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Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? 7 praktische Tipps
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, sie zu managen, sie in anderen Menschen zu erkennen und sie zu motivieren. Wir alle möchten schlauer sein und mehr daraus machen können.
Traditionelle Intelligenz wird jedoch traditionell geschätzt, was mit den in Schulen und Instituten verwendeten Intelligenztests gemessen wird. Das Problem mit den Fähigkeiten, die diese Tests messen, ist, dass sie im wirklichen Leben nicht praktikabel sind.
Emotionale Intelligenz ist jedoch, wenn sie sehr praktisch ist, mehr, sie ist wesentlich für das Leben. In diesem Artikel zeige ich dir 7 praktische Wege für dich zu lernen Wie entwickelst du deine emotionale Intelligenz?, Erwachsene, Kinder oder ältere Personen sein.
7 praktische Möglichkeiten, um deine emotionale Intelligenz zu trainieren
Wir können alle emotional intelligent sein, es geht nur darum, bestimmte Muster in die Praxis umzusetzen. Mit den richtigen Werkzeugen, die wir zur Verfügung haben, können wir das erreichen.
Hier sind einige von ihnen:
Identifizieren und verwalten Sie Ihre Emotionen entsprechend
Versuche immer zu erkennen, welche Emotionen zu einer bestimmten Zeit vorherrschen, besonders wenn du dich schlecht fühlst.
Fragen Sie sich, ob es Wut oder Wut ist, die Sie fühlen, oder vielleicht eine unkontrollierbare Angst. Diese Gefühle haben dieselbe Grundlage und manifestieren sich physisch in ähnlicher Weise.
Wenn du herausgefunden hast, was du fühlst, kannst du deine Emotionen kontrollieren.
Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie viel Ärger empfinden, werden Sie verstehen, dass Handeln unter diesem Geisteszustand keine positiven Ergebnisse bringen wird.
Sicherlich ist es das Beste, darauf zu warten, dass das Gefühl vorübergeht oder abnimmt und dann Entscheidungen trifft und handelt.
Versuchen Sie immer, die Ursache von Emotionen zu verstehen
Dies ist eine Übung, die Ihnen viel hilft.
Es lohnt sich immer ein paar Minuten zu nehmen, um zu versuchen, die Ursache für Ihre eigenen Emotionen und die anderer zu verstehen.
Das Verständnis für das Warum der eigenen Emotionen und auch anderer Menschen hilft, ihre Handlungsweise zu verstehen und überstürzte Urteile zu vermeiden.
Mit etwas Übung wird es Ihnen leichter fallen, die Ursachen von Emotionen zu erkennen und zu verstehen. Sie werden bestimmte Verhaltensmuster schneller entschlüsseln, wodurch Sie die Emotion identifizieren können.
Dann wirst du verstehen, dass du in Situationen von Traurigkeit zum Beispiel normalerweise auf eine bestimmte Art und Weise reagierst. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, können Sie jetzt mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Sprich mit der Freiheit von dem, was du fühlst
Sie können es leichter finden, darüber zu sprechen, was Sie denken, als was Sie fühlen. Das passiert den meisten Menschen.
Wenn Sie darüber sprechen, was Sie fühlen, wird es leichter sein, Ihre Gefühle zu behandeln und zu transformieren. Wenn sich der Mensch glücklich fühlt, hat er normalerweise keine Schwierigkeiten, ihn auszudrücken und ruft ihn in die vier Winde.
Das Problem tritt auf, wenn Sie eine Konfliktsituation durchmachen und versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen. Auch wenn Sie es vielleicht nicht erkennen, möchten Sie vielleicht manchmal verbergen, was mit Ihnen geschieht, und so verhindern, dass andere es herausfinden.
Wenn du darüber sprichst, was du fühlst, heißt das nicht, dein persönliches Leben zu enthüllen, es bedeutet, hervorzutreten, was dich schlecht fühlen lässt, es zu analysieren und zu behandeln.
