Aerophobie Symptome, Ursachen und Behandlung



DieAerophobie es ist die spezifische Phobie zu fliegen, in der Lage Tachykardie, Schwitzen in den Händen und Panikattacken zu erzeugen. Menschen, die Angst haben, in ein Flugzeug zu steigen, können Angst und Besorgnis empfinden, wenn sie fliegen müssen, aber viele schaffen es, sich selbst zu kontrollieren und trotzdem in ein Flugzeug zu steigen.

Im Gegenteil, Menschen mit Aerophobie können sich nicht einmal direkt einem Flugzeug nähern. Die Angst erzeugt Tachykardie, Schwitzen in den Händen und Panikattacken.

Sie können einfach nicht daran denken, in ein Flugzeug zu steigen, wenn sie in Ohnmacht fallen würden. Um diese Art von Phobie zu überwinden, ist es notwendig, eine Therapie mit Fachleuten zu folgen und vielleicht Medikamente zu nehmen, zusätzlich zu den Ratschlägen in diesem Artikel.

Index

  • 1 Symptome
  • 2 Ursachen
    • 2.1 Vorherige negative Erfahrungen
    • 2.2 Angst vor dem Unbekannten
    • 2.3 Persönliche Situationen
    • 2.4 Beim Fliegen ist es schwierig, Angstzustände zu kontrollieren
  • 3 Behandlung
    • 3.1 Besuchen Sie spezialisierte Kurse
    • 3.2 Ausstellung in der Phantasie
    • 3.3 Verwenden Sie Entspannungstechniken
    • 3.4 Mit dem Flugzeug reisen oder um Hilfe bitten
    • 3.5 Bringen Sie Unterhaltung für die Reise mit
    • 3.6 Betrachten Sie eine pharmakologische Behandlung
    • 3.7 Tragen Sie bequeme Kleidung
    • 3.8 Buchen Sie Ihr Ticket mit der Zeit

Symptome

Die Hauptsymptome der Aerophobie sind:

-Things über mögliche Unfälle oder Missgeschicke beim Fliegen.

- Tut mir leid, wenn ich darüber nachdenke, in ein Flugzeug zu steigen.

-Taquicardia vor der Möglichkeit, über einen Flug nachzudenken.

Angst vor der Möglichkeit, über einen Flug nachzudenken.

- Panikattacken vor der Möglichkeit, über einen Flug nachzudenken.

Ursachen

Nach Angaben der Luftfahrtbehörden hat jeder Vierte Angst davor, mit dem Flugzeug zu reisen.

Wie bereits erwähnt, gibt es unterschiedliche Intensitäten in dieser Flugangst. Es gibt diejenigen, die sich innerhalb weniger Minuten besser fühlen, während andere unkontrollierbare Panikattacken erleiden.

Die Ursachen, die die Phobie zum Fliegen bringen, können viele sein, aber praktisch alle sind psychologischen Ursprungs:

Vorherige negative Erfahrungen

Leute, die einen schlechten Flug hatten, haben diese schlechte Erfahrung. Bei einer möglichen Wiederholung werden die Symptome der Phobie aktiviert.

Vielleicht war der Flug nicht wirklich schlecht, aber es ist mit einem negativen Ereignis verbunden. Zum Beispiel eine Person, die einen Flug genommen hat, um an einer Beerdigung teilzunehmen. Wenn Sie zurückkehren, um einen Flug zu nehmen, kann der Schmerz dieser Gelegenheit wieder erscheinen. Damit kann die Phobie aktiviert werden.

Angst vor dem Unbekannten

Die Tatsache, sich einer unbekannten Situation stellen zu müssen, erzeugt Angst für sich. Im speziellen Fall von Flugzeugen gibt es viele Mythen und Fehlinformationen, die Angst in Menschen verursachen.

Es ist nach den probabilistischen Gesetzen wissenschaftlich bewiesen, dass es weniger wahrscheinlich ist, einen Unfall mit dem Flugzeug als mit dem Auto zu erleiden. Die meisten Menschen wissen es jedoch nicht oder denken nicht darüber nach, und deshalb verursacht das Fliegen viel Angst.

Persönliche Situationen

Menschen, die an Depressionen oder Panikattacken leiden, können in bestimmten Situationen anfälliger sein. Diese Grundprobleme und ein Teil der Angst können die Phobie auslösen.

Beim Fliegen ist es schwierig, Angstzustände zu kontrollieren

Während eines Fluges hat der Passagier natürlich viel Freizeit und wenige Ablenkungen, anders als bei Autofahrten.

Der Fahrer konzentriert sich auf das, was er tut, und wer als Begleiter reist, kann Ablenkung finden, wenn er zum Beispiel die Landschaft betrachtet.

Es kann schwierig sein, Angstzustände an Bord eines Flugzeugs zu kontrollieren. Viele der Menschen, die unter Aerophobie leiden, haben auch Klaustrophobie und Höhenangst, das heißt Angst vor geschlossenen Räumen und Höhen.

Daher ist es für sie schwierig, sich in einem tausend Meter hohen Flugzeug ruhig zu fühlen.

Behandlung

Das erste, was zu tun ist, ist genau zu identifizieren, wie es sich anfühlt: Leiden Sie unter Angst oder Phobie? Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, aber trotzdem in ein Flugzeug steigen können, helfen Ihnen diese Tipps sehr.

Wenn Sie im Gegenteil nie fliegen konnten und wenn Sie es versucht haben, hatten Sie Panikattacken, dann sollten Sie zusätzlich zu diesen Techniken professionelle Hilfe suchen.

