15 Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser (körperlich und geistig)



Die Kaltwasserduschen Sie wurden Tausende von Jahren als natürliche Behandlung für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden verwendet. In der Tat war es bis zum letzten Jahrhundert ein heißer Luxus, den die Mehrheit der Bevölkerung sich nicht leisten konnte.

Die Spartaner standen von ihren Holzbetten auf, machten zwei Stunden Sport und nahmen dann ein Bad mit kaltem Wasser. Sie dachten, dass heißes Wasser für die Schwachen sei und dass kaltes Wasser ihre Körper und Gedanken stark, kräftig und immer bereit zum Kampf machte. Die ersten Schauer mit Heizsystemen wurden von den Athenern entwickelt, und es scheint, dass solche Luxusgüter dem Sturz der heute bewunderten spartanischen Gesellschaft halfen.

Mehrere Kulturen auf der ganzen Welt verwenden kaltes Wasser als Teil ihrer religiösen Zeremonien.

Zum Beispiel praktiziert der japanische Shinto ein Ritual namens Misogi, bei dem es darum geht, unter einem Wasserfall zu sitzen oder zu sein, um seine Seelen zu reinigen. In Ländern wie Russland oder Finnland ist es ein beliebter Zeitvertreib im Winter, sich zwischen der Sauna zu drehen und ins Freie zu gehen, um in gefrorenen Seen zu springen und von Schnee umgeben zu sein. In der heutigen Zeit verwenden Weltklasse-Athleten Eisbäder, um den Erholungsprozess zu erleichtern und die Leistung zu verbessern.

Bevor Sie mit den Vorteilen beginnen: Ich würde gerne Ihre Erfahrung wissen. Haben diese Duschen Ihnen serviert? Welche Auswirkungen haben Sie beobachtet? Irgendwelche anderen Kommentare? Wenn Sie Ihre Meinung kennen, können Sie bessere Schlüsse auf mehr Menschen ziehen.

Am Ende des Artikels hast du meine persönliche Erfahrung.

Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser

1-Verbessere deine körperliche Gesundheit

Die Kraft des kalten Wassers auf Ihrer Haut lässt Ihr Herz schneller schlagen und Ihre Muskeln biegen. Dies sendet Blut zu Ihren Muskeln und Ihren lebenswichtigen Organen. Heißes Wasser tut das Gegenteil, indem es Blut auf die Hautoberfläche bringt.

Abwechselnd zwischen heißem und kaltem Wasser, während Sie in der Dusche sind, ist eine gute Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen und zu verbessern. Dies dient auch zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems.

2-psychologische Vorteile

Die alten Samurai Japans schütteten morgens Eimer mit Eiswasser auf ihren Kopf, um Körper und Geist zu reinigen.

Sie glaubten, dass es ihnen half, jeden Tag und jedes Abenteuer frisch zu beginnen. Kaltwasserduschen setzen chemische Komponenten im Gehirn frei, die Ihre Stimmung verbessern, Stress und Ängste abbauen und Depressionen lindern.

3-Verbessere deine Stimmung

Kalte Schauer können die Sekretion von Noradrenalin im Gehirn stimulieren, was mit der Verbesserung von Gemütsstörungen wie Depressionen einhergeht.

Wenn kaltes Wasser Ihren Körper berührt, ist Ihre Atmung als Reaktion auf den erzeugten Schock tiefer. Es ist der Weg des Körpers, der versucht, Sie warm zu halten, indem die Sauerstoffaufnahme erhöht wird. Ihre Herzfrequenz erhöht sich auch, was zu einer Blutwelle durch Ihren Körper führt, die Sie sich energetisiert fühlen lässt.

4-Erhöhung der Energie und schnellere Erholung

Außerdem gibt es nichts wie kaltes Wasser, um aufzuwachen, kalte Duschen können Ihre Energie erhöhen, weil die Nervenenden Ihrer Haut aktiviert werden. Dein Herz beginnt schneller zu schlagen und du fängst schnell an zu atmen.

Auf der anderen Seite können Sie sich nach dem Sport mit kaltem Wasser erholen. In der Tat nehmen Sportler nach intensiver körperlicher Anstrengung oft eisige Bäder.