Eine Situation, die das oben genannte Beispiel veranschaulicht, kann folgendes sein: Sie waren vor einer Woche arbeitslos. Eine Person aus deiner Umgebung, die die Nachrichten nicht kennt, fragt dich: "Wie warst du?" Und du antwortest "sehr gut, danke".
Eigentlich lügst du ihn an, und wenn sie dich fragen, warum du das machst, was würdest du antworten? Es wäre logischer zu antworten, dass Sie schlecht durchgemacht haben, weil Sie Ihre Arbeit verloren haben, richtig?
Werte und erkennt das Wohl des anderen
Dies ist etwas, das Sie viel kosten kann, da es für Menschen leichter ist zu kritisieren als Tugenden in anderen zu erkennen.
Wenn Sie sehen, dass eine bekannte Person eine sehr problematische Situation erfolgreich überwunden hat, ermutigen Sie ihn zu fragen, wie er es getan hat.
Lerne zu erkennen und nimm das Gute vom anderen. Es ist nicht nur eine Geste der Größe, die Sie als Person bereichern wird, sondern Sie können Ihre eigenen Erfahrungen nutzen.
Bleib ruhig, wenn du Wut oder Angst hast
Es ist nicht einfach, aber wenn Sie erfolgreich sind, haben Sie einen großen Teil der Arbeit erfüllt.
In Momenten der Wut oder Nervosität Kontrolle zu erlangen ist nicht einfach, aber wenn Sie sehen, die guten Ergebnisse bald.
Ein Freund hat dir gesagt, dass ein Kollege schlecht über dich geredet hat. Dann fühlst du eine unkontrollierbare Wut und du wirst sie anrufen, um sie zu tadeln und zu beleidigen, weil sie kein Recht dazu hat. Es ist jedoch in diesem Moment, wenn Sie aufhören und klar denken müssen.
Vielleicht hat dein Freund es falsch verstanden oder verwendet falsche Wörter. Am besten ist es, mit Ihrem Kollegen zu sprechen, aber wenn Sie ruhig sind.
Bemühen Sie sich, das Negative zu beseitigen
Es ist besser, negative Gedanken und Emotionen zu beseitigen. Es gibt Wege, positiver zu sein, dass Sie arbeiten können, indem Sie eine Reihe von Gewohnheiten aufbauen.
Die negativen Gedanken oder Gefühle stagnieren uns nur und umgeben uns in einer sehr kranken Umgebung. Sie lösen Emotionen aus, wie Traurigkeit und Wut, die uns nichts Gutes bringen.
Wenn dir ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, versuche sofort, eine positive Bedeutung zu finden.
Zum Beispiel, Sie gehen in den Bus und plötzlich denken Sie, dass Sie Pech haben, weil Sie nicht bequemer in einem Auto reisen können. Du hast das Gefühl, dass du es verdienst, aber trotzdem kannst du es nicht kaufen.
Bevor Sie sich traurig fühlen oder sich beschweren, überlegen Sie, wie glücklich Sie sind, das Busticket bezahlen zu können. Es gibt diejenigen, die es nicht einmal tun können. Es geht nicht darum, konform zu sein, sondern darum, die Dinge, die wir tun, gerechter zu bewerten.
"Genieße, was du hast, während du verfolgst, was du willst."
Sei den Menschen dankbar
Mit dem Leben und mit Menschen dankbar zu sein, wird dir helfen, dich viel besser zu fühlen.
Wenn Sie die Anzahl der Gründe überprüfen, warum Sie sich bedanken sollten, werden Sie sehen, dass Sie viel mehr Glück haben, als Sie dachten.
Wenn das Leben zuschlägt, beschweren Sie sich sofort, aber trotzdem, wenn etwas Gutes passiert, schätzen Sie es?
Überlegen Sie immer die Möglichkeit sich zu ändern
Offen sein für Veränderungen, wenn etwas schief läuft, ist eine gute Strategie.
Wenn Sie einen Konflikt haben, ist die erste Sache, die Quelle dieses Konflikts zu identifizieren: ist es emotional oder nicht? Ist mir schon einmal etwas Ähnliches passiert? Danach können Sie nach einer Lösung suchen.
