9 Neugierige Vorteile von Lachen für die Gesundheit

Die Vorteile des Lachens Für die Gesundheit helfen sie länger zu leben, stimulieren das Immunsystem, lindern Schmerzen, reduzieren Depressionen, verbessern persönliche Beziehungen, verbrennen Kalorien, verbessern die Atmung und schützen das Herz.

Lachen wird von unserem Gehirn gesteuert und ermöglicht es uns, anderen mitzuteilen, wie wir uns fühlen. Aber Lachen gibt nicht nur anderen Menschen Informationen, sondern bringt auch Verstand, Gehirn und Körper in Kommunikation.

Wenn wir lachen, gibt unser Gehirn Substanzen frei, die uns großartig fühlen lassen. Es geht um Endorphine und Dopamin.

Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die Reaktionen und Zustände im Körper verursachen. Endorphine gelten als die natürlichen Opiate des Körpers. Wenn wir lachen, nimmt der Schmerz ab. Auf der anderen Seite steht Dopamin in direktem Zusammenhang mit psychischem Wohlbefinden.

Auch wenn wir lachen, sind die Cortisolspiegel, das Stresshormon, erniedrigt. Wenn wir lachen, nehmen unsere Stresslevel ab und machen uns ruhiger und mit einer besseren Bewältigungsfähigkeit.

Wie Freud sagte, lautes Lachen ist der beste Weg, negative Energie freizusetzen.

9 gesundheitliche Vorteile des Lachens

1- Lachen macht uns langlebiger und hilft uns, länger zu leben

Nach einigen Untersuchungen, die kürzlich von der Zeitschrift veröffentlicht wurden Archive der Allgemeinen Psychiatrie, diese älteren Menschen, die ihr Leben mit Humor und aus einer positiven Vision nehmen, im Gegensatz zu Negativität und Traurigkeit, werden eher länger leben.

In der Studie wurden Menschen zwischen 65 und 85 Jahren ausgewählt, und jene älteren Menschen, die oft lachten und optimistischer waren, starben um 55% seltener aus irgendeinem Grund als diejenigen, die eine negative und pessimistische Sichtweise hatten.

Dies bedeutet, dass nur durch Lachen und angesichts des Lebens, das denkt, dass gute Dinge passieren werden, es bedeutet, dass Ihre Chance, an einer Krankheit zu erkranken und zu sterben, auf mehr als die Hälfte reduziert wird.

2. Lachen stimuliert unser Immunsystem

Die Tatsache des Lachens bewirkt, dass unser Immunsystem aktiviert wird. Dies bedeutet, dass wir besser vor Krankheiten geschützt sind, da unser Körper stärker ist, um mit den Krankheitserregern umzugehen, die mit uns in Kontakt kommen könnten.

Lachen stimuliert unser Immunsystem, weil es das Niveau der T-Zellen erhöht. Die T-Zellen unseres Körpers sind diejenigen, die für die Herstellung von Antikörpern verantwortlich sind. Das sind die Moleküle, die uns vor Substanzen schützen, die in unseren Körper eindringen und uns Schaden zufügen können.

Also, wenn wir es direkt betrachten, verringert sich durch das Lachen die Möglichkeit, eine Erkältung zu bekommen.

3. Lindert den Schmerz und macht uns stärker vor diesem

Wenn es uns nicht gut geht oder wir Schmerzen haben, die uns davon abhalten, unser Leben täglich fortzusetzen, nehmen wir normalerweise eine schmerzlindernde Droge, um dieses Unbehagen zu lindern.

Nun, einer der Vorteile von Lachen ist, dass es als das beste Analgetikum funktioniert.

Gelächter kann uns vom Fokus der Aufmerksamkeit ablenken, also wären wir eine Weile ohne Aufmerksamkeit auf den Schmerz. Aber auch, wie ich am Anfang des Artikels erwähnt habe, löst das Lachen Endorphine aus, die die gleiche Fähigkeit haben, die Schmerzempfindung wie das chemische Morphium zu reduzieren.

Laut einer in Großbritannien durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Person mit nur 15 Minuten Lachen pro Tag ihre Schmerztoleranz um 10% erhöhen kann. Das bedeutet, dass wir, wenn wir lachen, eine höhere Schmerzschwelle genießen werden. Da wir diese Tatsache kennen, haben wir in unseren Händen die Entscheidung, ob wir den Schmerz besser vertragen und nicht jedes Mal auf Pharmakologie zurückgreifen müssen .

