Die 24 meisten alkalischen Früchte für Ihre Ernährung

Einige deralkalische Früchte Sie sind Avocado, Kokosnuss, Grapefruit, Zitrone, Limette, Granatapfel, Äpfel, Aprikosen, Tomaten, Rosinen, Mandarine, Wassermelone, Äpfel Beeren und andere, die ich Ihnen als nächstes erklären werde.

Bestimmte Bestandteile von Nahrungsmitteln, die Säure im Körper verursachen können, schließen Protein, Phosphat und Schwefel ein. Die alkalischen Komponenten umfassen andererseits Calcium, Kalium und Magnesium.

Saure Lebensmittel umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Alkohol und die meisten Körner, während alkalische Lebensmittel bestimmte Früchte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse enthalten. Es gibt auch Lebensmittel, die als neutral gelten, einschließlich natürlicher Fette, Stärke und natürlichem Zucker.

Die alkalische Ernährung kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen und hilft, schwere Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen. Obwohl die Ernährung in der Tat ziemlich gesund ist, gibt es keine Beweise für die Beweise, die einige der vielen gesunden Eigenschaften zeigt.

Der Grund, warum diese Diät gesund ist, ist, weil sie den Verbrauch von pflanzlichen, unverarbeiteten und natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse fördert. Jedoch sind saure Nahrungsmittel tatsächlich ein sehr wichtiger Teil jeder Diät bei Menschen, die keine Intoleranz gegenüber ihnen haben, und sollten nicht zurückgenommen werden.

Viele Menschen sind überrascht zu wissen, dass Früchte für den menschlichen Körper sehr alkalisch sind, weil viele von ihnen in ihrem natürlichen Zustand ziemlich sauer sind.

Wenn sie jedoch durch die Stoffwechselprozesse des Körpers verdaut und abgebaut werden, geschieht das Gegenteil und sie erhöhen den alkalischen pH-Wert des Körpers.

Liste von 24 alkalischen Früchten

1- Avocado und Avocadoöl

Es ist kein Wunder, dass Avocado auf unserer Liste der alkalischen Lebensmittel steht. Diese cremige grüne Frucht kann dank ihrer Nährstoffdichte in jede Liste der Super-Lebensmittel aufgenommen werden.

Avocados sind reich an Kalium sowie gesunden Fetten und zusätzlich zur Unterstützung der Alkalisierung Ihres Körpers erhalten Sie weitere Vorteile. Sie können auch Avocadoöl verwenden, um andere Öle zu ersetzen, die keine alkalisierenden Vorteile bieten, oder schlimmer noch, sie sind Säuregeneratoren im Körper. 100 Gramm Avocado tragen 17% der RDA von Vitamin C, 3% der RDA von Vitamin A und 27% der RDA von Faser bei.

2- Coco

Die Kokosnuss ist ein sehr natürliches und alkalisierendes Lebensmittel. Die gesundheitlichen Vorteile von Milch, Wasser und Kokosnusspulpe sind gut dokumentiert, und die Alkalinität kann nun zu Ihrer Liste von Vorteilen hinzugefügt werden.

Manchmal ist es schwierig, an Möglichkeiten zu denken, mehr Kokosnuss in die Küche zu geben, da es praktisch ist, die dehydrierte und geschredderte Kokosnuss zu vermeiden, die verpackt zum Kochen kommt.

Es ist bevorzugt, andere, natürlichere Quellen zu verwenden, die alle Nährstoffe und Eigenschaften, wie Kokosnussöl, Kokosnusswasser und frischen Kokosnussbrei, konservieren, um alkalisierende Vorteile zu erhalten. 100 Gramm Kokosnuss geben uns 11% der Eisenempfehlungen, 4% Vitamin C und 1% Calcium.

In diesem Artikel können Sie mehr Vorteile von Kokosnuss erfahren.

3- Grapefruit

Dies ist ein Nahrungsmittel mit vielen Vorteilen, die über seinen alkalischen Beitrag hinausgehen. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Metabolismus zu erhöhen, Ihnen zu helfen, Infektionen zu verhindern, und außerdem ist es alkalisch.

Durch die geringe Zuckerzahl kann diese Frucht fast unbegrenzt genossen werden, obwohl sie einen bitteren und sauren Geschmack hat, der nach dem Verzehr alkalisierend wirkt. Eine Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit gibt uns 73% Vitamin C, 2% Calcium und 1% der RDA von Eisen.

In diesem Artikel können Sie mehr Vorteile von Kokosnuss erfahren.

4- Zitrone

Es ist eine Frucht so bitter und mit einem Geschmack so sauer, dass viele glauben, dass seine Wirkung auf den Körper sauer sein muss. Im Gegenteil, es erzeugt eine alkalinisierende Reaktion im Körper und ist sehr wenig Zucker, so dass es nicht die gleiche glykämische Reaktion wie süße Früchte erzeugt.

