Die Physiologie des Schlafes und seine Stadien

Die Schlaf Physiologie Es ist gekennzeichnet durch zwei Phasen, REM und NoREM, und innerhalb der REM-Phase gibt es vier Stufen.

Erwachsene haben normalerweise etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn die 8 Stunden kontinuierlich ausgeführt werden, dauert dies etwa 4 oder 5 Zyklen.

Jeder Zyklus kann als vollständige Phasen des Schlafes (von Stadium I bis REM-Phase) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Was ist der Traum?

Wenn wir über den Schlaf oder Schlaf-Prozess sprechen, beziehen wir uns auf einen physiologischen und natürlichen Zustand, in dem das Niveau der Aufmerksamkeit und Wachsamkeit verringert wird, da die Person ruht.

Und obwohl es scheint, dass äußere Stille des Subjekts, im Inland macht, ist in einem Zustand der Ruhe, das ist etwas völlig falsch, weil intern den Körper des Schläfers nicht und setzt sich nicht zu stoppen, wie komplex zu arbeiten, wie wenn wir wach sind.

Der Traum besteht aus verschiedenen Intensitäts- oder Tiefenstufen, in denen wiederum Veränderungen des Körpers stattfinden, die jede Phase oder Phase des Schlafes begleiten.

Grundlegende Theorien über Schlaf

Eine der ersten Theorien formuliert, um den Prozess des Schlafes zu verstehen war passive Theorie des Schlafes, die Bremmer im Jahr 1935. Diese Theorie wurde gemacht auf der Grundlage der erregenden Bereiche des Hirnstamms wurden im Laufe des Tages aufgebraucht, so Als es Zeit war zu schlafen, waren sie schon müde und deaktiviert.

Es wäre etwas, das dem Akku Ihres Handys ähnlich ist, und nimmt die Tatsache, dass Sie ihn als Schlafprozess aufladen.

Aber nach einigen Jahren und einigen Experimenten wurde die Theorie obsolet und eine andere Vision entstand. Gegenwärtig sagt die Theorie, die diesen Prozess begleitet, dass Schlaf durch eine aktive Hemmung erzeugt wird.

Dies bedeutet, dass es im Gehirn einen kleinen Bereich gibt, der bewirkt, dass Teile davon im Schlaf deaktiviert werden. So etwas wie eine Bürgerwehr, die verhindert, dass andere Gehirnareale ihre Arbeit erledigen, während Sie schlafen.

Aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Gehirn nicht schläft, während Sie es tun, sondern dass Ihre Arbeitsweise sich dem Prozess anpasst.

Bis heute wissen wir noch nicht, was der physiologische Zweck ist, der das Bedürfnis eines Lebewesens zum Schlafen schafft. Wie Sie oben lesen, ist Schlaf eine Priorität Notwendigkeit betrachtet, und auch die Tatsache, dass eine Zeit lang nicht schlafen können Störungen und sogar zum Tod führen, obwohl es unglaublich klingt.

Menschen können nicht ohne etwas für 1 bis 2 Nächte schlafen. Ab der dritten Nacht ohne Schlaf würden Störungen auftreten, die nach und nach an Schwere zunehmen und schwerwiegende Folgen haben würden. Dies würde Bereiche wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Stimmung und sogar Halluzinationen und Krämpfe betreffen.

Phasen des Traumes

Es gibt 4 Phasen des Nicht-REM-Schlaf (NREM) -Schlafprozesses und einen weiteren REM-Schlaf.

NREM-Phase

Diese Phase ist auch bekannt als Nein-Rem, kommt aus der englischen Übersetzung "nicht schnelle Bewegung des Auges", diese erste Stufe ist der erste Kontakt mit dem Traum.

Es ist das erste Traumzustand, in dem wir und die meisten Erwachsenen wird der Ort sein, die 75% der gesamten Schlaf einnimmt.

Die NRem-Stufe ist der Reihe nach geteilt in 4 Phasen, in dem die Eigenschaften des Traumes geformt werden, sind die folgenden:

Bühne NREM- Phase1

Es ist das Stadium, in dem wir uns schläfrig fühlen oder wir schlafen. Der Wachzustand verschwindet, da der Alpha-Rhythmus es auch tut. Im Moment entspannt sich der Muskeltonus nicht vollständig. Die Beta-Wellen sind verschwunden.

Stufe NREM - Phase II-III

Es ist das Stadium, in dem wir schlafen, der Traum ist Licht, der Alpha-Rhythmus verschwindet mehr und mehr, der Muskeltonus existiert weiter. Wir erleben den Eingang zu den Thetawellen nach und nach.

Stufe NREM - Phase IV

Dies ist das Stadium des Tiefschlafs, der Enzephalogramm-Rhythmus ist sehr niedrig, der Muskeltonus wird beibehalten oder kann stark vermindert werden. Delta-Wellen erscheinen in unserem Gehirn.

