Die 5 besten Arten von Tee zur Bekämpfung von Stress

Die besten Arten von Tee für Stress sind grün, schwarz, rot, Rooibas und Gaba. Tee ist der gemeinsame Name für die verschiedenen Sorten der Pflanze Kamelie sinensis und auch das Getränk, das damit zubereitet wird. Sie werden aber auch Infusionen mit anderen Kräutern oder anderen Teilen verschiedener Pflanzen genannt.

Derzeit gibt es verschiedene Arten von Tee, die helfen können, Stress zu bekämpfen und körperliche und geistige Entspannung zu fördern, zusätzlich zu anderen allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen.

Üblicherweise umfassen andere Infusionen, die fälschlicherweise "Tee" genannt werden, getrocknete Blätter oder andere Teile (wie Blumen oder Wurzeln) von Pflanzen, die aromatische oder medizinische Eigenschaften haben. In diesem Artikel werden wir nur über den Tee sprechen, der von derselben Pflanze stammt.

Im Prinzip ist Tee in jeder seiner Darreichungsformen auch eine Infusion, die nach dem Eintauchen der Teeblätter in kochendes Wasser erreicht wird. Seine Hauptsorten sind weißer Tee, Grün, Rot, Schwarz und Blau oder Oolong, aber es gibt viele mehr.

Diese Pflanze stammt aus China, wird aber auch in anderen Ländern wie Kambodscha und Indien angebaut. Es wird jedoch auf der ganzen Welt konsumiert und ist bekannt für seine heilenden Eigenschaften und vielfältigen Vorteile für unsere Gesundheit, einschließlich der Bekämpfung von Stress.

In mehreren Ländern und Kulturen hat der Genuss von Tee sakrale Bestandteile oder Rituale, die seit Jahrhunderten erhalten sind. All diese Rituale haben gemeinsam, dass sie sich auf die Suche nach Ruhe und Frieden konzentrieren, die mit Tee verbunden sind.

Deshalb Wissenschaft Antworten versucht hat, die medizinischen Eigenschaften von Tee zu finden, die sowohl die Analyse der Komponenten der Anlage, wie psychosoziale Komponenten Teegenuss Phänomen.

In diesem Artikel gehen wir dann durch die verschiedenen Elemente, die uns erlauben zu verstehen, warum Tee nützlich ist, um Stress zu bekämpfen. Wir wissen auch, welche Teesorten bei Stress am meisten empfohlen werden, und am Ende werden wir ein Rezept hinterlassen.

Wenn Sie einer der Millionen von Liebhaber dieses Getränks sind, oder Sie neigen dazu, zu gestresst und für eine natürliche Alternative suchen, um über Stress zu verwalten, diesen Artikel lesen wird klar, alle Ihre Zweifel.

"Wenn dir kalt ist, wärmt dich der Tee auf. Wenn Sie heiß sind, wird es Sie erfrischen.Wenn du deprimiert bist, wird es dich aufmuntern. Wenn du aufgeregt bist, wird dich das beruhigen. "William Gladstone.

Die 5 besten Teesorten, um Stress zu behandeln

Wir wissen bereits, unter welchem ​​Mechanismus Tee gegen Stress wirkt und welche Komponenten mit dieser gesunden Wirkung in Verbindung gebracht werden. Es bleibt abzuwarten, welche Sorten am besten zu nehmen sind, wenn man dem Körper eine Pause von so viel Stress geben möchte.

1- Grüner Tee

Abgesehen davon, dass einer der profitabelsten Tees für die Gesundheitsforschung getestet, sein hoher Gehalt an L-Theanin ist es ein idealer Ort, Entspannung zu fördern und negative Auswirkungen von Stress, wie zum Beispiel Bluthochdruck Tee entgegenzuwirken.

Auf der anderen Seite, grüner Tee ist Tee mit niedrigerem Koffeingehalt, so ist es ideal zu konsumieren, ohne die Stunden Schlaf zu riskieren. Und das kleine Koffein macht es zu einem der Tees für Stress mit weniger Nebenwirkungen.

2- Schwarzer Tee

Es ist weltweit bekannt, dass dies die Tees mit dem höchsten Koffeingehalt sind. Aber das hört nicht auf, einen positiven Effekt auf die Stresskontrolle zu haben. Dies, weil es die Aufmerksamkeit und körperliche Veranlagung fördert, die notwendig ist, um sich der Arbeit und anderem Stress zu stellen.

Untersuchungen im Vereinigten Königreich zeigten, dass der Konsum von Tee mit Koffein gesundheitsfördernder ist als der Konsum anderer Getränke mit der gleichen Menge Koffein. In der Gruppe derer, die Tee tranken, waren die Stress- und Angstzustände niedriger.

