Was ist emotionale Selbstregulation?

Die emotionale Selbstregulation oder emotionale Regulation ist eine komplexe Fähigkeit, die auf der Fähigkeit der Menschen beruht, ihre eigenen Emotionen zu steuern.

Es ist die Fakultät, die es uns erlaubt, auf die Anforderungen unseres Kontexts auf einer emotionalen Ebene in einer Weise zu reagieren, die gesellschaftlich akzeptiert ist. Es muss auch flexibel sein, um sich an jede spezifische Situation anpassen zu können, spontane Reaktionen zu erleben und diese Reaktionen zu verzögern, wenn sie auch benötigt werden.

Es ist ein Prozess, der dazu dient, Gefühle und Gefühle, sowohl unsere eigenen als auch die anderer, zu bewerten, zu beobachten, zu transformieren und zu verändern und so eine sehr wichtige und unverzichtbare Funktion für die Menschen zu bilden.

Diese Kapazität ermöglicht es uns, uns an die Anforderungen der Umwelt anzupassen und sich an spezifische Anforderungen anzupassen und unser Verhalten bei Bedarf zu ändern.

Viele Studien haben sich auf die Untersuchung dieser Selbstregulierung durch ihren Eingriff in das soziale Funktionieren konzentriert.

Merkmale der emotionalen Selbstregulation

Emotional Regulation bezieht sich auf die Fähigkeit, die wir praktisch als eine Serie bringen, um unsere Emotionen entsprechend den Ereignissen, die sich um uns herum entwickeln, positiv und negativ zu verändern.

Es ist eine Form der Kontrolle, des Emotionsmanagements, die es uns ermöglicht, uns an unsere Umwelt anzupassen. Indem wir Regulationsstrategien aktivieren, gelingt es uns, Emotionen zu modifizieren, die durch externe Faktoren hervorgerufen werden, die unsere gewohnte Stimmung verändern.

Diese Regelung ist sowohl angesichts negativer als auch positiver Emotionen notwendig und gibt uns die Möglichkeit, sich je nach der Situation anzupassen.

Um das zu verstehen, haben Gross und Thompson (2007) ein Modell vorgeschlagen, um es auf der Grundlage eines Prozesses zu erklären, der aus vier Faktoren besteht.

Die erste wäre die relevante Situation, die die Emotion hervorbringt, die aufgrund von Ereignissen, die in unserer Umgebung stattfinden, äußerlich sein kann, oder intern aufgrund mentaler Repräsentationen, die wir machen. Die zweite wäre die Aufmerksamkeit und Bedeutung, die wir den wichtigsten Aspekten der Veranstaltung widmen. Der dritte Faktor wäre die Bewertung, die in jeder Situation durchgeführt wird, und die vierte wäre die emotionale Reaktion, die aufgrund der Situation oder des Ereignisses in unserer Umgebung auftritt.

Darüber hinaus ist eine Selbstregulierung eine kognitive Kontrollübung, die durch zwei Mechanismen erreicht werden kann, die mit verschiedenen Aspekten der emotionalen Erfahrung verbunden sind.

Auf der einen Seite würden wir den Mechanismus der Neubewertung oder kognitiven Veränderung finden, der dafür verantwortlich ist, eine negative emotionale Erfahrung zu modifizieren, die sie für das Individuum vorteilhaft macht.

Auf der anderen Seite finden wir den zweiten Mechanismus namens Suppression, der ein Kontrollmechanismus oder eine Strategie ist, die für die Hemmung der emotionalen Reaktion verantwortlich ist.

Gross und Thompson erklären, dass Selbstregulierung auf mehreren Ebenen durchgeführt werden kann. Das heißt, diese Emotionen können reguliert werden, indem die Situationen, die sie auslösen, verändert, transformiert oder vermieden werden.

