Selbstdisziplin So erreichen Sie es in bewährten Schritten

Die Selbstdisziplin Es bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, die Handlungen durchzuführen, von denen er glaubt, dass sie sie ausführen müssen, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Selbstbeherrschung, Willenskraft, Entschlossenheit, Fleiß, Lösung ... Alle diese Begriffe beziehen sich auf die gleiche Bedeutung.

Was diese Fähigkeit ausmacht, ist, dass sie es schafft, eine Reihe von gegenteiligen Gedanken bezüglich der zu ergreifenden Handlung zu vermitteln, so dass der Gedanke, der letztendlich gewinnt, der Beginn der Aktivität ist.

Anders ausgedrückt: Wenn wir eine Aktivität durchführen müssen, die unsere Selbstdisziplin erfordert, erscheinen in unserem Kopf zwei verschiedene Meinungen darüber:

1. Ich muss es tun, ich habe vorgeschlagen, dass ich es tun werde und wenn ich meine Ziele erreichen will, muss ich mit dieser Aktion beginnen.

2. Ich habe keine Lust, es zu tun, jetzt kann ich etwas anderes machen und die Aktivität für später verlassen, es ist nicht notwendig, dass ich es tue.

Dies ist daher die Voraussetzung für das Handeln von Selbstdisziplin. Wenn wir keine Selbstüberzeugung ausüben müssen, um die Aktivität oder Aktivitäten auszuführen, werden wir unsere Willenskraft nicht benötigen.

Die Aufgaben, die unser Chef uns bei der Arbeit schickt, sind also keine Selbstdisziplin, denn wer uns dazu überredet, diese Aufgabe zu erfüllen, ist nicht wir selbst, sondern eine andere Person.

Wenn jedoch die Person, die uns dazu überredet, etwas zu tun, wir selbst sind, brauchen wir Selbstdisziplin, um das zu tun.

Während der Kindheit und Jugend spielt Selbstdisziplin eine untergeordnete Rolle in unserem Leben, da wir in der Regel einen "Chef" haben, der uns dazu zwingt, die Aktivitäten zu machen.

Wir gehen zur Schule, weil die Lehrer es uns zuweisen, wir machen die Hausaufgaben, wenn unsere Eltern es uns erzählen, und wir holen unser Zimmer ab, wenn sie uns schimpfen, dass wir es unordentlich haben.

In der späten Adoleszenz und im frühen Erwachsenenalter begannen wir jedoch, Selbstdisziplin zu entwickeln, um eine große Anzahl von Aktivitäten durchzuführen.

Unsere Eltern werden nicht so fertig sein, also werden wir studieren, wenn wir uns davon überzeugen, werden wir arbeiten, wenn wir genug Willenskraft haben, oder wir werden Hausaufgaben erledigen, wenn wir es für angemessen halten.

Wenn du also aufhörst, ein Kind zu sein, wird Selbstdisziplin zur zentralen Achse, die deine Art zu funktionieren kontrollieren wird und dir diktieren wird, was du tust und was du nicht tust.

Selbstdisziplin wird der Teil von dir werden, der deine Aktivität moduliert und höchstwahrscheinlich deine Zukunft entscheiden wird.

Daher ist es offensichtlich, dass es eine fundamentale Rolle in uns allen spielt, und viele Dinge in unserem Leben werden davon abhängen, ob wir es haben oder nicht.

10 Schritte, um selbstdiszipliniert zu sein

Findest du es schwierig, Dinge zu tun, zu oft zu zögern und zu denken, dass du wenig Willenskraft hast?

Wenn Sie eine Person mit wenig Selbstdisziplin sind, können Sie denken, dass Sie so sind und dass Sie ihm nichts tun können, aber das ist nicht der Fall.

Es ist nicht etwas, das geboren oder nicht geboren ist. Es ist eine Sache, die funktioniert oder nicht funktioniert.

Wenn du arbeitest, wird es zunehmen, und deine Operation wird von deiner Willenskraft bestimmt. Wenn du nicht arbeitest, wird es einfach nicht existieren, und wenn du dich davon überzeugen willst, etwas zu tun, das dir nicht gefällt, wird es Schrecken kosten, es zu tun.

