Arbeit Sucht Symptome und 5 Tipps, um es zu behandeln

DieArbeitssucht Es ist charakteristisch für Menschen, die ihrem Berufsleben übermäßige Bedeutung beimessen und die Lebensqualität erheblich verschlechtern können.

Wenn Sie denken, dass Sie 24 Stunden am Tag über Arbeit nachdenken, Wochenenden und Freizeit widmen, um ausstehende Aufgaben voranzutreiben und nicht die Verbindung zu trennen oder Zeit für Sie und die Menschen um Sie herum zu verbringen, sind Sie vielleicht süchtig nach Arbeit.

Die meisten Dinge neigen dazu, zu arbeiten oder bessere Ergebnisse zu liefern, wenn sie in ihrem richtigen Maße durchgeführt werden: Sport, Schlafstunden, Freizeit ... sind Aktivitäten, die, egal ob Sie zu kurz kommen oder übermäßig viel leisten, sie können weniger Nutzen melden, als wenn ihnen die passende Zeit gegeben wird, nicht mehr und nicht weniger.

Arbeit, wie die vorherigen Beispiele, ist eine jener Tätigkeiten, in denen Sie sich um die Zeit kümmern müssen, die Sie braucht. Wenn Sie nicht so viel arbeiten, wie es Ihre Position erfordert, erhalten Sie möglicherweise nicht die von Ihnen vorgeschlagenen Ergebnisse oder die von Ihrem Unternehmen festgelegten Ziele.

Auf die gleiche Weise kann übermäßiges Arbeiten dazu führen, dass Ihre Leistung nicht optimal ist und Ihre Ergebnisse während der gesamten zusätzlichen Zeit, die Sie bearbeiten, nicht die erwartete Qualität aufweisen. Um als Arbeiter arbeiten zu können, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Hingabe in angemessener Weise verwalten können.

Aus diesem Grund können arbeitssüchtige Menschen bei ihrer täglichen Arbeit schlechtere Ergebnisse erzielen, obwohl sie sich dieser Tätigkeit viel länger widmen als andere Arbeitnehmer.

Dann können Sie sehen, wie Sie eine mögliche Sucht nach Arbeit durch 5 Verhaltensweisen der gleichen erkennen, und Sie werden 5 Tipps vorgeschlagen, um es zu verringern.

4 Anzeichen von Workaholismus

1 - Sie kommen zuerst an Ihrem Arbeitsplatz an

Die erste dieser Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie ein Workaholic sein könnten, beginnt sich ab der ersten Stunde eines jeden Tages in Ihrem Verhalten widerzuspiegeln.

Sie wachen auf, bevor der Wecker klingelt. Auch freiwillig lässt man den Alarmton übertrieben vor sich hören, um die Organisation Ihres Arbeitstages zu überprüfen und vor dem Zeitpunkt der Einreise in die Arbeit anzukommen. Du bist gerne in deiner Position und mit allem bereit, um vor dem richtigen Moment dafür zu beginnen.

Diese Einstellung kann typisch für eine sehr vorausschauende und pünktliche Person sein, oder einfach nur vermeiden wollen, dass der Caravan zu Spitzenzeiten in den Verkehr kommt. Die missbräuchliche Wiederholung dieses Verhaltens kann jedoch zusammen mit einer Kombination von denen, die wir als nächstes sehen werden, ein Indikator für eine Sucht nach Arbeit sein.

2 - An den meisten Tagen bleiben Sie nach dem Arbeitstag etwas länger vor der Arbeit

Ihre Abfahrtszeit ist um 7 Uhr am Nachmittag, aber in seltenen Fällen verlassen Sie vor 8:30 Uhr ... wenn Ihnen diese Situation bekannt ist, sind Sie möglicherweise arbeitsbedingt.

Es ist normal, dass Sie an bestimmten Tagen bleiben, um ein bestimmtes Problem zu überprüfen oder um einen Job weiterzuentwickeln, von dem Sie glauben, dass er kosten wird, um pünktlich zu liefern. Wenn Sie jedoch die Gewohnheit haben, mehr als eine Stunde zu spät zur Arbeit zu gehen, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken und beurteilen, ob Sie arbeitsabhängig sind.

Wie bereits erwähnt, muss Arbeit, wie fast alles, in ihrem richtigen Maß ausgeführt werden. Übermäßiges Arbeiten und mehr, wenn es zu spät ist, können die Qualität der geleisteten Arbeit beeinflussen.

Bevor Sie nach dem Ende Ihres Arbeitstages arbeiten, sollten Sie prüfen, ob die Ergebnisse, die Sie zu diesem Zeitpunkt erhalten, erhöht werden können, wenn Sie die Aufgabe für den nächsten Tag verlassen, nachdem Sie geschlafen und ausgeruht haben.