3- Roter Tee

Die antioxidativen Eigenschaften aller Tees, die in rotem Tee, besonders in der pu-erh Sorte, höher sind, sind sehr vorteilhaft im Kampf gegen Stress. Denken Sie daran, dass diese Eigenschaften durch die Verwendung von etwas Zitrus in Tee verbessert werden können.

Der Koffeingehalt von rotem Tee ist ähnlich dem von schwarzem Tee, also ist es eine gute Option, während des Tages zu verwenden, wenn Sie wachsam bleiben müssen, aber eine bessere Stimmung und einen Sinn für Humor fördern. Zum anderen wäre es für die Nächte nicht so empfehlenswert.

4- Rooibos Tee

Dies ist eine Sorte aus Südafrika und ist sehr berühmt, da sie kein Koffein enthält. Es ist also ideal für diejenigen, die kein Koffein konsumieren dürfen, und für diejenigen, die die negativen Auswirkungen dieses Stresses nicht riskieren wollen.

Nach einer südafrikanischen Forschung, diese Vielzahl von Tee wehrt Ebene Cortisol, damit deutlich Stress und Angst zu reduzieren und kann schneller angreifen, wenn es vorhanden ist.

5- GABA Tee

Während alle Tees diese Komponente haben, fanden japanische Forscher, dass Tee Ernte und es in irgendeiner Weise die Verarbeitung von sehr spezifischen Mittel, darin die Höhe der GABA vorhanden erhöhen. Dies ist als GABA-Tee bekannt.

Es gibt internationale Standards, um einen Tee als GABA zu validieren. Also, wenn Sie einen Tee mit diesem Namen bekommen, bedeutet dies, dass es ein Tee von sehr hoher Qualität und mit den besten Eigenschaften ist, um den Stress zu bekämpfen, den ein Tee bieten kann.

Einige medizinische oder therapeutische Eigenschaften von Tee

Zusätzlich zu seinen anerkannten Vorteilen als Beitrag zur Stressreduktion hat Tee eine weitere gute Menge an medizinischen Eigenschaften, die Studien zufolge verschiedene Bereiche unserer Gesundheit stärken. Lass uns einige sehen.

• Es ist ein natürliches Antioxidans, also erhöht es die Abwehrkräfte des Körpers. Dies liegt an den Catechinen, die in den Blättern vorhanden sind. Und Sie können laut Studien etwas Zitrus (wie Zitrone) zum Fertiggetränk hinzufügen.
• Es ist ideal, um Cholesterin zu bekämpfen und ist daher ein Verbündeter für Bluthochdruck und koronare Probleme. Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Tee-Konsumenten niedrigere Cholesterin und niedrigere Triglyceride und gutes Cholesterin auf einem angemessenen Niveau haben.
• Die Tannine, die der Tee aufgrund seiner Adstringenz besitzt, haben heilende und antidiarrhoische Fähigkeiten. Sie sind auch dafür verantwortlich, ihm seinen charakteristischen bitteren Geschmack zu verleihen.
• Das darin enthaltene Koffein oder Koffein hat thermogene Eigenschaften und hilft uns, einen Zustand der Wachsamkeit zu bewahren und das Gedächtnis zu stärken.
• Einige Anti-Krebs-Eigenschaften (vorbeugend) sind bekannt, besonders bei Prostata-, Pankreas- und Brustkrebs, und einige empfehlen die Verwendung während der Chemotherapie. Es wird angenommen, dass grüner Tee am effektivsten ist.
• Eine Untersuchung der Universität Barcelona hat zugeschrieben kürzlich die Macht, die Ausbreitung von HPV zu verhindern, die durch Zellzyklus selbst HPV hemmen und aktivieren die zelluläre Immunantwort.
• Für seine Fähigkeit, die Bildung von T-Zellen zu stimulieren, ist dieses Getränk für verschiedene Erkrankungen des Immunsystems nützlich, nämlich: lupus, Vitiligo, Psoriasis, Sklerodermie, juvenilen Diabetes, perniziöse Anämie, Allergien, Infektionen und vieles mehr.
• Andere Eigenschaften bestätigt würde ein ausgezeichnetes Diuretikum und Verdauungs sein, schützt Zähne und Zahnfleisch (Fluor enthalten), beugt Karies und Zahnstein, verlangsamt Alterung, Haarausfall verlangsamt und stimuliert ihr Wachstum, hilft, Gewicht zu verlieren und verhindern, Fettleibigkeit usw.

