Teilen Sie dies:
Der Military Day # 8221 oder die drei Tage Wie funktioniert es?
Die Militärdiät, Auch als 3-Tage-Diät bezeichnet, ist es eine Gewichtsverlust Diät, die Ihnen helfen kann, bis zu 4,5 Kilogramm in einer Woche zu verlieren.
Die Militärdiät beinhaltet einen 3-tägigen Ernährungsplan gefolgt von 4 Ruhetagen und der wöchentliche Zyklus wird immer wieder wiederholt, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Diät-Befürworter sagen, dass es von Ernährungswissenschaftlern im US-Militär entworfen wurde, um die Soldaten schneller in Form zu bekommen. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Diät nicht mit irgendeiner militärischen oder staatlichen Institution verbunden ist. Die Militärdiät hat auch andere Namen, wie die Marine-Diät, die Armee-Diät und sogar die Eiscreme-Diät.
Es ist eine etwas eigenartige Diät, da sie mit Lebensmitteln durchgeführt werden kann, die wir normalerweise in unserer Küche haben, die normalerweise mit den "Wunderdiäten" geschieht.
Es ist eine Diät auf der Grundlage einer reduzierten Anzahl von Kalorien, aber paradoxerweise besteht auch aus Lebensmitteln wie Würstchen oder gebraten.
Auf jeden Fall wird die sogenannte Militärdiät niemanden gleichgültig lassen und Sie sollten es genau wissen. Hier ist seine Erklärung:
Was ist die Militärdiät?
Die Militärdiät ist kurzfristig eine kalorienarme Diät (zur kalorischen Einschränkung oder zur Reduzierung der Nahrungsaufnahme).
Diese Art von Diät ist für Menschen gedacht, die in kurzer Zeit eine große Menge an Gewicht verlieren wollen, und wenn es genau befolgt wird, ist es möglich, bis zu 5 kg in 3 Tagen zu verlieren.
Es ist nicht die klassische hasserfüllte Diät des Verhungerns, wo man nur den ganzen Tag Salat und Wasser essen kann.
Dies besteht aus Lebensmitteln auf der Grundlage von Lebensmitteln, die Sie normalerweise in Ihrer Küche finden, und die nicht teuer sind.
Zu Gunsten dieser Diät können wir sagen, dass es nicht schwierig sein wird, sich daran zu gewöhnen, da es in den Stunden praktiziert wird, an die wir gewöhnt sind.
Darüber hinaus benötigt es keine speziellen Zutaten oder tiefgekühlte Mahlzeiten oder spezielle diätetische Lebensmittel.
Diese Gewichtsverlust-Programm umfasst die Kombination dieser Diät und vier Ihrer üblichen Menü, "3 Tage aktiv, 4 Tage passiv".
Obwohl, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und darin zu bleiben, könnte eine Änderung der Essgewohnheiten von Vorteil sein.
Wenn Sie nach dem Training während der drei Tage nicht das gewünschte Gewicht verloren haben, können Sie die Diät nach den vier Ruhetagen wiederholen. Wenn Sie die Diät für einen Monat folgen, ist es möglich, 15 bis 20 Kilogramm zu verlieren.
Die Dauer in Bezug auf die Zeit der Verwendung der Diät ist ratsam, sich mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu beraten, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, und warnen Sie vor den Gefahren, die diese Diät verursachen könnte Ihr Körper, wenn Sie es für eine lange Zeit üben.
Für Ihre Neugier - von der ich weiß, dass Sie sich wundern - wird keine spezifische Verbindung angegeben, die Sie jemals mit der Armee oder einem Militärkörper gehabt haben.
Abnehmen mit der militärischen Diät?
Die normalste Sache ist, dass Sie einige Kilos verlieren, wenn Sie die Diät streng befolgen, obwohl die Ergebnisse immer entsprechend der Genetik der Person variieren.
Von der offiziellen Website sind sie verpflichtet, Ergebnisse in nur wenigen Tagen und große Erfolge in wenigen Wochen zu erzielen.
