Emotionale Unsicherheit Ursachen und Überwindung

Die emotionale Unsicherheit Es ist ein Gefühl von geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Unsicherheiten können aus früheren Erfahrungen in der frühen Kindheit entstehen und gestärkt, wie die Person wächst.

Obwohl ein gewisses Maß an Unsicherheit normal ist, können Menschen mit einem hohen Maß an Unsicherheit Schwierigkeiten haben, auf andere beziehen, bei der Arbeit und im Leben im Allgemeinen.

Wenn wir Kinder sind, sind wir nicht wissen, was wir können und nicht tun können. Wir nähern wir die Welt begierig, zu erforschen, anstatt eine ängstliche Haltung gegenüber dem Leben.

Langsam Erwachsene sind die Verbesserung oder das Vertrauen zu beschränken wir in unseren eigenen Fähigkeiten haben und wir ein Minderwertigkeitsgefühl entwickeln.

Daher wird die Auffassung vertreten, dass die Gesellschaft eine wichtige Rolle in dem Mangel an Vertrauen hat, die wir in ihnen haben.

Wie wir wachsen, werden wir die Idee assimilieren, dass wir die Pflicht haben, die Erwartungen der Menschen um uns herum studieren die Karriere Erwartungen unserer Eltern gerecht zu werden, erfolgreiche Menschen zu sein, viele Freunde, usw.

Bei vielen Gelegenheiten streben wir Perfektion zu erreichen, versuchen, die besten Noten zu bekommen, das Beste in unserer Arbeit zu sein, usw. Später, als wir uns sind nicht perfekt realisieren, stellt sich das Gefühl des Mangels an Vertrauen in uns.

Es ist ein sehr unangenehmes Gefühl, was sich negativ auf uns in vielen Bereichen unseres Lebens schädigen können.

Der Mangel an Vertrauen in ihnen selbst, was wir in der Lage sein, etwas zu tun, so versuchen negativ vermeiden - so dass unsere Erwartungen erfüllt werden.

Zum Beispiel, wenn Sie denken, Sie haben nicht genug Kapazität eine Sportart regelmäßig zu spielen, nicht wahr wird versucht werden, die Gewohnheit zu erwerben, so eine Entschuldigung setzen, dass Sie nicht in der Lage sind.

Im Gegensatz dazu wird eine Person mit genügend Selbstvertrauen eher bereit, zu lernen Aspekte zu verbessern, die in festgelegten Zielen nicht sehr geschickt ist und danach streben, sie zu erreichen, mit der Gewissheit, dass, wenn es fehlschlägt, können Sie immer wieder starten.

Diese Sicherheit und Vertrauen machen die Menschen bei der Arbeit mehr qualifizieren, akademisch und in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen.

Sie sehen, es gibt viele Vorteile, die Sie bekommen können, wenn Sie sich entscheiden, Vertrauen in sich selbst zu bauen.

Die Überwindung emotionale Unsicherheit in 10 Schritten

1. Denken Sie sich einen Prozess dieser Änderung nicht ein einziges Ziel

Offensichtlich, so dass Verwaltung von Vertrauen und Sicherheit in sich selbst zu bauen, müssen Sie sich konkrete Ziele stützen, sowie ausreichend widmen für den Prozess Ihr Vertrauen Implantationszeit zu erhöhen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, geduldig zu sein und die Leistungen zu bewerten, die Sie erreichen, anstatt irgendetwas vorwerfen, die noch nicht erreicht hat.

Im Hinblick auf die spezifischen Ziele, die Sie gehen wollen bekommen, die Sie müssen etablieren und verfolgen sie für jeden Tag zu kämpfen.

Denken Sie über alles, was Sie verbessern möchten. Jeder hat seine eigenen Herausforderungen, so gibt es eine Vielzahl von Optionen:

• Seien Sie sicherer in Bezug auf die nonverbale Sprache.Zum Beispiel können Sie auf dem Gesicht sehen schlagen, wenn jemand zu Ihnen sprechen.

• Der Verlust der Scham der Öffentlichkeit zu sprechen.Beide freundliche Versammlungen und Ausstellungen der Arbeit. In beiden Fällen wird es sehr vorteilhaft sein, mehr Vertrauen in sich selbst zu haben.

• Zu wissen, wie man nein sagen.Um einen Vorschlag, Beratung oder einen Gefallen ablehnen, dass sie Sie gefragt haben, müssen Sie auch ein großes Vertrauen und persönliche Sicherheit haben.

Dies sind nur einige Beispiele für Herausforderungen, die schlagen können, die Ihnen etwas konfrontieren helfen, die Sie fühlen sich schlecht und unsicher über sich selbst macht.

Wenn Sie kurzfristige Ziele vorschlagen, haben Sie mehr realistische Erwartungen und zugleich werden Sie die Ergebnisse nach und nach werden empfangen, anstatt frustriert durch Ihre Ziele nicht unerreichbar zu erreichen.

