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17 Kunsttherapie-Übungen für Kinder und Erwachsene
Die Kunsttherapie-Übungen Sie können dazu beitragen, künstlerisches Schaffen zu fördern, sich auszudrücken und diese emotionalen oder psychologischen Probleme dynamisch und unterhaltsam zu lösen. Diese Technik kann bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen angewendet werden.
Als nächstes zeigen wir Ihnen einige Aktivitäten dieser großartigen Disziplin, die Sie zu der von Ihnen gewünschten Zeit zu Hause oder im Ausland durchführen können.
17 Kunsttherapie-Übungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
1- Zeichnen Sie im Freien
Ziel: Entspannen Sie sich in der Natur.
Verfahren: Drawing an der Außenseite kann zu jeder Jahreszeit ein einzigartiges Erlebnis sein, egal ob alleine oder in Begleitung. Ein Tag, an dem Sie traurig oder untröstlich sind, die beste Alternative, zu Hause zu bleiben und darüber nachzudenken, wie unglücklich wir sind, ist, unser Bilderbuch und unseren Stift zu nehmen und in einen Park oder ein Feld zu gehen und die Natur zu hören, die uns umgibt.
Während wir jeden Teil der Landschaft zeichnen, der unsere Aufmerksamkeit erregt hat, können wir das Singen der Vögel hören, wie die Luft die Blätter der Bäume bewegt und sogar unsere Atmung. Es ist eine wirklich entspannende Aktivität, die Ihre Beschwerden lindert.
Material: Notizbuch mit Zeichnungen und Bleistift oder anderem Material, das Sie zum Zeichnen verwenden.
2- Malen Sie die Musik
Ziel: Skizzieren Sie, was die Musik auf dem Papier Ihnen sagt.
Verfahren: Magst du klassische Musik? Das Hören von Musik hat auch viele Vorteile für unsere Gesundheit, wie der griechische Philosoph Plato sagte: "Musik ist für die Seele, was Gymnastik für den Körper ist". In dieser Übung werden Sie versuchen, anhand von Zeichnungen oder Formen auf Papier auszudrücken, was die Musik, die Sie hören, Ihnen sagt.
Um diese Übung richtig auszuführen, musst du dich von der Musik, die du hörst, hinreißen lassen und deiner Kreativität erlauben, in dir zu erwachen, auf diese Weise kannst du dich entspannen und deine Gefühle loslassen.
Material: CDs mit klassischer Musik, Radio, Papier und Bleistift. Ich benutze immer klassische Musik, aber du kannst die Musik verwenden, mit der du dich am wohlsten fühlst.
3- Stelle einen Ort wieder her, an dem du dich sicher fühlst
Ziel: Erkenne dich selbst
Verfahren: Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen und uns selbst kennenzulernen, ist, über den Ort nachzudenken, an dem wir uns sicher fühlen, manchmal kann es sehr schwierig sein und es ist eine Frage, die wir uns nicht oft gestellt haben. Wo fühle ich mich sicher?
Dank dieser wundervollen Aktivität können Sie ein wenig mehr wissen und dem Ort, wo Sie waren, wo Sie sich wirklich gut mit jeder Art von Material gefühlt haben, die wichtige Sache ist, dass Sie diesen Ort visualisieren können und wenn Sie es an einem Ort lassen können, wo Sie es haben die Aussicht in der Lage zu sein, es zu betrachten, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
Material: Jedes Material, mit dem Sie die Aktivität ausführen möchten, sei es Papier, Ton, Plastilin ...
4- Kunst in der Natur
Ziel: Arbeiten Sie mit den verfügbaren Materialien in der Natur.
Verfahren: Nicht nur in der Natur zu sein, nützt unserer mentalen und physischen Gesundheit, sondern entwickelt auch unsere Vorstellungskraft und lässt uns den Problemen und Leiden unserer Seele ausweichen.
Mit dieser Aktivität werden wir eine Arbeit mit dem Material machen müssen, das uns die Natur mit Steinen, Blättern, Ästen von Bäumen, Blumen, Furunkeln ... gibt. Wir müssen unsere Kreativität zulassen und uns ausdrücken.
Material: Irgendein Material, das natürlich ist und das ist an dem Ort, wo wir die Aktivität ausführen werden.
5- Stellen Sie eine Skulptur mit recycelbarem Material her
Ziel: Ausdrücken, was wir fühlen.
Verfahren: Alles hat ein zweites Leben, wenn wir es wünschen und dies geschieht mit all den Materialien, die uns umgeben. Anstatt sie wegzuwerfen oder sie recyceln zu lassen, können wir sie verwenden, um zu Hause eine kleine Arbeit zu machen und auszudrücken, was wir fühlen in Bezug auf etwas, das uns beispielsweise mit einer Skulptur passiert ist.
Dies ist ein guter Weg, um herauszuholen, was wir drinnen haben, was uns traurig macht und mir glauben, dass es sehr gut funktioniert. Ich habe diese Aktivität mit älteren Menschen gemacht und es war ein Erfolg, weil sie wegen ihrer Traurigkeit etwas Positives und Schönes bekommen haben.
