Die 10 am häufigsten verwendeten und effektivsten NLP-Techniken



DieNLP-Techniken Am gebräuchlichsten sind Rapport, verdeckte Befehle, Verankerung, Körperphysiologie, Augenzugang, externe oder interne Referenz, Glaubensänderungen und alternative Illusion. In diesem Artikel werde ich sie im Detail erklären.

Neurolinguistisches Programmieren ist eine Arbeitsmethodik, die 1970 von Richard Bandler (Informatiker und Psychologe) und John Grinder (Linguist) entwickelt wurde und in der Kommunikation, persönliche Entwicklung und Psychotherapie kombiniert werden.

Diese Methode konzentriert sich darauf, mehr Selbsterkenntnis zu erlangen, die Kommunikation mit anderen zu verbessern und die Person zu motivieren, sich zu ändern, um ihre Ziele zu erreichen.

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen dieser Autoren, dass Verbesserungen bei psychischen Störungen wie Depressionen, Phobien, psychosomatischen Erkrankungen, Lernstörungen bei NLP erreicht werden können ...

Einige der Autoren, auf denen Bandler und Grinder zur Durchführung von NLP basierten, waren Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski oder Noam Chomsky.

Diese beiden Autoren sprechen in ihren Studien über den Zusammenhang zwischen neurologischen Prozessen, Sprache und der Reihe von Verhaltensweisen, die durch Erfahrung gelernt wurden. Letzteres kann modifiziert werden, um die Ziele zu erreichen, die jeder Einzelne in seinem Leben hat.

Bandler und Grinder bestätigen, dass mit der NLP-Methode die Fähigkeiten der Menschen modelliert werden können, bis sie ihre Ziele erreichen.

In der Folge haben neuere Forschungen von Wissenschaftlern diskreditiert, dass sie all diesen Problemen dienen kann.

Obwohl die Realität ist, dass heute noch in mehreren Bereichen wie das Management von Emotionen, Führung, die Entwicklung von Kreativität, erhöhte Kommunikation, sowie im Bereich der Bildung verwendet wird.

Sie wurden auch in den Bereichen Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung im Allgemeinen, Handel zur Verkaufsförderung, Motivation im Sport und in Unternehmen sowohl einzeln als auch in Gruppen eingesetzt.

Woher kommt der Name der neurolinguistischen Programmierung?

Die neurolinguistische Programmierung verdankt ihren Namen der Beziehung von 3 Aspekten des Menschen, die in dieser Methode zusammenkommen:

  • Programmierung: in der Methodik der neurolinguistischen Programmierung. Unser Gehirn wird mit einer Maschinerie, einem Computer verglichen. Wir organisieren unsere Erfahrung durch mentale Programme. Daher wird sich unser Verhalten von diesen mentalen Programmen leiten lassen, um unsere Ziele zu erreichen.
  • Neuro: alles Lernen benötigt ein neuronales Netzwerk, um ausgeführt werden zu können und dann im Kurz- oder Langzeitgedächtnis gespeichert zu werden. Durch das Nervensystem konstruiert der Mensch seine Wahrnehmung über die Erfahrungen, die er erlebt, und über alles, was ihn umgibt.
  • Sprachwissenschaft: Dies ist das letzte Konzept, auf dem NLP basiert. Sprache ist notwendig für die Kommunikation mit anderen sowohl für unsere Erfahrungen als auch für das Lernen.

10 NLP-Techniken

NLP-Techniken sind nützlich für all jene Menschen, die einen Leitfaden brauchen, um Hindernisse zu überwinden, und die Widerstand gegen Veränderungen haben, um die vertraute Komfortzone zu verlassen.

Sie dienen dazu, Ihnen die notwendigen Ressourcen zur Verfügung zu stellen. Um dies zu erreichen, ist es jedoch wichtig, dass Sie den Wandel durchführen und glauben, dass das Erreichen des Ziels für Sie möglich und nützlich ist.

Je näher Sie den Zielen kommen, desto größer wird Ihr Wohlbefinden. Je mehr Energie Sie in den Ressourcen verwenden, die Ihnen NLP bietet, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Diese Ressourcen sind darauf ausgelegt, in Ihrem täglichen Leben angewendet zu werden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Als nächstes werde ich die am häufigsten verwendeten Techniken in NLP erklären.

1- Bericht

Diese Technik ist in Situationen angezeigt, in denen wir unsere Kommunikation mit jeder Person in der Umgebung, ob beruflich oder privat, verbessern möchten.

Ziel ist es, ein Umfeld der Kooperation und des gegenseitigen Vertrauens zu schaffen, in dem keine Missverständnisse, Diskussionen oder Urteile stattfinden und ein aktives Zuhören zwischen beiden stattfindet. Es wird daran gearbeitet, die Botschaft zu verstehen, die die andere Person zu vermitteln versucht, und unserem geneigten Hörer die Botschaft zu vermitteln, die wir vermitteln möchten.

