Ehe Krise 8 Tipps, um es zu überwinden

Eins Ehekrise es ist ein sehr eigenartiges persönliches Beziehungsproblem und gleichzeitig sehr kompliziert zu handhaben. Eheprobleme können jedoch gelöst werden, solange die beiden Parteien des Paares wollen und sich bemühen, die Situation zu verbessern.

In diesem Artikel werden wir 8 Ehe-Tipps für Ehen in der Krise diskutieren, die vielen Paaren helfen können, die bereits versucht haben, zu handeln, um ihre Probleme zu lösen, aber keine Ergebnisse gesehen haben.

Wie entstehen Ehekrisen?

Bevor kommentieren Tipps 8 Praktikabilität, die verbessern und / oder Lösung von Konflikten in der Ehe, würde Ich mag kurz über die Rolle der Psychologie an Gestión solcher problemáticas Stellung zu nehmen.

Und das ist, dass das Studium von Ehekonflikten in den letzten Jahren auf dem Gebiet der Psychologie explosiv zugenommen hat.

Die Daten zeigen, wie die Gesamtzahl der Ehen in den letzten Jahren allmählich abnimmt.

Auch das Alter, in dem die Eheverträge gestiegen sind, die Anzahl der Geburten nimmt ab und die Anzahl der Trennungen und Scheidungen nimmt zu.

In der Tat ist eine Zunahme der Trennungen und Scheidungen als 25% in den letzten fünf Jahren bis zu dem Punkt konnotiert fast die Hälfte aller Ehen contraÃdos in den letzten 2 Jahren ± o erreichen.

Eheprobleme stellen heute ein Phänomen dar, das sich in den ehelichen Beziehungen unserer Gesellschaft voll etabliert hat.

Angesichts der bemerkenswerten Destabilisierung, die diese Situationen bei den Menschen hervorrufen, die sie leben, ist das Studium von Ehekrisen zu einer der Säulen der gegenwärtigen Psychotherapie geworden.

In diesem Sinne wurden verschiedene experimentelle Modelle konstruiert, die versuchen, den Ursprung und die Gründe für die Entstehung und Aufrechterhaltung von Ehekrisen zu erklären.

Unter allen scheint es angebracht, kurz die 4 kognitiv-behavioralen Modelle zu kommentieren, die bei der Entwicklung von Therapieplänen zur Lösung dieser Art von Problemen am häufigsten verwendet wurden.

a) Modell des Austauschs von Verstärkungen

Eines der grundlegenden Prämissen teóricas ist eine niedrige Rate von gegenseitigem Austausch von Gratifikationen aufrechterhalten wird, erklärt und prognostiziert das Gefühl SUDS und Beschwerden innerhalb der zwischenmenschlichen Beziehungen.

Mit anderen Worten, die Zufriedenheit oder der Konflikt innerhalb der Paarbeziehung wird eine direkte Funktion der Rate der positiven und negativen Tauschvorgänge sein.

Daher legt Oregon nahe, dass Paare in Konflikten weniger Belohnungselemente und mehr Strafelemente verwenden als Paare ohne Konflikt.

b) Defizite in den Strategien, um Veränderungen in den anderen zu erzeugen

Es verteidigt, dass die Paare in Konflikt, nicht nur hinsichtlich des Wechselkurses unterschiedlich sind, sondern auch, sie unterscheiden sich in der Fähigkeit, Probleme zu lösen und die Änderungen durchzuführen, die sie in den Verhalten des anderen.

Nach diesem Modell, jene Paare, die Konflikte, sie tun, nicht weil sie unbedingt mehr Probleme oder ernstere Probleme entstehen, sondern weil sie einen geringeren Fähigkeiten, um sich zu lösen und sie in effektiver Weise zu adressieren.

c) Gegenseitigkeit

Die harmonischen Paare unterscheiden sich von den konfliktiven nicht nur in den Wechselkursen der Verstärkungen und Bestrafungen, sondern auch im Verhältnis zwischen den Bemühungen, die von den beiden initiiert werden.

Gottman und seine Mitarbeiter haben dies im Detail demonstriert. Die "strafenden" Verhaltensweisen und der Unmut werden sofort zurückgegeben, während die positiven Verhaltensweisen nicht so sehr sind.

d) Kognitive Elemente

Verhaltensansätze zur Ehetherapie betonen die bestehende funktionale Beziehung zwischen Umweltaspekten und den subjektiven Elementen jedes Partners.

Somit wird die eheliche Befriedigung in der Beziehung sowohl als Erkenntnis als auch als Reflexion, wenn auch unvollständig, der Qualität der täglichen Ereignisse betrachtet, die die Beziehung ausmachen.

Weiss und Isna kommen zu dem Schluss, dass punktspezifische Verhaltensaspekte besser widerspiegeln, was beide Partner in der Beziehung als befriedigend ansehen, als globale kognitive Bewertungen.

