Die 25 besten natürlichen aphrodisierenden Lebensmittel

Heute komme ich mit einer Liste mit den besten 25 aphrodisierende Lebensmittels für Männer und Frauen für Sie ein großen Sexualleben und die Vorteile zu entwickeln, können Sie von ihm zu bekommen.

Sex sollte nicht außer Acht gelassen werden, sondern ist Teil einer guten Lebensqualität, eine gesunde Ernährung und kann eine Menge in dieser Hinsicht beitragen.

Laut Dr. Mercola, Sex haben einmal oder zweimal pro Woche hilft:

• Erhöhen Sie die Immunität
• Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
• Reduzieren Sie den Blutdruck
• Geben Sie Hormone frei, die Schmerzen lindern.
• Reduzieren Sie das Risiko von Prostatakrebs bei Männern.
• Schlaf verbessern
• Geben Sie Hormone frei, die Stress abbauen.

25 beste aphrodisierende Lebensmittel

Mit all diesen unglaublichen Vorteilen, ist es wichtig, dass man die folgenden Lebensmittel auf Ihre wöchentliche Mahlzeit Planung zu beachten, kann die Libido und die sexuelle Leistung verbessern.

1- Wassermelone

Es ist eine saftige, schmackhafte Frucht, und es ist erfrischend an heißen Sommertagen. Aber seine Vorteile enden dort nicht.

Wassermelone Wasser beträgt 92% und das verbleibenden 8% pflanzliche Nährstoffe oder Verbindungen, die mit dem menschlichen Körper reagieren gesunde Reaktionen zu verursachen, nach Science.

Eine dieser gesunden Reaktionen ähnelt der Wirkung des Medikaments Viagra.

Der Haupt phytonutrient dieser roten Früchten ist erfrischend Citrullin, die schließlich in Arginin dreht, eine Aminosäure stark auf ihre Auswirkungen bewertet Blutung und Immunität unseres Körpers zu verbessern. Diese Verbesserung der Zirkulation hört jedoch nicht auf.

Dr. Bhumy Patil, Direktor der Texas A & M Obst und Gemüse Improvement Center erklärte, dass Arginin erhöht Stickstoffmonoxid, die eine gefäßerweiternde Wirkung auf die Blutgefäße hat, mit der gleichen Wirkung wie Viagra erektile Dysfunktion zu behandeln und sogar verhindere es.

Watermelon hat keine besonderen Auswirkungen auf das Fortpflanzungssystem wie Viagra, aber es ist eine gute Möglichkeit, die Blutgefäße ohne Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Drogen zu diesem Zweck verwendet assoziiert zu entspannen.

Hinzufügen von Wassermelonen zu unserer Ernährung wird nicht nur helfen, unsere sexuelle Aktivität zu verbessern, aber es wird Ihnen bis zu 13 zusätzliche Vorteile gewähren, die Sie nicht vergessen sollten.

2-Feige

Die Feige ist eine köstliche Frucht, die eigentlich sehr unterschätzt wird. Es ist nicht so populär wie Wassermelone, aber seine sexuellen Vorteile sind gleichermaßen erstaunlich.

Feigen enthalten eine hohe Konzentration an Flavonoiden, Polyphenolen und Antioxidantien, die das sexuelle Verlangen stärken und verlängern können.

3- Avocado

Es ist eine Frucht mit vielen Eigenschaften. Aufgrund ihres reichhaltigen Gehalts an Vitamin C und Kalium gilt diese Frucht heute noch als eine gute Möglichkeit, einen natürlichen Sexualtrieb zu bekommen.

4- Ingwer

Ingwer wurde von alten chinesischen Gesellschaften als Mittel zur Erhöhung der Fruchtbarkeit und zur Verringerung der erektilen Dysfunktion bei Männern verwendet.

Die Kombination von Magnesium, Vitamin B6, Kalium und Mangan gibt Ingwer seine Fähigkeit, Sexualtrieb zu verbessern. Darüber hinaus kann es auch die Spermienproduktion erhöhen.