Besuchen Sie spezialisierte Kurse

Es gibt sehr effektive Kurse, um die Angst vor dem Fliegen zu kontrollieren und dauern normalerweise ein paar Tage. Ein multidisziplinäres Team aus Psychologen und Flugtechnikern erklärt technische Aspekte des Fluges.

Auf diese Weise versuchen sie Ihnen Informationen zu geben, so dass Sie wissen, was es bedeutet zu fliegen und dass Sie verstehen, warum es sicherer ist, als beispielsweise mit dem Auto zu fahren.

Wenn Aerophobie zu Klaustrophobie oder Höhenangst hinzugefügt oder damit verbunden wird, sind auch Techniken zur Bewältigung dieser Ängste enthalten.

Es gibt auch Flugsimulatoren, die nützlich sein können, um die Flugangst zu überwinden. Sie ziehen einen Virtual-Reality-Helm an und Sie fühlen sich wie in einem Flugzeug. Der Stuhl wird sich bewegen, als ob es Turbulenzen gäbe.

Auf diese Weise setzen Sie sich nach und nach dem Reiz aus, den Ihre Angst provoziert, bis Sie ihn vollständig überwunden haben.

Ausstellung in der Fantasie

Die Technik der Ausstellung basiert darauf, dass man sich zuerst einfachen Situationen aussetzt (z. B. das Fliegen eines Flugzeugs ohne zu fliegen) und sich dann Situationen aussetzt, die eine größere Angst auslösen (zum Beispiel zuerst ein paar Meter fliegen und dann noch ein paar Meter) Tag zu fliegen).

Allerdings ist in der spezifischen Phobie zu fliegen wirklich kompliziert Exposition, da es schwierig ist, ein Flugzeug zur Verfügung zu haben (es sei denn, Sie finden einen Kurs, in dem sie eine solche Therapie anwenden).

Wenn Sie die Ausstellung in der Phantasie machen können: Stellen Sie sich die Situation des Fluges vor, da Sie sich auf dem Sitzplatz begeben, starten, fliegen und landen.

Verwenden Sie Entspannungstechniken

Yoga, neben anderen Entspannungs- oder Meditationstechniken, ist sehr nützlich bei der Behandlung von Phobien im Allgemeinen. Die Atemmethoden, die in diesen Techniken verwendet werden, sind diejenigen, die helfen, Angst zu kontrollieren.

Darüber hinaus reduzieren sie das Schwindelgefühl, das viele Menschen während des Fluges erleben. Diese sind aufgrund des Unterschieds im atmosphärischen Druck völlig natürlich.

Reisen begleitet oder bitten um Hilfe im Flugzeug

Besonders während der ersten Flüge, bis die Phobie kontrolliert wird, ist es angenehm, dass Sie begleitet reisen. Unterwerfen Sie sich nie einer langen Reise allein.

Obwohl es wie eine Herausforderung erscheinen mag, sollte Aerophobie, wie andere Phobien, schrittweise behandelt werden. Selbst das Beste wäre, mit einer kurzen Reise zu beginnen.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, mit jemandem zu reisen, schämen Sie sich nicht, mit Ihrem Begleiter oder dem Flugpersonal über Ihre Phobie zu sprechen. Bedenken Sie, dass die Crew in diesen Bereichen Spezialist ist und Erfahrung hat.

Manchmal hilft es sehr, sich zu öffnen und zu versuchen, Kontakt mit Ihrem Begleiter aufzunehmen. Vielleicht teilen Sie Ihre Phobie oder helfen Ihnen, sich in irgendeiner Weise zu beruhigen, auch wenn es plaudert.

Bringen Sie Unterhaltung für die Reise

Dies ist nicht nur für Kinder oder Jugendliche zu empfehlen. Bücher oder elektronische Geräte zu tragen ist eine gute Idee, um die Zeit zu vertreiben.

Ablenkung wird deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge konzentrieren und deine Ängste beiseite legen.

Betrachten Sie eine pharmakologische Behandlung

Verwerfen Sie diese Option niemals, denn es gibt viele Medikamente auf dem Markt, um Angstzustände zu kontrollieren. Immer unter ärztlicher Verschreibung, nehmen Sie eine Pille, um Ihnen zu helfen, zu schlafen oder sich zu beruhigen, wird empfohlen.

Viele Menschen fühlen sich durch die Tatsache, dass sie es mit sich tragen, beruhigt. Manche bekommen es sogar nie. In jedem Fall sollte das Medikament ein kurzfristiges Heilmittel sein und zusammen mit anderen Therapien verabreicht werden.

Trage bequeme Kleidung

Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, auch wenn Sie Angst haben, sollten Sie sich so wohl wie möglich fühlen, um unangenehme Empfindungen zu vermeiden. Deshalb solltest du bequeme und lockere Kleidung tragen und enge Kleidung und Absätze vermeiden.

Es ist auch eine gute Idee, die Beine von Zeit zu Zeit zu bewegen und einen kurzen Spaziergang zu machen, anstatt die ganze Zeit zu sitzen. Neben der Angst, ein wenig zu entspannen, verbessert dies die Durchblutung in den Beinen und vermeidet so Krämpfe und mögliche Thrombosen.

Buchen Sie Ihr Ticket mit der Zeit

Auf diese Weise können Sie den Sitzplatz auswählen. Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, ist es besser, einen Platz am Gang in der Nähe eines Notausgangs zu wählen, da dies im Allgemeinen hilft, ein größeres Gefühl der Kontrolle zu haben.

Wählen Sie Ihren Sitz möglichst weit vorne, denn vorne bewegt sich das Flugzeug weniger mit den Turbulenzen und Sie werden sich dadurch ruhiger fühlen.