Warum fühlst du dich traurig? 6 praktische Lösungen



Warum fühlst du dich traurig? Es kann mehrere Ursachen haben, aber im Allgemeinen kann in zwei geteilt werden: intern oder extern. Endogene Depression (intern) verursacht Veränderungen in Konzentrationen von Neurotransmittern (Serotonin) im Gehirn. Exogene oder reaktive Depression ist durch äußere Ereignisse wie den Tod eines vertrauten.

Es kann auch Melancholie, Reue, Sehnsucht, Trauer, Trauer, Verzweiflung, desolución, Leere, Elend, usw. genannt werden Alle diese Ausdrücke beziehen sich auf Gefühl traurigEntweder durch den Verlust, Mangel an Glück, das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn hat oder aus anderen Gründen.

Index

  • 1 Das erste, was Sie wissen sollten, Traurigkeit
  • 2 Wo ist ein echtes Problem
  • 3 Seine häufigsten Ursachen
  • 4. Der Unterschied bei Depressionen
  • 5 Statistiken
  • Mai 6 Tipps Traurigkeit zu lösen

Das erste, was Sie wissen sollten, Traurigkeit

Traurigkeit ist ein Gefühl, und es ist normal, dass überwinden wollen, weil es unangenehme Zustand ist, verringert sich Ihre Energie und neigt auch dazu, die Beziehungen zu anderen zu verschlechtern.

Je nach Ursache, die sie verursacht, wird es mehr oder weniger Zeit dauern, aber in der Regel aufgrund eines bestimmten Ereignis und geht mit der Zeit.

Daher jetzt, wenn Sie traurig fühlen, müssen Sie sich nicht übermäßig Sorgen machen, weil es eigentlich adaptive ist; Evolution hat uns zu dem gemacht diese Emotion zu entwickeln. Die Fähigkeit des Menschen traurig zu fühlen, ist Teil ihrer Entwicklung.

Stellen Sie sich vor, dass diese 2 Wochen zu Hause eingesperrt. Wäre es nicht gut, traurig fühlen Sie sich zu treiben, um zu versuchen oder etwas zu bekommen zu knüpfen? Es ist daher eine Art und Weise für das Gehirn zu sagen, dass etwas nicht stimmt.

Wenn es sich um ein echtes Problem

Der größte Fehler Sie machen können ist, so zu fühlen und Tage eingesperrt verbringen zu Hause zu isolieren, sich ohne knüpfen zu wollen.

Dies wird Traurigkeit provozieren, die in eine schwere psychische Erkrankung wie Depression wachsen und sich entwickeln können.

Fotos Verhaltensweisen wie Ihr Ex, sehen traurig Filme, auf traurige Lieder hören, eingeschlossen in Ihrem Zimmer und nicht herauskommen, usw., nur die Traurigkeit steigt verursachen, so versuchen, sie zu vermeiden.

Eine weitere Sache, die Sie sollten nicht vermeiden, zu viel zu tun denkt. Victor Frankl wie erklärt denken zu viel über die Gründe für die Traurigkeit (eine Pause, ein Verlust eines geliebten Menschen, Verlust von Arbeitsplätzen ...), ist es nicht aus Trauer helfen, sondern ermutigt sie.

Eye, meinst du nicht, dass diese traurig zu bestreiten haben. Sie haben einfach dieses Gefühl als etwas Normales und handeln zu akzeptieren. Wichtig ist, zu wissen, dass der Körper ist eine Art zu sagen, dass etwas passiert, dass Sie verletzt, und Sie haben zu handeln.

Die häufigsten Ursachen

Sie haben wahrscheinlich einige dieser Dinge passiert:

  • Der Verlust der Gesundheit.
  • Krankheit.
  • Der Verlust von jemandem.
  • Junggesellenstand.
  • Verlust des Arbeitsplatzes oder haben einen Job, den Sie nicht mögen.
  • Soledad.
  • Keine Kinder haben.
  • Der Verlust des Tieres.

Der Unterschied bei Depressionen

Depression hat spezifische Symptome, die sie definieren und machen es sich von nur traurig. Man kann sagen, dass, traurig zu sein ist normal, aber Depressionen hat, ist eine viel mehr „mächtig“ Traurigkeit, mit zusätzlichen Symptomen und wird als eine Krankheit geheilt werden.

Einige Symptome sind:

  • Unfähigkeit, Freizeitaktivitäten zu genießen.
  • Unfähigkeit, einfache Tätigkeiten zu tun.
  • Reizbarkeit, extreme Traurigkeit, Angst.
  • negative Gedanken.
  • Der Mangel an Energie, Appetitveränderungen, Schlafstörungen.

