Gedächtnisverlust für Stresssymptome, Ursachen und Behandlung

Die Gedächtnisverlust ist auf Stress zurückzuführen Es kann mehrere Ursachen haben, obwohl einer der häufigsten alltäglichen Stress, zusammen mit Depressionen und Schlafmangel, die größten Feinde unserer Fähigkeit sind, Informationen zu behalten.

In einigen Fällen wird angenommen, dass die Person an einer neurodegenerativen Erkrankung leidet, daher ist es sehr wichtig, eine adäquate Differentialdiagnose zu stellen.

Der Neurologe Mercé Boada erklärt: "Um Informationen zu behalten, müssen wir aufmerksam, wachsam, wachsam sein und so in der Lage sein, eine Handlung zu beginnen und zu beenden. Diese Aufmerksamkeits-Konzentration-Situation hängt mit dem psycho-affektiven Zustand zusammen ".

Bei der Beurteilung von Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen wird beobachtet, dass die meisten von ihnen kein Defizit bei reinen Gedächtnistests aufweisen, sondern bei denen der Aufmerksamkeitskonzentration, was sekundär zu einem Gedächtnisverlust führen wird.

Stress, Schlaflosigkeit, Angstzustände oder Depressionen sind in vielen Fällen die Ursache von Gedächtnisproblemen. "

Symptome von Gedächtnisverlust

Die Speicherverluste aufgrund von Stress können unterschiedlicher Art sein:

• Vergessen Sie einfach, vom Alltag und das hat im Prinzip wenig Bedeutung. Sie können vom Verlassen der Schlüssel zu Hause sein, um zu vergessen, wo wir ein Objekt oder Utensil zurückgelassen haben.
• Vergessen Sie komplizierter. In diesem Fall kann es zu Gedächtnisverlusten kommen, die sich auf die Namen von Verwandten oder Adressen auswirken, zu denen wir regelmäßig gehen.
• Vergessen Sie schwerer. Dies sind diejenigen, die als Folge von Stress oder chronischem Stress auftreten können. Nach einem traumatischen Ereignis oder einer sehr stressigen Situation können sehr schwere Gedächtnisverluste auftreten. Zum Beispiel nicht an bestimmte Episoden unseres Lebens erinnern, oder sogar vergessen, wie man unseren Namen schreibt.

Wenn wir über Gedächtnisverlust aufgrund von Stress sprechen, ist der häufigste Typ der Fall. Sie neigen dazu, eine kleine Vergesslichkeit des Alltags zu sein, die keine ernsthaften Konsequenzen haben, aber die eine Person verärgern, die sich bewusst ist, diese Lücken zu erleiden.

Andere Symptome

Zusätzlich zu Gedächtnisverlust erzeugt Stress viele andere Symptome und Folgen. Bei vielen Gelegenheiten ist die Person, die an chronischem Stress leidet, nicht bewusst, dass sie darunter leidet.

Die Anforderungen des täglichen Lebens, die vielfältigen Aufgaben und die hohen Erwartungen an uns selbst können zu chronischem Stress führen.

Zusätzlich zu unserem Gedächtnis und unserer Konzentration treten eine Reihe von Symptomen auf, die uns helfen können, sie zu identifizieren. Zu wissen, dass wir uns in einem Stresszustand befinden, ist notwendig, um damit zu beginnen.

Einige der Symptome, die auf Stress zurückzuführen sind, sind:

1. Veränderungen im Schlaf. Normalerweise erscheinen Albträume, wachen um Mitternacht auf oder haben Schwierigkeiten beim Einschlafen.
2. Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme. Reizdarmsyndrom, Übelkeit, Erbrechen und häufiger Durchfall können auftreten.
3. Migräne und Kopfschmerzen.
4. Muskelkontraktionen Schmerzen treten meist im Rücken- und Nackenbereich auf, was in vielen Fällen mit Kopfschmerzen verbunden ist.
5. Sie senken die Abwehrkräfte, die ansteckende Krankheiten wahrscheinlicher erscheinen lassen.
6. Änderungen in der Stimmung Sie sind manchmal reizbar und manchmal depressiv und depressiv.
7. Bluthochdruck kann auftreten, was ein Risiko für Menschen mit Herzproblemen darstellt.

Ursachen

Im Jahr 2013 hat eine Untersuchung des Zentrums für biomedizinische Forschung im Netzwerk seltener Krankheiten und des Krankenhauses Sant Pau in Barcelona gezeigt, warum chronischer Stress Gedächtnisverlust verursachen kann.

