Arten von Stress und Risikofaktoren

Die Arten von Stress Sie können nach ihrem Vorzeichen (positiv oder negativ) und nach ihrer Dauer (akut, episodisch oder chronisch) klassifiziert werden.

Gegenwärtig wird Stress als geistige Erschöpfung beschrieben, die durch die Nachfrage nach einer viel höheren als normalen Leistung verursacht wird, die oft verschiedene körperliche und geistige Störungen verursacht.

Es stellt einen wichtigen Risikofaktor für die körperliche und geistige Gesundheit dar. Viele chronische Krankheiten, psychosomatische und psychische Probleme (wie Depressionen, Angstzustände, Bluthochdruck, Herzinfarkt usw.) sind in vielen Fällen direkt mit Stress verbunden.

Im Gegensatz zu dem, was wir denken könnten, wurde der Begriff Stress vor vielen Jahrhunderten benutzt. Im vierzehnten Jahrhundert wurde es verwendet, um auf negative Erfahrungen wie Schwierigkeiten, Widrigkeiten oder Leiden, die die Person lebte, zu verweisen.

Im siebzehnten Jahrhundert wird das Konzept des Stresses von Physikern und Ingenieuren regelmäßig angewandt, um es als Merkmal fester Körper zu bezeichnen. Dieses Merkmal bezieht sich auf die innere Kraft, die in einem Bereich vorhanden ist, auf den eine äußere Kraft einwirkt, die diesen festen Zustand verfälschen kann.

Im Jahr 1926 führte Seyle den Begriff auf dem Gebiet der Gesundheit ein, um sich auf eine allgemeine Reaktion des Organismus auf eine Stress- oder Stresssituation zu beziehen.

Wie wir später erklären werden, gibt es positiven Stress, der uns darauf vorbereitet und uns hilft, die Aufgabe mit all unseren verfügbaren Ressourcen zu bewältigen. Aber wenn diese Emotion uns blockiert und erschöpfend wirkt, hilft uns das nicht nur, mentale und physische Konsequenzen zu haben, sondern auch, um uns der Aufgabe zu stellen oder die Situationen zu lösen, mit denen wir konfrontiert sind.

Phasen

1956 schlägt Seyle vor, dass die Stressreaktion aus drei verschiedenen Stufen besteht:

1. Alarmphase. Es beginnt unmittelbar nach der Erkennung der Bedrohung. Es gibt einige Symptome wie Tachykardie oder verminderte Körpertemperatur.

2. Ausdauerphase. Der Organismus ist an die Situation angepasst und die Aktivierung wird fortgesetzt, obwohl es weniger als in der vorherigen Phase ist. Wenn die Stresssituation weiterhin besteht, kann die Aktivierung nicht aufrechterhalten werden, da Ressourcen schneller verbraucht werden als sie verbraucht werden.

3. Erschöpfungsphase. Der Körper erschöpft seine Ressourcen und verliert progressiv die Anpassungsfähigkeit in der vorherigen Phase.

Typen

Je nachdem, ob sie sich auf die eine oder andere Charakteristik konzentrieren, gibt es unterschiedliche Stressklassifizierungen. Als nächstes werden wir uns auf die Arten von Stress konzentrieren, abhängig von ihrem Nutzen oder Zeichen und abhängig von ihrer Dauer und Wartung.

Arten von Stress abhängig von Ihrem Zeichen

Positiver Stress

Im Gegensatz zu dem, was wir normalerweise denken, ist Stress nicht immer negativ oder schädlich für die Person. Dieser Typ, der auch eutrés genannt wird, ist derjenige, der erscheint, wenn sich die Person unter Druck fühlt, aber interpretiert, dass die Konsequenzen der Situation positiv sein können.

Dies ermöglicht es Ihnen, Stress zu nutzen, um mehr aktiviert, motivierter und bereit, sich der Situation zu stellen. Dies ist beispielsweise bei einem Sportwettbewerb der Fall. Diese Art von Stress ist mit positiven Emotionen wie Freude, Zufriedenheit oder Motivation verbunden.

Negativer Stress

Dieser Typ, der auch Distress genannt wird, steht im Zusammenhang mit der Vorwegnahme möglicher negativer Konsequenzen. Weit davon entfernt, hilfreich oder motivierend wie im vorherigen Fall zu sein, lähmt es uns und hindert uns daran, die Aufgabe zufriedenstellend zu erfüllen.

Es destabilisiert uns und blockiert die Ressourcen, die wir zur Verfügung haben, um mit der Situation umzugehen und die wir unter normalen Umständen nutzen würden. Bedrängnis ist verbunden mit negativen Emotionen, wie Traurigkeit, Wut und in einigen Fällen Angst.