5- Brokkoli

Dieses Kreuzblütler-Gemüse enthält eine große Menge an Protein, Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffen. Aber eine seiner wichtigsten Eigenschaften ist, dass Brokkoli wirklich gut ist, um den Östrogenspiegel auszugleichen.

Dieses Gemüse kann den weiblichen Fortpflanzungsorganen helfen, sich richtig zu entwickeln und hilft, ihre Gesundheit beizubehalten.

6- Ginseng

Es ist seit jeher bekannt, dass Ginseng ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit ist, aber seine aphrodisierenden Eigenschaften sind immer unbemerkt geblieben.

Eine Studie der Universität von Hawaii zeigte, dass Frauen während dieses Experiments einen Ginsengzusatz erhalten und gebeten wurden, ihn über einen Zeitraum von 4 Wochen zu nehmen.

Dann baten die Forscher die Frauen zu berichten, wie sich ihr Sexualleben während der Probezeit entwickelt hatte. 68% der Frauen gaben an, dass sie eine deutliche Verbesserung ihres Sexuallebens verspüren.

Der wissenschaftliche Beweis dafür ist, dass Ginseng die Durchblutung verbessert. Wenn sich die Ankunft von Blut in den Fortpflanzungsorganen verbessert, erhöhen sich die Leistung und die sexuelle Befriedigung.

7- Eier

Eier Nährstoffe, Vitamine B6 und B5, kombiniert mit seiner hohen Proteingehalt und wenig Kalorien-Verhältnis einschließlich tragen einen richtigen Hormonhaushalt für die sexuelle Leistungsfähigkeit zu etablieren.

8- Erdnüsse

Erdnüsse wurden im Mittelalter verwendet, um die Libido zu erhöhen.

Dank seines hohen Zinkgehalts konsumieren viele Männer, die an erektiler Dysfunktion leiden, sie heute auch.

Darüber hinaus enthalten Erdnüsse gesunde Fette, die zur Aufrechterhaltung einer guten Blutversorgung der Genitalien beitragen.

9 - Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren

Wir wissen, dass Omega-3-Fette für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Vermeidung von Schlaganfällen essentiell sind. Ein Beispiel dafür wären die Eigenschaften von Lachs.

Allerdings wissen nur wenige, dass diese Fettsäuren auch bei der sexuellen Reaktion helfen, indem sie die Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen, was die sexuelle Erregung stimuliert.

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der den Orgasmus und das Wohlbefinden im ganzen Körper fördert.

10- Mandeln

Reich an Magnesium, Ballaststoffen, Proteinen und einer gesunden Dosis an Fetten und Omega-3-Fettsäuren wurden Mandeln auf ihre Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und die kardiovaskuläre Gesundheit untersucht, können aber auch sehr gut zur Verbesserung der Gesundheit geeignet sein sexuell

Für diejenigen, die unter Testosteronmangel leiden, können Mandeln helfen, normale Blutspiegel wieder herzustellen.

Die Forschung hat gezeigt, dass Männer, die an einfach ungesättigten Fettsäuren reichen (die auch in Avocado und Olivenöl enthalten sind), höhere Testosteronwerte aufwiesen. Je höher das Testosteron, desto mehr sexuelles Verlangen.

Mandeln liefern auch andere Nährstoffe, die für das Fortpflanzungssystem wichtig sind, einschließlich Zink und L-Arginin.

Am Morgen können Mandeln leicht durch Haferflocken oder Joghurt ergänzt werden oder tagsüber als Snack genossen werden.

11 - Kaffee

Das in Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz erhöht und bewirkt, dass der Blutfluss die Genitalien erreicht.

Eine Studie mit weiblichen Ratten durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht Pharmakologie, Biochemie und Verhalten Er schlug vor, dass Kaffee die Stimmung stimuliert und das sexuelle Verlangen steigert.