Wir werden die Erwähnung jener Dinge verwenden, von denen wir wissen, dass sie uns an unseren Zuhörer binden. Mit Rapport wird neben der verbalen Sprache die Körpersprache von entscheidender Bedeutung.

2- Verdeckte Bestellungen

Nach dieser Technik werden die Fragen in der Regel mit einer aufsteigenden musikalischen Intonation formuliert, während die Ordnungen in absteigender Intonation formuliert werden.

Daher schlägt der NLP vor, die Fragen in einer absteigenden Weise als eine Reihenfolge zu tönen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

3- Verankerung

Wir haben bereits über Verankerung als eine Technik gesprochen, um ein Gefühl von Unbehagen wie Angst oder Angst in einer stressigen Situation zu reduzieren. Diese Technik basiert auf klassischer Konditionierung in der Lernpsychologie.

4- Die Physiologie

Es geht darum, die Funktionsweise unseres Körpers zu kennen und wie die Körperhaltungen, die Art der Atmung und die Herzfrequenz unter anderem unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflussen.

Wenn wir unsere Körperhaltungen verändern und lernen, richtig zu atmen, können wir unser Verhalten und folglich auch das, was wir ins Ausland übertragen, verändern.

5- Augenzugänge

Augenzugänge sind Teil der Physiologie und beziehen sich auf die Reihenfolge der Augenbewegungen beziehen sich auf die Intentionalität der Person.

6- Interne oder externe Referenz

Referenzen sind eine Art Metaprogramm, dh unbewusste und systematische mentale Muster.

Sich unserer Muster und der anderer bewusst zu sein, hilft uns, unser Selbstbewusstsein und unsere Empathie gegenüber anderen zu stärken.

Insbesondere hilft uns das Referenzmuster, zu erkennen, auf welchen Kriterien und Werten unsere Handlungen basieren. In diesem wird unser Entscheidungsprozess liegen.

Wir können 2 Referenzstile unterscheiden:

  • Interne Referenz: Menschen, die diese Referenz verwenden, konzentrieren sich auf ihren eigenen Standpunkt, ihre Perspektive auf die Welt und ihre Empfindungen. Wenn wir die Meinung von diesen beeinflussen wollen, werden wir Fragen wie verwenden: Wie fühlen Sie sich über die Entscheidung, die Sie ergreifen möchten?
  • Externe Referenz: Menschen mit dieser Art von Hinweis legen großen Wert auf die Meinung anderer und suchen Konsens mit dem Rest der Menschen um sie herum. Die Phrasen, die wir verwenden, sind so ausgerichtet, dass sie unseren Standpunkt offen legen, da die Person dies berücksichtigen wird (zB: Meine Meinung ist das ...).

7- Visuell / auditiv / Kinästhetisch

Jede Person hat verschiedene Präferenzkanäle für die Entscheidungsfindung (visuell, auditiv oder kinästhetisch).

Wenn wir zum Beispiel eine Person überzeugen wollen, deren Präferenzkanal die auditive ist, werden wir diese verwenden, um unser Ziel vorzuschlagen (zum Beispiel: "Ich werde dir den Reiseplan erzählen, den ich vorbereitet habe").

8- Veränderung der Überzeugungen und Stärkung der Identität

Wenn wir die Grundlage haben, dass Überzeugungen unsere Realität bestimmen, indem wir unsere gegenwärtigen Überzeugungen, unsere internen Konflikte identifizieren und uns einer Veränderung in diesen bewusst sind, können wir unsere Realität verändern.

9 - Alternative Illusion

Das Ziel dieser Technik ist es, die andere Person davon zu überzeugen, das zu tun, was wir von ihnen wollen. Es besteht darin, der Person mehrere Entscheidungsoptionen zu geben, aber alle werden auf das ausgerichtet, was wir erreichen wollen.

Zum Beispiel, wenn es unser Ziel ist, an den Strand zu gehen, wird die Frage, die wir stellen werden, um unser Ziel zu erreichen, sein: Fahren wir mit dem Auto oder mit dem Zug zum Strand, anstatt zum Strand zu gehen oder nicht? (Hier geben wir Ihnen die Möglichkeit, nirgendwohin zu gehen).

10- Modale Operatoren der Möglichkeit oder Notwendigkeit

Laut NLP sind Metaprogramme feste Denkstrategien, die unbewusst auf Menschen wirken. Darunter sind die modalen Operatoren der Möglichkeit oder Notwendigkeit in Form von impliziten Befehlen unseres internen Dialogs.

Diese impliziten Befehle manifestieren sich in Form von Worten wie ich muss, ich habe, ich sollte, ich brauche usw. Jeder erzeugt eine Emotion in der Person.

Ich werde ein praktisches Beispiel geben, damit es besser verstanden werden kann. Es ist sehr typisch, den Ausdruck "kann das nicht tun" als Rechtfertigung für das Nicht-Ausführen einer Handlung zu verwenden und die Frage, die wir normalerweise stellen, ist: Warum kannst du nicht?

