8 Durchsetzungsfähige Techniken zu sagen, was Sie denken

Die Durchsetzungsfähige Techniken Sie dienen dazu, die Kompetenz der Durchsetzungsfähigkeit zu verbessern, eine grundlegende soziale Fähigkeit, Ihre Rechte zu respektieren und gleichzeitig die anderer zu respektieren.

Vielleicht, wenn ich dir eine Reihe alltäglicher Situationen erkläre, die uns allen passiert sind, wirst du besser verstehen, dass es im Leben dazu dient, durchsetzungsfähig zu sein:Â »Sie sind bereit, im Supermarkt zu bezahlen, und Sie haben es eilig. Plötzlich schleicht sich jemand an dich heran und obwohl du sehr wütend wirst, kannst du ihm nichts sagen. "

"Ihr Partner kommt immer zu spät an alle Orte, heute war es wichtig, dass Sie früh ankommen, es ist Ihr Jahrestag. Wieder ist es wieder verspätet, aber Sie sagen ihm nichts, um das Treffen nicht mit einer Diskussion zu beginnen. "

"Sie denken seit einiger Zeit darüber nach, dass Sie in der Firma, in der Sie arbeiten, neue Ideen zur Steigerung der Produktivität beitragen können, aber Ihr Chef ist bekannt dafür, sehr stur zu sein, also schlagen Sie nicht die Vorschläge vor, an die Sie denken."

 »Dein Freund bittet dich, ihm Geld zu geben, auch wenn du in letzter Zeit viele Ausgaben hast, du leihst es ihm, aus Angst, dich zu ärgern.«

Ich bin mir sicher, dass Sie sich mit irgendeiner der vorherigen Situationen oder vielleicht sogar mit allen von ihnen identifiziert haben. Der gemeinsame Faktor, den alle von ihnen haben, ist, dass Sie in keinem Fall sagten, was Sie dachten oder wie Sie sich gefühlt haben, aus Angst, einen Konflikt zu beginnen.

Nun, das ist es, was Durchsetzungsvermögen ausmacht, die Fähigkeit zu sagen, wie wir uns fühlen und was wir denken, in dem Moment, in dem wir es brauchen, auf eine korrekte Art und Weise, um keine Probleme mit anderen zu haben.

Was nennen wir Durchsetzungsvermögen?

In den oben beschriebenen Situationen verhalten sich die meisten Menschen genauso wie das Subjekt im Beispiel. Das Problem zu sagen, was Sie denken, dabei nicht sie selbst treu zu sein, ist es wahrscheinlich, dass, wenn Sie endlich los alle lassen, die wir meinen, wird die Reaktion mehr Ärger als es gewesen wäre, wenn hubià © Wir waren zur rechten Zeit durchsetzungsfähig.

Ich nehme an, Sie verstehen schon mehr oder weniger, was es heißt, durchsetzungsfähig zu sein. Wir könnten grundlegende Durchsetzungsfähigkeit als eine Form der Kommunikation definieren, in der Sie Ihr Recht betonen, sich auszudrücken und zu fühlen. Eine Art zu kommunizieren, in der du deine Meinung ehrlich, aufrichtig und vor allem nicht aggressiv ausdrückst. Es ist Respekt für dich und für den Rest.

Obwohl es für das bloße Auge einfach erscheinen mag, ist es nicht so einfach, es in die Praxis umzusetzen. Da normalerweise die Momente, in denen wir durchsetzungsfähig sein müssen, in der Regel auf Zustände von Nichtkonformität, Ärger oder Wut bezogen sind. Nur durch die Verwendung von Durchsetzungsvermögen wird die Situation einfach in einem Dialog sein, in dem die beiden Parteien respektiert werden.

Zum Glück, wie ich zu Beginn des Artikels erwähnt habe, kann Durchsetzungsvermögen erlernt und sogar verbessert werden. Es hat eine Beziehung zur emotionalen Intelligenz, da es auf einer Art und Weise beruht, wie man sich fühlt, ohne sich von Emotionen mitreißen zu lassen.

Durchsetzungsfähig zu sein wird dazu dienen, anderen zu zeigen, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind, sowie Würde zu haben und mehr auf sich selbst zu vertrauen. Der Respekt, den du für dich haben kannst, wird niemand haben.

Wozu kann es mir dienen, durchsetzungsfähig zu sein?

Durchsetzungsvermögen kann Ihnen im täglichen Leben sehr nützlich sein, im Konkreten werde ich Ihnen einige Fälle aufzeigen:

• Äußern Sie Ihre eigene Meinung, stellen Sie eine Anfrage oder bitten Sie um einen Gefallen. In der Tat etwas Interessantes an Durchsetzungsvermögen ist, dass von diesem kommunikativen Stil Ihre Wünsche eher zum Erreichen von Zielen erfolgreich sind.

• Drücke die negativen Emotionen aus, die du lösen musst. Zusätzlich dazu, dass Sie solche Anfragen ablehnen, die Sie nicht machen möchten, ohne dass sich die anderen durch Ihre Ablehnung beleidigt fühlen.

