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Was ist Geschwindigkeit im Sportunterricht?
Die Geschwindigkeit im Sportunterricht es ist die maximale Häufigkeit, mit der es für eine Person möglich ist, eine Strecke zurückzulegen oder eine Bewegung in einem bestimmten Zeitraum auszuführen. Geschwindigkeit ist eine Kombination aus Reaktionszeit und Bewegungszeit.
Die Reaktionszeit ist die Zeit, die ein Individuum benötigt, um auf einen Stimulus zu reagieren. Zum Beispiel reagiert ein Pförtner zu einem Ziel im Fußball oder den Klang der Pistole, um den Beginn einer Karriere in der Leichtathletik signalisiert.
Auf der anderen Seite ist die Bewegungszeit die Zeit, die ein Individuum benötigt, um eine Bewegung zu machen. Zum Beispiel, um einen Gegner oder Arm Geschwindigkeit auf einem Golf-Schuss zu fangen.
Die Geschwindigkeit kann durch Training, das sich auf Stärke und Technik konzentriert, verbessert werden, obwohl einige Faktoren die Geschwindigkeit begrenzen können.
Diese Faktoren können die vererbten Merkmale, die Art des Körpers und seine Größe sowie die Dauer des Ereignisses, an dem er beteiligt ist, umfassen.
Geschwindigkeit in körperlicher Bewegung
Geschwindigkeit ist nicht nur, wie schnell jemand laufen oder schwimmen, hängt auch von seiner Beschleunigung (wie schnell aus einer stationären Position beschleunigen), die maximale Geschwindigkeit der Bewegung und Geschwindigkeit Wartung (Minimierung Verzögerung).
Die Geschwindigkeit der Bewegung erfordert gute Kraft und Kraft, aber viel Körpergewicht und Luftwiderstand kann durch Verlangsamen einer Person handeln.
Neben dem hohen Anteil der Muskelfasern schneller Rate, ist es wichtig, eine mechanische Bewegung Effizienz hat Muskelkraft für wirtschaftlichere Bewegungstechnik zu optimieren.
Elemente, die die Geschwindigkeit des Individuums beeinflussen
Obwohl die Geschwindigkeit durch Konditionierung und Technik verbessert werden kann, können einige Elemente einen großen Einfluss auf die Ergebnisse haben. Diese Faktoren sind:
-Legacy-Funktionen, z. B. schnelle Muskelfasern einer Person. Diese Muskelfasern werden für schnelle und kraftvolle Bewegungen verwendet. Dies bedeutet jedoch, dass sie schneller müde werden. Athleten, die bei kurzen Wettkämpfen, die hohe Geschwindigkeit und Kraft erfordern, gut sind, haben eine größere Anzahl an schnellen Muskelfasern.
-Typ von Körper und Größe; Die Knochenstruktur, das Gewicht und die Größe der Muskeln beeinflussen, wie schnell sich ein Individuum bewegen kann.
- Dauer der Veranstaltung, es ist nicht möglich, bei zu langen Strecken mit Höchstgeschwindigkeit zu fahren.
Wie man die Geschwindigkeit erhöht
Die Verbesserung der Geschwindigkeit erfordert ein Trainingsprogramm, das sich auf Beinstärke und Kraft konzentriert.
Angemessenes technisches Training sollte durchgeführt werden, das die Entwicklung von Stärke und Kraft des Individuums am besten nutzt.
Konditionierung
Sprint-Training bedeutet nicht nur schnelles Laufen. Es ist wichtig, eine gute Grundlage für körperliche Konditionierung zu haben, um in der Lage zu sein, Geschwindigkeit aufzubauen.
Flexibilität ist auch wichtig, weil auf diese Weise Sie gute Lauf Haltung erreichen können, können Übungen über den gesamten Bewegungsbereich verbessert werden, und die Verletzungsgefahr reduzieren.
Eine spezifische Ausbildung könnte Sprint Arbeitswiderstand Geschwindigkeit (milch / ohne Milchsäure), hohe Geschwindigkeit, Kraft / elastische reaktive Beschleunigung und Geschwindigkeit umfasst.
Schulungen Sprint ist oft Bohrer Sprint, Beschleunigung, esprintes, plyometrics, Ausdauertraining und Training auf der Geschwindigkeit.
Die Reaktionszeit
Die Reaktionszeit ist die kurze Zeitspanne, die ein Athlet benötigt, um zu bestimmen, wie er sich nach einem Stimulus bewegen wird.
Die Reaktionsfähigkeit eines Sportlers zeigt, wie schnell und effektiv er Entscheidungen treffen und Aktionen initiieren kann.
Um es zu verbessern, müssen Sie zuerst die Muster des Spielers verstehen und studieren, mit dem Sie antreten. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der Optionen und die entsprechenden Reaktionen auf Ihre Bewegungen begrenzen.
Zusätzlich müssen Hinweise identifiziert werden, die anzeigen können, was der gegnerische Spieler bei seinem nächsten Zug tun wird.
Die Antwort muss auch unter anderen Wettbewerbsbedingungen geübt werden. Die Menge und Qualität der Übung kann die Zeit reduzieren, die ein Athlet benötigt, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Dann müssen Sie die Aktionen des Gegners antizipieren. Die Fähigkeit eines Athleten, vorherzusagen, was sein Gegner in verschiedenen Situationen macht, verbessert die Reaktionszeit.
Athleten, die ihre Gegner betrügen wollen, können diese Vorfreude als Vorteil nutzen, indem sie diese Bewegungen unvorhersehbar machen.
Wenn ein Gegner eine Bewegung nicht voraussehen kann, wird der Antwortprozess langsamer sein. Die Reaktionszeit und die Entscheidungsfindung werden durch den Stress und die Aufregung eines Athleten beeinflusst.
Aufgeregte Athleten können eine begrenzte Anzahl von Signalen erkennen, weil ihre Konzentration konzentriert ist. Dieses Niveau kann durch Atemübungen, Meditation, Visualisierung und Entspannung erreicht werden.
Wichtigkeit der Geschwindigkeit
Geschwindigkeit ist eine der Hauptkomponenten der körperlichen Fitness; Für den Erfolg ist viel Sport wichtig.
Für einige Athleten, wie athletische Sprinter, Schwimmer, Sprinter, Radfahrer und Eisschnellläufer, ist Geschwindigkeit der wichtigste Aspekt ihrer körperlichen Konditionierung.
In vielen anderen Sportarten, einschließlich Mannschaftsfeldsportarten, ist gute Geschwindigkeit als Teil deines körperlichen Gesamtprofils auch sehr wichtig.
Einige der Sportarten, bei denen Geschwindigkeit im Vordergrund steht, sind: alle Arten von Leichtathletik (Sprints, mittlere und lange Distanzen), Schwimmen, Skaten, Hockey, Radfahren, Basketball, Fußball, American Football, Tennis, Boxen und Kampfsport, unter anderem.
Referenzen
- Speed-Sport. Von topendsports.com abgerufen
- Bestandteile der Fitness. Von teachpe.com abgerufen
- Speed-Training: Wie man schneller wird. Von topendsports.com abgerufen
- Top Fitnesskomponenten im Sport. Von sport-training-adviser.com abgerufen
- Speed-Fitness-Komponente. Von topendsports.com abgerufen
- Reaktionszeit und Entscheidungsfindung im Sport. Von sport-training-adviser.com abgerufen
- Muskeln. Von teachpe.com abgerufen.