Material: Dinge, die du zu Hause hast, die du nicht willst, wie Plastikflaschen, Küchenpapierrollen, Eierkartons ...
6- Malen Sie auf unserer Haut
Ziel: Arbeit Kreativität und Konzentration.
Verfahren: Hast du jemals darüber nachgedacht, dich selbst zu malen? Mit dieser Aktivität kannst du nicht nur mit Kreativität und Konzentration arbeiten, sondern auch in deiner Haut ausdrücken, was du gerade fühlst. Auch können Sie diese Momente der Verbindung zwischen Ihrer Haut und sich selbst mit einer entspannenden Melodie begleiten oder sich gut fühlen.
Die Ergebnisse können spektakulär sein, denn diese Übung gibt uns eine sehr wichtige Bedeutung für das Leben: dass sowohl die glücklichen als auch die traurigen Momente vergangen sind und dies ist eine Tatsache, da sie nach der Zeichnung auf der Haut mit der Zeit verschwinden wird .
Material: farbige Stifte oder Marker, mit denen Sie Ihre Haut malen und dann löschen können.
7- Mach ein Gedicht
Ziel: Kreativität entwickeln.
Verfahren: Diese Aktivität hat bereits die Dadaisten und beinhaltet Worte jeder Zeitung oder Zeitschrift, die Sie auf der Hand schneiden und sie anschließend in einen Ball und irlas einen nach dem anderen nehmen.
Wenn Sie die Reihenfolge respektieren, in der Sie sie aus der Tasche nehmen, müssen Sie ein Gedicht aufstellen. Sie werden überrascht sein zu wissen, was das Ergebnis dieser Übung ist und wie es Ihnen hilft, auszudrücken, was Sie fühlen.
Material: Zeitschriften, Zeitungen, Plastiktüten, Papier und Bleistift.
8 - Schatten erfassen
Ziel: Kenne die Welt, die uns umgibt.
Verfahren: Seit wir klein waren, haben wir immer mit den Schatten gespielt, in der Kunsttherapie konnten wir eine Aktivität nicht verpassen, in der die Protagonisten diese waren. Sobald wir unser Zuhause verlassen haben, müssen wir die Schatten finden, die wir am meisten mögen, und sie auf Papier übertragen, damit wir später, wenn wir zu Hause sind, weiter daran arbeiten können.
Dies kann ein guter Weg sein, unseren Problemen auszuweichen und uns auf das zu konzentrieren, was uns glücklich macht.
Material: Notizbuch mit Zeichnungen und Bleistiften.
9- Zeichnen Sie eine glückliche Erinnerung
Ziel: Erwecke positive Emotionen.
Verfahren: Und wer erinnert sich nicht gerne an Momente, in denen wir wirklich glücklich waren? Obwohl wir alle Kameras haben, um diesen besonderen Moment festzuhalten, wenn wir sie nicht offenbaren, verlieren wir sie und damit ihr Gedächtnis.
Eine weitere Möglichkeit, zu fangen sie ist sie selbst auch, sicher, zeichnen wir immer eine andere Art und Weise haben, als würden wir, wenn wir gedruckt hatten, geben die persönliche Wertschätzung der Zeit und mehr ein Stück in unserem Leben, dass fabelhafte Speicher setzen, Fühlst du dich nicht besser, wenn du nur darüber nachdenkst?
Material: Zeichnung Notizbuch und Bleistifte.
10- Erstellen Sie eine Arbeit von unserem Namen
Ziel: Wir kennen uns
Verfahren: Und wer hat nicht, als er klein war, Spaß daran gehabt, überall seinen Namen zu schreiben und zu zeichnen? Aber ... Weißt du, welche Gefühle in dir erwachen, wie du heißt? Eine sehr interessante Übung, die Sie dazu bringt, sich selbst zu erkennen, ist, unseren Namen auf ein Stück Papier zu schreiben und daraus ein Kunstwerk zu machen.
Sie können sowohl Ihren Namen als auch Ihren Spitznamen wählen, wichtig ist, dass es Ihnen gehört und Sie sich durch die Art und Weise, wie Sie von den Menschen um Sie herum genannt werden, identifiziert fühlen. Obwohl es kompliziert erscheint, ist es sehr interessant und lustig, die Menge an Gefühlen zu sehen, die man daraus ableiten kann.
Material: Zeichnen von Notizbüchern, Stiften, Stiften, Markern ...
11- Erstellen Sie eine Tonskulptur der Wut
Ziel: Drücken Sie negative Emotionen durch Skulptur aus.
Verfahren: Ein guter Weg, um Ihre negativen Emotionen und speziell Wut auszudrücken, ist es, durch Ton zu materialisieren. Der angegebene Moment, um diese Aktivität auszuführen, wird der Moment sein, in dem Sie wütend auf etwas sind, was Ihnen passiert ist. Nehmen Sie einfach den Ton und auszudrücken, was Sie in diesem Moment das Gefühl der Wut Gestaltung später fühlen, wenn Sie ihn sehen und beseitigen sie mit dieser Tatsache zu brechen völlig notwendig.