Die Kombination von Diät-Lebensmitteln soll Fett verbrennen und den Stoffwechsel aktivieren, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Bewegung und enthält kalorienarme Lebensmittel.
Es ist auch nützlich, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, indem Sie von Früchten begleitet werden, die Kalium enthalten.
Damit muss diese Diät der Ergebnisse genau befolgt werden. Das heißt, keine Zutat kann nach unserer Laune durch eine andere ersetzt werden.
Dies muss sehr differenziert sein, der Thunfisch darf nicht durch eine Portion Pizza ersetzt werden, sondern durch Lebensmittel desselben Typs, zum Beispiel:
Wenn Sie Grapefruit nicht mögen, hat ein halber Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser die gleichen Vorteile für die Fettverbrennung.
Für diejenigen, die keinen Thunfisch mögen, ist jeder andere Fisch ein akzeptabler Ersatz und wenn Sie keinen Fisch mögen, wird auch ein mageres Protein funktionieren.
Der Hauptvorbehalt für alle Nahrungsmittelsubstitutionen ist, dass alles, was ersetzt wird, die gleiche Menge an Kalorien oder Protein haben muss wie die Nahrung, die eliminiert wird.
Zum Beispiel, wenn ein Apfel 75 Kalorien enthält, wenn Sie sich entscheiden, etwas anderes als einen Apfel zu essen, muss es auch 75 Kalorien enthalten.
Substitutionen sollten auch aus ähnlichen Lebensmittelgruppen stammen, dh Obst mit Obst und Gemüse durch Gemüse ersetzen. Dies stellt sicher, dass Sie das gewünschte Gleichgewicht der Nährstoffe in jeder Mahlzeit beibehalten.
Das Fett unseres Körpers ist nichts anderes als Kalorien gespeicherte Kalorien. Um diese Kalorien zu verbrennen, musst du weniger essen oder mehr trainieren, um ein Energiedefizit (Kalorien) zu erzeugen.
Die Militärdiät ist kalorienarm, deshalb muss der Körper auf die Verwendung von gespeichertem Fett als Brennstoff zurückgreifen, und dies bewirkt, dass Sie abnehmen.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, wird "Stoffwechselrate" genannt und je höher sie ist, desto besser sind die Ergebnisse des Fettabbaus.
Proteinreiche Lebensmittel haben eine hohe thermische Wirkung, was bedeutet, dass sie eine große Menge an Kalorien essen und verdauen müssen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel, grüne Bohnen und Brokkoli sind kalorienarm und fördern den Stoffwechsel.
Calciumreiche Lebensmittel wie Eiscreme und Hüttenkäse sind eng mit einer schnelleren Fettverbrennung verbunden.
Die Militärdiät kann für Menschen nützlich sein, die nicht viel Zeit haben, einkaufen zu gehen und zu verschiedenen Geschäften zu gehen, wo sie bestimmte Lebensmittel verkaufen.
Es eignet sich auch für Menschen mit einem begrenzten Einkaufsbudget, die aber gute Ergebnisse anstreben. Das Gleiche gilt für diejenigen, die komplizierte Diäten nicht mögen.
Im Gegensatz zu vielen Diäten, die so viele Optionen und Entscheidungen zu treffen, ist die militärische Diät, wie der Name schon sagt, nicht um den heißen Brei herumlaufen.
Für viele ist es viel einfacher, diese Diät einzuhalten, da sie einfach essen müssen, was ihnen gesagt wird, und nicht zu viel Zeit damit verbringen müssen, Menüs zu planen oder Rezepte zu lesen.
Die "Militärdiät" in der Tiefe
Obwohl die Information, die zu uns kommt, dass die Diät aus drei Tagen besteht, und vier der üblichen Diät, wirklich, wenn wir in die offizielle Website eintauchen, realisieren wir den folgenden Satz:
"In den vier freien Tagen empfehlen wir eine Diät von 1300 - 1500 Kalorien pro Tag, bestehend aus magerem Eiweiß, Gemüse und wenig Kohlenhydraten."
