Die 10 wichtigsten regulatorischen Lebensmittel (und ihre Eigenschaften)

Die regulatorische Lebensmittel sind jene Lebensmittel natürlichen Ursprungs, deren Hauptfunktion es ist, das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers zu regulieren und zu erhalten.

Sie wirken direkt in der Kontrolle der Funktionen von sehr wichtigen Organen, daher werden sie auch als schützende Nahrungsmittel bezeichnet.

Sie gehören zu einer der vielen Klassifikationen, die Lebensmittel nach ihrer Zusammensetzung, Funktion oder Herkunft haben. Innerhalb dieser Klassifizierung sind auch die Lebensmittelhersteller (Reparaturwerkstätten oder Kunststoffe) und Energielebensmittel.

Mit der Einnahme der regulierenden Lebensmittel ist das Gleichgewicht des Körpers garantiert, um alle Vorteile der anderen beiden Gruppen zu erhalten.

Die Hauptfunktion regulatorischer Lebensmittel besteht darin, den Stoffwechsel zu regulieren und die Vitamindefizite zu liefern, die der Körper benötigt und die er oft nicht in der Lage ist, selbst in den erforderlichen Mengen zu produzieren.

Abhängig von den Defiziten, die der Körper hat, können diese leicht durch Erhöhung und / oder Verringerung der Aufnahme von regulatorischen Lebensmitteln ersetzt werden, ein Gleichgewicht zu erreichen, ohne auf Medikamente oder Chemikalien zurückgreifen zu müssen.

Was sind die regulatorischen Lebensmittel?

Zum größten Teil sind die regulierenden Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, dh Früchte, Gemüse, Getreide und Gemüse, die essentielle Vitamine und Mineralien für einen gesunden Körper liefern. Viele Lebensmittel tierischen Ursprungs gehören jedoch ebenfalls zu dieser Gruppe.

Durch die Einnahme dieser Nahrungsmittel nimmt der Körper die notwendigen Nährstoffe von ihnen auf und führt sie über verschiedene Mechanismen in ihr System ein, wodurch auch Wasser und Ballaststoffe bereitgestellt werden, die für das reibungslose Funktionieren von Bedeutung sind.

Diese Art von Nahrung sind die am meisten empfohlenen in Diäten oder Pläne von nahrhaften Lebensmitteln und von denen, die in der Natur sind alle Werkzeuge, um einen gesunden Körper haben.

Vorteile von regulatorischen Lebensmitteln

Da sie für die Regulierung des Stoffwechsels grundlegend sind, bieten regulatorische Lebensmittel folgende Vorteile:

* Sie bevorzugen die Vision.

* Stärken Sie Gewebe.

* Zusammenarbeit in der Gesundheit der Haut.

* Stärken Sie Knochen und Zähne.

* Erlaube eine gute Verdauung von Nahrung.

* Verhindern Verstopfung.

* Beteiligt an der Bildung von Hormonen und Blutzellen.

* Zusammenarbeit mit der korrekten Bildung von genetischem Material und chemischen Substanzen des Nervensystems.

Die Aufnahme von regulatorischen Lebensmitteln ist auch für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft von wesentlicher Bedeutung und fördert eine bessere Lebensqualität im Alter.

Da der Verzehr zu einem guten Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln führt und eine ausgleichende Funktion hat, sieht und fühlt sich die Person vitaler, gesünder und mit besserem Humor.

Was bieten regulatorische Lebensmittel?

Diese Nahrungsmittel liefern hauptsächlich Vitamine und Mineralien, die das reibungslose Funktionieren der Organe des menschlichen Körpers unterstützen, wie:

1- Vitamin A - Retinol

Wichtig für die Entwicklung gesunder Knochen und fester Haut. Es hilft auch gute Sicht und greift in gute Fortpflanzungsfunktionen ein.

Es ist in Karotten, Eiern und in Leber, Lebertran und Fisch im Allgemeinen gefunden.

Auch in Milch, Butter, Käse und allen grünen Gemüsen wie Spinat, Mangold, Brunnenkresse, Brokkoli, Kohl und Spargel.

2-Vitamin B - Beta-Carotin

Es greift in die Regulierung fast aller Systeme des menschlichen Körpers ein: nervös, verdauungsfördernd, zirkulatorisch und immunologisch.

Vitamin B3 (Niacin) greift in das Nervensystem ein; Vitamin B6 (Pyridoxin) erleichtert den Stoffwechsel und die Produktion von roten Blutkörperchen; Vitamin B9 (Folsäure) ist essentiell für die Bildung von DNA und das Wachstum von Geweben und Zellen, daher ist es für die Entwicklung des Fötus von großer Bedeutung.

Vitamin B wird im Allgemeinen in tierischen Eingeweiden (Rind, Huhn, Schwein), in Eiern und in ganzen Körnern (dh mit seiner Schale) wie Weizen, Hafer und Reis gefunden.

Leguminosen sind auch gut für Vitamin B: Linsen, Erbsen und Soja, sowie Nüsse, Erdnüsse und andere Nüsse. Alle grünen Gemüse sind reich an Vitamin B, zusätzlich zu Karotten und Kürbis.

3 - Vitamin C - Ascorbinsäure

Es ist der Hauptverteidiger des Körpers gegen Viren und Krankheiten wie Grippe und Schnupfen und ist verantwortlich für gute Heilung (gesundes Gewebe) und starke Knochen.

Es ist in Zitrusfrüchten (Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Limonen und Zitronen) auch in Kiwi und Erdbeere (Erdbeere) und in Gemüse wie Pfeffer und Blumenkohl gefunden.

4- Vitamin D

Fixed Calcium in Knochen und Zähnen. Es ist in Milchprodukten, Fisch, Meeresfrüchten und in allen Arten von Pilzen enthalten.

5- Vitamin E

Es ist wichtig bei der Bildung von Geweben, Stärkung der Muskeln und einem ausgewogenen Blutkreislauf. Es ist in Mais- und Sonnenblumenöl sowie in Nüssen enthalten.

6- Eisen

Zellsauerstoffträger, fördert gute Blutqualität. Es ist in rotem Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten.

7 - Kalzium

Stärkt Knochen und Zähne und wird im Allgemeinen aus Fisch und Milchprodukten gewonnen.

8- Phosphor

Es greift auch in die Stärkung von Knochen und Zähnen und in gute Muskelaktivität ein. Es ist in Fisch und Fleisch, Getreide und Nüssen gefunden.

9 - Zink und Kupfer

Notwendig für die Gewebe des Körpers. Sie sind in viscera Tieren, Meeresfrüchten und Nüssen.

Es ist sehr wichtig, die regulierenden Nahrungsmittel in die tägliche Aufnahme in allen Phasen des Lebens aufzunehmen, aber es ist wichtig für das Wachstum von Kindern, da sie im Mutterleib sind.

Ein Defizit dieser Art von Lebensmitteln kann in jedem Alter zu ernsthaften Krankheiten und Unzulänglichkeiten führen.