Am Wochenende arbeiten Sie normalerweise von zu Hause aus

Dieses Verhalten führte zu einem Übermaß, das sich negativ auf die Qualität der Ergebnisse auswirken kann. Dies liegt daran, dass die zusätzliche Zeit, die Sie verbringen, Zeit ist, die Sie subtrahieren von trennen, ausruhen und letztlich auf sich aufpassen, um die besten Bedingungen zu erhalten, um gute Leistungen zu erbringen.

Das Wochenende und die anderen Momente außerhalb Ihres Arbeitstages sind so organisiert, dass Sie die Energie wieder aufnehmen können, um Ihre Arbeit zu erledigen, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und Sie in den besten Bedingungen körperlich und geistig zu fühlen .

4-In deiner Freizeit trägst du immer das Arbeits-Smartphone über

Heutzutage gibt es viele technologische Mittel, die uns helfen und uns auf eine bequemere Weise, agiler und mit weniger Aufwand viele Aufgaben des Tages zu realisieren.

Diese Technologien haben die Arbeitswelt in Form von Smartphones, Laptops, Tablets usw. erreicht, die in vielerlei Hinsicht die Entwicklung von Arbeit erleichtern und in vielen anderen Fällen daran halten.

Es kann sehr positiv sein, in bestimmten entscheidenden Momenten oder während eines bestimmten Projekts verfügbar zu sein. Manchmal wird die Arbeit durch den Zugriff auf eine bestimmte Mail zu jeder Zeit und von jedem Ort in der Welt, in der Sie sich befinden, erheblich erleichtert. Wie auch immer, dass diese Medien Ihnen helfen oder Sie zu Ihrer Arbeit bringen, hängt von der Verwendung ab, die Sie ihnen selbst geben, und von den Grenzen, die Sie dabei haben.

5 - Ihre Kollegen, Familie oder Freunde warnen Sie

In vielen Fällen ist das Bild, das nach außen projiziert wird, nicht bekannt.Wie bei allen Süchten ist es möglich, dass Sie selbst, die sich vollständig der Ursache Ihres Suchtverhaltens widmen, nicht genug Aufmerksamkeit darauf haben, um zu erkennen, was wirklich mit Ihnen geschieht.

Wenn Sie süchtig nach Arbeit sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie stundenlang arbeiten, und während dieser Zeiträume bist du so mit der Aufgabe beschäftigt, dass du wichtige Dinge nicht wahrnimmst.

Zum Beispiel sind Sie müde und unfähig, mehr zu arbeiten, Sie haben einen wichtigen Termin oder ein Familien- oder Freundestreffen vergessen, Sie sind hungrig oder schläfrig, oder Sie verpassen sogar grundlegende Aspekte Ihrer Aufgabe oder machen wichtige Fehler !

Kurz gesagt, wenn die Arbeit ein Verhalten beinhaltet, das Sie auf süchtig machende Weise ausführen, sind Sie sich der Umstände nicht bewusst, die um Sie herum stattfinden, oder von dem, was Ihnen passiert, und all dies beeinflusst Ihre Ergebnisse und Ihr Verhalten Wohlfahrt, sowohl beruflich als auch persönlich.

Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ihre Umgebung zu achten und auf die Menschen in Ihrer Umgebung zu hören. In vielen Fällen sind es die Mitarbeiter selbst oder Ihre Lieben, die vor Ihrer Situation erkennen und versuchen, Sie darauf aufmerksam zu machen.

Zeichen wie Aufmerksamkeitsrufe Ihrer Gefährten, die mit dem übereinstimmen, was Ihre Freunde und Verwandten Ihnen erzählen, sollten in Situationen der Arbeitssucht berücksichtigt werden.

In dem Fall, dass Sie Kinder haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie als Erste die Warnung geben; Denn obwohl sie nicht wissen, dass der Grund dafür sein kann, dass Sie auf süchtig machende Weise arbeiten, werden sie wahrnehmen, dass sie nicht die Aufmerksamkeit bekommen, die sie brauchen, dass sie Sie während der Woche kaum sehen und dass sie Sie letztendlich vermissen.

Aufmerksamkeit auf diese Art von Signalen ist in der Regel eine der effektivsten Möglichkeiten zu erkennen, dass man sich in einer exzessiven oder süchtig machenden Arbeitsumgebung engagiert.

Wie man Arbeitssucht überwinden kann

Wenn Sie sich mit den 5 vorherigen Daten identifiziert haben oder einige Zeichen identifiziert haben, nicht unbedingt alle, die anzeigen, dass Sie arbeitsbedingt sein können, und Sie dieses Verhalten unter Kontrolle behalten möchten, gibt es 5 Möglichkeiten, dies zu erreichen:

1-Legen Sie einen Zeitplan fest, um zu arbeiten

Denken Sie an das oben Erwähnte: mehr Arbeitszeit bedeutet nicht bessere Ergebnisse.

