Emotionale Instabilität Ursachen und wie man es behandelt

Die emotionale Instabilität es ist in einem hohen Prozentsatz der Bevölkerung vorhanden. Offensichtlich sind wir keine Roboter, und wir alle fühlen uns irgendwann in unserem Leben emotional instabil.

Das Problem ist jedoch, wenn diese Instabilität über einen längeren Zeitraum anhält, sich im täglichen Leben der Person etabliert und zu einem Hindernis für ihr Wohlbefinden wird.

“Ich mache mir viel Sorgen darüber, was andere von mir denken. Aus irgendeinem absurden Grund werde ich von anderen verspottet. Ich betrachte mich als einen Experten, was ich wirklich fühle. Ich spreche nicht mit anderen über meine Probleme oder die Dinge, die mich beunruhigen, weil ich nicht will, dass sie passieren
Rechnung meiner Schwäche.

Nach dem Studium habe ich nach zwei Monaten einen Job gefunden. Ich konnte nicht glauben, wie glücklich ich gewesen war! Der erste Tag von
Ich hatte eine Panikattacke.

Die Atmosphäre im Büro war sehr stressig; Leute haben sich ständig schlecht über einander unterhalten. Ich fühlte mich sehr unsicher; Ich hasste und vermied es, um jeden Preis durch das Büro gehen zu müssen; Ich war entsetzt über die Idee, dass die Kameraden mich ansehen und kommentieren würden. Einfache Aufgaben wie das Erstellen von Fotokopien, das Ausliefern von Dokumenten oder das Bitten um Hilfe von einem Kollegen haben eine ganze Welt geschaffen.

Die Idee, in den nächsten Tagen zur Arbeit zurückzukehren, hat mich erschreckt. Ich fühlte mich schuldig, dass ich nicht stehen konnte und frustriert war. "

Fühlst du dich identifiziert?

Vielleicht fühlen Sie sich mit einigen Gefühlen und Gefühlen identifiziert, die dieses Mädchen über seine eigenen Erfahrungen erzählt.

Wir können sagen, dass jeder in gewisser Weise besorgt darüber ist, was andere über uns denken. Es ist etwas Menschliches, denn als relationale Menschen wollen wir anderen gefallen und es ist etwas, das wir ohne Komplex oder Scham erkennen müssen.

Das Problem beginnt, wenn man versucht, bestimmte Gefühle aus Angst vor dem, was andere denken können, immer wieder auszublenden
Angst vor der Selbstannahme

In meiner Erfahrung als Psychologe erkenne und erstaune ich das allgemeine emotionale Problem, das unsere Gesellschaft kennzeichnet. Als emotionales Problem beziehe ich mich auf die große Schwierigkeit, die es gibt, Emotionen auszudrücken, sie zu identifizieren, sie zu akzeptieren und zu managen.

Was mich vor allem überrascht, ist die allgemeine Unfähigkeit, bestimmte Emotionen zu akzeptieren, weil sie glauben, dass sie "verboten" sind.

Natürlich ist dieses allgemeine emotionale Defizit für etwas und nicht nur weil. Sicher hat Religion etwas damit zu tun; ebenso wie etablierte soziale Normen wie "Du musst stark sein", "Schrei ist schwach", "Es ist falsch, Wut oder Hass zu empfinden".

All diese Arten von Überzeugungen markieren die innere Welt der Person.

6 Schritte zur Behandlung von emotionaler Instabilität

1-Beurteile dich nicht

Mache eine Übung Konzentriere dich darauf, dich von der Gesellschaft, in der du lebst, zu abstrahieren.

Für einen Moment hör auf, darüber nachzudenken, was angemessen ist oder nicht, was andere von dir denken, öffne deinen Geist und sehe jenseits des gesellschaftlich Geordneten, sehe das primitivste Gefühl, das reinste.

Versuchen Sie daher aufmerksamer zu sein für das, was Sie fühlen. Um das Gefühl zu identifizieren, setzen Sie den Namen, der entspricht: Angst, Wut, Schuld, Freude usw. Es ist ein Weg, vom Unbewussten zum Bewussten zu gelangen. Sobald die Emotion identifiziert ist, akzeptiere dieses Gefühl so, wie es ist, weil es dein ist und du ein Mensch bist.

Verbinde dich mit deinen Gefühlen, stelle dir selbst Fragen wie Was fühle ich? Warum fühle ich so? Bis du zum Kerngefühl kommst. Beurteile dich nicht selbst. Haben Sie keine Angst, wenn Sie Gefühle haben, die Sie nicht gut verstehen. Versuche auch nicht, sie zu verstehen. Reine Gefühle entziehen sich aller Vernunft.

2-Validiere deine Emotionen Sie sind deine und sie sind gültig!

Bestätigen Sie jedes Gefühl, das Sie haben, so unangenehm es auch erscheinen mag. Diese Gefühle werden sich fortsetzen, selbst wenn Sie ihnen den Rücken kehren. In der Tat, wenn Sie ihnen den Rücken zukehren, werden Sie sie stärker fühlen.

