Wie man bei der Arbeit glücklich sein kann 17 Bewährte Tipps

Es ist sehr wichtig, Freude am Arbeitsplatz zu erreichen, da wir bis zu 33% des Tages darin verbringen. Wenn dein Tag 8 Stunden pro Tag ist. Wenn wir die Leute auf der Straße fragen würden, ob sie mit ihrer Arbeit zufrieden sind, würden die meisten sicherlich nein sagen.

Als nächstes werde ich es erklären wie man bei der Arbeit glücklich ist mit 17 Tipps, die Ihren Arbeitstag erträglicher machen und Ihre Produktivität steigern.

Wir haben die meiste Zeit unseres Lebens damit verbracht zu arbeiten und wir haben es zuerst geliebt. Aber nach und nach werden wir von unserem Tun enttäuscht und sehen es als Pflicht an. Aber denkst du nicht, dass wir die Arbeit genießen sollten?

Am Ende des Tages ist der Ort, wo wir mehr Zeit für unseren Tag verbringen und wenn wir es aus einer anderen Perspektive betrachten, würden die Stunden, die wir widmen, schneller aufhören und unseren Stress reduzieren.

17 Hinweise, um bei der Arbeit glücklich zu sein

1- Denke positiv

Die Art und Weise, wie wir anderen gegenüberstehen oder die Situationen, in denen wir leben, hängt vollständig von unserer Einstellung ab. Wenn wir ständig die negativen Emotionen füttern, werden wir immer schlechte Tage haben, da sich all unsere Energien darauf konzentrieren werden, dieses Ziel zu erreichen.

Wir müssen uns bewusst sein, dass wo auch immer wir unsere Gedanken lenken, auch dort unsere Energien gehen werden.

Ist es dir nie passiert, dass du irgendeine gestresste oder negative Aktivität gemacht hast, und am Ende ist es nicht gut gelaufen?

Wenn wir die Energie haben, negativ zu denken, warum denken wir nicht positiv? Am Ende wird das Ergebnis sicherlich anders sein (Strano, 2002).

2- Machen Sie Aktivitäten mit Ihren Kollegen

Und warum nicht Aktivitäten außerhalb der Arbeitszeiten mit Ihren Kollegen machen? Ob Sie nach dem Arbeitstag zu Abend essen oder essen gehen oder sogar ein Picknick machen, wird die Gruppenmitgliedschaft fördern und Ihre Bindung verbessern.

Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, mehr zu wissen und sich in der Arbeit besser zu fühlen. Als Ergebnis wird die Umwelt stark verbessert und hilft Ihnen, produktiver zu sein und Sie sogar zu unterstützen und Ihnen bei Bedarf Fragen zu stellen (García et al., 2014).

3- Nicht von der Arbeit besessen sein

Seit wir klein sind, haben wir davon geträumt, einen Job zu haben, in dem wir uns erfüllt fühlen und uns glücklich machen.

Wenn wir jedoch die Erwachsenenstufe erreichen und anfangen zu arbeiten, kann unser Traum in vielen Fällen in Stress umgewandelt werden, Forderungen von unserem Chef und einige Stunden am Tag, um alle unsere beruflichen Verpflichtungen zu erfüllen.

Wir müssen versuchen, dass dies uns nicht negativ beeinflusst. Es ist gut, dass wir während unseres Arbeitstages viele Aufgaben erledigen müssen, aber wir müssen uns selbst Priorität einräumen und nicht dem Projekt, für das wir heute keine Zeit haben, wie dringend es auch sein mag.

Es ist wahr, dass wir dies einmal tun können und dass wir nicht immer in der Lage sein werden, unsere Aktivitäten zu verschieben, aber denken Sie daran, dass wir nicht nur leben, um zu arbeiten (Gil-Monte und Moreno-Jiménez, 2005).

4- Sehen Sie jeden Tag als eine neue Chance

Selbst wenn Sie sich bei Ihrer Arbeit nicht gut fühlen, müssen wir versuchen, diese negativen Gedanken zu ändern und jeden Tag mit dem besten Lächeln aufzustehen.

