Selbstvertrauen 10 Wege, Selbstvertrauen zu erlangen

DieSelbstvertrauen oder Selbstvertrauen ist in fast allen Aspekten unseres Lebens extrem wichtig, aber trotzdem finden es viele Menschen problematisch, das nötige Selbstvertrauen zu finden.

Leider ist es ein Teufelskreis: Menschen mit geringem Selbstvertrauen neigen dazu, dass es extrem schwierig ist, sich zu verbessern (offensichtlich, weil ihnen das Selbstvertrauen fehlt, daran zu denken, dass sie erfolgreiche Menschen mit hohem Selbstvertrauen werden können).

Gute Nachrichten: Selbstvertrauen kann aufgebaut, trainiert und gearbeitet werden.

“Das sicherste, Menschen von Verdienst und Mut zu werden, ist, uns selbst zu vertrauen"(Michelangelo)

Was ist Selbstvertrauen und Selbstvertrauen?

Laut Antonio Estanqueiro, Philosophiestudent und Autor eines bekannten Buches über zwischenmenschliche Kommunikation, ist Selbstvertrauen ein Zeichen von Selbstwertgefühl und eine Basis für Motivation, die die persönliche Entwicklung und die Beziehung zu anderen positiv beeinflusst¹.

Der Autor argumentiert, dass der Grad des Erfolgs einer Person proportional zu der Stärke ist, mit der sie an sich selbst und ihre Fähigkeiten glaubt.

Eine Person ohne Selbstvertrauen ist eine Person, die sich selbst Grenzen setzt, eine Person, die immer mit der Bremse fährt.

Die Angst vor dem Scheitern und die mangelnde Beharrlichkeit angesichts von Schwierigkeiten sind Zutaten, die immer mit einem geringen Selbstvertrauen einhergehen.

Zusammenfassend ist es äußerst wichtig, ein starkes Selbstvertrauen zu besitzen, um ein befriedigendes Leben zu führen, in dem wir uns mit unseren Leistungen wohl fühlen. Warum zu Hause?

Weil wir wissen werden, was wir in unserem Leben erreicht haben, ist die Frucht unseres unersättlichen Verlangens nach Selbstverbesserung und täglichem Bemühen, uns selbst zu lieben und zu lieben, was wir tun.

Wie ist eine Person mit Selbstvertrauen?

Menschen, die sich selbst vertrauen, schaffen Vertrauen in andere: ihr Publikum, ihre Kollegen, ihre Chefs, ihre Kunden, ihre Freunde und ihre Familie. Das Vertrauen anderer zu gewinnen ist einer der Schlüssel, durch den eine Person mit hohem Selbstvertrauen Erfolg in ihrem Leben erreicht.

Menschen mit einem starken Selbstvertrauen sehen Probleme als Herausforderungen und bestehen trotz möglicher Hindernisse weiter. Auf diese Weise erreichen Menschen mit starkem Selbstvertrauen ihre Ziele, wie schwierig sie auch sein mögen.

Selbstvertrauen macht uns stärker, eher dazu geeignet, Zuversicht zu wecken und andere besser zu beeinflussen.

Lerne, dich selbst zu erkennen und visualisiere dein Ziel

Was ist der Grund für dein geringes Selbstvertrauen?

Jeder Mensch ist anders und die Gründe, warum du dir selbst nicht genug vertraust, ist das erste, was du wissen musst, um dich in Richtung Veränderung zu bewegen.

Durch die Identifikation und Analyse der Emotionen, die Sie fühlen, wenn Sie an sich selbst denken, erhalten Sie den ersten Schlüssel, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Dies geht Hand in Hand mit Selbstwertgefühl, also denke an dich selbst und versuche dich selbst zu beschreiben.

Sobald Sie es geschafft haben, eine Beschreibung von sich selbst schriftlich festzuhalten, bitte ich Sie, es erneut zu machen. Dieses Mal, basierend auf Ihrem vorherigen Text, beschreiben Sie die Person, die Sie werden möchten. Für jede negative Eigenschaft ergibt sich eine positive.

Mit dieser Beschreibung haben Sie Ihr konzeptionelles Ziel. Bewahre diese Schrift und überprüfe sie, wann immer du Schwäche oder Unsicherheit fühlst. Wenn Sie Ihr Ziel im Auge behalten, werden Sie stärker sein, um jeden Schritt auf Ihr endgültiges Ziel zu machen.