Aber wie können wir Willenskraft aufbauen?

1 - Was ist Selbstdisziplin?

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Selbstdisziplin aufzubauen, ist zu verstehen, was es ist.

Und es ist, dass viele Leute denken, dass es ein Persönlichkeitsmerkmal ist, eine Eigenschaft, die genetisch erworben wird, und dass es Menschen gibt, die es haben und Menschen, die es nie haben werden.

Wenn Ihr Denken in diese Richtung gerichtet ist, müssen Sie als Erstes verstehen, dass dies nicht der Fall ist.

Selbstdisziplin ist nicht etwas, das aus dem Nichts kommt, es ist keine Tugend, dass es Menschen gibt, die im Blut sind und die du leider nicht hast. Es ist etwas, das von selbst geschaffen und gebaut wird.

Offensichtlich wird es Menschen geben, die weniger kosten werden, um Selbstdisziplin zu haben und Menschen, die mehr kosten, aber wir alle haben die Fähigkeit, es zu haben, und wir alle müssen daran arbeiten, es zu entwickeln.

Wie selbstdiszipliniert du auch sein magst, du hast nichts in deinem Gehirn oder in deinem Körper oder in deiner Persönlichkeit, was dich daran hindert, deine Willenskraft heute aufzubauen.

Und ist diese Selbstdisziplin wie ein Muskel? Wenn Sie es trainieren und Zeit und Mühe investieren, wird es wachsen. Wenn Sie es nicht tun, wird es nie bei Ihnen erscheinen.

Also, loswerden Sie alle Gedanken, die Sie über Ihre Unfähigkeit haben, es zu haben, weil es einfach nicht wahr ist, können Sie es haben, wenn Sie vorbringen, Interesse und Anstrengung, es zu bauen.

2-Überzeugen Sie sich selbst

Sobald du dir klar bist, dass du die nötige Kapazität hast, um Selbstdisziplin zu entwickeln, musst du dich als nächstes davon überzeugen, dass du mehr anfangen willst.

Wenn Sie es nicht haben, aber Sie wirklich keine Notwendigkeit finden, es zu haben, müssen Sie diesen Artikel nicht weiter lesen, da Sie nicht in der Lage sein werden, es zu erhöhen.

Und diese Motivation ist wahrscheinlich der Hauptförderer der Selbstdisziplin. Wenn Sie also keinen Grund haben, Ihre Willensstärke zu erhöhen, wird es einfach nicht zunehmen.

Mache eine Liste mit den Zeiten, an denen du darüber nachgedacht hast, was du gerne selbstdisziplinierst und was die Gründe dafür sind.

Beachten Sie die Nachteile, keine Selbstdisziplin zu haben und welche Vorteile es für die Entwicklung hätte.

Machen Sie eine Liste, was Ihre Ziele sind und warum Sie sie erreichen wollen. Die Gründe, warum Sie es bauen wollen, wird Ihr Benzin auf dem ganzen Weg sein.

Zum Beispiel: Ich möchte Selbstdisziplin aufbauen, um mein Studium in diesem Jahr zu beenden oder innerhalb von 6 Monaten mein eigenes Unternehmen zu gründen.

3-Analysieren Sie Ihre Zeit

Menschen haben die Angewohnheit, mit dem Autopiloten zu leben, und manchmal haben wir vielleicht keine Selbstdisziplin, wissen aber nicht, warum es so schwer ist, Willenskraft zu haben.

Analysieren Sie, was Sie während eines Tages und für eine ganze Woche tun. Erstellen Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Sie ausführen, und analysieren Sie, welche davon produktiv sind und welche nicht.

Wie viele Stunden pro Tag oder Woche verbringst du mit Fernsehen? Wie viele Stunden verbringen Sie mit Hobbies, Unterhaltung oder einfach nichts?

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Zeitpläne im Detail analysieren und erkennen, welche Slots in denen Ihr Mangel an Selbstdisziplin offensichtlich ist.