12 - Rúcula

Diese würzig schmeckende Pflanze ist seit dem ersten Jahrhundert nach Christus als Aphrodisiakum bekannt. Die Mineralien und Antioxidantien, die in grünem Blattgemüse wie Rucola gefunden werden, blockieren auch Umweltverschmutzungen, die die Libido negativ beeinflussen können.

13 - Olivenöl

Voller Antioxidantien werden Oliven und ihr Öl seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gesundheit verwendet. Olivenöl ist eine gute Quelle für einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die für eine gesunde Produktion von Hormonen im Zusammenhang mit der Sexualfunktion wichtig sind, zusätzlich zur Förderung des Blutflusses

Möglicherweise ist Olivenöl das Produkt der Erde mit mehr gesundheitlichen Vorteilen.

14 - Granada

Diese leuchtenden Edelsteine ​​in einer dicken rosa Schale sind voll von Antioxidantien, die den Blutfluss fördern.

Eine Studie von The Male Clinic in Kalifornien ergab, dass Granatapfelsaft eine positive Wirkung auf die erektile Dysfunktion hat.

15 - Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten verschiedene Mineralien in einem einzigartigen Verhältnis. Somit sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium mit hoher Bioverfügbarkeit.

Magnesium wirkt vasodilatierend. In der Tat sind Diäten reich an diesem Mineral nützlich für die Senkung des Blutdrucks und Erhöhung der Durchblutung, neben vielen anderen Vorteilen und Eigenschaften. Eine weitere Tatsache ist, dass Magnesium zur Synthese des Hormons Testosteron beiträgt, das für eine gute sexuelle Leistungsfähigkeit unerlässlich ist.

Kürbiskerne liefern auch Zink, das für die richtige Produktion von Sperma unerlässlich ist.

Schließlich liefert dieses Nahrungsmittel auch eine Reihe von Vitaminen wie B, E, C, D, K und Mineralien wie Calcium, Kalium und Phosphor, die alle die obigen Wirkungen verstärken.

16- Spargel

Spargel ist reich an Vitamin B, was zur Steigerung der Histaminproduktion beiträgt.

Histamin ist wichtig für eine gesunde sexuelle Aktivität bei Männern und Frauen.

17- Maca

Diese Wurzel wurde in der Geschichte Perus als eine angemessene Nahrung anerkannt, um das von den Inkas sehr geschätzte Sexualleben zu verbessern.

Die Maca-Pflanze wird von der peruanischen Kultur verwendet, um Kraft, Ausdauer, Energie, Fruchtbarkeit und Libido zu erhöhen.

18 - Sellerie

Sellerie zu essen erhöht tatsächlich die Menge an Pheromonen im Schweiß eines Mannes, was zu einem volleren Sexualleben beiträgt.

In diesem Sinne versucht es, Bio-Apios zu wählen, da es eine große Menge auf dem Markt gibt, aber voller Pestizide.

19- Kardamom

Kräftiges Gewürz zur Behandlung von Impotenz, Kardamom gilt seit langem als wirksames Aphrodisiakum.

Kardamom enthält hohe Konzentrationen der 1,8-Cineol-Verbindung, die den Blutfluss erhöht und Muskelverspannungen löst. Sein Aroma ist gleichermaßen anregend und weckt die Sinne.

20 - Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Kalium, die gegen hohen Blutdruck kämpfen, ein Zustand, der mit einem erhöhten Risiko für erektile Dysfunktion verbunden ist.

Süßkartoffeln sind auch reich an Beta-Carotin, die den Körper mit viel Vitamin A versorgen, was die Fruchtbarkeit durch die Förderung besserer zervikaler Flüssigkeit erhöht.

21 - Schokolade

Schokolade kommt aus Kakaobohnen. Die Azteken bezeichneten Kakao als Nahrung der Götter.

Moderne Feinschmecker wissen, dass reiner Kakao ein Superfood ist. Es hat mehr Antioxidantien als grüner Tee oder Rotwein.