Bevor Sie sich auf den Weg zur Veränderung begeben, sollten Sie sich fragen, wann Sie es wollen: In welchen Kontexten müssen Sie Ihr Selbstvertrauen stärken? Wie sollte ich mein Selbstvertrauen in verschiedenen Situationen anpassen?

Nachdem Sie diese Arbeit der Selbstreflexion getan haben, sind Sie bereit, Ihre Reise zu einem starken Selbstvertrauen zu beginnen.

Wie arbeitest du am Aufbau deines Selbstvertrauens?

Es gibt drei Schlüsselkomponenten, die Sie arbeiten müssen, um ein starkes Selbstvertrauen zu erreichen¹:

• A) Entwicklung von Kompetenzen.
• B) Positives Denken.
• C) Annahme einer Sicherheitslage.

Um jeden dieser drei Punkte zu bearbeiten, gebe ich Übungen und Tipps, die einfach anzuwenden sind.

A) Entwicklung von Kompetenzen

“Je mehr ich arbeite, desto mehr Glück scheint mir zu haben"(Ralph Emerson)

Es ist völlig normal und menschlich, sich in schwierigen oder unbekannten Situationen aufgrund von Unsicherheit und Inkompetenz unsicher zu fühlen. Da wir nicht auf die Unsicherheit von neuen Situationen reagieren können (das ist eine intrinsische Eigenschaft von ihnen), müssen wir an den Kompetenzen in diesen bisher unbekannten Bereichen arbeiten.

Eines der Mittel zur Überwindung von Unsicherheit und zur Stärkung unseres Selbstvertrauens besteht darin, unsere Fähigkeiten (Kenntnisse und Fähigkeiten) zu entwickeln, um den verschiedenen Herausforderungen des sozialen und beruflichen Lebens zu begegnen.

Wenn sich eine Person als kompetent erkennt, kultiviert sie keine Gefühle der Unfähigkeit oder lässt sich von Angst gelähmt werden. Wettbewerb begünstigt Selbstvertrauen.

Sie erreichen nicht das Maximum, indem Sie das Minimum machen. Ohne Anstrengung gibt es keinen Wettbewerb und ohne Konkurrenz gibt es kein Selbstvertrauen.

Was kann ich tun, um meine Fähigkeiten zu verbessern und mein Selbstvertrauen zu stärken?

1 - Hindere dich nicht: die begrenzenden Überzeugungen

“Unsere Zweifel sind Verzögerungen von Waren, die wir oft bekommen könnten, wenn wir keine Angst vor dem Versuch hätten"(William Shakespeare)

Wer sich selbst nicht traut, kann sich seiner Entscheidungen oder seines Weges nicht sicher sein, wird zögern und wird oft den Weg zu sich versperren.

Diejenigen, die sich selbst vertrauen, werden nicht nur leichter Erfolg haben, sondern ihnen auch helfen, besser auf Widrigkeiten zu reagieren und nicht entmutigt zu werden.

Begrenzende Überzeugungen sind Teil des Denkens einer Person mit geringem Selbstvertrauen: "Ich bin ein Versager", "Ich bin nicht wichtig", "Ich bin nicht
stark genug, um mich aufzudrängen, "usw.

Menschen mit geringem Selbstvertrauen formulieren und wiederholen ständig diese Art von einschränkenden Aussagen, Schließen von Türen und Beenden
zu glauben, dass sie real sind.

Wie man einschränkende Überzeugungen los wird?

Die folgende Methode wurde von NLP formuliert: Neurolinguistisches Programmieren²:

1. Formulieren und überprüfen Sie Ihre einschränkenden Glaubenssätze, welche Gefühle erwachen in Ihnen, um solche Überzeugungen laut auszusprechen?
2. Versuchen Sie, die Art, wie Sie normalerweise über Ihre einschränkenden Glaubenssätze sprechen, auf eine positivere Weise zu ändern.
3. Prüfe sie: Welche Gefühle erwachen in dir, nachdem du deine einschränkenden Glaubenssätze positiv umformuliert hast?

2-Versuchen Sie, was Sie nicht für möglich halten

Werde ich es bekommen oder nicht?

Dies ist wahrscheinlich die erste Frage, die Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie eine Herausforderung darstellen, die unmöglich scheint.

Die Antwort lautet: Was ist wichtig, spielt keine Rolle.

Egal welches Ergebnis, das Relevante ist der Weg. Probieren ist an sich: Du wirst neue Fähigkeiten erlangen und dich selbst mehr für die einfache Tatsache des Kampfes lieben.