4. Lachen lässt die Depression abklingen

Wie Sie wahrscheinlich wissen, fühlen Menschen, die an Depressionen leiden, fast immer negative Emotionen.

Deshalb ist es logisch zu denken, dass Lachen diesen Patienten helfen kann, ihre Beschwerden zu lindern.

Lachend lässt uns Spannungen, Stress, Ängste und Irritationen reduzieren. Diese vier Faktoren stehen in direktem Zusammenhang mit Depressionen. Wenn wir sie also in unserem Körper verringern, werden sie uns bei depressiven Prozessen helfen.

Es gibt eine Art von Therapie, die Lachen als Werkzeug für die Intervention bei Patienten verwendet; La Risoterapia. In einer Studie von G Magazine veröffentlichtEriatrie und Internationale Gerontologie, Es wurde festgestellt, dass die Lachentherapie Depression bei Patienten mit fortgeschrittenem Alter reduziert.

Als eine kuriose Tatsache in diesem Abschnitt kann Depression durch das Lachen einer Person diagnostiziert werden. Dies wurde von der Complutense Universität von Madridund es hat mit der Bewertung dessen zu tun, wie das Lachen einer Person ist.

5. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit von zwischenmenschlichen Beziehungen

Gelächter hilft uns, mit anderen zu kommunizieren, also ist es am wahrscheinlichsten, dass selbst du selbst mehr auf jene Leute schaust, die guten Humor ausstrahlen als diejenigen, die immer ernst sind und fast nie lachen gesehen haben.

Laut einer von der University of California durchgeführten Studie fühlen sich Männer eher zu Frauen hingezogen, die dazu neigen, zu lachen oder gute Laune zu haben. Als zusätzliche Daten festgestellt, dass das weibliche Geschlecht lacht 125% mehr als das männliche Geschlecht.

Außerdem, wenn eine Beziehung beginnt, macht die Tatsache, Schwierigkeiten mit guter Laune zu haben, die Beziehung besser und das Paar fühlt sich im Angesicht von Widrigkeiten vereinter.

Wenn Sie also versuchen, einen Partner zu finden oder Freunde zu finden, denken Sie daran, dass ein gutes Lächeln Ihr bester Vorstellungsbrief sein kann.

6. Lachen bringt uns auch Vorteile auf sozialer Ebene

Wer ist nicht fertig zu lachen, um andere Leute lachen zu sehen? Sicherlich ist dir das auch passiert. Das deutlichste Beispiel ist unsere Reaktion auf das Lachen eines Babys. Und obwohl wir nicht wissen, was andere lachen, können wir auch am Ende lachen.

Dies geschieht dank Neuronen, die Spiegelneuronen genannt werden, die aktiviert werden, indem man beobachtet, wie andere eine bestimmte Aktion ausführen. Diese Neuronen spielen eine sehr wichtige Rolle auf der Ebene der kognitiven Fähigkeiten, die mit der sozialen Welt verbunden sind, wie Nachahmung oder Empathie.

Spiegelneuronen sind an der Übertragung von Verhaltensweisen wie Lachen oder sogar dem Gähnen beteiligt.

Gelächter kann dann als ansteckend angesehen werden, also ist dies auf sozialer Ebene von Vorteil. Es ist etwas Gegenseitiges: Wir können andere zum Lachen bringen, und uns mit Menschen mit guter Laune zu umgeben, kann unser eigenes verbessern.

Außerdem würde sich die Qualität der sozialen Beziehungen verbessern und die Interaktion wird somit zu einer viel angenehmeren Erfahrung.

7. Lachen hilft uns in Form zu bleiben

Was würdest du sagen, wenn ich dir sagen würde, dass Lachen dem Üben entspricht? Sicherlich überrascht diese Aussage Sie, aber es ist völlig richtig.

Der Akt des Lachens bewirkt, dass sich das Zwerchfell bewegt und die Bauchmuskeln kontrahieren. Und nach dem Lachen sind unsere Bauchmuskeln entspannter als zuvor.

Um Ihnen eine Idee zu geben, bedeutet Lachen 100 Mal 10 Minuten Rudern oder sogar 15 Minuten auf einem Heimtrainer. Es scheint nicht viel, aber die Tatsache, dass solch eine natürliche und angenehme Handlung so gesund ist, ist ziemlich positiv.