Kurz, es ist klar, dass der Konsum von Tee viele Vorteile hat. Es ist jedoch wichtig, einige Elemente zu berücksichtigen, wenn Sie es als medizinisches Getränk verwenden möchten, um Ihre Gesundheit jederzeit zu schützen.

Das erste, was zu berücksichtigen ist, dass man gute Qualität Tee konsumieren sollte, vorzugsweise kein Pulver und nie bereit zu trinken, die auch vielen Zucker enthalten haben nicht die oben aufgeführten Tees heilenden Eigenschaften. Sie müssen sich vor dem Kauf beraten lassen.

Die nächste Sache ist, dass diese zuvor aufgeführten Leistungen erst nach einer beträchtlichen Konsumdauer (mindestens drei Wochen) sichtbar werden, die täglich sein sollte. Nach einigen Studien sind täglich zwischen 3 und 5 Tassen Tee die ideale Maßnahme, um die Vorteile zu sehen.

Und nicht zuletzt dürfen wir nicht vergessen, dass Tee kein Ersatz für die formelle Medizin ist. Es sollte niemals als Ersatz für andere medizinische Behandlungen verwendet werden, und es ist immer ratsam, eine vorherige Genehmigung von einem Arzt zu verlangen.

Wenn Sie diesen Anweisungen folgen, kann Tee-Verbrauch in vielen Bereichen ein ausgezeichneter Verbündeter für Ihre Gesundheit werden. Aber lasst uns jetzt sehen, wie Tee uns helfen kann, Stress zu bekämpfen.

Der Tee gegen Stress: Eine Studie des University College London

Man könnte sagen, dass Stress das Übel des heutigen Lebens ist. Stress ist jedoch solch ein primitiver Abwehrmechanismus, dass wir seine Verwüstungen gespürt haben, lange bevor wir zu den denkenden Menschen wurden, die wir jetzt sind.

Deshalb ist bekannt, dass die Vorteile des Teekonsums aus sehr fernen Zeiten bekanntlich einen Zustand der Entspannung und Ruhe fördern, Meditation und gute Grundstimmung anregen und sogar Ecken und Kanten glätten und bessere Entscheidungen treffen.

Nur ist es nicht bis zum Aufkommen der modernen Medizin und Wissenschaft, die genauer sein kann, was ist das, was die Erholung Tee Angebot ermöglicht es vom Stress des Alltags. Mal sehen, was ist der Mechanismus, der es Tee ermöglicht, auf Stress zu reagieren.

Laut einer aktuellen Studie des University College London hat die Einnahme von vier Tassen Tee pro Tag einen Vorteil bei der Reduzierung von Stress durch Senkung der Cortisolspiegel im Individuum. Cortisol ist das Hormon, das für Stress verantwortlich ist.

Was passiert, ist, dass der Körper nach wochenlangem Teekonsum bei diesen Maßnahmen beginnt, sich anzupassen und seine Reaktionsweise auf Stress, Angst und Stress zu ändern. Aber die Art und Weise, wie das System reagiert, ist nicht Stress zu vermeiden, sondern es zu kontrollieren.

Nach den oben genannten Untersuchungen hatte der Teekonsum keinen großen Einfluss darauf, die physischen und psychologischen Reaktionen von Stress durch stressige Aufgaben zu verhindern, aber 50 Minuten nach den Aufgaben wurde eine signifikante Reduzierung des Cortisols beobachtet.

In der Studie hatten sowohl die Gruppe, die Tee konsumierte als auch diejenige, die ein Placebo konsumierte, ihre Pulsfrequenz und ihren Blutdruck gleichermaßen erhöht. Aber es ist die schnelle Wiederherstellung (von mehr als 47%) der Niveaus des Stresshormons, die die Verwendung von Tee unterscheidet.

Es gibt immer noch viele Zweifel über die Art und Weise, in der Tee im Körper wirkt, aber Untersuchungen wie diese unternehmen Schritte, um die Vorteile dieses Getränks zu verstehen. Inzwischen arbeiten andere Forscher daran, die Verbindungen von Tee zu verstehen.

Die Komponenten des Tees, die gegen Stress helfen

Jeden Tag werden neue Entdeckungen über die Bestandteile des Tees und seine Beziehung mit der Prävention, Kontrolle und Heilung verschiedener Krankheiten oder Beschwerden gemacht. Auf den Komponenten, die gegen Stress helfen, wurde auch viel studiert.

Der erste, über den wir reden sollten, ist ungefähr L-Theanin, die eine Aminosäure ist, die hilft, die Gehirnsender zu stimulieren, die mit Entspannung verbunden sind. Es beeinflusst auch die Spiegel von Serotonin und Dopamin im Gehirn und reguliert sie.