• Beginnen, pflegen, ändern und beenden Sie Gespräche in dem Moment, in dem Sie denken, dass es angemessen ist, ohne sich unwohl zu fühlen oder zu denken, dass sich die andere Person schlecht fühlen könnte.

• Lösen Sie diese Konflikte und Probleme von Tag zu Tag in einer gelassenen und produktiven Weise, ohne die Kontrolle über die Situation zu verlieren, und Emotionen übernehmen Sie.

Es sollte hinzugefügt werden, dass Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht, dass jemand jemals wütend auf Sie sein wird, und dass alles, was Sie verlangen, gewährt wird. Denke, dass andere auch das Recht haben, sich wütend zu fühlen und nein zu sagen, wenn sie es für richtig halten.

Warum kostet es mich, durchsetzungsfähig zu sein?

Es gibt mehrere Gründe, mit denen Sie sich identifiziert fühlen könnten, für die Sie lernen, durchsetzungsfähig zu sein, sich eine Aufgabe zu machen, die schwieriger ist, als Sie dachten. Vielleicht, bevor du dich selbst mit Durchsetzungsvermögen ausdrücken kannst, wäre es praktisch, dass du die Punkte bearbeitet hast, die ich dir als nächstes aufdecke:

• Geringes Selbstwertgefühl und geringes Selbstvertrauen Es wird keine leichte Aufgabe machen. Es kann auch zu einem Teufelskreis werden, wenn man nicht selbstsicher ist, wird man sich selbst wenig Wert geben, so dass man zunehmend weniger Wertschätzung und Vertrauen in sich selbst hat.

• Implementierung von Stereotypen. Das bedeutet, dass wir im Laufe des Lebens einige Rollen übernehmen und anderen Rollen zuweisen, die wir auf einer sozialen Ebene für angemessen und korrekt halten. An dieser Stelle wird auf die Tatsache hingewiesen, dass zum Beispiel, um in einem Unternehmen zu arbeiten, der Meinung ist, dass Ihre Meinung weniger Anerkennung verdient als die eines anderen Mitarbeiters in der Organisation in einer höheren Linie.

Das Ungünstige ist, dass wir diejenigen sind, die die Rolle akzeptieren, die wir für angemessen halten, also wenden wir uns auf die Regeln an, wenn wir uns mit anderen kommunizieren und ausdrücken.

• Weil du gestresst oder nervös bist. In jenen Momenten, in denen wir eine hohe nervliche Aktivierung haben, können wir fühlen, dass die Situation außer Kontrolle ist, und die Art und Weise, wie wir handeln, ist im Hinblick auf das Konzept der Durchsetzungsfähigkeit nicht am angemessensten.

• Für die Erfahrungen, die du in der Vergangenheit gelebt hast. Vielleicht hast du irgendwann versucht, richtig mit den anderen zu kommunizieren, und du hast Antworten bekommen, die du nicht magst oder du hast nicht bekommen, was du brauchst. Dies führt dazu, dass das Beziehungsmodell, das Sie gelernt haben, sich von der Durchsetzungsfähigkeit entfernt, da Sie durch das Erreichen des Gegenteils dachten, dass sich die Anstrengung nicht gelohnt hat. Außerdem, wenn diese Leute um Sie herum eine Art der Kommunikation feindselig sind, dies beschränkt Sie sich darauf, diese Formen der Kommunikation und nicht andere gesünder zu lernen.

8 selbstbewusste Techniken, um zu sagen, was Sie denken

An diesem Punkt des Artikels, sobald Sie wirklich verstanden haben, was Durchsetzungsvermögen ist und was es Ihnen helfen kann, hier sind einige einfache und effektive Techniken für Sie, diese soziale Fähigkeit zu üben.

1. Ändere negative Gedanken in positive

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Negativität eine einschränkende Wirkung auf die Ziele hat, die wir uns selbst gesetzt haben. Manchmal sind die kritischsten Menschen bei uns wir selbst. Deshalb müssen Sie einige Denkmuster ändern, wenn Sie an sich selbst denken und was Sie erreichen wollen.

Negative Gedanken, wir begründen Glaubenssätze, die unsere Fähigkeit zur Anstrengung durch ein fortwährendes Negativitätsbad reduzieren.

Die Idee ist, dass jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie negativ denken, ändern Sie den Gedanken zu einer positiven Bestätigung. Zum Beispiel:

Statt darüber nachzudenken:  „Ich bin ein schlechter Mensch, wenn ich nicht verlassen Geld auf mein amigo“ Sie denken, „Ich habe das Recht, zu entscheiden, ich mit meinem Geld machen will, und frei zu sein, um es zu verleihen, wann und wer quiera.“

2. Hör auf zu denken, dass andere deine Gedanken lesen können

Es scheint absurd, aber manche Leute denken, dass andere wissen können, was sie denken. Wenn Sie einer dieser Leute sind, denken Sie, dass außerdem niemand die Macht hat, den Verstand zu lesen, die anderen nicht ständig auf Dinge von Ihnen warten. Und wenn sie es tun, ist es ihr Problem, nicht deins.