Sie werden auch reguliert, indem die Aufmerksamkeit verändert und der Fokus auf eine andere Handlung verlagert wird oder Verhaltensweisen durchgeführt werden, um sich abzulenken, indem die Situation neu bewertet wird, die eine bestimmte Art von emotionalen Reaktionen auslöst oder die Reaktion unterdrückt wird, die vor diesen Situationen auftritt.

Sie definieren Selbstregulierung als einen Prozess, der sowohl extern als auch intern sein kann und uns erlaubt, unser Verhalten zu bewerten und zu modifizieren, einen Einfluss auf Emotionen auszuüben, auf wie und wann wir sie erfahren.

Darüber hinaus würde Selbstregulierung ein Element sein, das die Leistung von Elementen, die für das Lernen notwendig sind, sowie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Planung und Problemlösung deutlich beeinflusst.

Für ihre Bewertung und Messung wurden verschiedene Parameter verwendet, wie zum Beispiel selbst berichtete Berichte, physiologische Messungen oder Verhaltensindizes, die sich auf das Interesse am Timing der Regulierung während des gesamten emotionalen Prozesses konzentrieren.

Gross unterscheidet auch zwischen früh einsetzenden oder Hintergrundstrategien, wie dem Kontext und der Bedeutung, die der Situation zugeschrieben werden, und spät einsetzenden Strategien, die sich auf die individuelle Reaktion und auf ihre somatischen Veränderungen konzentrieren.

Modelle der emotionalen Selbstregulation

Modell von Russell Barkley (1998)

Barkley definiert Selbstregulierung als die Antworten, die die Wahrscheinlichkeit einer erwarteten Reaktion auf ein gegebenes Ereignis verändern.

Aus diesem Modell werden Defizite bei der Inhibierung von Reaktionen vorgeschlagen, die bestimmte Selbstregulationsaktionen betreffen, die exekutive Funktionen genannt werden, die nonverbales und verbales Arbeitsgedächtnis, Selbstkontrolle der Aktivierung, Motivation und Zuneigung und Rekonstitution sind. oder Darstellung von Elementen, Eigenschaften und Fakten der Umwelt.

Selbstregulierendes Modell der emotionalen Erfahrungen von Higgins, Grant & Shah (1999)

Die Grundidee dieses Modells ist, dass Menschen einige Staaten mehr bevorzugen als andere und dass Selbstregulierung das Auftreten dieser Zustände begünstigt. Darüber hinaus erleben Menschen, die auf Selbstregulation angewiesen sind, eine Art von Freude oder Unbehagen.

Geben Sie drei grundlegende Prinzipien an, die eine Rolle spielen: die auf früheren Erfahrungen beruhende regulatorische Antizipation, die regulatorische Referenz, die auf dem momentanen positiven oder negativen Standpunkt beruht, und der regulatorische Ansatz im Falle der abschließenden Aussagen zu diejenigen, die Sie erreichen wollen, wie Bestrebungen und Selbstverwirklichung.

Sequenzielles Modell der emotionalen Selbstregulation von Bonano (2001)

Dieses Modell schlägt vor, dass wir alle über emotionale Intelligenz verfügen, die, um effektiv genutzt zu werden, lernen muss, sich selbst zu regulieren und drei allgemeine Kategorien vorzuschlagen.

Die erste wäre die Regulierung der Kontrolle, die die Regulierung durch automatisches Verhalten darstellt, die zweite Kategorie wäre die antizipatorische Regulierung für zukünftige emotionale Ereignisse, die Lachen, Schreiben, die Suche nach Menschen in der Nähe, das Vermeiden bestimmter Situationen usw. hervorheben. Die dritte Kategorie wäre eine explorative Regulierung, um neue Ressourcen aufgrund möglicher zukünftiger Änderungen zu erhalten.

Kybernetisches Modell von Larsen (2000)

Es setzt die Anwendung des allgemeinen Modells der kybernetischen Kontrollregulierung in Gang, das nach dem Geisteszustand beginnt, den Sie erreichen wollen und wo Sie sich gerade befinden.