Von diesen vier Modelle werden extrahiert, dass â € Ö Die Õ, die haceâ € innerhalb von ein paar zu sein Schlüssel landet, um die Qualität der Beziehung zwischen den beiden Elementen zu bestimmen, so dass eine Ehekrise zu überwinden, ist sehr wichtig, dass wir auf diesen Aspekt konzentrieren.

Beratung für Ehen in der Krise

Im Folgenden erklären wir 8 Verhaltensweisen, die wir durchführen können, um einen Ehekonflikt zu lösen und die Qualität der Beziehung mit dem Paar wiederherzustellen.

1. Einfühlen

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um eine Ehekrise zu überwinden, besteht darin, sich mit Ihrem Partner einzulassen.

Anders gesagt, Sie sollten in der Lage sein, sich in den Platz Ihres Partners zu versetzen, ihre Situation zu verstehen und zu verstehen, wie sie sich vor jedem Ereignis fühlen können.

Wir haben gesagt, dass die Grundlage für das reibungslose Funktionieren einer Ehe fällt in dem, was in die Beziehung geschehen ist, aber das Verhalten, das stattfindet, soll nicht auf individueller Ebene gestaltet werden, aber die beiden Komponenten des Paares zu integrieren.

Auf diese Weise müssen Sie in der Lage sein zu identifizieren, wie Sie Dinge sehen und wie Sie sich über verschiedene Situationen fühlen, aber gleichzeitig identifizieren, was die eigenen Reaktionen Ihres Partners sind.

Sie können viel tun, um eine Ehe Situation zu verbessern, aber es wird nicht helfen, wenn Sie die Gefühle und Bedürfnisse Ihres Partners nicht berücksichtigen.

Bevor also Diskussionen oder Konflikte sehr wichtig sind, können Sie einerseits erkennen, wie Sie es interpretieren, andererseits wie Sie es interpretieren und wie sich Ihr Partner fühlt.

Um dies auf eine effektive Weise zu tun, müssen Sie nur die mentale Übung machen, sich vorzustellen, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie Ihr Partner wären.

Es gibt wahrscheinlich nur wenige Menschen, die Ihren Ehepartner genauso gut kennen wie Sie selbst. Wenn Sie sich also bemühen, sich an ihre Stelle zu setzen, können Sie leicht erkennen, wie sie sich fühlen und wie sie jede Situation interpretieren.

2. Nehmen Sie sich Zeit, um den Kommunikationsstil zu verbessern

Wie wir in den Erklärungsmodellen gesehen haben, basieren die meisten Ehekrisen nicht auf den Problemen selbst, die in einem Paar zu sehen sind, sondern in ihrer Fähigkeit, sie zu lösen.

In diesem Sinne ist einer der Hauptfaktoren, der die Lösung von Eheproblemen behindern kann, in den Kommunikationsstil eingebettet. Das heißt, wie wir unsere Meinungen oder Gedanken der anderen Person mitteilen und mitteilen.

Viele Male hören wir auf, über diese Probleme nachzudenken, da der Kommunikationsstil, den wir mit unserem Partner haben, Stück für Stück aufgebaut wird und wir uns leicht daran gewöhnen, ihn zu pflegen.

Auf diese Weise können wir jedoch die Ursache für alle Übel der Ehe sein.

Identifizieren Sie, wie Sie Ihre Gedanken zu Ihrem Partner äußern und arbeiten, damit sie nicht beleidigend oder widersprüchlich sind.

Alles kann auf viele Arten kommuniziert werden. Wenn wir uns nicht minimal anstrengen, werden wir in der Lage sein, dasselbe auf eine freundlichere und weniger beleidigende Weise auszudrücken.

3. Steigern Sie den positiven Austausch

Ein weiterer grundlegender Aspekt, der in den Erklärungsmodellen der ehelichen Probleme untersucht wird, beruht auf einem positiven Austausch.

Auf diese Weise kann das Paar in eine Routine fallen, in der die positiven Reize, die sie von ihrem Ehepartner erhalten, extrem knapp sind.

Wenn dies geschieht, befindet sich das Paar in einem Rahmen, in dem die Lösung ihrer Probleme viel komplizierter wird, weil sie keine positiven Aspekte haben, die die Wirkung der Negative verringern können.

Also, auch wenn Ihre Ehesituation im Moment nicht die beste ist, arbeiten Sie zusammen, um Situationen zu schaffen, in denen Sie beide positive Reize vom anderen erhalten können.

Planen Sie Aktivitäten, die Sie mögen, und Situationen, die Sie früher genossen haben, um sie oft zu tun und vom positiven Austausch zu profitieren, den Sie diesen Momenten bieten können.

4. Lerne mit unerwarteter Feindseligkeit und schlechter Laune umzugehen

Wenn es Ihnen gelingt, den positiven Austausch zwischen beiden zu steigern, werden die negativen Aspekte wahrscheinlich weniger Auswirkungen auf Ihr Eheleben haben.

Doch im Alltag können Tausende von Situationen entstehen, die auf unerwartete Weise Feindseligkeit oder schlechte Laune hervorrufen.