Unter Anwendung von Magnetresonanztomographie-Verfahren bei Patienten, die unter dem Cushing-Syndrom litten, einer seltenen Krankheit, bei der der Körper einen Überschuss an Cortisol, dem Stresshormon, entwickelt, fanden sie eine Verringerung der grauen Substanz im Hirnbereich. Hippocampus dieser Menschen.

Dieser Verlust an grauer Substanz ist verantwortlich für kurz- und langfristige Gedächtnisverluste. Darüber hinaus wird gezeigt, dass diese Schäden irreversibel sind, weil die Personen, mit denen die Untersuchung durchgeführt wurde, bereits geheilt waren.

Ein weiterer Fall von Gedächtnisverlust aufgrund von Stress ist die sogenannte dissoziative Amnesie. Es ist eine Episode der plötzlichen Unfähigkeit, sich an wichtige persönliche Informationen zu erinnern, die fast immer autobiographisch sind.

Es erscheint auch plötzlich und plötzlich und fast immer nach einem sehr stressigen Ereignis. Obwohl sich die Person nicht an Menschen oder Phasen ihres eigenen Lebens erinnern kann, stört dieser Gedächtnisverlust nicht notwendigerweise ihre normale Funktionsweise, da sie nicht die Sprache oder andere Kenntnisse verlieren, die für das tägliche Leben notwendig sind.

Diese Art von Amnesie verschwindet in der gleichen Weise, wie sie erscheint, dh abrupt und spontan.

Ursachen von Stress

Stress betrifft nicht alle Menschen gleichermaßen, und auf der gleichen Ebene der Nachfrage oder des gleichen Lebensstils leiden nicht alle Menschen.Es ist wichtig zu bedenken, dass die Art und Weise, in der jeder dieser Situationen gegenübersteht, oder die Prädisposition, die er hat, zum Zeitpunkt des Leidens oder nicht des chronischen Stresses entscheidend sein wird.

Unter Berücksichtigung des oben genannten sind einige der Ursachen, die diese Art von chronischem Stress und damit Gedächtnisverlust verursachen können:

• Überzahl von Aufgaben und mangelnde Organisation. In vielen Fällen besteht das Hauptproblem nicht darin, viele Tätigkeiten oder einen Überschuß an Arbeit auszuführen, sondern eine schlechte Organisation der zur Verfügung stehenden Zeit.
• Sitzende und schlechte Ernährung. Die Vernachlässigung unseres Körpers und unserer Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung des Stresses bei. Mit einer angemessenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie den Auswirkungen von Stress entgegenwirken und deren Schäden reduzieren.
• Nicht richtig ausruhen. Nicht nur in Bezug auf den Schlaf die Anzahl der Stunden benötigt, sondern von der Arbeit oder den Fokus, der das Unbehagen verursacht.

Bei vielen Gelegenheiten nach der Arbeit achten wir weiterhin auf das Mobiltelefon oder denken über das Problem nach, das wir bei der Arbeit lösen müssen. Aber das, weit davon entfernt, als Hilfe zu dienen, hindert uns daran, geistig auf diesen Aufgaben zu ruhen und sie dann mit mehr Klarheit wieder aufzunehmen.

Behandlung

Erstens müssen wir das Stresslevel senken, weil dies neben anderen Symptomen Gedächtnisverlust verursacht.

Um Stress richtig zu behandeln, ist es in vielen Fällen notwendig, zu einem Fachmann zu gehen, um uns zu helfen und uns zu führen. Ein Fachmann wird nicht nur die Symptome behandeln, sondern wird uns helfen, nach den Ursachen zu suchen, die ihn produzieren, und so in der Lage sein, das Problem an der Wurzel zu lösen.

Auf der anderen Seite können wir auch eine Reihe von Richtlinien in unserem Alltag umsetzen, um Stress zu neutralisieren oder zu reduzieren:

Schlaf und ruhe die nötige Zeit aus

Es ist wichtig, richtig zu schlafen, um ein gesundes und gesundes Leben zu führen. Zu wenig Ruhe verursacht Konzentrationsmangel, trägt zum Gedächtnisverlust bei und macht uns reizbarer, was zu Problemen und Diskussionen mit Menschen in unserer Umgebung führen kann.

Übung

Aktiv bleiben ist ein weiterer Schlüsselfaktor für ein gesundes Leben. Es wird uns auch helfen, Konzentration und Ruhe von den täglichen Sorgen zu halten, weil wir während des Sports abgelenkt werden und unsere Köpfe beschäftigen. Auf körperlicher Ebene verursacht die Ausübung von Sport die Freisetzung von Endorphinen, was ein Gefühl der Euphorie und des Wohlbefindens verursacht.

Verwenden Sie Entspannungstechniken

Es gibt verschiedene Meditationstechniken; Übe Meditation, Yoga, Achtsamkeit, Bauchatmung usw. Sie können sich über die verschiedenen Arten der Entspannungspraxis informieren, um das zu verwenden, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt oder das am leichtesten zu üben ist.