2. Denken Sie über Ihre Talente und Qualitäten

Sicherlich einer der Gründe, warum Sie das Gefühl, Ihr Vertrauen gering ist, dass sie neigen dazu, Ihre Schwächen zu markieren, so dass sie Ihre Tugenden den Schatten stellen.

Nehmen Sie einen Moment alles zu analysieren, die Tugenden und Fähigkeiten, die Sie besitzen, hilft Ihnen eine objektivere Sicht auf sich selbst haben.

Diese Übung können Sie es mit Papier und Bleistift durchführen, denn wenn Sie schreiben, können Sie die Bereiche lesen, in dem Sie verantwortlich sind, wann immer Sie es brauchen.

Dazu die gewünschte Wirkung haben, müssen Sie vermeiden, sich anderen zu vergleichen. Zum Beispiel: „Ich spreche besser Englisch als meine Mitarbeiter“, anstatt zu sagen, sollten Sie schreiben: „Ich eine gute Beherrschung der englischen Sprache haben.“

Wenn diese Übung kompliziert ist und Sie keine Beispiele für Aktivitäten finden, in der Sie kompetent sind, können Sie die Menschen um Sie herum fragen, sicher, dass Sie viele angenehme Überraschungen bringen.

Nachdem die erforderliche Zeit widmen, können Sie alle positiven Eigenschaften und Tugenden schätzen Sie besitzen, die in sich selbst Ihr Vertrauen wird dazu beitragen, erhöhen.

Darüber hinaus Ihre bisherigen Erfolge sehen, sich bewusst sein alles, was Sie für sich selbst erreicht haben, wird Ihnen helfen, mehr Vertrauen in die Zukunft haben.

3Ändern Sie Ihre interne Sprache, abgesehen von Selbstkritik

Manchmal, ohne es zu merken, senden Sie negative interne Nachrichten über sich selbst.

Manchmal verballst du diese Botschaften sogar zu anderen Menschen und sagst zum Beispiel "wie tollpatschig ich bin" "Ich mache nie richtig".

Der erste Schritt, um diese Kommunikation mit sich selbst zu ändern, ist zu lernen, diese negativen Botschaften zu erkennen und sie in positive umzuwandeln.

Es geht nicht darum, die Realität zu verleugnen, sondern darum, in den konstruktiven Kritiken, die wir von uns selbst machen, objektiver zu sein.

Ein Beispiel könnte das Folgende sein:

Anstatt zu sagen: "Ich bin sehr unverantwortlich und desorganisiert", könnte man sagen: "Ich wäre gerne ordentlicher und verantwortungsvoller. Ich muss daran arbeiten, diesen Aspekt meiner selbst zu ändern. "

Im ersten Fall kann man sehen, dass es eine negative Selbstkritik über sich selbst ist, die einfach eine Beschreibung ohne Absicht oder Absicht der Veränderung macht.

Der zweite Fall offenbart jedoch eine Sprache, die die Veränderung in einem Bereich verstärkt, mit dem man unzufrieden ist.

Wenn du diese Sprache nach und nach änderst, wirst du deine katastrophalen Gedanken über dich ändern, du wirst deine Ziele nach und nach erreichen und das wird dich dazu bringen, dein Selbstvertrauen zu erhöhen.

4. Achten Sie auf Ihre nonverbale Sprache

Nonverbale Sprache offenbart viele Aspekte unserer Persönlichkeit in hohem Maße.

Sicher haben Sie mehr als einmal eine emotionale Unsicherheit in anderen Menschen dank ihrer nonverbalen Sprache festgestellt.

Die Zeichen von Menschen, die wenig Vertrauen und Sicherheit haben, sind normalerweise folgende:

• Sie behalten ihre Augen nicht, wenn sie mit einer anderen Person sprechen.

• Sie haben ein niedriges Aussehen.

• Sie ergreifen normalerweise nicht die Initiative, wenn sie ein Gespräch beginnen.

• Manchmal sprechen sie schnell, weil sie ihre Intervention bald beenden wollen, aus Angst, dass sie unangemessen sind.

• Normalerweise haben sie eine gebeugte Körperposition.

• Sie sprechen mit einem tiefen Ton und zögern.

Um eine größere Sicherheit und Vertrauen in sich selbst zu übertragen, müssen Sie diese Aspekte der nonverbalen Sprache ändern.

Beginnen Sie damit, die Zeichen der nonverbalen Sprache zu erkennen, in denen Sie ein Bild mit geringer Sicherheit in sich selbst übertragen, das nach und nach modifiziert wird.

Versuchen Sie nicht, all diese Aspekte gleichzeitig zu ändern, da Sie sich mehr darum bemühen, ein gutes Bild zu geben, als wenn Sie eine Unterhaltung oder eine Begegnung mit Ihren Freunden genießen.

In Bezug auf die verbale Sprache sollten Sie mit Ruhe und Spontaneität sprechen, so dass Sie demjenigen, der Ihnen zuhört, Vertrauen vermitteln können.

5. Verwenden Sie den Sinn für Humor

Ein gemeinsamer Aspekt unter Menschen, die an sich selbst unsicher sind, ist, dass sie stärker von Kritik betroffen sind als andere Menschen.