Die Antworten auf diese Fragen werden den Weg weisen. Wenn es dir schon einmal passiert ist und du es auf eine bestimmte Weise gelöst hast, kannst du es wiederholen.
Wenn du es jedoch nicht gut gelöst hast, ändere es! Sie werden nicht die Gewissheit haben, dass es sich herausstellen wird, aber wenn Sie das gleiche wie das vorherige Mal tun, dann wissen Sie bereits, was das Ergebnis sein wird.
Die Veränderung birgt Risiken und lässt die "Komfortzone" Kosten. Wenn Sie diesen Kreis jedoch nicht verlassen, werden Sie nicht wachsen. Sätze wie "Nun, mir geht es gut" "warum ändern, wenn ich nicht so schlecht bin?" Diese Art der Argumentation wird Sie stagnieren und Ihnen nicht erlauben, sich vorwärts zu bewegen.
Sie können so emotional intelligent sein, wie Sie vorschlagen, Anstrengung ist die Grundlage für große Leistungen. Folge diesen Tipps und entwickle deine emotionale Intelligenz, es wird dir helfen, glücklicher zu sein.
Und welche Strategie oder Techniken haben Sie verwendet, um Ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln?
Was ist emotionale Intelligenz?
In den letzten Jahrzehnten wurde viel zu diesem Thema geforscht, und unter den verschiedenen Studien fällt die des amerikanischen Arztes Daniel Goleman auf.
Der Spezialist Goleman definiert es durch vier Aktionen. Emotional intelligent zu sein ist:
Kenne und identifiziere deine Emotionen
Der Schlüssel zu emotional intelligent ist, dass Sie wissen, was Ihre Emotionen sind.
In der Lage zu sein, zu erkennen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmten Umständen gegenüberstehen, ist von grundlegender Bedeutung.
Es gibt vier Grundemotionen, die alle anderen hervorbringen: Wut, Angst, Traurigkeit und Glückseligkeit.
Verwalte deine Emotionen
Beherrsche sie und es sind nicht deine Gefühle, die dich kontrollieren.
In der Lage zu sein, sie zu identifizieren, ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Kontrollmechanismus auszulösen.
Motiviere dich selbst
Emotionen sind Auslöser von Handlungen. Wenn Sie sich selbst motivieren können, haben Sie die Kraft der Handlung in Ihren Händen.
Wenn du deine Emotionen richtig identifizieren und verwalten kannst, wirst du nicht von ihnen gelähmt sein und du wirst Motivation finden, zu handeln, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen und es dorthin zu lenken, wo du es willst.
Identifizieren Sie die Emotionen anderer
Die verschiedenen Emotionen der Menschen, mit denen Sie Ihr tägliches Leben teilen, zu erkennen, ist von grundlegender Bedeutung.
Es ist das, was Empathie genannt wird: die Fähigkeit, besser zu verstehen, welche Stimmungen andere durchleben, sich mit den anderen in ihren Emotionen zu identifizieren.
Wenn Sie wahrnehmen können, was der andere fühlt oder was passiert, verbessern sich die Möglichkeiten für gute Kommunikation und persönliche Beziehungen erheblich.
Stellen Sie gesunde Verbindungen mit anderen her
Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie authentische, aufrichtige Beziehungen aufbauen und sich frei ausdrücken können.
Gesunde Verbindungen stärken Sie außerdem gegen Ihre eigenen Schwachstellen, weil Sie sich in schwierigen Situationen nicht alleine fühlen.
Der beste Weg, um zu bestätigen, dass Sie das Konzept verstanden haben, ist, es in die Praxis umzusetzen und gute Beziehungen und Empfindungen zu erfahren.
Probleme und Schwierigkeiten sind immer im Leben eines jeden Menschen präsent. Der Schlüssel ist, dass wir wissen, wie wir damit umgehen sollen, damit wir trotz allem glücklich sein können.