Wenn Sie arbeiten, die Zeitfenster, in denen Sie eine Arbeitsaktivität entwickeln, können Sie nicht verwenden, um Ihre Willenskraft zu erhöhen, aber die Stunden, die Sie fernsehen oder die freie Zeit, die Sie verbringen, ja.

Erkennen Sie gut, in welchen Stunden Sie unproduktive Tätigkeiten ausführen, da wir diese Zeit nutzen werden, um an Selbstdisziplin zu arbeiten.

4-Setzen Sie sich Ziele

Disziplin funktioniert nicht ohne Objektive, genauso wie Autos nicht ohne Motor starten.

Bevor wir mit dem Aufbau beginnen, müssen wir also genau festlegen, welche Ziele wir erreichen wollen.

Verwenden Sie die vorherige Übung und visualisieren Sie, welche Stunden des Tages am besten sind, um Selbstwertgefühl aufzubauen.

Zum Beispiel: Montag, Dienstag und Freitag habe ich 4 Stunden am Nachmittag, dass ich nie zu irgendeiner produktiven Aktivität gehe, ich werde mindestens eine Stunde jeden dieser Tage verwenden, um mit dem Aufbau von Selbstdisziplin zu beginnen.

Sobald Sie dies getan haben, wird Ihre Selbstdisziplin nicht länger ein vages Konzept sein, Sie werden einen Tag haben, an dem Sie sich selbst testen müssen.

5-Geben Sie mehr Ihre Ziele an

Nachdem Sie einige Tage markiert haben, um mit dem Testen zu beginnen, müssen Sie Ihre Ziele genauer angeben.

Es geht darum, dass du deine Agenda nimmst, markiere die Tage und die Slots, die du zuvor ausgewählt hast, und schreibe in jedem die Aktivität, die du ausführen wirst.

Geben Sie so viel wie möglich diese Aktivität an, so dass Sie, wenn Sie sich der Schlüsselzeit nähern, wissen, was Sie tun werden.

Das Schreiben von "Ich werde lernen" wäre zu vage ein Konzept für Ihre Selbstdisziplin. Auf der anderen Seite, schreiben Sie "Ich werde Themen 1 und 2 des Themas x studieren" wird Ihnen helfen, mehr darüber nachzudenken, was Sie tun werden.

Das spezifischere ist besser, da Ihre Mentalisierung über das, was Sie tun werden, größer sein wird und die Chancen, dass Sie es tun, höher sein werden.

Genauso ist es praktisch, dass Sie mit spezifischen Zielen und Aktivitäten beginnen und nicht sehr dauerhaften.

Auf diese Weise wird es einfacher für Sie sein, das Ziel zu erreichen, und Sie werden dafür sorgen, dass Ihre Selbstdisziplin aufgebaut wird.

6 - Erkenne deine Barrieren

Wenn Sie Ihre "Mini-Ziele" bekommen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Barrieren und Ihre Ablenkungen identifizieren.

Wie wird das gemacht?

Nun, sehr einfach, machen Sie eine Analyse über die Reize, die normalerweise Ihre Selbstdisziplin versagen lassen.

Was bringt mich dazu, etwas zu tun, wenn ich nicht anfange?

Sie können eine Vielzahl von Dingen sein, aber wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, können Sie definitiv identifizieren, welche sind:

Fernsehen, einen Freund treffen, bei meinem Partner wohnen, Kaffee trinken gehen ...

Berücksichtige alle Barrieren, die du feststellst, denn wenn sich die Zeit, die auf deiner Agenda steht, nähert, wirst du diese Ablenkungen vermeiden müssen.

7-Go steigt Stück für Stück

Wir haben mit sehr einfachen Aktivitäten und Zielen begonnen, so dass es für Sie sehr einfach ist, diese zu erreichen, und Sie können Ihre Barrieren leichter überwinden.

Wenn Sie also alle in Ihrer Agenda markierten Aktivitäten durchlaufen, müssen Sie sie Schritt für Schritt erhöhen.