Es hat auch eine entschlackende und entgiftende Wirkung auf das Verdauungssystem sowie eine gute Portion Vitamin C, die das Immunsystem stärkt. 100 Gramm Zitrone geben uns 51% Vitamin C, 2% Calcium und 2% der RDA von Eisen.

5- Lima

Wie ihre Gegenstücke, Zitronen, werden Limonen oft als Säurebildner angesehen, aufgrund ihres Geschmacks, der durch die Zitronensäure verursacht wird, die sie besitzen.

Sie erzeugen jedoch einen zunehmenden Effekt des pH-Werts beim Verzehr. Daher ist es eine gute Idee, mehr Dateien zu verwenden, um sie mit Ihrem Essen zu kombinieren, oder eine Scheibe zu Ihrer Wasserbrille hinzuzufügen.

Es kann schwierig sein, Limetten zu essen, so wie Sie eine Orange essen, deshalb ist es am besten, sie als Zutat in anderen Gerichten zu verwenden oder Zitronensaft oder seine Haut in Ihrer Küche zu ersetzen. 100

6- Granada

Die Menge an Kalium in dieser Frucht ist ziemlich hoch und es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Es kann in einem Shake oder als Snack genossen werden.

Wenn Sie den Saft trinken, stellen Sie sicher, dass Sie keinen Zucker hinzufügen und nicht mit anderen Früchten, die reich an Zucker (Banane, Feige, Trauben) oder Alkalinität sind, vermischen. Jede Portion Granatapfel gibt uns 16% Vitamin C, 3% der RDA von Eisen und 400 mg Kalium.

7- Tomate

Tomaten haben einen hohen Gehalt an Lycopin, sowie Antioxidantien, Verbindungen, die die Alterung und damit verbundene chronische Krankheiten verhindern helfen. Darüber hinaus bilden sie eine Nahrung mit größerer Alkalinität.

Die Tomate ist ein weiterer Fall von Früchten mit saurem Geschmack, aber mit alkalischen Rückständen. Es ist vorzuziehen, Tomaten vor den Mahlzeiten oder in Salaten sowie mit wenig glucidischen Lebensmitteln zu essen. 100 Gramm Tomaten geben uns 26% Vitamin C, 1% Calcium und 2% der RDA von Eisen.

8 - Beeren

Sie sind reich an Wasser, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie haben harntreibende Wirkung, niedrigen glykämischen Index und hohe Sättigungskraft. Daher sind sie nicht nur ideal bei Verstopfung, Übergewicht, sondern auch um den Körper zu alkalisieren und Krankheiten vorzubeugen.

Um seine alkalisierende Kraft zu bewahren, ist es besser, sie am Morgen und weg von den Mahlzeiten zu konsumieren.

Beeren, insbesondere Erdbeeren oder Erdbeeren, sind auch reich an Vitamin C.

9 - Äpfel

Sie enthalten ungefähr 126 Kalorien und liefern bedeutende diätetische Faser und kleine Mengen Vitamin C. Sie enthalten auch phytochemicals, Pflanzenbestandteile mit krebsbekämpfender Tätigkeit und Antioxydantien.

Äpfel sind ein sehr vielseitiges Essen und können sogar in süß-sauren Gerichten verwendet werden. Sie haben aufgrund ihres Pektingehalts eine hohe Sättigungskraft. Aus diesem Grund helfen sie Cholesterin zu reduzieren und die Darmfunktion zu regulieren.

Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index, der hilft, das Insulin nach dem Verzehr nicht zu erhöhen.

10- Aprikosen oder Pfirsiche

Sein hoher Fasergehalt macht es zu einer ausgezeichneten Quelle für die Behandlung von Verstopfung. Sie sind reich an Beta-Carotinen, die helfen Augenprobleme zu verhindern und die Gesundheit der Schleimhäute zu verbessern.

Diese Frucht ist dank ihres Kaliumgehaltes sehr alkalisch und hilft aus diesem Grund, den Blutdruck zu senken.

Aprikosen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Eisen.

11- Bananen oder Bananen

Sie sind eine essbare Frucht, aber werden botanisch als Beere betrachtet. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine B6 und C.

Bananen sind eine reichhaltige Quelle von Kalium, so dass sie dem Körper eine große Alkalisierungskraft verleihen. Um diese Eigenschaften besser nutzen zu können, ist es besser, diese Frucht nicht mit protein- oder süßstoffreichen Lebensmitteln zu verzehren.

Bananen helfen gegen Verstopfung und Durchfall.

In diesem Artikel können Sie mehr Vorteile von Kokosnuss erfahren.

12- Melone

Diese Frucht reduziert nicht nur die Säure im Körper, sondern ist auch eine reiche Quelle von Vitamin A. Aus diesem Grund hilft es, Infektionen durch Stärkung des Immunsystems zu verhindern.

Es verhindert auch die Gesundheitsprobleme, die mit dem Vita verbunden sind. Melonen liefern auch mehr Beta-Carotin als frische Orangen. Diese Verbindungen sind Antioxidantien und haben eine pro-Vitamin-Aktivität.