Es enthält auch eine stimulierende Chemikalie, bekannt als Phenylethylamin, die das Gefühl von Emotion und Wohlbefinden stimuliert. Das Magazin Zeitschrift für Sexualmedizin veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die jeden Tag ein Stück Schokolade genossen, ein aktiveres Sexualleben haben als diejenigen, die dies nicht taten.

Kennen Sie in diesem Artikel mehr Vorteile von Schokolade.

22 - Basilikum

Basilikum ist nicht nur ein ausgezeichnetes Kraut zum Würzen, sondern hat zahlreiche Eigenschaften. Es hat die Fähigkeit, die Durchblutung zu erhöhen und das Herz zu schützen, Qualitäten, die notwendig sind, um die Libido zu steigern.

Es ist jedoch nicht notwendig, es in großen Mengen zu konsumieren, da dieses Kraut nicht nur seine Wirkung durch seine chemische Zusammensetzung, sondern auch durch sein Aroma ausübt. Daher nur etwas zu essen und genug.

23 - Chiles

Capsaicin, eine Chemikalie, die in Chilischoten oder Peperoni enthalten ist, erhöht die Durchblutung und stimuliert die Ankunft von Blut in den Organen.

Zusätzlich begünstigt es die Nervensynapse, die alle zu einer besseren sexuellen Leistung beiträgt.

24 - Austern

Austern verbessern den Dopaminspiegel, der die Libido bei Männern und Frauen erhöht. Austern sind auch reich an Zink, das für die Produktion von Testosteron und gesundem Sperma unerlässlich ist.

25 - Rotwein

Zusätzlich zur Förderung der Entspannung enthält Rotwein Resveratrol, ein Antioxidans, das hilft, den Blutfluss zu fördern und die Durchblutung vor und während des Geschlechtsverkehrs zu verbessern.

Obwohl es ein alkoholisches Getränk ist, gehen seine erstaunlichen Vorteile über die sexuelle Verbesserung hinaus.

Änderungen des Lebensstils sind wichtig, um die sexuelle Gesundheit zu verbessern

Viele sexuelle Störungen wie erektile Dysfunktion haben ihren Ursprung in einem ungesunden Lebensstil. Während diese oben genannten Lebensmittel helfen können, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, ist es wichtig, Veränderungen in der Art des Lebens zu machen.

• Reduzieren Sie Ihren Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Insulinspiegel zu senken und Sie haben eine optimalere hormonelle Umgebung, um die volle Sexualität zu erreichen.
• Kontrollieren Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel und, wenn sie niedrig sind, versuchen Sie, sich der Sonne jeden Tag mindestens 15 Minuten in den gesündesten Stunden auszusetzen.
• Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag.
• Vermeiden Sie das Rauchen, da es vasokonstriktorisch ist, dh den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen reduziert.
• Reduzieren Sie das Stressniveau. Dazu können Sie Entspannungstechniken wie Tiefatmung, Yoga usw. ausprobieren.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, die sexuelle Gesundheit zu verbessern, und beachten Sie, dass sie nicht die gleichen Nebenwirkungen haben wie Medikamente, die üblicherweise für diesen Zweck verwendet werden.

Alle haben die gleichen Nährstoffe, die mit den in der vorherigen Liste genannten Lebensmitteln bereitgestellt werden.

Unter ihnen sind Panax Ginseng, Macawurzel (Lepidium meyenii), L-Arginin, Yohimbin, ein Alkaloid aus der Yohimbe-Pflanze und Ergänzungen mit Cholin und Vitamin B5.

Und was für andere aphrodisierende Lebensmittel kennst du?

Referenzen

1. Wirksamkeit und Sicherheit von Granatapfelsaft zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion bei männlichen Patienten mit leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion: eine randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Crossover-Studie. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dez; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14. Juni.
2. Rohe Austern sind wirklich Aphrodisiaka sagen Wissenschaftler (und jetzt ist die Zeit, sie zu essen). Der Telegraph.
3. Das Aphrodisiakum: Nahrungsmittel und Libido. Der Einfluss von Essen auf das Sexualverhalten. Psychologie heute.