Pass auf das Essen auf

Es ist sehr wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu haben. Wenn wir viele Sorgen und Stress haben, ist es üblich, übermäßig zu essen und auch Produkte, die nicht für unseren Körper am besten geeignet sind (Süßigkeiten, Fast Food, Fertiggerichte etc.) Deshalb müssen wir besonders auf die Ernährung achten in diesen Momenten.

Üben Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen und Sie ablenken

Aufgaben wie schreiben, zeichnen, Musik hören, einen Film ansehen usw. Das Üben einer Aktivität dieser Art kann uns helfen, uns abzulenken und uns auf eine andere Aufgabe zu konzentrieren, die sich von der unterscheidet, die uns beunruhigt. Zum Beispiel ist Kunsttherapie eine empfohlene Aktivität.

Viele Male muss unser Geist aufhören und sich von all der Lawine von Aufgaben, Forderungen und Sorgen trennen, die uns Stress verursachen. Diese Aktivitäten werden uns helfen, uns zu trennen und ein paar Minuten entspannt und ruhig zu verbringen.

Konzentriere dich auf das Jetzt

Kontinuierliches Denken über Vergangenheit und Zukunft ist einer der Gründe, warum uns mehr Angst und Stress erzeugen können. Wenn wir davon ausgehen, dass die Vergangenheit bereits überwunden ist und dass die Zukunft nicht vorhergesagt oder kontrolliert werden kann, müssen wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, auf das, was gerade passiert.

Wenn wir uns auf die Aufgabe konzentrieren, die wir gerade tun, werden wir es nicht nur effizienter machen, sondern wir werden uns auch darüber klar machen, was kommen wird und die Unsicherheit verringern, die uns so viel Unbehagen bereitet.

Wenn die Zukunft eintrifft und wir uns ihr stellen müssen, werden wir nach Möglichkeiten suchen, dies so gut wie möglich zu tun.

Pflegen Sie ein aktives soziales Leben

Sich mit anderen Menschen zu verbinden, Zeit mit Freunden zu verbringen oder mit jemandem zu sprechen, dem man vertraut, sind einige der Dinge, die zu unserem Wohlbefinden beitragen können.

Außerdem ist es eine Aktivität, die uns von allem wegführt, was uns so sehr beunruhigt und Unbehagen verursacht.

Strategien zur Bekämpfung von Gedächtnisverlust

Zusätzlich zur Implementierung der oben genannten Richtlinien zur Bekämpfung von Stress, der die Hauptursache für Speicherverlust ist, können wir andere Strategien verwenden, um diese Lücken oder Speicherausfälle direkt zu unterstützen.

1. An erster Stelle ist es wichtig zu wissen, warum diese Gedächtnisprobleme auftreten, die auf eine akute Stresssituation zurückzuführen sind und die pünktlich sind.Wenn Sie diese Speicherprobleme denken, wird immer vorhanden sein können wir eine größere Sorge erzeugen steigende einen Teufelskreis werden, die uns viel heraus kostet.

2. Hilf dir mit einer Agenda, Notizen, Handy, um alles zu schreiben, von dem du denkst, du könntest es vergessen. Im Moment haben Sie angemeldet Sie vergessen und lassen Raum für andere Aufgaben oder auf die Aufgabe zu konzentrieren, ohne jeder so oft zu erinnern, die Sie andere herausragende Dinge zu tun.

3. Organisieren Sie Ihre Zeit auf die für Sie am besten geeignete Art und Weise. Teilen Sie die Aufgaben, die Sie ausführen müssen, in den Bereichen, die mehr und weniger wichtig sind. Auch bei denjenigen, die es dringend tun müssen und denen, die warten können.

Es wird empfohlen, dass Sie die Aufgaben einer nach dem anderen gehen zu tun (zum Beispiel first'll den Bericht machen, fragte sie mich gestern, als ich mit der Planung dieser Woche beginnen zu beenden, und dann Informationen für den nächsten Bericht suchen, etc.) bis Sie auf diese Weise beenden eine Aufgabe, die Sie, nicht mit dem nächsten beginnen, die bis zu diesem Zeitpunkt weg halten.

Versuchen Sie, um mehrere Aufgaben zu erledigen oder einen halben verlassen zu beenden andere nur dazu beiträgt, um Chaos und Stress Adressierung.

Wie oben erläutert, wenn nach der Umsetzung dieser Richtlinien zu Gedächtnisverlust fortzusetzen, ist es ratsam, einen Fachmann zu wenden, und beraten uns anleiten kann.

Bibliographie

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