Diese Aufgabe, die uns immer wieder widersetzte oder uns mit neuen Herausforderungen konfrontierte, wird uns dazu bringen, unseren Arbeitstag als eine Gelegenheit zu sehen, sich erfüllt zu fühlen und nicht als eine Tortur.

Denken Sie daran, dass eine einfache Änderung der Einstellung unsere Art, die Welt zu sehen, verändern kann und wie Sie sich einem neuen Tag in Ihrer Position nicht stellen können. Aus diesem Grund lade ich Sie ein, Ihre Denkweise zu ändern und Ihren Arbeitstag zu sehen. Man muss es immer positiv machen und sich neuen Herausforderungen stellen.

In den Worten von Winston Churchill "Ein Optimist sieht in jeder Katastrophe eine Chance, ein Pessimist sieht in jeder Gelegenheit ein Unglück".

5- Holen Sie das Beste aus sich heraus

Und warum fühlen Sie sich bei der Arbeit nicht gut? Erinnere dich an alles, was du getan hast, um dorthin zu gelangen, du bist es, der in dieser Position ist und nicht eine andere Person. Es ist Zeit, stolz auf uns zu sein und bei jeder Aufgabe unser Bestes zu geben.

Wenn du diese Arbeit machst, dann ist es, weil du es anfänglich gemocht hast, versuche dich daran zu erinnern, warum du es gewählt hast und bedenke, dass du so gut sein kannst, wie du willst. Das wird einen großen Unterschied machen wie du dich fühlst.

6- Viel Spaß mit dem, was du tust

Wenn Sie Spaß an Ihrer Arbeit haben und versuchen, die witzige Bedeutung Ihrer Aufgaben zu finden, kostet es Sie nicht, mit einem Lächeln zur Arbeit zu gehen, und der Arbeitstag vergeht wie im Flug. Versuchen Sie in den Stunden, in denen Sie arbeiten, einen Sinn für Humor zu haben, je mehr Sie lächeln, desto weniger gestresst sind Sie und desto klarer können Sie denken.

Wir verbringen den größten Teil unseres Lebens damit zu arbeiten, denkst du nicht, dass wir es auch verdienen, in unserem Job glücklich zu sein? Du hast die Kontrolle über die Situationen, in denen du lebst, und obwohl nicht jeder Tag gut ist, kannst du das im Schlechten tun, ist nicht so schlimm (Jáuregui und Fernández Solís, 2004).

7- Dedicate eine kleine Zeit pro Tag zu Ihrer Gruppe

Freunde bei der Arbeit zu haben hilft, die Produktivität und die persönliche Zufriedenheit zu steigern, das heißt, verbessert dein Wohlbefinden und so sagen Buckingham und Coffman in seinem Buch "First, Break All The Rules: Was die größten Manager der Welt anders machen."

Wie bereits erwähnt, ist nichts falsch daran, mit Kollegen außerhalb des Arbeitsumfelds zu arbeiten, genauso wenig wie kurze Arbeitszeiten, wie zum Beispiel zum Frühstück. .

Wenn Sie eine gute Beziehung zu Ihren Mitarbeitern haben, werden Sie nur Vorteile erhalten, da sie nicht nur den Stress, den Sie bei der Arbeit empfinden, reduzieren, sondern auch Ihre Produktivität steigern und Ihr Engagement für Ihr Unternehmen steigern.

8- Führen Sie Aktivitäten außerhalb der Arbeit durch

Sie können Ihre Zeit nicht nur 24 Stunden am Tag der Arbeit widmen, Ruhe ist auch Teil des Jobs und wenn wir produktiv sein und genießen wollen, müssen wir auch auf uns selbst aufpassen und dafür müssen wir uns ausruhen.

Egal, ob du ins Fitnessstudio gehst oder mit deinen Freunden oder deinem Partner etwas trinken möchtest. Du musst Zeit widmen und Dinge tun, die dir gefallen, damit du ein Gleichgewicht in deinem Leben haben und dich gut fühlen kannst.

