfreund, mit dem Sie so eine gute Beziehung halten, sind bereits objektiv, und sehr wichtig.

Machen Sie also eine Liste aller Ihrer persönlichen Ziele und stellen Sie sicher, dass:

• Sie sind spezifisch, messbar, erreichbar und relevant für Sie.

• Sie haben Fristen festgelegt und sie sind nicht in der Luft, ohne irgendeine Art von Organisation.

• Sie haben Mechanismen, um sie zu bekommen, Sie wissen, was diese Mechanismen sind und Sie führen sie aus.

• Die Tatsache, sie zu haben, bringt dir eine Art von Befriedigung und Wohlbefinden.

Wenn Ihre Ziele diese vier Voraussetzungen erfüllen, werden Sie Ihr Leben in angemessener Weise fokussieren.

4. Arbeite dein Gewissen

Mit arbeitendem Gewissen beziehe ich mich darauf, jene Handlungen auszuführen, die es dir ermöglichen, deine mentale Klarheit zu erhöhen und dein Vertrauen in die von dir ausgeführten Handlungen zu stärken.

Um dies zu tun, schlage ich diese beiden Aktivitäten vor.

Übe Meditation

Meditation Aktivitäten wie Yoga oder Achtsamkeit Aktivitäten haben unzählige Vorteile für Ihren Körper und Ihren Geist.

Wenn Sie in der Lage sind, Kontrolle über Ihr Gewissen zu haben, Ihre Konzentration zu modulieren und Ihre Aufmerksamkeit in angemessener Weise zu lenken, werden Sie eine größere Klarheit der Ideen haben, die Ihnen persönliche Befriedigung geben wird.

Verwalte deine Emotionen

Automatisieren Sie nicht, was Sie fühlen und die Emotionen, die Sie während des Tages haben. Zeigen Sie ihnen, denken Sie darüber nach, wie sie aufgetreten sind, warum und wie Ihre Reaktion war.

Wenn Sie dies tun, werden Sie sich der Gefühle und Emotionen bewusst, die Sie während des Tages haben, und Sie werden Ihre Fähigkeit, sie zu bewältigen, verbessern und Ihren emotionalen Zustand verbessern.

5-Fördern Sie Ihre Gesundheit

Sobald wir an unserem psychologischen Aspekt gearbeitet haben, wäre der nächste Schritt, an unserer Gesundheit zu arbeiten.

Und wenn Sie eine Krankheit entwickeln oder keinen optimalen Gesundheitszustand haben, wird Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt.

Deshalb müssen Sie eine führende Rolle übernehmen und die notwendigen Aktivitäten durchführen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern:

• Gehe regelmäßig zum Arzt, um die Entwicklung jeglicher Art von Krankheit zu verhindern.
• Essen Sie gesund und ausgewogen, um Ihre Gesundheit zu fördern, vermeiden Sie Essstörungen und verbessern Sie Ihr persönliches Image.
• Trainiere regelmäßig, um den Zustand deines Körpers zu verbessern, körperlichen Problemen vorzubeugen und dein mentales Wohlbefinden zu steigern, deine Stimmung, dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl zu verbessern.

6-Rest richtig

Auf die gleiche Weise, um richtig zu funktionieren, müssen Sie Ihren Körper mit der Ruhe versorgen, die er braucht.

Versuchen Sie niemals länger als 7 Stunden zu schlafen oder überfordern Sie Ihren Körper für eine lange Zeit extrem aggressiven körperlichen Aktivitäten.

Richtiges Ausruhen bietet mehrere physische Vorteile: Immunsystem, Blutdruck, Herzfrequenz, Stoffwechsel usw. Und es wird Ihnen ermöglichen, einen mentalen Zustand größerer Ruhe und Wohlbefindens zu erreichen.

7 - Vermeiden Sie Risikoverhalten

Wenn Sie Ihre Gesundheit mit den oben genannten Aktivitäten fördern und richtig ruhen, können Sie nicht garantieren, dass Sie gesund sind, wenn Sie riskante Verhaltensweisen vermeiden.

Also:

• Obwohl Sie gesund und gesund essen, versuchen Sie, keine gesundheitsschädlichen Nahrungsmittel wie überschüssiges Salz, Zucker oder frittierte Lebensmittel mit überschüssigem Fett zu sich zu nehmen.

• Selbst wenn Sie körperlich aktiv sind, versuchen Sie nicht, ein extrem sitzendes Leben zu führen. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil aktiv zu gestalten und verbringen Sie keine langen Stunden im Sitzen oder Liegen.

• Vermeiden Sie Hygieneprobleme und braten Sie ausreichend täglich.

• Vermeiden Sie giftige Gewohnheiten, den Konsum von Substanzen wie Alkohol, Tabak oder anderen Drogen.

8 - Kümmere dich um deine persönlichen Beziehungen

Der letzte Aspekt, an dem wir arbeiten müssen, um unsere Lebensqualität zu verbessern, ist unser soziales Umfeld.

Voraussetzung dafür sind zunächst persönliche Beziehungen. Verlassen Sie Ihre Beziehungen nicht, seien es Kollegen, Freunde oder Verwandte.

Investieren Sie Zeit, um sich um sie zu kümmern, da nichts in der Lage ist, Ihnen einen Anreiz zu bieten, der lohnender ist, als was eine Person, die für Sie geschätzt wird, zur Verfügung stellen kann.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern, organisieren Sie Familienfeiern, bleiben Sie oft bei Ihren Freunden, sorgen Sie sich um die Menschen in Ihrer Umgebung und geben Sie ihnen Hilfe, wann immer sie sie brauchen.

9-Genießen Sie Ihre Umgebung

Es ist sehr wichtig, dass Sie die Umgebung genießen können, in der Sie leben. Nicht immer drinnen bleiben und oft auf die Straße gehen.

Unsere Umwelt kann eine Quelle sehr hoher Belohnung sein und Sie sollten sich daran gewöhnen, davon zu profitieren.

Nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf, unternehmen Sie einen ruhigen Spaziergang in den Bergen oder im Park hinter Ihrem Haus.

Wenn Sie in der Stadt leben, investieren Sie Zeit und Mühe in die schönsten Gegenden, suchen Sie nach Orten, die eine besondere Schönheit haben und sehen Sie sie.

Manchmal denken wir, dass das Gebiet, in dem wir leben, uns keinen positiven Impuls geben kann, da wir es jeden Tag sehen, aber das ist nicht der Fall. Lerne mit anderen Augen die Dinge um dich herum zu sehen, um ihre Schönheit zu finden.

Wenn Sie eines Nachmittags nichts zu tun haben, empfehle ich Ihnen, spazieren zu gehen, anstatt auf der Couch zu liegen.

10 - Stärkung der Solidarität

Gute Aktionen steigern die Energie, steigern das Wohlbefinden und die persönliche Zufriedenheit, verbessern das Selbstwertgefühl und sorgen oft für Glück.

Versuche also, diese Prämisse zu erfüllen: "Ich werde etwas Gutes für andere tun, wann immer ich kann".

Es geht nicht darum, dass du dein Leben damit verbringst, jemandem zu helfen, den du finden kannst, sondern du bleibst gegenüber anderen positiv eingestellt und bietest Menschen, denen du vertraust, Hilfe an, wann immer sie sie brauchen.

Denkst du, dass du diese 10 Strategien oft ausführst? Wenn Sie es nicht versuchen und uns sagen, welche Vorteile es Ihnen bringt. Ihre Meinung wird sehr wertvoll sein für dieLeser Danke!

Referenzen

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