Arten von Stress in Abhängigkeit von ihrer Dauer

Akuter Stress

Dieser Typ ist der häufigste, der sich aus den Anforderungen ergibt, die wir uns von Tag zu Tag auferlegt haben. Diese Forderungen konzentrieren sich gewöhnlich auf Ereignisse der nahen Vergangenheit oder auf Antizipationen, die wir von der nahen Zukunft machen.

In kleinen Dosen kann diese Art von Stress hilfreich und motivierend sein, aber in höheren Dosen kann anstrengend sein und hat eine Reihe von Konsequenzen für den Körper und die psychische Gesundheit.

Aber diese Art von Stress ist von kurzer Dauer, befindet sich zu einer bestimmten Zeit, so dass es normalerweise keine Fortsetzungen hinterlässt und einfach und effektiv behandelt werden kann. Die wichtigsten Symptome dieses Typs sind:

• Auftreten von negativen Emotionen. Von Traurigkeit und Nervosität bis hin zu Depressionen und Angstzuständen in den schwersten Fällen.
• Muskelprobleme. Es kann Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kontrakturen und Kopfschmerzen aufgrund dieser angesammelten Spannung geben.
• Verdauungsprobleme. Diese Symptome können von Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit zu Geschwüren oder Reizdarmsyndrom variieren.
• Symptome aufgrund vorübergehender Übererregung: erhöhter Blutdruck, Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel, Migräne, Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen.

Episodischer akuter Stress

Diese Art von Stress ist, was im Leben der Person wie üblich erscheint. Sie neigen dazu, Menschen mit vielen Forderungen zu sein, sowohl selbst auferlegte als auch solche, die sie von der Umwelt erhalten.

Sie fühlen sich in der Regel reizbar und feindselig und haben ständig Angst vor dem Gefühl, dass sie nicht alles abdecken können, was sie sollten. Ein weiteres Merkmal der Menschen, die darunter leiden, ist, dass sie ständig besorgt sind, was kommen wird.

Sie haben normalerweise eine negative und katastrophale Sicht auf das Leben. Sie sind auch nicht bewusst, dass diese Art von Denken und Lebensstil sind schädlich und schädlich für sich selbst, und oft zu denen um sie (vor allem am Arbeitsplatz).

Aus diesem Grund ist es in der Regel schwierig zu behandeln, es sei denn, die negativen Symptome, unter denen sie leiden, sind so stark, dass es sie ermutigt, die Behandlung durchzuführen, um sie zu vermeiden. Die häufigsten Symptome sind:

• Anhaltende Kopfschmerzen und Migräne.
• Schmerzen in der Brust und häufige Atemnot. Einige Herzprobleme wurden ebenfalls gefunden.

Chronischer Stress

Diese Art von Stress ist der schwerste und verheerendste. Die Menschen, die täglich leiden, haben eine körperliche und geistige Erschöpfung, die schwerwiegende Folgen und langfristige Folgen haben kann. Dieser Stress tritt in Situationen auf, in denen die Person grundsätzlich nichts tun kann, um sie zu verändern oder zu verlassen.

Es ist der Fall von Stress gegen die bewaffneten Konflikte gelitten, Rivalitäten aufgrund von ethnischer Herkunft, Religion oder Hoffnungslosigkeit, die in Situationen extremen Armut erscheint. Diese Art von Stress kann auch von einem Trauma entstehen erlebte in der Kindheit, zu modifizieren Glauben und Weise der Welt, diese Person zu sehen, so dass alles, was eine ständige Bedrohung für die Integrität ist.

Ein anderes gewohnheitsmäßiges Merkmal ist, dass die Person, die daran leidet, sich dessen nicht bewusst ist. Er lebt seit langem mit diesem Unbehagen, das bereits Teil seines Lebens und seiner Art zu sein ist. Sie können sie sogar bequem finden, weil es das Bekannte ist, es ist die Art, wie sie die Welt immer konfrontiert haben und nicht wissen, wie man anders vorgeht.

Sie fühlen sich so mit ihm identifiziert, dass sie angesichts der Möglichkeit der Behandlung nicht davon überzeugt sind, dass es nützlich ist. Denn sie spüren, dass der Stress, der Teil ihrer Persönlichkeit ist, dass sie so sind und ohne diese Eigenschaft aufhören, sie zu sein, sie werden ihre Identität ändern.

Aus diesen Gründen ist die Behandlung sehr kompliziert. An erster Stelle gehen sie normalerweise nicht um Hilfe zu bitten, und Leute, die die Behandlung beginnen, gehen normalerweise, bevor sie die Heilung erhalten.

Die Symptome dieser Art von Stress können sogar eine medizinische Behandlung erfordern, da sie schwerwiegende Folgen auf körperlicher und geistiger Ebene haben. Einige der Hauptsymptome sind:

• Dieser Stress hängt mit dem Auftreten einiger Krankheiten wie Krebs oder Herzproblemen zusammen. Hautkrankheiten können ebenfalls auftreten.
• Krankheiten können im Verdauungssystem auftreten.
• Ein psychologischer Ebene erscheint ein geringes Selbstwertgefühl, das Gefühl der Hilflosigkeit (sie aufgeben, weil alles, was sie tun, ist nicht in der Hand, die Situation zu ändern). Und es kann zu Pathologie wie Depression und Angst führen.
• Einige Forschungen haben diesen Stress mit dem Suizidrisiko in Verbindung gebracht.