Wenn Sie dieses Problem haben, werden Sie sicher rot werden, wenn Sie sich selbst zum Narren halten oder wenn Sie etwas Unpassendes sagen - oder sogar aus Angst vor einer unangenehmen Situation aus der Gruppe aussteigen.

Um diese Verlegenheit zu bekämpfen, sollten Sie einen Sinn für Humor verwenden.

Wenn Sie einen Fehler haben oder etwas unpassend sagen, können Sie über sich selbst lachen, so dass andere mit Ihnen lachen können - nicht Sie.

Subtrahieren Sie die Wichtigkeit der Konsequenzen, die Ihr Verhalten haben kann, so dass Sie keine Angst und übertrieben und irrational gegenüber der Kritik derer in Ihrer Umgebung haben.

6. Entschuldige dich nicht ständig

Dies ist ein weiterer Aspekt, den Sie von Ihrer verbalen und nonverbalen Sprache abändern sollten.

Wenn du eine unsichere Person bist, magst du übermäßig entschuldigend sein, also sind die Wörter "Entschuldigung", "Entschuldigung" oder "Es tut mir leid" normalerweise in deinem Vokabular.

Entschuldigung oder Entschuldigung für alles lässt andere dich als eine sehr unsichere und schwache Person sehen.

Darüber hinaus hat es auch negative Konsequenzen für Sie selbst, da Sie der Ansicht sind, dass Sie der Schuldige oder Verantwortliche dafür sind, was um Sie herum geschieht.

Indem Sie einige einfache Änderungen in Ihrem Vokabular vornehmen, werden Sie andere dazu bringen, sich sicherer in sich selbst zu fühlen, während Sie vermeiden, sich schlecht über Ihr Verhalten zu fühlen.

Damit du es besser sehen kannst, könntest du es vermeiden zu sagen: "Es tut mir leid, dass ich dich verspätete" und ändere es für: "danke für das Warten".

Auf diese Weise zeigen Sie Ihre Dankbarkeit gegenüber der anderen Person, aber ohne sich darüber zu sorgen, was sie über Sie sagen oder was sie Ihnen vorwerfen können.

In diesem Beispiel könnten Sie auch auf den oben beschriebenen Sinn für Humor zurückgreifen und auf lustige Art und Weise den Grund angeben, warum Sie nicht pünktlich waren.

7. Sei nicht übermäßig demütig

Damit deine Sicherheit und dein Vertrauen in dich größer sind, solltest du lernen, die Komplimente zu akzeptieren, die du von anderen erhältst.

Legen Sie die Verlegenheit beiseite, weil sie Ihnen gesagt haben, wie gut Sie den neuen Haarschnitt fühlen, oder dass Sie schmeicheln, dass Sie Ihre Arbeit gut machen.

Du musst keine Arroganz oder Anmaßung zeigen, nur anderen für all die positiven Dinge danken, die sie über dich sagen, ihnen danken und diese positiven Aspekte deiner selbst schätzen.

Menschen, die großes Selbstvertrauen und Selbstvertrauen haben, können auch anderen schmeicheln - oft tun sie es sogar häufig.

Versuchen Sie, die Gewohnheit zu bekommen, andere zu schmeicheln, und Sie werden die positiven Konsequenzen genießen, die es mit sich bringt - Akzeptanz, Dankbarkeit usw.-.

8. Achten Sie auf Ihre körperliche Erscheinung

Obwohl das Physische nicht das Wichtigste ist, ist es klar, dass deine Sicherheit und dein Vertrauen teilweise von ihm abhängen.

Das Tragen geeigneter Kleidung für jede Gelegenheit, die nicht zu extravagant ist, wird Ihnen helfen, sich zuversichtlicher und weniger besorgt darüber zu fühlen, was sie sagen werden.

Auf der anderen Seite solltest du auch auf deine Silhouette achten - ohne besessen zu sein - damit die Person, die du im Spiegel siehst, dich jeden Tag gut fühlen lässt.

Damit Sie mit Ihrem Image zufriedener sein können, können Sie Ihrer persönlichen Pflege etwas mehr Zeit widmen - Feuchtigkeitscremes auftragen, eine Frisur machen, die Ihnen gefällt, etc. -.

Dein Ziel sollte es sein, die beste Version von dir zu werden, ohne Vergleiche mit anderen, ohne dich selbst für dein aktuelles Aussehen zu beurteilen oder zu beschuldigen.

Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen in sich selbst nicht ausschließlich von Ihrer physischen Erscheinung abhängen sollten, da es eine falsche Sicherheit wäre, die Ihnen nur vorübergehend das Gefühl gibt, dass Sie sich gut fühlen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie in der Lage sein, ein Selbstvertrauen aufzubauen, das Ihnen hilft, Ihr persönliches Wohlbefinden zu steigern.

"Ein Vogel, der auf einem Baum sitzt, fürchtet sich nicht davor, dass der Zweig bricht, weil sein Vertrauen nicht in der Branche liegt, sondern in seinen eigenen Flügeln."

Und was machst du, um eine sicherere Person zu sein?

Referenzen

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