So wie sie nicht wissen können, worüber du denkst, kannst du nicht wissen, wie sie reagieren oder dass sie wirklich auf dich warten. Nutzen Sie dies, um das Vertrauen zu gewinnen, dass Sie Möglichkeiten haben, durch selbstbestimmte Kommunikation herauszufinden.

3. Verteidige deinen Glauben und deine Wahrheit, ohne zu denken, dass dies die absolute Wahrheit ist

Sie müssen verstehen, dass der Inhalt Ihrer Nachrichten von anderen akzeptiert oder als wahr angenommen wird. Es geht nicht darum, jemanden zu überzeugen, dass das, was du sagst, die einzige Option ist, sondern darum, andere wissen zu lassen, was deine Position ist.

Wenn Sie Ihre Meinung mitteilen, tun Sie es nicht, indem Sie versuchen, den anderen davon zu überzeugen, dass Ihre Meinung besser ist als Ihre, sondern einfach aus der Achtung vor sich selbst und gegenüber den Meinungen anderer.

4. Erinnere dich, was dein Ziel ist

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht nur, anderen zu sagen, was du denkst, sondern auch klar zu machen, dass du es bekommen willst. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie wirklich wollen. Halten Sie also einen Moment inne und denken Sie, dass es das ist, was Sie erreichen wollen, indem Sie Ihre Meinung und Gefühle ausdrücken.

Wenn Sie Ihre Ziele denken und visualisieren, erhalten Sie mehr Vertrauen in sich selbst und mehr Motivation beim Versuch. Je klarer du hast, was du willst, desto leichter wird es sein, das Ziel zu verfolgen und zu erreichen.

5. Versuche so konkret wie möglich zu sein

Sie müssen genau und genau vermitteln können, was Sie wollen. Das Roaming oder das Drehen des gleichen Konzepts oder der gleichen Idee kann dazu führen, dass Ihr Gesprächspartner nicht weiß, was Sie meinen und was es überdrüssiger ist, auf Ihre Nachricht zu warten.

Also, wenn Sie es brauchen, bevor Sie sprechen, versuchen Sie, einen mentalen Überblick über Ihre Ausstellung zu machen, damit Sie bei der Kommunikation wissen, was Sie sagen sollten.

6. Beziehe dich auf die Fakten, wie sie geschehen sind, und nicht auf deine Werturteile

Normalerweise neigt der Mensch dazu, Vorurteile entsprechend der Wahrnehmung der Situation zuzuschreiben. Das bedeutet, dass die Tatsache, dass eine Person auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt hat, nicht bedeutet, dass sie sich immer so verhalten wird oder dass ihre Art zu sein über das, was passiert ist, schwankt.

Wenn dieser Text zum Beispiel nicht richtig geschrieben ist, heißt das nicht, dass ich nicht schreiben kann, sondern nur, dass er nicht richtig geschrieben ist.

Das ist der Unterschied, den Tatsachen keine persönlichen Eindrücke zuzuschreiben, die Sie nicht wissen, wenn sie wirklich erfüllt sind.

Wenn du deine persönlichen Eindrücke nicht mit anderen kommunizierst, wird dies dazu führen, dass sich die andere Person nicht beleidigt fühlt.

7. Fügen Sie eine Liste mit Gründen und warum Sie fragen

Zum Beispiel, wenn ein Freund von Ihnen zu Ihnen sagt, dass er ein neues Auto braucht, ohne Ihnen die Gründe zu geben, warum er es braucht, werden Sie schließlich denken, dass wirklich ein neues Auto wirklich kein Bedürfnis für Ihren Freund ist.

Deine Motive mit deiner Botschaft auszudrücken ist eine gute Möglichkeit, die andere Person dazu zu bringen, deine Sichtweise zu verstehen, da der Gesprächspartner sehen wird, dass es wirklich Gründe dafür gibt, was du kommunizierst.

Auf die gleiche Weise, wenn es jemand ist, der Sie um einen Gefallen bittet, können Sie es leugnen, ohne Erklärungen zu geben, aber es ist viel durchsetzungsfähiger, wenn Sie die Gründe angeben, warum Sie die Anfrage ablehnen, zusätzlich zur Reduzierung der Aggression auf Ihre Antwort Die andere Person wird ein echtes Verständnis für Ihre negative Reaktion haben.

8. Sprich von "dir" und nicht von "du"

Wenn wir uns in einer Nachricht auf das Wort Sie beziehen, fühlt sich die Person, die mit Ihnen spricht, beschuldigt und wird schwieriger.

Um jemandem etwas mitzuteilen, ohne auf die zweite Person (du) zu verweisen, kannst du von dir selbst (mir) kommunizieren.

Ich gebe Ihnen einige Beispiele:

"Ich möchte das Sprechen ohne Unterbrechungen beenden", anstatt: "Hör auf, mich zu unterbrechen" Ich fühle mich unwohl, wenn ich nicht an meinem üblichen Arbeitstisch sitzen kann. "Statt:" Ich will nicht, dass du dich an meiner Stelle fühlst "

Und welche anderen durchsetzungsfähigen Techniken kennen Sie?