Gefühl der Schuld 9 Praktische Wege, es zu behandeln



Die Schuldgefühle es ist völlig normal und ist tatsächlich adaptiv; Es hilft Ihnen, persönliche Beziehungen zu Ihrer Familie aufrechtzuerhalten und somit zu überleben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen es übertrieben ist, keinen wirklichen Grund hat oder zu häufig ist. Dann muss man Wege finden, um es zu überwinden, weil es wirklich unangenehm wird und zu einem großen Hindernis auf dem Weg zum Wohlbefinden wird.

Index

  • 1 Woher kommt die Schuld?
  • 2 Wann haben wir Schuldgefühle?
    • 2.1 Manchmal ist es vorteilhaft
    • 2.2 Wann ist es schädlich und unwirklich?
  • 3 Die Notwendigkeit der Genehmigung
  • 4 Wie kann man Schuldgefühle überwinden?
    • 4.1 1-Entschuldigung
    • 4.2 2-Retributionstechnik
    • 4.3 3 - Beseitigen Sie Schuldquellen oder akzeptieren Sie Ihr Verhalten
    • 4.4 4 - Suchen Sie nicht nach einer Genehmigung
    • 4.5 5 - Denke über die Vergangenheit anders nach
    • 4,6 6-Schreiben Sie ein Tagebuch
    • 4.7 7 - Bewerten Sie die Konsequenzen Ihres Verhaltens
    • 4.8 8 - Effektiv kommunizieren
    • 4.9 9-Frage die sozialen Regeln

Woher kommt die Schuld?

Es entsteht aus der Kindheit und ist Teil der menschlichen Eigenschaft, soziale Strukturen und Normen zu bilden. Es ist daher eine Möglichkeit, die öffentliche, familiäre und relationale Ordnung aufrechtzuerhalten.

Daher ist sein Ursprung sozial, tatsächlich schüren praktisch alle Kulturen der Welt das Schuldgefühl seit seiner Kindheit. In manchen Fällen wird die innere Schuld gefördert ("du bist schlecht, weil du nicht lernst") und in anderen Fällen die äußere (öffentliche Demütigung).

Mit der Zeit beginnen die Regeln, die seit der Kindheit gelernt werden, Teil der Werte jedes einzelnen zu werden.

Wann haben wir Schuldgefühle?

Dieses Gefühl wird von mehreren Faktoren beeinflusst: familiär, persönlich, sozial und kulturell. Das heißt, es wird nicht dasselbe sein, wenn Sie in einer Kultur leben, die der Religion eine große Bedeutung beimisst, die nicht so wichtig ist. Und es wird auch davon abhängen, ob Ihre Familie Schuld fördert oder nicht.

Es entsteht normalerweise, wenn wir fühlen, dass wir andere Menschen verletzen. Einige häufige Fälle sind:

  • Verhalten sich aggressiv
  • Beleidigung
  • Zerstöre eine Beziehung basierend auf dem Verhalten.
  • Körperlich verletzt
  • Verlasse eine Beziehung.
  • Tue psychologischen Schaden
  • Weil du nicht das erreichst, was andere von dir erwarten.
  • Iss zu viel
  • Mit "Nein" sagen.
  • Um glücklich zu sein und andere nicht.

In einigen Fällen kann dieses Gefühl mehr oder weniger gerechtfertigt sein, obwohl es in anderen Fällen völlig unangemessen ist, das heißt, es wird keine andere Funktion erfüllen als das Unbehagen zu schüren.

Zum Beispiel, wenn du glücklich bist und dich schuldig fühlst, weil es andere Leute gibt, die unglücklich sind. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich gelernt, dass das Glück anderer wichtiger ist als Ihres.

Manchmal ist es vorteilhaft

Wie gesagt, das Schuldgefühl ist vorteilhaft, weil es Ihnen erlaubt, sich sozial anzupassen und zu vermeiden, impulsiv zu sein.

Wenn es keinen Fehler gab, weiß ich nicht, ob der Mensch weiter existieren würde. Dadurch können wir Empathie für andere empfinden und verhindern, dass wir anderen Schaden zufügen.

Wann ist es schädlich und unwirklich?

Es ist in diesem Fall, wenn dieses Gefühl sehr schädlich, unangenehm und schmerzhaft wird. So groß ist ihre Stärke, dass sie den Willen einer Person kontrollieren kann, und tatsächlich nutzen manipulative Menschen sie, um andere auszunutzen.

Der schlimmste Fall ist, wenn wir die Schuld für etwas fühlen, das uns völlig fremd ist. Zum Beispiel:

  • Für den Hunger in der Welt.
  • Für die Kriege anderer Länder.
  • Für die Trennung der Eltern.
  • Ein Terroranschlag
  • Verletzungen
  • Wenn wir etwas nicht erreicht haben.

In diesen Fällen kann die Leichtigkeit, mit der der Fehler entsteht, darauf zurückzuführen sein, dass die Person bestraft und oft aus sehr unwesentlichen Gründen angeklagt wurde. Darüber hinaus macht ein geringes Selbstwertgefühl die Situation immer schlimmer.

Die Notwendigkeit der Genehmigung

Im Allgemeinen, je mehr Menschen eine Genehmigung von anderen haben, desto mehr Schuld oder Unbehagen empfindet er.