Wie könnte es anders sein, Lachen hilft uns auch, Gewicht zu verlieren, indem es uns hilft, Kalorien zu verbrennen. Lachen, wenn es ein Lachen ist, erhöht die Herzfrequenz und mit einer höheren Herzfrequenz beschleunigt sich unser Stoffwechsel, wodurch die Kalorienverbrennung höher ist.

Wenn Sie irgendeine Art von Diät machen, wäre es vielleicht interessant, ein gutes Gericht des Lachens zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

8. Lachen macht unsere Atmung besser

Ein korrektes Atmen ist uns sehr wichtig. Manchmal müssen wir den Atmungsprozess bewusst machen, damit wir es auf gesunde Weise tun können.

Ein guter Atem versorgt unseren Körper vollständig mit Sauerstoff, nährt unser Gewebe und hilft unseren Zellen, besser zu sein.

Das ständige Lachen bewirkt, dass unsere Lungen vollständig von CO2-haltiger Restluft (Kohlendioxid) befreit werden und beim Austritt frische Luft, die reich an Sauerstoff ist, wieder abgeben kann.

Der Akt des Lachens bringt uns dazu, auf einer tieferen Ebene zu atmen, was zu einer guten Sauerstoffversorgung im ganzen Körper führt, sodass diejenigen, die an Atemwegserkrankungen leiden, ihnen helfen können, sich viel besser zu fühlen.

9. Lachen schützt unser Herz und verbessert das Gefäßsystem

Menschen, die viel lachen und oft einen niedrigeren Blutdruck haben als solche, die lachen, aber nicht so eifrig sind.

Wenn wir laut lachen, steigt in einem ersten Moment unser Blutdruck, aber am Ende des Lachens sinkt unser Blutdruck auf ein niedrigeres Niveau als vor dem Lachen.

Lachen macht unsere Blutgefäße dilatiert und dehnt sich aus, wodurch der Blutfluss größer wird. Wenn man dies reguliert, ist das Lachen mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit verbunden, an Herzkrankheiten zu leiden.

Wenn wir uns auf den Herzmuskel, also das Herz, konzentrieren, ist auch der Akt des Lachens vorteilhaft für ihn.

Das Herz ist ein Muskel, und wie jeder andere Muskel im Körper funktioniert es besser und hat größere Kraft, wenn Sie trainieren. Lachend macht unser Herz fit, so dass es eine Möglichkeit ist, wohltuend für unser Herz zu trainieren.

Die Wissenschaft hat festgestellt, dass Lachen nur 15 Minuten pro Tag für unseren Körper genauso effektiv und gesund ist wie 30 Minuten Training 3 Mal pro Woche. Oder was wäre das gleiche, 15 Minuten Lachen pro Tag, was 90 Minuten Training pro Woche entspricht.

Wie kann ich öfter lachen?

Es scheint eine einfache Frage zu sein, aber manchmal finden wir es schwierig, Gründe zu finden oder nach Situationen zu suchen, in denen wir lachen können, bis wir fallen. Deshalb verlasse ich hier einige Situationen, die dir einen guten Wunsch zum Lachen bereiten können.

• Sie können etwas Komödie sehen.

• Geh in einen Club, wo sie Monologe organisieren.

• Lesen Sie ein lustiges Buch.

• Umgeben Sie sich mit lustigen Menschen.

• Teile Witze

• Besuchen Sie Humor-Webseiten.

• Praktiziere Risoterapie

• Übe lustige Aktivitäten

Wie Sie lesen konnten, ist Lachen eine gute Möglichkeit, unseren Körper glücklich und gesund zu machen.

Es ist wahr, dass du nicht immer gut gelaunt sein oder lachen kannst. In der Tat ist es nicht gesund, deine Gefühle zu zeigen, was auch immer sie sein mögen. Aber nach allem, was Sie in diesem Artikel lesen konnten, bin ich mir sicher, dass ein Teil von Ihnen jetzt viel mehr denkt als traurig zu sein, ohne die Möglichkeit, es zu kontrollieren.

Also, lach, sieh dir das Gute an, das das Leben dir gibt und dir gibt, vielleicht ist es viel, vielleicht ist es klein, aber es gibt keinen besseren Weg, jeden Tag aufzustehen als mit Optimismus und einem breiten Lächeln.

Und Sie, welche anderen Vorteile des Lachens kennen Sie?