Zu wissen, wie man diese Emotionen kontrolliert, ist von entscheidender Bedeutung, da sie die Beziehung sehr negativ beeinflussen können.

Also, in Situationen, die dich entnerven, hör auf für ein paar Sekunden über die Auswirkungen nachzudenken, die dazu führen können, feindselig oder launisch zu reagieren.

Es ist wahrscheinlich nicht wert, und den Impuls zu ergreifen und Ihre Gefühle auf eine ruhigere Weise auszudrücken, ist die beste Lösung sowohl individuell als auch auf der Ebene der Familie.

Eigentlich ist das Ausführen dieser Übung eine ziemlich selbstsüchtige Übung. "Was wird mir mehr nützen, meine feindseligen Impulse, die ich gerade habe, loslassen und eine Woche lang mit meinem Partner schlecht gelaunt sein oder in dieser Zeit ein Wohlgefühl für die Ehe haben"?

Wenn Sie das denken, werden beide Mitglieder des Paares zum selben Schluss kommen. Es ist immer gesünder sowohl für das Paar als auch für jedes der Mitglieder, unmotivierte Konflikte zu vermeiden.

5. Express Gefühle

Das Paar muss jedoch nicht den Fehler machen, die positiven und negativen Gefühle nicht auszudrücken.

Wenn Sie versuchen, die Konflikte auszulassen und nicht auszudrücken, was jeder fühlt, wird das Paar alle ungelösten Situationen "akkumulieren", das Vertrauen wird abnehmen und früher oder später wird es seinen Tribut fordern.

Auf diese Weise ist es so wichtig, dass Sie die Gefühle ausdrücken können, so dass Sie die Übung des Einfühlens mit Ihrem Partner durchführen können, so dass sie dasselbe mit Ihnen machen kann.

Der Ausdruck des Gefühls, sowohl positiv als auch negativ, kann jedoch auf verschiedene Arten erfolgen.

Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, es ruhig und respektvoll zu tun. Wahrscheinlich ist der beste Moment, um ein Gefühl auszudrücken, nicht in dem Moment, in dem die Emotion Sie ergriffen hat, sondern nach ein paar Minuten, wenn Sie ruhiger sind und Sie auf gesunde Weise kommunizieren können.

6. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse Ihres Partners

Wenn wir unsere Gefühle auf eine gesunde Art und Weise ausdrücken, vermeiden wir einerseits beleidigende Situationen und andererseits können wir mitfühlen und verstehen, wie sich unser Partner fühlt.

Wenn wir also wissen, wie unser Partner jede Situation interpretiert, können wir erkennen, welche Bedürfnisse sie haben.

An diesem Punkt müssen wir beginnen zu berücksichtigen, was ihre Bedürfnisse sind und wie wir sie befriedigen können.

Diese Arbeit sollte jedoch nicht unidirektional durchgeführt werden, das heißt, sie sollte nicht nur von einem Mitglied des Paares gegenüber dem anderen ausgeführt werden, sondern sollte von beiden gleichzeitig ausgeführt werden.

Auf diese Weise besteht eine sehr nützliche Aufgabe darin, strategische Vereinbarungen zu treffen. Das heißt, wenn ein Mitglied des Paares das Bedürfnis "X" hat und das andere das Bedürfnis "Y" hat, können Sie sich auf die Befriedigung beider Bedürfnisse einigen.

Auf diese Weise wird keiner mehr geben oder arbeiten als der andere, und gleichzeitig wird der positive Austausch des Paares erhöht.

7. Arbeiten Sie zusammen, um Probleme zu lösen

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Grundlage von Ehekonflikten nicht in der Regel die Probleme selbst, sondern die Fähigkeit des Paares, Unstimmigkeiten zu lösen. Es ist jedoch alles einfacher, wenn Sie Eheprobleme lösen können.

Es ist sehr wichtig, dass dieser Aspekt nicht getrennt durchgeführt wird und beide Mitglieder des Paares zusammenarbeiten, um die möglichen Probleme zu lösen.

Setzen Sie sich hin, um die Probleme zu analysieren, die Ihre Beziehung bedrohen, und schlagen Sie mögliche Lösungen vor, bis Sie eine Einigung erzielen, die eintreten kann.

8. Denk an gute Zeiten

Schließlich ist eine letzte Übung, die für Ehen, die sich in einer Krise befinden, normalerweise sehr nützlich ist, sich an gute Zeiten zu erinnern.

Wahrscheinlich haben Sie viel Zeit damit verbracht, Ihre Leben zu teilen, und obwohl Sie jetzt schlechte Zeiten leben, werden Sie viele bessere gelebt haben.

Die Tatsache, dass Sie sich an diese "guten Zeiten" erinnern, wird Ihnen sowohl Gedanken als auch Gefühle geben, dass Ihr Partner genug Potenzial hat, gut zu sein, so dass Ihre Motivation, Probleme zu lösen, zunehmen wird.

Referenzen

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