Vor dem Beginn von Stress ist es ratsam, sich ihm zu stellen und es so zu behandeln, dass es sich nicht weiter verschlechtert und wir lernen andere Ressourcen und Bewältigungswerkzeuge.

Risikofaktoren

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einer Person beitragen, die Stress entwickelt. Es ist wichtig zu bedenken, dass das, was für eine Person stressig sein kann, für andere nicht. Dafür müssen mehrere Faktoren zusammenkommen, um es zu provozieren.

Wir können sie in psychologische Faktoren und Umweltfaktoren einteilen.

Psychologische Faktoren

Die Interpretation, die eine Person von der Situation und den Ressourcen macht, denen sie ausgesetzt ist, hängt von einer Reihe von persönlichen Aspekten, Handlungsweisen und eigenen Denkmustern ab.

Neigung zur Angst

Dies ist der Fall von Menschen, die ständig besorgt und besorgt über die negativen Folgen von Lebensereignissen sind.

Sie sind prädisponiert, sich vor jeder Situation unruhig zu fühlen, mit Unsicherheit, der sie gegenüberstehen. Auf diese Weise sind sie prädisponiert für Stress.

Denkweise

Bei der Beurteilung oder Interpretation einer Situation als gefährlich oder stressig, beeinflussen die Denkmuster der Person stark.

Daher lebt eine Person in der gleichen Situation als bedrohlich und stressig und eine andere nicht.

Externer Kontrollort

Der Ort der Kontrolle bezieht sich auf die Überzeugung, dass Ereignisse im Leben durch ihre eigenen Handlungen und / oder Fähigkeiten (interner Ort der Kontrolle) oder externe Kräfte gesteuert werden, dass die Person nicht (externer Ort der Kontrolle) steuern kann.

Die Person, die den externen Ort der Kontrolle hat eher unter Stress leiden, weil er in einer Situation der Unsicherheit oder gefährlich fühlt, dass, was auch immer Sie tun, nicht in Ihren Händen ist es zu kontrollieren oder zu modifizieren.

Introversion

Einige Studien deuten darauf hin, dass introvertierte oder ängstliche Menschen negativer reagieren und stärker unter Spannung leiden als Extrovertierte. Sie leben mehr Situationen als gefährlich oder bedrohlich.

Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, nehmen in Stresssituationen eine größere Überlastung wahr und schätzen, dass sie weniger Ressourcen haben, um mit ihnen fertig zu werden.

Andere individuelle Merkmale

Einige Studien haben gezeigt, dass andere Faktoren wie das Alter die Möglichkeit beeinflussen, Stress zu entwickeln. Zum Beispiel können einige Lebensphasen wie das Rentenalter eine Quelle von Stress und Überlastung sein.

Andere Studien weisen auch darauf hin, dass die Zugehörigkeit zum weiblichen Geschlecht als Risikofaktor angesehen werden kann, da sie neben der Eingliederung in die Arbeitswelt in der Pflege der Familie und bei der Erfüllung häuslicher Aufgaben meist das größte Gewicht tragen.

Umweltfaktoren

Es gibt eine Reihe von konkreten Situationen, die Stress erzeugen können. Einige Forscher stimmen zu, auf vier Arten von Situationen hinzuweisen, die dazu führen können.

Die Veränderung

Die Veränderung eines jeden Aspektes des Lebens führt immer zu einer Veränderung des Gleichgewichts, und dies, unabhängig davon, ob die Veränderung zum Guten oder zum Schlechten führt, verursacht Stress. Zum Beispiel, ändern Sie Jobs, Adresse oder die Geburt eines Kindes.

Die Unterbrechung

Wenn etwas abrupt endet, ist es schwierig, sich wieder anzupassen, es erfordert die Bereitstellung aller Ressourcen der Person, um sich an die Situation anzupassen. Zum Beispiel eine Trennung von Paar oder Ruhestand.

Der Konflikt

Lebte als eine Lebensstörung, die die Grundlagen des Gleichgewichts wackeln lässt. Die Wiederherstellung der Ordnung, die vor dem Konflikt existierte, erfordert eine große emotionale Erschöpfung und die Implementierung der Werkzeuge der Person. Zum Beispiel vor dem Verlust der Beschäftigung.

Die Hilflosigkeit

In diesen Situationen ist es nicht in ihren Händen, die Person zu verändern, egal was sie tut. Der Einzelne fühlt sich hilflos und ohne Ressourcen, um mit den Ereignissen fertig zu werden. Zum Beispiel vor dem Tod eines geliebten Menschen.

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