Serotonin hilft, Wut und aggressive Reaktionen zu hemmen sowie Schlaf und Stimmung zu regulieren. Daher hilft es auch gegen Depressionen. Andererseits ist Dopamin unter anderem mit erhöhtem Blutdruck assoziiert und muss daher in einem angemessenen Gleichgewicht sein, um Folgen wie Stress und Angst zu vermeiden.

Schließlich hilft L-Theanin, die Niveaus von zu erhöhen GABA Im Organismus ist dies ein weiterer Neurotransmitter, der im Tee vorhanden ist und dessen Rolle darin besteht, die neuronale Erregbarkeit im Nervensystem zu reduzieren. Daher ist GABA einer der besten Verbündeten gegen Stress.

Die Wirkung von GABA in Tee soll für mehr Entspannung und Kampfangst sorgen. Obwohl es einige Autoren gibt, die darauf hinweisen, dass GABA oral konsumiert hat, gibt es keine Inzidenz im Gehirn. Die Verteidiger des Tees versichern das ja.

Und nicht nur sie versichern es, aber bestimmte Teesorten werden mehreren Prozessen unterworfen, um ihr Niveau von GABA und seine positiven Effekte zu erhöhen. Auf dem Markt werden sie als GABA-Tees bezeichnet, und es gibt internationale Zertifizierungen für ihre Qualität und Zusammensetzung.

Schließlich müssen wir über die bekannteste und umstrittenste Komponente des Tees sprechen: Koffein o Theine. Obwohl Koffein ein Stimulans ist, und es ist bekannt, dass es süchtig machen kann, sind einige seiner Auswirkungen für gestresste Menschen.

So erhöht Koffein die Stimmung, reduziert geistige und körperliche Erschöpfung, erhöht die geistige Schärfe und die Fähigkeit zur Arbeitsleistung. All dies ist notwendig, um potenziellen Stresssituationen im täglichen Leben zu begegnen.

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, Tee in Maßen zu konsumieren (nicht mehr als 5 Tassen pro Tag), Koffein im Körper in überschaubaren Grenzen zu halten und Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit und Tachykardie, zwei Stressfeinde, zu vermeiden.

Sie wissen also, dass sogar Tees mit einem höheren Koffeingehalt Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen. Obwohl es diejenigen geben wird, die nicht so hohe Niveaus von Koffein mögen, für die es Sorten von Tee mit sehr wenig von dieser Komponente gibt.

Ein Schokoladenteerezept zum zu schließen

Über die Anti-Stress-Eigenschaften von Tee wurde schon genug gesprochen. Aber es ist notwendig sich daran zu erinnern, dass es andere Nahrungsmittel gibt, die bewiesen haben, dass sie einen echten Nutzen haben, um diesen Zustand zu bekämpfen. Einer von ihnen ist Schokolade, berühmt für die Kontrolle von Angstzuständen.

Und wir könnten auch über Milch sprechen, besonders wenn sie erhitzt wird, als ein ideales Nahrungsmittel, um einen Zustand der Entspannung und sogar der Beruhigung herbeizuführen. Stellen Sie sich also das Potenzial vor, Tee, Schokolade und Milch im selben Rezept zu haben.

Während viele Schokoladenkekse oder Kuchen mit dieser Zutat beim Trinken von Tee konsumieren, wird hier diskutiert, all diese Erfahrungen und Aromen in ein und dasselbe Getränk zu integrieren. Mal sehen, dann ein ziemlich einfaches Rezept für Tee und Schokolade.

Sie werden den Tee Ihrer Wahl brauchen, aber Sie könnten interessiert sein, schwarzen Tee, Rooibos, Earl Grey oder Chai Tee zu probieren. Sie werden auch Kakaopulver und Milch brauchen. Wenn Sie einen etwas fröhlicheren Geschmack wünschen, können Sie etwas Schokoladensirup der Liste hinzufügen. Aber zuerst ohne Sirup versuchen.

Die Zubereitung ist einfach: Den Tee mit Wasser erhitzen und einige Minuten ziehen lassen. Gleichzeitig sollten Sie die Milch zusammen mit dem Kakaopulver gut erhitzen, dabei gut umrühren, da es kleben könnte. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie nur die Schokoladenmilch mit dem Tee (und dem heißen Sirup, wenn Sie es wünschen) mischen.

Wenn Sie am Nachmittag oder am Abend eine Tasse dieser Mischung trinken, mit entspannender Musik und guter Gesellschaft und Konversation, werden Sie sicherlich die angesammelte Agitation des Tages auf ein hohes Niveau reduzieren, und Sie werden die Erfahrung wiederholen wollen. Probieren Sie es aus