Wenn wir diese Frage zurückgeben, kann die Person uns eine unendliche Liste von Gründen geben, warum sie das Verhalten nicht ausführen kann. Auf der anderen Seite, wenn die Frage, die wir zurückgeben, lautet: "Was verhindert dich?" Mit dieser Frage weisen wir den Menschen an, mögliche Lösungen für sein Problem in Betracht zu ziehen, anstatt über Entschuldigungen nachzudenken. Das heißt, die Aufmerksamkeit konzentriert sich auf die Lösung.

Praktische Übung

Als nächstes werde ich eine praktische Übung entwickeln, die in NLP verwendet wird, um Motivationsstrategien für ein Ziel oder eine Situation zu verbessern.

Wir fangen an, über eine Aktivität nachzudenken, die uns zu viel Leistung motiviert. Stellen Sie sich einen Film vor, in dem diese Art von Aktivität ausgeführt wird, und nehmen Sie die Qualitäten der Handlung wahr, wobei Sie auf alle Details achten. Beende das Nachdenken und ruhe dich aus.

Schau dich um und atme tief durch. Als nächstes denke an etwas, das du nicht interessiert bist, viel Aufmerksamkeit auf das zu richten, was du fühlst.

Schau dir das Bild und seine Qualitäten an. Ruhe dich wieder aus und atme tief durch. Vergleichen Sie beide Aktivitäten oder Bilder, um sich auf all ihre Details zu konzentrieren. Schreiben Sie eine Liste von Elementen, die in diesem Prozess motivieren.

Schließlich, nehmen Sie ein Bild, das zu einer angenehmen Erfahrung gehört und verändern Sie die visuellen Qualitäten (Größe, Abstand, Bewegung, usw.), die auditiven Qualitäten und die kinästhetischen Qualitäten.

Behalten Sie bei allen Veränderungen die Kombination von Qualitäten bei, die Ihnen mehr Wohlbefinden und mehr Motivation verleihen. Schreiben Sie sie auf, damit Sie sie später für Situationen verwenden können, in denen Sie Motivation brauchen.

Vorteile aus der Verwendung von NLP

Die im NLP verwendeten Techniken bieten eine Reihe von Vorteilen, durch die eine breite Palette von Bedürfnissen und Zielen abgedeckt wird, die jeder Mensch zu irgendeinem Zeitpunkt in seinem Leben berücksichtigen kann.

  • Steigere unser Selbstbewusstsein
  • Emotionsmanagement: Eine Person kann ihre Emotionen und Handlungen in jeder Situation kontrollieren und verwalten (zum Beispiel kann sie Ihnen helfen, ein Vorstellungsgespräch erfolgreich zu bestehen).
  • Erhöhen Sie unsere Kommunikationstechniken: NLP nutzt Verankerung als einen Weg, um Ziele zu erreichen oder bestimmte Probleme im Umgang mit Stresssituationen zu überwinden. Im Bereich der Kommunikation ist eines der am weitesten verbreiteten Probleme die Angst, öffentlich zu sprechen. Diese Situation erzeugt normalerweise Gefühle von Angst und Angst. Durch die Verankerungstechnik ist ein "Anker" ein angenehmer, entspannter und positiver Moment, den wir in unserem Gedächtnis haben, und wir verbinden ihn durch Visualisierungstechniken mit der stressigen Situation im richtigen Moment.
  • Lerne Kreativitätsstrategien.
  • Motivationsstrategien erhöhen: hilft, Motivationsstrategien zu erhöhen und effektiver zu machen, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
  • Verstehen Sie unseren Lernstil und den von anderen: Unsere Sorgen werden oft durch etwas in der Zeit Gelerntes motiviert. Assoziationen von Erinnerungen, Hintergründe, die generiert haben, dass ein Muster des Denkens gelernt wird, weil es wiederholt aufgetreten ist und an einem Punkt ankommt, an dem es kompliziert ist, es zu modifizieren.
  • Steigern Sie unsere Fähigkeit, persönliche Ziele zu erreichen: Die versteckten Ausreden im Unbewussten, die automatisch ausgeführt werden, fördern den Aufschub, um unsere Ziele zu erreichen. Es besteht darin, die Entschuldigung zu identifizieren, sie bewusst zu machen, so dass wir sie später modifizieren und die Handlungsentscheidung treffen können.
  • Entwickle effektive Strategien, um Entscheidungen zu treffen.
  • Verstehen, akzeptieren und lernen, persönliche und professionelle Veränderungsprozesse zu managen.
  • Beseitigung von Ängsten und Phobien.

Als nächstes hinterlasse ich ein sehr erklärendes Video zu den Grundlagen von PNL:

Referenzen

  1. Mohl, A. (1992). Der Zauberlehrling Handbuch der praktischen Übungen der neurolinguistischen Programmierung. Barcelona - Spanien: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smith technischer Inhalt 2004-12, Alan Chapman Bearbeitung und kontextuelles Material 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (31.03.2015). Magie in der Praxis (zweite Ausgabe): Einführung in das medizinische NLP: die Kunst und Wissenschaft der Sprache in Heilung und Gesundheit. Hammersmith Bücher Limited.