Du musst es langsam und vollständig an deine Fähigkeiten anpassen. Wenn Sie irgendwann sehen, dass Sie nicht zunehmen können, seien Sie ruhig und fahren Sie mit den Zielen fort, die Sie damals hatten.

Selbstdisziplin ist etwas, das langsam gebaut wird, du wirst es nicht von einem Tag auf den anderen erwerben. Sie müssen Schritt für Schritt arbeiten, aber sicherstellen, dass Sie die Ziele, die Sie haben, jederzeit erfüllen.

8 - Erinnere dich an deine Verpflichtung

Wenn Sie Ihre Ziele und die wöchentlichen Stunden, die der Konstruktion Ihrer Willenskraft gewidmet sind, erhöhen, sollten Sie sich möglicher Ablenkungen bewusst sein.

"Es ist schon 18:45 Uhr, in meiner Agenda habe ich gesagt, dass ich es um 6:00 Uhr machen muss, ich habe es vergessen und wenn es besser ist, tue ich es nicht und ich werde es für morgen verlassen ..."

Wenn dies geschieht, erscheint der Gedanke des Feindes an Selbstdisziplin, und gleichzeitig werden Sie eines Ihrer Ziele verfehlen, eine Tatsache, die Ihre Motivation reduzieren und alles ruinieren könnte.

Um dies zu vermeiden, empfehle ich Ihnen, jedes Mal einen Alarm auf Ihr Handy zu setzen, wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen möchten.

Darüber hinaus ist es hilfreich, diesen Alarm mit einer verstärkenden Botschaft zu begleiten, wie zum Beispiel: "Ich verbessere mich jeden Tag" "Ich werde weiter an meiner Selbstdisziplin arbeiten" "Ich bin auf dem richtigen Weg, um meine Ziele zu erreichen".

9 - Gib dir Belohnungen

Es wird viel einfacher sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie Belohnungen setzen.

Genauso, wenn Sie sich daran gewöhnen, Aktivitäten zu tun, die Sie als Belohnung für Ihre Bemühungen mögen, werden Sie sie viel mehr genießen.

Es gibt nichts Besseres, als an einem Freitagnachmittag ins Kino zu gehen, sich bewusst zu sein, dass Sie die Arbeitswoche bereits beendet haben oder mit Freunden an dem Tag trinken, an dem Sie alle Ihre Ziele erreicht haben.

Setzen Sie sich eine Belohnung für jede Woche, in der Sie alle Ihre Ziele erreicht haben. Du wirst sehen, wie gut du dich fühlst und wie du dich mehr motivierst, damit du deinen Termin mit Selbstdisziplin nie verpasst.

10-Sei wohlwollend, aber beständig

Sei wohlwollend, aber im Einklang mit dir selbst.

Treffen Sie Ihre Ziele, lassen Sie keine halben Aufgaben, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, machen Sie Dinge gut, entspannen Sie nicht, belohnen Sie sich nicht, wenn Sie es nicht verdient haben, aber ...

Sie müssen nicht von null auf hundert zu einer Zeit gehen, sich Zeit nehmen, in Ihrem eigenen Tempo gehen, und wenn Sie eines Tages ein Ziel nicht erreichen, bestrafen Sie sich nicht und stellen Sie sicher, dass Sie den nächsten nicht verpassen.

Und wie hast du Selbstdisziplin?

Referenzen

1. Selbstdisziplin in zehn Tagen. Von Theodore Bryant Menschliches Verhalten Spezialist. http://www.decidatriunfar.net/.
2. Coll, C .; Palacios, J und Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologische Entwicklung und Bildung. 2. Psychologie der Schulbildung. Redaktionelle Allianz.
3. Pintrich, P. R. und Schunk, D. H. (2006). Motivation in Bildungskontexten. Theorie, Forschung und Anwendungen. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Pädagogische Psychologie. Boston [etc.] Allyn und Bacon Polizist.
5. http://www.pickthebrain.com/blog/self-discipline/
6. http://www.stevepavlina.com/blog/2005/06/self-discipline/.