Wie im vorherigen Beispiel, Eli, musst du akzeptieren, dass du deine Mutter nicht liebst. Nichts passiert, es ist was du fühlst, es kann nicht gegen das gehen, was du fühlst. Wenn er es fühlt, ist es wegen etwas und niemand kann seine Gefühle verleugnen, weil sie seine sind.

Nicht das Gefühl zu bestätigen, seine Mutter nicht zu lieben, provozierte ein großes Schuldgefühl, das sehr bedrückend sein kann.

Versuche, deine unangenehmen Gefühle zu bestätigen; denke, dass es keine verbotenen Gefühle gibt, das ist eine Erfindung des Menschen.

Freiheit ist in jedem. Wie Voltaire sagt: “Der Mensch ist in dem Moment frei, in dem er frei sein möchte. "

3. Akzeptiere deine Emotionen, egal wie negativ sie sein mögen

Akzeptieren Sie Ihre Emotionen werden Sie von allen Schuldgefühlen befreien. Wenn du erkennst, dass du Hass gegenüber deinem Vater empfindest, bestätige dein Gefühl und beginne einen Prozess der Akzeptanz dieses Gefühls.

Zuerst werden die Wut und der Hass, die Sie fühlen werden, größer sein, aber nach und nach werden diese Gefühle moduliert, abnehmend in der Intensität und Sie können sie dann rationalisieren und führen.

Endlich gelingt es ihr, die Wut auf ihre Mutter zu akzeptieren, die sie als Kind behandelt. Wenn sie dieses Gefühl akzeptiert, fühlt sie sich ihrer Mutter emotional näher und kann so ihre Trauer überwinden. Befreie dich von aller Schuld.

4-Rationalisiere und treibe deine bereits akzeptierten Emotionen

Sobald Sie die Gefühle, die Sie fühlen, akzeptiert haben, haben Sie die Fähigkeit zu entscheiden, was Sie mit diesen Emotionen tun.

Wenn du versucht hättest, Entscheidungen mit der emotionalen Intensität zu treffen, die du hattest, waren die Entscheidungen sicher von der Art: "Ich werde in meinem Leben nicht mehr mit dir reden", "Er wird herausfinden, wer ich bin", "Er ist ein schlechter Mensch und er verdient nichts "und solche Sachen.

Stattdessen, sobald Sie eine gewisse Zeit verstreichen lassen, damit sich die Emotionen beruhigen, können Sie die Dinge relativieren und akzeptieren:

“Mein Vater hat sich bei vielen Gelegenheiten schlecht benommen und er hat mir sehr viel Leid zugefügt, mit dem ich Gefühle der Ablehnung gegenüber ihm habe. Aber es gibt Dinge an ihm, die ich mag, also beschließe ich, meine Beziehung mit ihm fortzusetzen, obwohl jetzt auf andere Weise. "

5-Erkenne dich selbst

Es ist ohne Zweifel der Schlüssel zu allem; Der Schlüssel zum Erfolg und der Schlüssel zum Glück. Wenn du auf dein Inneres hörst, deine Gefühle fühlst und sie akzeptierst, wie sie sind, kannst du dich selbst erkennen.

Es ist nicht möglich, sich selbst zu erkennen, wenn Sie Barrieren und emotionale Abwehr haben, denn diese Barrieren lassen Sie nicht erkennen, wer Sie wirklich sind. Aus diesem Grund haben Sie diese Barrieren geschaffen, um Ihr wahres Selbst nicht zu sehen.

Sich selbst zu kennen, gibt einem die Sicherheit und das Selbstvertrauen, sich jeder Situation stellen zu können. Und diese Sicherheit und Ihr Vertrauen bringen Sie dahin, wo Sie wollen. Es bringt Sie Ihren Zielen näher und fühlt sich während der Reise satt.

6-Gehen Sie zu einem Profi

Wenn man einen Fall zu groß und gepanzert gemacht hat, ist es schwierig, auf ihre reinsten und primitivsten Gefühle zuzugreifen. Es ist sehr schwierig zu wissen, was er fühlt und warum er es fühlt.

Er hat sich daran gewöhnt, mit dieser großartigen Verteidigung durchs Leben zu gehen, und er macht es fast automatisch.

Angst ist zum Beispiel eine Möglichkeit für Ihren Körper und Ihren Geist, Sie zu warnen, dass etwas nicht gut funktioniert und Sie weitere Erkundungen brauchen. Achte auf diese Zeichen, vor denen dich Körper und Geist warnen.

Wenn dies der Fall ist, versuche für einen Moment die Angst zu überwinden, in deine innere Welt einzutreten und lass einen Profi die riesige Verteidigung durchbrechen, die du aufgebaut hast. Das ist genau das, was du brauchst, um keine Angst mehr zu haben und dich frei zu fühlen.

