Was sind bedingte physische Kapazitäten? (Klassifizierung)

Die Bedingte physische Fähigkeiten sind diejenigen, die in direktem Zusammenhang mit Arbeit und Bewegung stehen. Es gibt vier bedingte körperliche Fähigkeiten: Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer und Flexibilität.

Koordinierende Fähigkeiten sind jene, die sich auf Orientierung, Balance, Agilität, Sinnesbewegungskoordination und Reaktion beziehen.

Die körperlichen Fähigkeiten oder körperlichen Valenzen sind die Fähigkeiten, die der Mensch entwickelt, um einen stabilen körperlichen Zustand zu haben. Diese Kapazitäten sind in zwei Gruppen unterteilt: koordinierend und bedingt.

Stärke ist die Fähigkeit der Muskeln, auf einen Reiz zu reagieren, der Widerstand genannt wird, während Geschwindigkeit die Fähigkeit ist, eine Bewegung schnell auszuführen.

Widerstand ist die Fähigkeit, intensiven körperlichen Aktivitäten standzuhalten, die mehr oder weniger lange dauern. Flexibilität schließlich ist die Fähigkeit, Gelenke leicht und natürlich zu bewegen.

Bedingte körperliche Fähigkeiten können durch körperliches Training (Laufen, Schwimmen, Gewichte heben, Dehnungs- und Streckübungen ua) entwickelt werden.

Eigenschaften von bedingten physischen Kapazitäten

1- Kraft

Stärke als körperliche Leistungsfähigkeit bezieht sich auf Muskelarbeit. Diese Fähigkeit erlaubt uns, schwere Objekte zu heben, sie zu bewegen, sie zu ziehen, Federn zu spannen, einen Bogen zu spannen, um einen Pfeil abzuschießen, unser eigenes Gewicht zu unterstützen, unter anderem.

Die Muskeln reagieren dank nervöser Reize. Auf diese Weise können sie in einer bestimmten Position kontrahiert, gebeugt, gestreckt oder gehalten werden.

Die Stärke einer Person kann durch Training zunehmen. Einige der für diesen Zweck empfohlenen Aktivitäten sind die folgenden:

1-Heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht (Übungen in Bars).

2-Gewichte heben.

3-Stretch-Federn.

4-Sprints (kurze Strecken mit maximaler Geschwindigkeit).

Arten von Kraft

Es gibt zwei Arten von Muskelkräften: die isometrische und die isotonische.

1-isometrische Kraft ist die Kraft, die durch die Spannung der Muskeln ausgeübt wird und die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie statisch ist.

Wenn wir zum Beispiel auf eine Wand drücken, werden sich unsere Muskeln anspannen, aber die Wand wird sich nicht bewegen. Auch wenn es keinen Effekt auf die Wand gibt, werden die Muskeln Energie verbrauchen und straffen.

2-Isotonische Kraft tritt auf, wenn die Muskeln aktiviert werden und die Verschiebung eines anderen Objekts erzeugen. Einige Beispiele sind, wenn wir ein Gewicht heben oder wenn wir eine Kiste drücken.

2-Geschwindigkeit

Unter Geschwindigkeit versteht man die Fähigkeit des Körpers, auf einen äußeren Reiz zu reagieren, eine schnelle Bewegung auszuführen oder sich schnell zu bewegen.

Die Geschwindigkeit hängt von mehreren Faktoren ab. Zu Beginn kann die Stärke und der Muskeltonus der Person die Geschwindigkeit erhöhen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reaktion der Muskeln auf Nervenreize. Schließlich macht die Koordination Bewegungen präziser und auf lange Sicht auch schneller.

Geschwindigkeit kann mit kurzfristigen Übungen trainiert werden, die sich wiederholen. Auf diese Weise wird die Variation der Geschwindigkeit bei jeder Wiederholung beobachtet.

Arten von Geschwindigkeit

Es gibt drei Arten von Geschwindigkeit: Reaktionsgeschwindigkeit, Muskelkontraktionsgeschwindigkeit und Reisegeschwindigkeit.

1 - Die Reaktionsgeschwindigkeit bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln reagieren, sobald sie einen externen Stimulus erhalten haben.

Zum Beispiel wird zu Beginn eines Rennens gesagt "bereit, bereit, raus", eine Salve wird ausgelöst oder eine Flagge wird bewegt, um den Teilnehmern anzuzeigen, dass sie sich zu bewegen beginnen sollten.

Die Reaktionsgeschwindigkeit greift ein, wenn das Individuum dieses externe Signal empfängt und sich so schnell wie möglich bewegt.

Die Reaktionsgeschwindigkeit ist in zwei Arten unterteilt: die einfache und die komplexe. Das Einfache tritt auf, wenn das Individuum auf einen bekannten Reiz reagiert, während das Komplexe auftritt, wenn das Individuum auf einen unbekannten Reiz einwirkt.

2 - Die Geschwindigkeit der Muskelkontraktion bezieht sich auf die Fähigkeit, Muskeln schnell zu beugen und auszudehnen. Ein Beispiel dafür ist, in einer Minute so viele Bauchmuskeln wie möglich zu machen.

3-Die Geschwindigkeit der Verschiebung ist die bekannteste der drei Geschwindigkeiten. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, eine bestimmte Strecke in der kürzest möglichen Zeit zurückzulegen. 100 m oder 400 m flach laufen sind Verschiebungsgeschwindigkeitstests.

3- Widerstand

Widerstand ist die Fähigkeit des Menschen, die Ermüdung durch körperliche Aktivität zu ertragen. In ähnlicher Weise beinhaltet der Widerstand das Aufrechterhalten der Anstrengung während einer Zeit der Vollendung.

Im Allgemeinen hängt der Widerstand davon ab, wie die Muskeln eines Individuums verwendet werden, um bestimmte Aktivitäten auszuführen.

Wenn zum Beispiel eine Person ohne Training versucht hat, einen Marathon zu laufen, ist es gut möglich, dass er die 42 Kilometer nicht bewältigen konnte.

Widerstand kann durch Heben von Gewichten und Halten in dieser Position für ein paar Sekunden entwickelt werden. Im Laufe der Zeit erhöht sich die Dauer dieser Übung.

Eine weitere Möglichkeit, den Widerstand zu verbessern, besteht darin, mehr oder weniger lange Verlängerungen zu joggen oder auszuführen.Allmählich sollte die Erweiterung erhöht werden.

4-Flexibilität

Flexibilität ist die Fähigkeit des Körpers, ein Gelenk zu verlängern. Während der Kindheit ist der Körper sehr flexibel und im Laufe der Jahre geht diese Qualität verloren.

Aus diesem Grund ist es notwendig, Gelenkverlängerungs- und Verlängerungsübungen durchzuführen.

Flexibilität entwickelt sich mit Dehnungsroutinen. Einige Übungen für diesen Zweck sind:

1 - Steh auf und berühre die Zehenspitzen, ohne die Knie zu beugen.

2-Sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen und versuchen Sie, das Knie mit dem Kopf zu berühren.

Arten von Flexibilität

Es gibt zwei Arten von Flexibilität: aktiv und passiv.

1) Die aktive Beweglichkeit tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke infolge eines inneren Reizes, das heißt aus eigenem Willen, ausdehnt.

2-Passive Flexibilität tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke mit Hilfe äußerer Kräfte (einer anderen Person, Gewichten, Federn ua) dehnt.

Im Allgemeinen ist das Ausmaß der Ausdehnung, die mit passiver Flexibilität erreicht wird, größer als das, das mit aktiver Flexibilität erreicht wird.

Referenzen

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