5-Behandlung von Entzündungen

Eisbäder werden oft von Sportlern verwendet, um Entzündungen nach einer Trainingseinheit zu reduzieren. Venen ziehen sich im ganzen Körper zusammen und Toxine werden aus dem Blut ausgeschieden.

6-Toleranz gegenüber Stress

Im Allgemeinen verbessern Kälteexpositionen die Fähigkeit, Stress zu kontrollieren. Im Laufe der Zeit führt dies zur Stärkung Ihres Immunsystems.

Kalte Duschen wurden auch verwendet, um chronische Schmerzen, Nierenfunktion und die Schlafqualität zu verbessern.

7-Lymphbewegung

Das lymphatische System ist von den Blutgefäßen getrennt und für den Transport von Abfall aus den Zellen und die Bekämpfung von Krankheitserregern verantwortlich. Die Lymphflüssigkeit enthält Abfall und weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen.

Die kalten Duschen verursachen die Kontraktion des ganzen Körpers und dies ist sehr gut für das Lymphsystem, da sich die Flüssigkeit auf den ganzen Körper ausdehnt. Wenn das Lymphsystem nicht effizient ist, sammelt sich Flüssigkeit in den Extremitäten (in der Regel die Füße) und dies kann zu gesundheitlichen Schäden führen.

8-Entgiften Sie Ihren Körper

Kaltes Wasser fördert die Entfernung von Giftstoffen aus der Haut. Daher bleiben sie nicht im Körper, wo sie Infektionen verursachen können.

9-Verbessert den Schlaf

Aus irgendeinem Grund hilft es, die Qualität des Schlafes zu verbessern. Dies könnte auf das Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung nach dem Schock mit der Dusche oder dem kalten Bad zurückzuführen sein.

10-Besseres Aussehen von Haut und Haar

Das heiße Wasser öffnet die Poren und das kalte Wasser schließt sie. Mit heißem Wasser, um Ihre Poren zu reinigen und dann mit kaltem Wasser zu schließen, wird das Aussehen Ihrer Haut verbessern. Die gleiche Behandlung funktioniert mit den Haaren.

11-Anstieg von Testosteron und Fruchtbarkeit

Es ist bekannt, dass Hitze Sperma tötet. Im Gegensatz dazu haben Kaltwasserbäder den gegenteiligen Effekt, da sie den Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen, was zu einer Steigerung der Spermienproduktion und einer Verbesserung der Fruchtbarkeit führt.

12-Verbessert die Atmung

Es ist wahrscheinlich, dass, sobald Sie eine kalte Dusche nehmen, hyperventiliert, was eine natürliche Antwort ist. Panik wird jedoch die Erfahrung nur etwas unangenehmer machen, so dass es in Ihrem Interesse ist, sich zu beruhigen und tief durchzuatmen.

13-Erhöhen Sie die metabolische Rate

Kalte Duschen erhöhen die Stoffwechselrate. Kalte Temperaturen zwingen Ihren Körper, die Temperatur kontinuierlich zu regulieren, was eine Menge Kalorien verbraucht.

14-Verbessere deine Willensstärke

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, ist das Duschen mit sehr kaltem Wasser nicht angenehm, besonders wenn es Winter ist. Es erfordert Willenskraft. Wenn du es mehrmals machst, wirst du diese Stärke aufbauen, schwierige Dinge und deine Widerstandskraft zu tun.

15-Sie können Ihr Selbstwertgefühl verbessern

Eine der besten Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern, ist Dinge zu tun, die schwierig für Sie sind. Wenn Sie es gewohnt sind, mit heißem Wasser zu duschen und auf kaltes Wasser umzusteigen, ist das eine Herausforderung, und Sie werden dadurch etwas erreicht haben, das Ihnen zu mehr Selbstbewusstsein verhilft.

Der Vorteil ist in der Gewohnheit

Obwohl eine kalte Dusche unmittelbare Vorteile hat, sie aufweckt und Sie mit Energie belastet, werden die größten Vorteile auf lange Sicht gesehen; nach ein paar Wochen. Studien bestätigen, dass die Gewöhnung am vorteilhaftesten ist.