In diesem Artikel können Sie mehr Vorteile von Kokosnuss erfahren.

13 - Kirschen

Sie bieten eine große Menge an Nährwert, vor allem dank seines Gehalts an Anthocyanen, Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften.

Diese Frucht ist stark alkalisierend und kalorienarm, so dass sie auch für Menschen geeignet ist, die abnehmen wollen.

In diesem Artikel können Sie mehr Vorteile von Kokosnuss erfahren.

14 - Johannisbeeren

Wurzel und Samen enthalten Gamma-Linolen (GLA). Schwarze Johannisbeeren sind besonders alkalisierend, haben einen hohen Anteil an Antioxidantien, helfen bei Harnwegsinfektionen, reduzieren entzündliche Prozesse, wirken harntreibend und sind eine reichhaltige Kaliumquelle.

15-Termine

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Proteine ​​und Ballaststoffe. Daten liefern jedoch einen hohen Prozentsatz von Kalorien alle 100 Gramm. Für das, was empfohlen wird, konsumieren Sie sie als Snack und in kleinen Mengen.

16 - Trauben

Die Alkalisierungswirkung von Trauben wird als nützlich zum Auflösen von Harnsäurekristallen angesehen. In gleicher Weise können alkalisierende Früchte bei der Behandlung von Krankheiten wie Gicht oder erhöhten Blutspiegeln von Harnsäure nützlich sein.

Wie die Datteln haben auch die Trauben einen hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten, weshalb sie in Maßen konsumiert werden sollten.

17- Nektarinen

Sie enthalten mehr Vitamin C und doppelt so viel Vitamin A und sind eine reichere Kaliumquelle als Pfirsiche. Sie haben eine hohe Alkalisierungskraft und können als Snack oder nach dem Essen konsumiert werden.

18 - Orangen

Obwohl Orangensaft sauer ist, wird er alkalisch, wenn er im Körper nach der Verdauung metabolisiert wird. Orangen sind eine bekannte Quelle für Vitamin C und Kalium. Aus diesen Gründen ist es eine Frucht mit alkalisierenden Eigenschaften.

19 - Pfirsich

Ein Pfirsich kann bis zu 8% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C liefern und enthält eine große Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können sie Ihrer alkalischen Diät in Form von Smoothies oder in Fruchtsalaten hinzufügen.

20- Birne

Der Großteil der in Birnen enthaltenen Ballaststoffe und Vitamin C ist in der Haut enthalten. Sie sind ein leicht verdauliches Nahrungsmittel, so dass es bequem als Dessert oder in Form von Smoothies konsumiert werden kann. Die Birnen sind lecker, wenn sie mit grünen Smoothies konsumiert werden.

21- Ananas

Es enthält eine hohe Menge an Vitamin C und ist sehr reich an Mangan. Es enthält auch ein proteolytisches Enzym, das als Bromelain bekannt ist und die Verdauung von Proteinen unterstützt. Aufgrund dieser Eigenschaften ist Ananas neben ihrem hohen Wassergehalt eine sehr alkalische Frucht.

22 Rosinen

Rosinen jeder Art von Trauben haben geringe Mengen an Oxalat und eine große Menge an Antioxidantien und Vitaminen B1 und B6. Da es sich um getrocknete Früchte handelt, ist es günstig, sie vorher zu hydratisieren und ihre abführenden Eigenschaften zu nutzen.

Rosinen enthalten einen hohen Gehalt an Zucker, daher ist es am besten, sie als Snacks und in begrenzter Menge zu essen.

23- Mandarine

Mandarin ist eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Beta-Carotin. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Frucht wirksame Eigenschaften im Kampf gegen Typ-2-Diabetes hat.

24 - Wassermelone

Wird als eine der Früchte mit dem höchsten Lycopingehalt angesehen. Es hat auch harntreibende Eigenschaften aufgrund seines hohen Wassergehalts.

Ein Großteil der Früchte ist alkalisch, aber aufgrund ihres Fructosegehalts ist es notwendig, sie in Maßen zu konsumieren.

Die aktuelle Empfehlung für die Allgemeinbevölkerung lautet, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Auf diese Weise sorgen wir für die ausreichende Versorgung mit alkalisch wirkenden Stoffen in unserem Körper sowie für Phytochemikalien, die nur durch diese frischen Lebensmittel bereitgestellt werden können.

Schließlich haben verpackte Früchte nicht den gleichen Nährwert, viel weniger die alkalisierende Kraft als ihre frischen Gegenstücke.

Und welche anderen alkalischen Lebensmittel kennst du?

Referenzen

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4. Wie unsere Körper auf außerordentliche Längen gehen, um sichere pH-Werte aufrechtzuerhalten
5. Überwachen Sie den pH-Wert Ihres Körpers
6. Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silber B. Die Ergänzung mit basischen Mineralien reduziert die Symptome bei Patienten mit chronischen Kreuzschmerzen. J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
7. Die Säure, alkalische Diät: Essen, um Knochen zu schützen? Dr. Weil.
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