Was damit wirklich gemeint ist, ist, dass wir weiterhin die gleiche Anzahl von Kalorien konsumieren wie in der Militärdiät, aber mit von jeder Person ausgewählten Lebensmitteln, dann ist die Diät nicht nur drei Tage.
Auf ihrer Seite identifizieren sie sich als eine der natürlichsten Diäten und empfehlen denen, die ihnen folgen, künstliche Süßstoffe zu vermeiden, weil sie nicht gut für ihre Gesundheit sind.
Allerdings in der Ernährung gehören Lebensmittel wie Würstchen und gebraten in der täglichen Ernährung, Lebensmittel, die mit Zutaten geladen sind nicht natürlich, daher ist es etwas widersprüchlich.
Wenn Sie nicht gut aussehen und schnell abnehmen wollen, wird jede Diät, die eine niedrige Kalorienaufnahme erfordert, Sie Gewicht verlieren.
Diese Diät wird sehr für Ziele verwendet, die gegen die Uhr gesetzt werden, wenn sich Sommerferien nähern.
Der manchmal langsame Fortschritt anderer konventioneller Diäten kann die Geduld einiger Menschen beenden und daher eine drastischere Methode wie diese wählen.
Darüber hinaus erfordern herkömmliche Diäten viel Willenskraft, da Sie mit ihnen für Wochen oder sogar Monate fortfahren müssen, deshalb ist die dreitägige Diät die Wahl vieler für besondere Anlässe.
Wie ich immer sage, gibt es keine Wunderformeln, in vielen Fällen wird der Gewichtsverlust nach der Zeit nicht aufrechterhalten, so dass die Ernährungsversorgung kontinuierlich sein muss, und wenn es sein kann, auf eine stabile Art und Weise.
Ist es empfehlenswert zu trainieren?
Bewegung ist nicht notwendig während der militärischen Diät, obwohl moderate Workouts sehr empfohlen werden und die Ergebnisse des Fettabbaus verbessern werden.
Trainieren wir verbrennen Kalorien, aber wenn Sie auch nicht so viel wie üblich essen, wird der Fettabbau schneller als ausschließlich Diät sein.
Wenn Sie nicht sehr Sport treiben, ist es gut, 20-30 Minuten am Tag zu gehen.
Schnelles Gehen und lange Schritte beschleunigen den Kalorienverlust, da Sie mehr Energie verbrauchen.
Wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, fahren Sie mit dem üblichen Zeitplan fort. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, die Militärdiät durchzuführen, fühlen Sie sich vielleicht ein wenig müde oder schwach.
Wenn dies der Fall ist, müssen Sie eine andere Trainingsroutine in Dauer und Intensität markieren.
Beispiel für einen militärischen Diätplan
1. Tag
Frühstück: Halbe Grapefruit, eine Scheibe Toast mit zwei Esslöffeln Erdnussbutter und eine Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein).
Mittagessen: Eine halbe Dose Thunfisch auf einer Scheibe Toast und eine Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein).
Abendessen: Drei Steaks von jeder Art von Fleisch, eine Tasse grüne Bohnen, eine halbe Banane, ein kleiner Apfel und eine Tasse Vanilleeis.
Tag 2
Frühstück: ein Ei (gekocht oder wie Sie möchten) auf einer Scheibe Toast und eine halbe Banane
Mittagessen: Eine Tasse Hüttenkäse, ein hart gekochtes Ei und fünf Cracker.
Abendessen: Zwei Hot Dog Würstchen (kein Brot), eine Tasse Brokkoli, eine halbe Tasse Karotten, eine halbe Banane und eine halbe Tasse Vanilleeis.
3. Tag
FrühstückFünf Cracker, eine Scheibe Cheddar-Käse und ein kleiner Apfel.
MittagessenEin hart gekochtes Ei (oder was auch immer) und eine Scheibe Toast.
Abendessen: Eine Tasse Thunfisch, eine halbe Banane und eine Tasse Vanilleeis.
Und welche Ergebnisse haben Sie beim Training der Militärdiät beobachtet?
Referenzen
- http://themilitardiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/