Habituarse al frió dauert beim Menschen etwa 10 Tage und die Hauptänderung ist eine hypothermische Reaktion. Bei konstanter Exposition gegenüber kalter Luft oder Wasser kann der Mensch Noradrenalin und Thyroxin akklimatisieren und erhöhen, die als "gute Stresshormone" gelten. Es wird auch die Mobilisierung von Fettsäuren und den Verlust von Fetten in 1 bis 2 Wochen führen.

Situationen, in denen Duschen oder kalte Bäder vermieden werden

Wie in allem, gibt es eine geeignete Zeit, um kalt zu duschen und auch einen Moment, um sie zu vermeiden.

Kalte Duschen sollten nicht von Schwangeren oder in der Menstruation genommen werden, da sich ihr Körper bereits in einer Stresssituation befindet.

Vermeiden Sie natürlich auch, wenn Sie erkältet sind oder sich schwach fühlen.

Beginnend mit Kaltwasserduschen

Jetzt kommt die Aktion, wie kannst du anfangen mit kaltem Wasser zu duschen?

-Erkenne, dass neue Gewohnheiten Unbehagen erfordernSobald Sie erkennen, dass die großen Ziele, die Sie erreichen wollen, und die neuen Gewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben haben wollen, Unbehagen verursachen, wird es Ihnen leichter fallen.

-Nach und nach oder plötzlich: Es gibt Leute, die sich wohler fühlen, es Stück für Stück zu tun, und andere ziehen es vor, alles auf einmal zu machen. Wenn du bemerkst, dass du es nach und nach machst, bereust du es und du machst es nicht, versuch es alles auf einmal zu tun, so dass du nicht die Möglichkeit hast, dich zurückzuziehen.

-Denke nicht langfristigWenn Sie bedenken, dass Sie kalte Duschen geben müssen, wird der Rest Ihres Lebens viel schwieriger sein.

-Suda zuerst: Auch wenn Sie in einem Land mit einem kalten Klima leben, können Sie zuerst trainieren und dann duschen. Es wird auch eine Möglichkeit sein, Muskelermüdung und Schmerzen nach langen Trainingseinheiten abzukühlen und zu verhindern.

-Konzentriere dich auf deine Atmung: Sie müssen sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Ich empfehle Ihnen, über Achtsamkeit zu lesen, um mehr darüber zu erfahren.

Update: Meine Erfahrung mit kalten Duschen

Ich habe bemerkt:

- Größerer Widerstand gegen Frustration oder, wenn Sie es nennen wollen, mehr Mut: Die einfache Sache ist, das Gas einzuschalten oder die elektrische Flasche zu erhitzen und heißes Wasser zu benutzen. Das Duschen mit kaltem Wasser erfordert jedoch Mut, denn es ist ein Reiz, der besonders am Anfang unangenehm ist. Dies steht auch im Zusammenhang mit der oben diskutierten Stresstoleranz.

- Größere Fettverbrennung: Obwohl ich normalerweise trainiere und in Form bin, habe ich einen niedrigeren Prozentsatz von Fetten in meinem Körper bemerkt.

- Mehr Wohlbefinden und Gesundheit im Allgemeinen.

- Größeres Gefühl der Selbstkontrolle.

- Erhöhte Motivation. In diesem Sinne empfehle ich Ihnen auch, mehrere Motivationssätze zu unterschreiben.

Erhöhen Sie die Konzentrationsfähigkeit. An dieser Stelle empfehle ich Ihnen, Folgendes zu tun: Wenn Sie mit kaltem Wasser duschen, beruhigen Sie sich und merken Sie, dass Sie nervös sind. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf einen externen Punkt, es kann ein Schwamm oder eine Fliese an der Badezimmerwand sein. Sie können sich auch auf das Gefühl konzentrieren, dass das Wasser produziert, aber sich bewusst sein, dass Sie derjenige sind, der die Reaktion steuert, die Sie davor haben. Sie können sagen, es ist eine angenehme oder unangenehme Empfindung, die Sie wählen.

-Entspannungssession: sowohl am Tag als auch am Ende der Dusche.

Und welche Vorteile von kalten Duschen haben Sie beobachtet?

Referenzen

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8925815
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252