Auf der einen Seite, wenn Sie etwas tun, das nicht genehmigt wird, auch wenn es nicht schlecht ist, werden Sie sich schuldig fühlen. Zum Beispiel eine Frau, die sich in gewagte Kleidung kleidet und deren Familie traditionell ist.

Auf der anderen Seite werden Sie Unbehagen empfinden, da es wahrscheinlich den Wünschen anderer und nicht Ihren eigenen entspricht, was zu Unbehagen führt. Zum Beispiel ein 25-jähriger Junge, der immer noch bei seinen Eltern lebt, weil er sich schuldig fühlen würde, sie in Ruhe zu lassen.

Wie kann man Schuldgefühle überwinden?

1-Entschuldigen

Manchmal kann eine aufrichtige Entschuldigung wirklich befreiend sein. Es ist vielleicht das logischste, aber oft wird es nicht erfüllt, und wenn es getan wird, kann es eine große Erleichterung sein.

Haben Sie mit einem Familienmitglied gesprochen, dass Sie etwas gesagt haben, was Sie nicht haben sollten? Vielleicht wird eine einfache Ausrede die Dinge reparieren und dich besser fühlen lassen.

2-Retributionstechnik

Diese Technik basiert auf der Untersuchung der Situationen, die zu Schuldzuweisungen geführt haben und die logisch jeder Verantwortung zuweisen.

Es geht nicht darum, dass man die Verantwortung loswird, sondern jedem Mitglied die Verantwortung zu geben, die es verdient, und es nicht jedem zuzuschreiben, zum Beispiel im Fall einer Trennung eines Partners:

-Welche Ereignisse haben zur Pause geführt? Könnte ein Teil der Verantwortung Ihrem Ex zugeordnet werden?

Du kannst nachdenken und, wenn es hilfreich ist, die neue "Vergeltung" schreiben.

3 - Beseitigen Sie Schuldquellen oder akzeptieren Sie Ihr Verhalten

Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, mit einer anderen Frau oder einem anderen Mann außerhalb Ihrer Ehe zusammen zu sein, haben Sie zwei Möglichkeiten:

  • Akzeptiere dein Verhalten und höre auf, es als akzeptabel zu sehen. Dann
  • Ändere dein Verhalten und lass deine Ehe besser werden.

In jedem Fall liegt es in Ihrer Verantwortung zu wählen, die Schuld zu beseitigen und sich selbst zu akzeptieren. Sie müssen nur die Entscheidung treffen, die Sie für am bequemsten halten.

4 - Suchen Sie nicht nach einer Genehmigung

Ja, genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute tun. Ich meine nicht, dass du anderen wirklich weh tust oder dass du antisoziale Handlungen verübst, sondern dass du von nun an tust, was du willst und dass du nicht versuchst, dich an die Wünsche anderer anzupassen.

Es macht im Grunde, was du willst, solange du niemanden körperlich oder psychisch verletzt. Beispiele:

  • Zieh die Kleidung an, die du willst.
  • Geh zu den Orten, die du willst. Willst du nicht mehr in die Kirche gehen? Willst du nicht in das Haus einer schweren Familie gehen?
  • Folge nicht der "Herde".
  • Trinke nicht Trinkgeld.
  • Das Geschirr nicht abwaschen.

5-Denken Sie über die Vergangenheit auf andere Weise nach

Betrachte die Vergangenheit als etwas, das nicht geändert werden kann, aber wenn du was lernst. Auf der anderen Seite, lebe mehr in der Gegenwart.

6-Schreiben Sie ein Tagebuch

Schreibe ein Schuldjournal und schreibe alle Gelegenheiten auf, in denen du dich schuldig fühlst, und nimm dir sorgfältig vor, warum, wann und mit wem es geschieht und was du in der Gegenwart verlierst, wenn du von der Vergangenheit gequält wirst. Die Zeitung kann Ihnen ohne Zweifel einige innere Wahrnehmungen Ihres besonderen Schuldbereichs geben.

7-Bewerten Sie die Konsequenzen Ihres Verhaltens

Bewerten Sie die wahren Konsequenzen Ihres Verhaltens. Anstatt nach mystischen Gefühlen zu suchen, um die Bestätigungen und Leugnungen in deinem Leben zu bestimmen, ermittle für dich selbst, ob die Ergebnisse deiner Handlungen für dich angenehm und produktiv waren.

8 - effektiv kommunizieren

Versuchen Sie, nahe stehende Menschen zu unterrichten und versuchen Sie durch Schuld zu manipulieren, dass Sie sehr fähig sind, mit den Enttäuschungen umzugehen, die Ihr Verhalten verursacht. Zum Beispiel: "Manuel, es ist deine Entscheidung, wütend zu werden, weil ich zuhause bleiben und nicht zum Spiel gehen will."

9-Frage die sozialen Regeln

Frage die sozialen Regeln: Warum musst du dich schuldig fühlen, weil du nicht in die Kirche gegangen bist? Und das Geschirr nicht abwaschen? Und nicht tun, was andere tun?

Und du hast Schuldgefühle? Wie versuchst du sie zu überwinden? Sie können unten einen Kommentar abgeben. Ich bin an Ihrer Meinung interessiert! Danke