Tatsächlich unterscheiden sich diese Stadien darin, dass die Muskelatonie allmählich erhöht wird und sich die Gehirnwellen in Abhängigkeit von der Entspannung des Körpers allmählich verändern.

REM-Phase

Dies ist die paradoxe Traumphase, da das Gehirn in dieser Phase eine Aktivität hat, die der im Wachzustand ähnelt. Auch während dieser Phase sind schnelle Augenbewegungen zu sehen. Der Körper ist in Atonie.

Von was wir träumen, tritt in dieser Phase auf.

Bis heute gibt es keine klare Theorie darüber, warum Augenbewegungen während der REM-Phase auftreten.

Wie ist der Schlaf in der Nacht organisiert?

Erwachsene haben normalerweise etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn die 8 Stunden kontinuierlich ausgeführt werden, dauert dies etwa 4 oder 5 Zyklen.

Jeder Zyklus kann als vollständige Phasen des Schlafes (von Stadium I bis REM-Phase) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Die Verteilung ist normalerweise die folgende:

• Phase I während des Zyklus würde ungefähr 1,5% des Gesamtzyklus entwickeln.Dies bedeutet, dass, wenn der Zyklus 100 Minuten dauert, nur 1 Minute und ein halber Körper in Phase I wäre.

• Phase II während des Zyklus würde etwa 25% des gesamten Zyklus vorhanden sein. In einem Zyklus von 100 Minuten wären 25 Minuten die Dauer von Phase II.

• Phase III und IV während des Zyklus würden 45% des gesamten Zyklus dauern. In einem 100-Minuten-Zyklus würden diese Phasen ungefähr 45 Minuten dauern.

• Die REM-Phase hätte während des Zyklus eine Dauer von 25% des gesamten Zyklus. In einem Zyklus von 100 Minuten entsprechen also nur 25 Minuten den paradoxen Träumen und Träumen.

Wie viel schlafen Menschen?

Die Verteilung des Schlafes im Laufe des Tages ist abhängig von verschiedenen Faktoren wie Alter, tägliche Aktivität, Gesundheit, etc.

Babys schlafen die meiste Zeit, obwohl, wenn das Kind wächst, die Wachzustände immer länger werden. Es ist interessant zu wissen, dass Babys einen höheren Prozentsatz an REM-Schlaf haben als Erwachsene, und es ist während der gesamten Kindheit, wenn dieser Prozentsatz fällt, um einen normalisierten Prozentsatz zu erreichen.

Bei Erwachsenen ist das Schlafbedürfnis geringer als bei Säuglingen. Ein Erwachsener kann zwischen 5 und 9 Stunden schlafen und hat den ganzen Tag über eine gute Leistung. Obwohl es immer ratsam ist, zwischen 7 oder 8 Stunden pro Tag zu schlafen, um eine gute Gesundheit und Lebensqualität zu haben.

Unterschiedliche Lebens- und Lebenssituationen können den Schlaf verringern. Wenn wir zum Beispiel Zeiten durchlaufen, in denen wir viele intellektuelle Aktivitäten haben, werden wir mehr Schlaf brauchen als zu Zeiten, in denen Stress in unserem Leben sehr präsent ist.

Ältere Menschen brauchen weniger Schlaf und ihre Ruhezeiten sind geringer. Sie wachen normalerweise während der Nacht auf und der Prozentsatz der Phase IV des Schlafes. Die REM-Phase scheint jedoch während des gesamten Lebens in Bezug auf ihre Dauer im Schlafzyklus unveränderlich zu sein.

Der Traum wird von einer biologischen Uhr gesteuert

Der Schlafprozess wird von einem biologischen Rhythmus bestimmt, der als zirkadianer Rhythmus verstanden wird. Dies sind 24-Stunden-Zyklen, die sich auf Tag und Nacht beziehen.

Der zirkadiane Rhythmus von Schlaf und Wachzustand ist ungefähr alle 25 Stunden. Diese Daten sind merkwürdig, weil dies uns sagt, dass wir so programmiert sind, dass wir uns von einem bestimmten Rhythmus oder Zyklus beeinflussen lassen.

In unserem zentralen Nervensystem gibt es eine unserer biologischen Uhren. Diese Uhr lässt den Nicht-REM-Schlaf und den REM-Schlaf eine bestimmte Zeit dauern.

Zirkadiane Rhythmen hängen von der Interaktion des Organismus mit den Reizen ab, die von außen kommen. Von diesen äußeren Reizen ist das wichtigste und das, was uns am meisten beeinflusst, das Licht, ebenso wie die Zeit zu erwachen, da diese Zeit streng festgelegt werden kann.