Statistik

Nun, da Sie wissen, was die Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression sind (siehe Symptome oben), kann ich auf einige Statistiken der letzteren kommentieren, so dass Sie die Bedeutung der Prävention realisieren:

  • Depression ist die weltweit führende Ursache für Behinderungen und ein wichtiger Beitrag zur globalen Krankheitslast bilden.
  • Depression ist eine häufige psychische Störung, die mehr als 350 Millionen Menschen weltweit betrifft.
  • Depression betrifft mehr Frauen als Männer.

5 Praktische Tipps mit Trauer umgehen

1-Act

Der beste Weg, um Ihre Trauer zu lösen ist, dass Sie handeln. Dh haben Aktivitäten zu tun zu finden und sie machen Sie unterhalten werden.

Wenn diese Aktivität zu knüpfen enthält viel besser. Beispiele hierfür sind Sportarten, zum Kino zu gehen, Spaziergänge, für Kurse anmelden, Freunde treffen ...

2-Finde einen Grund,

Victor Frankl ist ein Psychiater, die Zeit in einem Konzentrationslager verbracht. in Man auf der Suche nach BedeutungBeschrieben, wie während einige Leute sind sich selbst überlassen zu sterben oder zu töten, kämpfen andere, um zu überleben.

Es gibt viele Gründe zu gehen und nach vorne zu agieren und Traurigkeit zu überwinden aussehen:

  • Erreichen Sie ein wichtiges Ziel.
  • Ihre Familie.
  • Helfen Sie anderen.
  • Viel Glück zu haben, was Sie haben.
  • Lernen Sie neue Fähigkeiten ...

3-gibt eine andere Bedeutung zu Ihren Erfahrungen

Erfahrungen haben keine besondere Bedeutung. Alles hängt von der Bedeutung Sie zu jedem geben wollen.

zum Beispiel

  • Wenn Sie einen Job verlieren können Sie denken, dass Sie einen Fehler, und Sie werden keinen besseren Job finden.Man kann aber auch denken, dass es eine Chance ist, etwas Besseres zu finden, zu starten oder auf der Suche nach Möglichkeiten ins Ausland zu gehen.
  • Wenn Sie misshandelt wurden, denken Sie vielleicht, dass Sie unglücklich sind und dass es den Rest Ihres Lebens beeinflussen wird. Obwohl Sie auch denken können, dass es eine Erfahrung ist, die Ihnen geholfen hat, stärker zu sein.
  • Wenn Sie eine Prüfung nicht bestanden haben, können Sie sie als nicht genug Intelligenz interpretieren oder als Folge davon werden Sie beim nächsten Mal besser lernen und sich besser vorbereiten.

4-Arbeit dein Selbstwertgefühl

Sie können sich traurig fühlen, weil Sie sich selbst nicht mögen, das heißt, Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl. In diesem Fall müssen Sie nach und nach arbeiten, um Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu verbessern.

Ich erkläre einige der Schritte, die Sie ergreifen können, obwohl ich Ihnen empfehlen diesen Artikel zu lesen:

  • Sei dir deiner kritischen Stimme bewusst.
  • Trainieren Sie: Sie werden Ihr Aussehen verbessern.
  • Suche nicht die Zustimmung von anderen.
  • Beseitigen Sie die "shoulds" oder "Sie müssen sein".

5-Strahl Sport

Im ersten Punkt dieses Abschnitts habe ich Sie gebeten zu handeln, nicht zu Hause zu bleiben oder in Ihrem Zimmer eingeschlossen.

Sport ist grundlegend für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Sogar in einigen Studien wurde festgestellt, dass es in der Depression die gleiche Wirksamkeit wie Psychotherapie oder Medikation hat. Einige seiner Vorteile für das psychische Wohlbefinden sind:

  • Gibt Endorphine frei: die Hormone des Wohlbefindens.
  • Verspätung des geistigen Verfalls (Erinnerung, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung ...).
  • Verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
  • Verbessert die Schlafqualität.
  • In Gruppensportarten können Sie Kontakte knüpfen.
  • Aerobe Aktivität erhöht die Fähigkeit, neue Informationen zu lernen und langfristig zu behalten.
  • Es kann Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern.
  • Erhöhen Sie die Lebenserwartung

6 - Geh zu einem Therapeuten

Wenn Sie Depressionen haben, ist es eine echte Krankheit, die ihre Ursachen auf der Ebene des Gehirns hat. Um dies zu überwinden, ist es wichtig, Hilfe zu erhalten. Sie können zu einem Kognitionspsychologen gehen, obwohl Sie möglicherweise Hilfe von einem Therapeuten und einem Psychiater benötigen.

Sie können hier mehr über die Vorteile erfahren.

Und was denkst du? Warum fühlst du dich traurig? Was machst du, um es zu beheben? Sie können unten einen Kommentar abgeben. Ich bin interessiert Danke!