Material: Ton und alle notwendigen Materialien.
12- Zeichnen Sie im Dunkeln
Ziel: Beurteile deine Gefühle nicht.
Verfahren: Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, wenn Sie Musik hören und im Dunkeln zeichnen? Mit dieser Aktivität können Sie es tun. Sie müssen nur die Musik auflegen, die Sie sowohl positive als auch negative Emotionen fühlen lässt und lassen Sie Ihre Fantasie mit dem Licht auf dem Papier fließen.
Auf diese Weise werden Sie nicht in der Lage sein, zu beurteilen, was Sie auf Papier zeichnen, und dies wird Sie davon abhalten, Ihr Kunstwerk zu löschen und zu kritisieren. Wenn du denkst, dass du fertig bist, kannst du das Licht anmachen und einen anderen Teil von dir kennenlernen.
Material: Radio, Musik CDs, Skizzenbuch und Bleistifte.
13 - Ballonaktivität
Ziel: Befreie uns von diesen Emotionen, die uns belasten.
Verfahren: Dies ist ein weiterer Weg, jene negativen Emotionen zu eliminieren, die uns davon abhalten, über die Seite zu gehen und wir selbst zu sein. In einer Notiz kannst du so schreiben, wie du willst, was dich nicht glücklich macht oder das Ereignis, das du dir niemals gewünscht hättest oder wie du dich fühlst und warum.
Später werden Sie den Ballon aufblasen und mit einer Schnur das Papier, wo Sie Ihre Gefühle und Gefühle ausgedrückt haben, integrieren und loslassen. Wenn der Ballon zurückgeht, werden seine Gefühle und negativen Emotionen mit ihm verschwinden.
Material: Globus, Seil, Papier und Bleistift.
14 - Stell dir jemanden vor, der dein Leben verändert hat
Ziel: Erinnere dich an eine besondere Person.
Verfahren: Wir alle haben eine besondere Person, die Teil unseres Lebens für gut oder für schlecht war und es muss daran erinnert und angenommen werden, und dank ihr könnten wir bekommen, wo wir heute sind. Wer kommt mir in den Sinn?
Nun, mit diesem Bild müssen wir arbeiten und es zu Papier bringen, um es später zu färben. Es wäre schön, wenn wir diese Zeichnung später der Person, die wir porträtiert haben, geben könnten, aber wenn wir es vorziehen, können wir sie auch behalten.
Material: Zeichnung Notizbuch, Bleistift und Buntstifte oder Marker, Aquarell ...
15- Zeichne in den Sand
Ziel: Drücke dich durch den Sand aus.
Verfahren: Wenn Sie den Strand mögen, können Sie diese Disziplin auch durch den Sand üben, oder wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich dort zu bewegen, können Sie es mit dem Sand tun, den Sie zum Beispiel in der Nähe des Gartens haben.
Diese Aktivität besteht darin, sich durch die Sandkörner auszudrücken, man kann eine Handvoll davon nehmen und sie auf ein Blatt Papier verteilen, um es später in Form zu bringen. Auf diese Weise fühlen Sie sich vereint mit der Natur und Sie können sich austoben.
Material: Sand und Blatt Papier.
16- Objekte zerstören
Ziel: Beseitige negative Emotionen
Verfahren: Bei vielen Gelegenheiten sind wir so durch etwas gestört, dass wir etwas brechen müssen, denn später, in der Kunsttherapie, gibt es auch eine Aktivität, die darin besteht, Gegenstände wie Teller, Gläser oder Tonskulpturen zu zerbrechen; um sie später zu rekonstruieren.
Nach allem Ärger kommt die Ruhe, nach den Misserfolgen lernen wir von ihnen und wir gehen zurück, um sie aufzubauen und zu überwinden. Dies ist ein guter Weg zu lernen, dass, wenn etwas Negatives mit uns passiert, wir wieder glücklich sein können und unser Gleichgewicht finden.
Material: Abhängig vom Objekt, das du zerbrichst, brauchst du einige Materialien oder andere. Normalerweise brauchst du den Schwanz und das Objekt selbst, das du brechen wirst.
17- Was erschreckt uns?
Ziel: Sich unserer eigenen Angst stellen
Verfahren: Wir haben alle Angst vor etwas oder jemandem von einem Tier wie der Kakerlake zu einer Vogelscheuche. Wichtig ist, dass wir uns bewusst sind, dass wir uns unseren Ängsten stellen müssen, um diese negativen Emotionen, die in uns erwachen können, zu überwinden, nur dann können wir freier sein.
Zeichnen Sie auf ein Blatt Papier, wovor Sie Angst haben, wie es Ihnen in den Sinn kommt oder wie Sie es in Ihren Träumen sehen. Gib ihm danach Farbe und beobachte ihn für einige Momente, reflektierend Warum habe ich Angst davor?
Material: Zeichnen von Notizbuch, Bleistift und Farben.
Und Sie, welche anderen Kunsttherapieübungen kennen Sie?