Die Zeit, die wir schlafen gehen, ist auch wichtig, und obwohl wir eine Routine-Richtlinie festlegen können, die uns zu einer bestimmten Zeit im Bett macht, können wir normalerweise nicht den genauen Moment entscheiden, in dem wir einschlafen.

Wenn der Mensch vollständig von diesen Reizen isoliert ist, dh er nimmt keine Veränderungen des Lichts, der Temperatur, der Aktivitäten usw. wahr, folgt er auch einem normalen biologischen Schlafrhythmus, da der menschliche Körper programmiert ist, dem Rhythmus zu folgen, den wir brauchen Notwendigkeit für äußere Einflüsse.

Die Träume

Wenn wir träumen, ruht unser Gehirn nicht so wie wir, denn die Gehirnaktivität setzt sich in ständiger und aktiver Bewegung fort.

Auch während wir schlafen, haben wir einige seltsame Erfahrungen, Träume oder besser bekannt als Träume.

Wie Sie oben lesen, passieren Träume während der REM-Phase (daher denken viele Experten, dass die Bewegung der Augen als Folge dieser Träume auftritt) und sind in Farbe und Bewegung, als ob wir einen Film sehen würden.

Während der Tiefschlafphase träumt man manchmal auch. Der einzige Unterschied ist, dass diese Träume abstrakter sind.

Während des REM-Schlafs wird das Netzsystem in unserem Gehirn aktiviert, das mit dem Gehirn und Vorderhirn verwandt ist. Diese Strukturen werden auch aktiviert, wenn wir wach sind. Diese Strukturen sind an der sensorischen Stimulation beteiligt, also erklärt das Aktivieren, warum wir, wenn wir träumen, das Gefühl haben, diesen Traum tatsächlich zu leben. Wir können sogar fühlen, was wir träumen.

Darüber hinaus ist das limbische System während des Schlafes aktiv, mit Strukturen wie der Amygdala und dem cingulären Kortex. Dieses System ist für das emotionale Leben verantwortlich, daher kann dies auch eine rationale Erklärung dafür liefern, warum wir während des Schlafes nicht nur sensorisch spüren, was wir träumen, sondern auch emotional fühlen.

Während des Schlafes ist der präfrontale Kortex, der für das mentale Denken verantwortlich ist, gehemmt, was uns relevante Informationen über die kleine Logik geben kann, die unsere Träume oft haben.

Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen Informationen gegeben hat, die Sie über den natürlichen Schlafprozess, den Sie jede Nacht machen, nicht wussten.

Zum Schluss mit dem Artikel verlasse ich hier 6 Kuriositäten über den Traum, den du vielleicht nicht wusstest.

6 Kuriositäten über den Traum

1. Die Blinden träumen auch: Jene Menschen, die blind geboren wurden, können träumen wie die Menschen, die sehen können. Der Unterschied ist, dass die Träume der Blinden durch andere Sinne wie Klang und Geruch repräsentiert werden.

2. Frauen träumen von Sex genauso viel wie Männer: Frauen träumen von Sex wie Männer. Bei gleichen Bedingungen sowohl in Menge als auch in Häufigkeit. Vielleicht ist der Unterschied nur im Inhalt.

3. Nicht jeder träumt von Farbe: 12% der Menschen träumen in Schwarz und Weiß. Diese Daten sind kurios, denn es heißt, dass seit dem Fernsehen die Menschen zuvor in Schwarz-Weiß geträumt haben und nach dem Erscheinen des Gerätes, als wir begannen, von Farbe zu träumen.

4. Die Tiere träumen auch: Wenn du einen Tiergefährten hast, hast du einmal, während du geschlafen hast, beobachtet, dass er sich bewegte, als ob er etwas tun würde. Tiere wie wir Menschen haben auch Träume, während sie träumen, sie haben die gleiche Art von Gehirnwellen wie wir.

5. Ihr Körper reagiert auf Ihre Träume, als wären sie eine echte Erfahrung: Die Erfahrung, die wir in dem Moment erleben, in dem wir träumen, wird aufgezeichnet, als ob es eine echte Erfahrung wäre. Der Unterschied ist, dass du wirklich weißt, dass es ein Traum war, aber dein Gehirn hat es schwer, es zu assimilieren und zu verarbeiten .

5. Wir träumen nur von den Gesichtern, die wir schon kennen: Dein Gehirn erfindet keine Gesichter, wenn es ums Träumen geht. Wenn wir von Menschen träumen, sind die Gesichter, die dies zeigen, die Gesichter echter Menschen, die wir in unserem Leben gesehen haben. Wir erinnern uns vielleicht nicht an das Gesicht oder wir kennen die Person nicht, aber es ist sicherlich Teil einer Erinnerung.