Öffnen Sie das Ventil Ihres Schnellkochtopfes

Panikattacken und Angst im Allgemeinen sind nichts anderes als gelebte Emotionen, die lange Zeit abgestritten und abgedeckt wurden und irgendwie einen Ausweg suchen. Um es zu verstehen, möchte ich es als Schnellkochtopf veranschaulichen.

Stellen Sie sich im Dampfkochtopf den Dampf vor, der bei geschlossenem Auslassventil entsteht. Wenn wir es bei geschlossenem Ventil lange verlassen würden, käme es zu einer Zeit, in der der Topf explodieren würde, weil der Dampf keinen Auslass hat.

Nun muss man das Ventil öffnen, damit der Dampf ausgeht.

Das Gleiche passiert bei Menschen. Wenn wir den Emotionen, die wir haben, nicht Luft machen, kommt es zu einem Punkt, an dem sie versuchen, durch Angstzustände, Depressionen, Stress oder durch den Körper durch Somatisierung, so weit wie möglich hinauszukommen.

Deshalb müssen wir verstehen, dass emotionale Instabilität das Ergebnis des Versteckens von Emotionen ist, die man nicht erkennen oder akzeptieren möchte, weil die Tatsache, dies zu tun, eine große Schuldlast voraussetzt, die man nicht annehmen will.

Ein Fall von emotionaler Verleugnung

Nehmen wir das Beispiel einer Tochter:

Eli verliert ihre Mutter und nach zwei Jahren konnte sie ihren Tod nicht überwinden. Sie ist sehr instabil, unsicher, ängstlich und beginnt eine obsessive Angst vor einer Krankheit zu entwickeln.

Eli erzählt von ihrer Mutter und erinnert sich an sie als eine großartige Frau, immer bereit zu helfen, immer an der Seite der bedürftigsten Menschen. Jetzt ohne sie fühlt sie eine Leere, als wäre etwas von ihr gerissen worden.

Als sie in ihre innere Welt eintritt, erkennt Eli, dass sie wegen ihrer kalten und fernen Behandlung, die sie als Kind erhalten hat, starke Gefühle der Wut auf ihre Mutter hat. Er war immer mehr daran interessiert und hatte mehr Menschen in Not geholfen als seine eigenen Töchter.

Eli war nicht in der Lage gewesen, diesen Ärger zu spüren, den sie gegenüber ihrer Mutter empfand, und stattdessen hatte sie sie idealisiert und immer sehr gut von ihr zu anderen gesprochen
ausdrücken, wie gut er war.

Indem sie diese Wutgefühle erkannte und annahm, die sie tatsächlich empfand, und indem sie verstand, dass sie nicht verpflichtet war, ihre Mutter zu lieben, verschwanden ihre Angst und Obsessionen von einer Krankheit.

Dies ist ein Fallbeispiel dafür, dass die Nicht-Anerkennung und Nicht-Akzeptanz von Emotionen eine Instabilität verursacht, die zu einer Pathologie wie Angst und Hypochondrie (oder jeder anderen Pathologie) führen kann.

"Ehre deinen Vater und deine Mutter" kann eine der Botschaften sein, die unbewusst unser Sein kennzeichnen und dass wir selbst die Tatsache verbieten, negative Emotionen wie Wut oder Hass gegenüber bedeutenden Menschen zu empfinden.

Manchmal jedoch sind diese Emotionen, selbst wenn Sie nicht wollen, vorhanden, und ihre Ablehnung kann große emotionale Instabilität erzeugen. Am Ende ist die Emotion, die diese Instabilität verursacht, der Fehler; die Schuld, Wut oder Hass zu empfinden.

Die große emotionale Ambivalenz, die Eli gegenüber seiner Mutter empfand, ließ sie sehr instabil werden. Eine Instabilität, die von einem großen Schuldgefühl beherrscht wird.

Ich fühlte Wut gegen sie, aber es war ihre Mutter, also musste ich sie lieben. Aber tief in seinem Inneren wollte er sie nicht, aber Wie werde ich erkennen, dass ich meine Mutter nicht liebe? Das ist schrecklich! Es ist meine Mutter! Was für eine Art Tochter wäre es!

Und so kreiert die Person seit Jahren eine Geschichte, die nicht ihren wirklichen Gefühlen entspricht; So entsteht eine Hülle von falschen Gefühlen, die niemand entdecken möchte; es schließt sich in sich selbst und verhindert, dass andere eintreten.

Sie fühlen sich dann zunehmend unsicher im Umgang mit anderen, fürchten Kritik, befürchten, nicht akzeptiert und wertgeschätzt zu werden, und priorisieren die Gefühle und Gedanken anderer auf ihre eigenen.

Referenzen

1. http://www.medigoo.com/articles/emotional-instability/
2. http://www.time-to-change.org.uk/blog/
3. http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/03/
4. http://www.lifehack.org/articles/communication/
5. https://www.psychologytoday.com/blog/