Und wenn ich versage? Es ist egal Fehler sind notwendig, um zu verbessern. Konzentriere dich auf alles, was du auf deinem Weg zur Erreichung deines Ziels erreicht hast.

3-Verstärke jeden deiner Erfolge und sei konstant

Es spielt keine Rolle, dass es kleine Erfolge sind, denn jeder von ihnen bringt Sie Ihrem Ziel näher und näher. Hinter dem Satz, den ich vorher erwähnt habe: "Je mehr ich arbeite, desto glücklicher sehe ich aus", die Wirksamkeit dieser Technik ist verborgen.

Die Anhäufung von Erfolgen erfolgt exponentiell. Obwohl der erste Erfolg klein erscheint, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation als Ergebnis dieses Erfolgs stärken können, wird der zweite Ihrer Erfolge viel größer sein: Er wird um die persönliche Entwicklung erweitert, die Sie mit dem vorherigen erzielt haben.

B) Positives Denken

Laut dem Schriftsteller und Professor Anthony Strano, "wir sind was wir denken". Alles, was der Mensch erreichte, begann mit einem Gedanken, einer Idee. Die Zeitleiste ist gedacht → Planung → Aktion.

Laut dem Autor gibt es vier Arten von Gedanken:

1. Notwendige Gedanken: jene, die sich auf unsere tägliche Routine beziehen und die für die normale Entwicklung unseres Lebens notwendig sind. Zum Beispiel: "Was muss ich heute tun?"
2. Nutzlose Gedanken: diejenigen, die weder nützlich noch konstruktiv, noch besonders negativ sind. Gedanken über Dinge, auf die wir nicht einwirken. Zum Beispiel, "wenn ich nicht a getan hätte, wäre b nicht passiert."
3. Negative Gedanken: diese besonders schädlichen basieren auf negativen Emotionen, die unseren Geist und unsere Umwelt vergiften. Zum Beispiel "Ich bin nutzlos, ich werde es nicht bekommen".
4. Positive Gedanken: jene, die es uns erlauben, Kraft und Vertrauen in uns selbst zu sammeln. Sie ermöglichen uns, produktiv zu sein und gleichzeitig realistisch und nützlich zu sein, um unser Training in einer Aufgabe oder Situation zu füttern. Zum Beispiel: "Das ist zu schwierig, aber ich werde mein Bestes geben, um die bestmögliche Leistung zu erzielen".

Was kann ich tun, um meine positiven Gedanken durch Erhöhung meines Selbstvertrauens zu verbessern?

4 - Klassifizieren Sie Ihre Gedanken in diesen vier Kategorien und verändern Sie sie aktiv

Ich möchte die Selbstregistrierungstechnik vorschlagen, um dieses Ziel zu erreichen. Selbstaufzeichnungen sind eine sehr weit verbreitete und effektive Technik in der klinischen Psychologie.

Wenn es Ihre täglichen Beschäftigungen zulassen, können Sie die Autoregistros-Technik am besten verwenden, wenn Sie immer ein kleines Notizbuch dabei haben, in dem Sie die Ereignisse im selben Moment aufschreiben können, in dem sie auftreten. Schreibe in deinem Notizbuch einige Beispiele von Gedanken, die du zu deiner Zeit in Form eines kurzen Satzes hast, der diese Idee synthetisiert.

Am Ende des Tages, bevor Sie zu Bett gehen, lesen Sie diese Sätze und klassifizieren Sie sie in die vier Strano-Kategorien. Sie werden bemerken, dass:

• die notwendigen Gedanken müssen auftreten, und Sie müssen nichts tun, um sie zu ändern oder zu beseitigen.
• nutzlose Gedanken helfen dir in deinem Alltag nicht und tragen nur dazu bei, deine Frustration und deine Impotenz indirekt zu steigern.Das Beste, was Sie mit ihnen tun können, ist, sie aus Ihrem Leben zu eliminieren, da dies in Wirklichkeit eine Verschwendung wertvoller Zeit und Energie ist.
• negative Gedanken lähmen dich und füllen dich mit negativen Emotionen. Diese Gedanken müssen Sie in Form von Gedanken neu formulieren
  positiv
• Positive Gedanken tragen deine Energien und geben dir Vertrauen und Vertrauen in dich selbst.

Einmal klassifiziert, formuliere die negativen Gedanken in Form von positiven Gedanken und wiederhole diese positive Form mental.