Ausgehend von bestimmten Stunden ständiger Arbeit, die normalerweise von jeder Person abhängen, kann ein Profi nicht mehr optimal arbeiten. Sie werden in der Arbeit, die während dieser extra investierten Zeit gemacht wurde, schlechtere Qualität bekommen und wahrscheinlich Fehler machen, die Sie zu einem anderen Zeitpunkt nicht machen würden.

Es ist normal, dass Sie an einem bestimmten Tag oder in einem bestimmten Projekt mehr Zeit als üblich investieren müssen. Das Wichtigste ist, dass du es nicht zur Gewohnheit machst. Stellen Sie sich eine Start- und Endzeit Ihres Arbeitstages ein, mit den entsprechenden Pausen, wann immer Sie dies für notwendig halten. Auf diese Weise sind Ihre Bedingungen optimal, um Ihren Arbeitstag zu nutzen.

2-Occupy Ihre Freizeit mit anderen Aktivitäten

Es ist wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Ruhezeit arbeiten, wenn Sie in Ihrer Freizeit keine Aktivitäten organisiert haben, um Zeit zu verbringen, einfach um zu vermeiden, dass Sie nichts zu tun haben. Wie bereits in den vorherigen Abschnitten erläutert, kann dieses Verhalten zu schlechteren Arbeitsergebnisse führen.

Um zu vermeiden, dass Sie in Ihrer Freizeit zur Arbeit gehen, sollten Sie sich mit anderen Aktivitäten beschäftigen, die für Sie von Interesse sind und die Sie sich an Arbeitstagen nicht leisten können. Zum Beispiel, gehen Sie auf den Berg oder den Strand, treten Sie einem Team einer Sportart bei, die Sie mögen, lernen Sie, ein Instrument zu spielen, dessen Klang Ihnen gefällt ...

Darüber hinaus werden körperliche Aktivität und Sport Ihren Körper und Geist ermutigen, in den Momenten, in denen Sie sich der Arbeit widmen, Höchstleistungen zu erbringen.

3 - Schalten Sie Ihre Arbeitsgeräte außerhalb Ihrer Arbeitszeiten aus

Der Zweck dieser Art von Werkzeug ist es, Ihnen zu helfen und Ihre Arbeit zu beschleunigen, ohne sich daran zu ketten. Wenn Sie nicht warten oder aus irgendeinem Grund einen dringenden Anruf oder eine E-Mail erhalten, sollten Sie sich daran gewöhnen, diese Geräte während Ihrer Zeit fernzuhalten oder zumindest außer Reichweite (Taschen, Schlafzimmertisch ...) zu halten frei

4-Reserve Zeit für Sie und Ruhe

Wenn Sie Wert auf Ihre Arbeit legen, werden Sie in den besten Bedingungen sein wollen, um es auszuführen. Dafür müssen sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist fit und ausgeruht sein.

Lass dich von deiner Arbeit nicht dazu bringen, dich zu vergessen, schließlich bist du derjenige, der es tut. Aktivitäten wie Laufen, Meditieren oder Zeit mit Ihren Gedanken verbringen, Musik hören, zeichnen oder malen, ein Nickerchen machen oder ins Fitnessstudio gehen, ermutigen Ihren Körper und Geist, sich in Form zu bringen, um sich der Arbeit der bestmöglicher Weg.

5-Genießen Sie Ihre Familie und enge Freunde

Wenn du eine Phase der Sucht nach Arbeit erlebt hast, wirst du bemerkt haben, dass es Leute gibt, die dich beanspruchen, sie brauchen deine Gesellschaft und sie vermissen dich.

Genau diese sollten Sie in Ihrer Freizeit am meisten genießen.Sie können Ihre Freunde sein, die in letzter Zeit mehrere Pläne organisiert haben, an denen Sie nicht teilgenommen haben; Verwandte, dass trotz der Nähe, Sie haben Ihre Firma lange nicht genossen. deine Kinder, die es vermissen, mit dir zu spielen; oder sogar Ihre eigenen Arbeitskollegen, mit denen Sie eine Freundschaft haben, die möchten, dass Sie zusammen einen Kaffee trinken, an dem Sie normalerweise nicht teilnehmen.

Widme Zeit und genieße ihre Gesellschaft und sei mit ihnen zusammen, da die Arbeit etwas veraltet ist und vorübergehend sein kann, aber sie wird dein ganzes Leben lang an deiner Seite bleiben.

Und welche anderen Zeichen kennst du über Arbeitssucht?