Es werden Prozesse aktiviert, die automatisch, aber auch kontrolliert werden können, um diese Unterschiede zwischen den beiden psychischen Zuständen zu reduzieren, durch Mechanismen, die als Ablenkung nach innen gerichtet werden können, oder nach außen gerichtet sind, um Probleme zu lösen.

Mood Regulationsmodell basierend auf der sozialen Anpassung von Erber, Wegner & Therriault (1996)

Es basiert auf der Anpassung der Stimmung an das konkrete Ereignis, entweder positiv oder negativ. Darüber hinaus bestätigen sie, dass unsere wünschenswerten emotionalen Zustände je nach dem sozialen Kontext, in dem wir uns befinden, variieren.

Modell der Selbstregulationsprozesse von Barret und Gross (2001)

Aus diesem Modell verstehen sie Emotionen als Ergebnis der Interaktion zwischen expliziten und impliziten Prozessen.

Auf der einen Seite betonen sie die Bedeutung unserer mentalen Repräsentationen für unsere eigenen Emotionen und in denen die kognitiven Ressourcen auf Emotionen, der Zugang zu diesen Ressourcen und die Motivation von jedem eingreifen. Auf der anderen Seite finden wir das Wie und Wann diese Emotionen zu regulieren.

Darüber hinaus erstellen sie fünf Selbstregulierungsstrategien wie die Auswahl der Situation, die Veränderung der Situation, die Aufmerksamkeitsentwicklung, die kognitive Veränderung und die Modulation der Reaktion.

Forgas homöostatisches Modell (2000)

Dieses Modell versucht, den Effekt zu erklären, den Stimmungen auf kognitive und soziale Prozesse ausüben, indem es vorschlägt, dass sich der Gemütszustand um etwas Konkretes dreht, das Regulationsmechanismen aktiviert, wenn wir uns von diesem Punkt entfernen.

Nach dieser emotionalen Selbstregulation handelt es sich um einen homöostatischen Prozess, der automatisch reguliert wird.

Emotionsregulation und Psychopathologie

Studien und Forschung bestätigen, dass viele der problematischen Verhaltensweisen, die von Menschen ausgehen, auf Probleme bei der Regulierung ihrer Emotionen zurückzuführen sind, die zu einer negativen Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit der Person führen.

Zum Beispiel sind Menschen, deren Stil der Regulierung unterdrückt ist, anfälliger für Veränderungen aufgrund der Abnahme ihrer affektiven Expressivität, was zu einer Abnahme der Kommunikation der inneren Zustände der Person führt und eine Aktivierung des Systems darstellt schön Darüber hinaus erzeugen sie negative Auswirkungen auf andere, indem sie einen reduzierten emotionalen Ausdruck haben, und werden in Konfliktsituationen als wenig stimulierend empfunden.

Die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, hängt von der Fähigkeit ab, innere Zustände unterscheiden zu können, um besser mit ihren emotionalen Zuständen umgehen zu können. Das Problem tritt auf, wenn diese Fähigkeit mangelhaft ist, da diese Menschen nicht in der Lage sind, über ihre inneren Zustände zu kommunizieren.

Viele der problematischen Verhaltensweisen wie der Konsum von Substanzen oder selbstverletzendes Verhalten können die Folge eines bemerkenswerten Mangels an emotionaler Regulation sein.

Daher sind die Anstrengungen, die wir unternehmen, um unsere emotionalen Zustände zu modifizieren, adaptiv und funktional, aber sie können auch für das Individuum dysfunktional und ungünstig sein.

Viele Autoren verstehen emotionale Selbstregulation als ein Kontinuum, das sich auf zwei entgegengesetzte Pole erstreckt, die die Extreme einnehmen würden.

Auf der einen Seite würden sich Menschen mit wenig emotionaler Selbstregulation oder affektiver Deregulierung in einem Pol finden, der zu übermäßiger emotionaler Labilität führen würde. Und auf der anderen Seite finden wir Menschen mit exzessiver emotionaler Selbstkontrolle, die ein hohes Maß an Angst, emotionaler Reaktivität und Depression aufweisen.