Das Ziel dieser Übung ist es, Sie darauf aufmerksam zu machen, wie Ihr Verstand arbeitet, wenn Sie denken, und langsam den Prozess der Umformulierung negativer Gedanken in positive zu automatisieren.

Am Ende deines Trainings wirst du sehen, dass du, wenn dir ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, automatisch den Drang verspürt, ihn in Form von positivem Denken neu zu formulieren. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verändern werden.

Du wirst dich verändern und deine Umgebung wird sich verändern. Wenn Sie positiv sind und positiv auf Ihre Umgebung reagieren, werden Sie sehen, wie einfach es ist, alles zu bekommen, was Sie vorschlagen. Dies wird schließlich Ihr Selbstvertrauen zurückführen und es auf ungeahnte Ebenen heben.

5-Die Ausübung der Stille

Das Ziel dieser Übung ist das gleiche wie das der Selbstregistrierung, aber es ist eine Version für diejenigen unter Ihnen, die in Ihrem Alltag überwältigt sind und keine Zeit haben, sich selbst zu registrieren.

Diese Übung besteht darin, zu experimentieren, indem Sie einen positiven Gedanken über etwas, das Ihnen kürzlich passiert ist, erstellen und sehen, wie lange Sie daran denken können.

Deinen Verstand zu trainieren, um positiv zu funktionieren, ist das ultimative Ziel und, was ist besser, es in deiner Freizeit zu versuchen?

C) Annahme einer Sicherheitslage

“Wenn du eine Qualität haben willst, benimm dich so, als ob du sie schon hättest"(William James)

Der Mangel an Sicherheit in dir geht Hand in Hand mit fehlendem Selbstvertrauen. Geringe Sicherheit ist mit Selbstkritik verbunden und behandelt Frustration, schafft eine Barriere für freies Handeln und die Idee von persönlicher, professioneller und sozialer Verbesserung.

Im Gegenteil, Selbstvertrauen wird zu Selbstwirksamkeit führen, ein Begriff, den Bandura im 20. Jahrhundert eingeführt hat und der auf die Überzeugung verweist, dass Sie in allem, was Sie vorschlagen, Erfolg haben können.⁴.

Wie man eine Sicherheitshaltung annimmt und so mein Selbstvertrauen erhöht? Weiter zum nächsten Schritt ...

6-Sicherheit ergibt sich aus der Handlung

Im Gegensatz zu den vorherigen Techniken werden Sie jetzt sehen, wie Ihre Handlungen Ihnen helfen, mehr Vertrauen in sich selbst zu gewinnen. Dieser Ratschlag ist einfach zu formulieren, aber schwierig auszuführen: act.

Ich gebe ein Beispiel: Ich bin in einer Konferenz. Ich weiß, dass ich teilnehmen sollte, um mich selbst herauszufordern, aber jeder dort scheint klüger und fähiger zu sein als ich. Alle stellen so intelligente Fragen, dass ich mich überfordert fühle, eine Frage zu stellen.

Hör auf zu denken, tu es einfach! Denken Sie Ihre Frage im Voraus und, wenn die Zeit reif ist, schießen Sie!

Sobald Sie es getan haben, werden Sie feststellen, dass es darauf ankommt, Sie physisch dazu zu zwingen, Ihre Hand zu heben, sie dort zu halten und Wörter fallen zu lassen. Danach wirst du dich gut fühlen: es ist dir gelungen.

Das nächste Mal wirst du sehen, dass du für den Moment, in dem du fragen kannst, ungeduldig bist.

Und welche Probleme musst du haben, um dein Selbstvertrauen zu stärken?

Referenzen

1. Estanqueiro, A. (2006). Prinzipien der zwischenmenschlichen Kommunikation: zu wissen, wie man mit Menschen umgeht. Soziokulturelle Sammlung. Narcea, S.A. Von Editionen.
2. Schwarz, A.A. und Schweppe, R.P. (2009). Einfacher NLP-Leitfaden: Grundlegende Techniken, um die neurolinguistische Programmierung im täglichen Leben zu verstehen und zu praktizieren. Robin Buch
3. Strano, A. (2002). Die Kraft des positiven Denkens. Brahma Kumaris Raja Yoga Zentren Inc.
4. Kay, K und Shipman, C. (2015). Der Schlüssel zum Vertrauen Redaktioneller Ozean.
5. Quellbild 1.
6. Quellbild 2.
7. Quellbild 4.