Emotionsregulation und affektive Neurowissenschaften

Der Kern oder das Zentrum des Studiums von Emotionen war lange Zeit das limbische System.

In der Folge konzentrierte sich die Aufmerksamkeit auf kortikale Aspekte der emotionalen Verarbeitung, und Studien haben gezeigt, dass die Großhirnrinde, insbesondere der präfrontale Kortex, eine Rolle und Beteiligung an Emotionen spielt.

Limbisches System

Zwei Hauptteile des Nervensystems sind in Emotionen involviert. Einer von ihnen wäre das vegetative Nervensystem und ein weiterer fundamentaler Teil, das limbische System.

Dieses System besteht aus komplexen Strukturen wie der Amygdala, dem Hypothalamus, dem Hippocampus und anderen nahe gelegenen Gebieten auf beiden Seiten des Thalamus. Alle spielen eine Schlüsselrolle in unseren Emotionen und sind auch an der Bildung von Erinnerungen beteiligt.

Die Amygdala spielt eine Schlüsselrolle in Emotionen, sowohl bei Menschen als auch bei anderen Tieren. Diese Gehirnstruktur steht in engem Zusammenhang mit Lust- und Angstreaktionen.

Der Hippocampus spielt eine Schlüsselrolle bei Gedächtnisprozessen. Eine Person kann keine neuen Erinnerungen erstellen, wenn sie beschädigt ist. Teilnahme an der Speicherung von Informationen im Langzeitgedächtnis, einschließlich Wissen und Erfahrungen in der Vergangenheit.

Der Hypothalamus ist verantwortlich für die Regulierung von Funktionen wie Hunger, Durst, die Reaktion auf Schmerz, Freude, sexuelle Befriedigung, Wut und aggressives Verhalten, unter anderem. Es reguliert auch die Funktion des vegetativen Nervensystems und reguliert Puls, Blutdruck, Atmung und Erregung als Reaktion auf emotionale Umstände.

Die anderen verwandten Bereiche, die mit diesem System verbunden sind, wären der Gyrus cinguli, der den Weg darstellt, durch den sich der Thalamus und der Hippocampus verbinden. Es ist verwandt in der Assoziation von Erinnerungen an Schmerz oder Gerüche und im Fokus der Aufmerksamkeit auf Ereignisse mit großem emotionalen Gehalt.

Ein anderes Gebiet wäre das ventrale Tegmentum, dessen Neuronen dank des Dopamins, dem Neurotransmitter, der Lustempfindungen in unserem Organismus hervorruft, emittiert werden, so dass Menschen, die in diesem Bereich Schaden erleiden, Schwierigkeiten haben, sich zu erfreuen.

Die Basalganglien sind verantwortlich für die belohnenden Erfahrungen, den Fokus der Aufmerksamkeit und das sich wiederholende Verhalten.

Vorfrontaler Kortex

Es ist ein Teil des Frontallappens, der eng mit dem limbischen System verbunden ist. Es ist ein Bereich, der in die Realisierung von langfristigen Plänen, Planung von komplexem kognitivem Verhalten, Entscheidungsfindung, in der Verabschiedung von Maßnahmen, im Nachdenken über die Zukunft, in der Moderation von sozialem Verhalten und im Ausdruck von Persönlichkeit involviert ist ( Beziehung zwischen Persönlichkeit und Funktionen des präfrontalen Kortex).

Die grundlegende Aktivität dieser Region ist die Realisierung von Handlungen entsprechend den Gedanken, entsprechend den internen Zielen.

Referenzen

1. Gargurevich, R. (2008). Selbstregulation von Emotionen und schulischen Leistungen im Unterricht: Die Rolle des Lehrers. Digitales Journal für Forschung im universitären Unterricht.
2. Aramendi Withofs, A. Emotionale Regulation in der frühkindlichen Bildung: Die Bedeutung seiner Verwaltung durch einen Vorschlag für pädagogische Intervention.