9- Legen Sie sich einige Regeln fest

Wenn Sie analysieren, was während des Tages negative Emotionen in Ihrer Arbeit macht, wäre es gut, eine Liste von ihnen zu machen, um genau zu wissen, was sie sind und dann neben jedem von ihnen einige mögliche Richtlinien oder Regeln, die Sie tun müssen um die negativen Auswirkungen, die sie auf dich verursachen, zu verhindern oder zu reduzieren.

Wenn es Sie zum Beispiel sehr überwältigt und Sie daran hindert, an Ihrem Arbeitsplatz glücklich zu sein, ist Ihr Arbeitsbereich jeden Morgen nicht organisiert. Sie können sich 10 Minuten Zeit nehmen, bevor Sie jeden Tag zur Bestellung gehen.

10- Haben Sie einen komfortablen Arbeitsbereich

Versuchen Sie, Ihren Schreibtisch oder Schreibtisch bequem und ordentlich zu machen. Oft kann uns ein passendes Möbelstück helfen, sich gut zu fühlen und uns sogar zur Arbeit zu motivieren.

Es ist nicht dasselbe, acht Stunden an einem Tisch und in einem unbequemen Stuhl mit all den unordentlichen Papieren zu verbringen, um einen ordentlichen und sauberen Schreibtisch zu haben, der auf unsere Körpergröße eingestellt ist, was dich am meisten zum Arbeiten motiviert?

Denken Sie deshalb immer daran, dass Sie Ihren Arbeitsbereich nach Ihren Wünschen gestalten können, auch wenn Sie es bei Post-It mit motivierenden Phrasen oder einer anderen Pflanze für notwendig halten. Alles ist, um Ihren Arbeitsbereich zu einem warmen Ort zu machen, an dem Sie motiviert sind, Ihr Bestes zu geben.

11- Verwenden Sie gute Musik

Etwas, das normalerweise für mich funktioniert, wenn ich mich in meiner Arbeit nicht sehr motiviert oder glücklich fühle, ist Musik. Jeder Song kann deine Stimmung innerhalb weniger Minuten verändern und deine schlimmsten Tage weniger machen.

Um zu vermeiden, dass Sie sich gestresst oder überfordert fühlen von der Menge an Arbeit, die Sie während Ihres Arbeitstages leisten müssen, denken Sie daran, dass es auch sehr nützlich sein kann, Musik in unserem Büro zu hören, wie die klassische.

Laut einer Studie der American University of Maryland fühlen sich die Mitarbeiter viel besser, wenn sie während ihres Tages leise Musik hören.

Darüber hinaus finden wir auch andere Vorteile, da unser Sinn für Humor verbessert werden kann, wenn wir in unserer Arbeit kontinuierlich Musik hören. Auf der anderen Seite schafft es eine Umgebung des Wohlbefindens und des Glücks, begünstigt Beziehungen zwischen Mitarbeitern, Kundendienst ... (FISO, S / F).

12- Bekennen Sie sich zu dem, was Sie tun

Das Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gruppe wird Ihnen helfen, sich für das zu engagieren, was Sie tun, und als Ergebnis werden wir uns motivierter fühlen, zu arbeiten, und wir werden mit mehr Kräften kämpfen, um die Unternehmensziele zu erreichen.

Versuchen Sie daher, sich mit dem Projekt, an dem Sie teilnehmen, identifiziert zu fühlen und teilen Sie die Werte des Unternehmens, dem Sie angehören.

Dadurch fühlen Sie sich Teil derselben Gruppe, mit der Sie gerne all diese schwierigen Situationen am Arbeitsplatz teilen.

13- Nicht stressen

Stress verursacht großen Schaden für unser Wohlbefinden und damit für unser Glück in Bezug auf Arbeit und Studium. Wenn wir ständig über all die Dinge nachdenken, die wir tun müssen, vergessen wir die Bedeutung, für die wir an diesem Projekt teilnehmen, und der Grund, warum wir dort waren und nicht woanders, war für uns so wichtig.

Wenn wir solchen Belastungen ausgesetzt sind, fühlen wir uns gequält und reizbar, wir haben Schwierigkeiten, logisch zu denken und sogar Entscheidungen zu treffen. Auf der anderen Seite genießen wir weniger von unserer Arbeit und dies macht uns weniger verpflichtet, unter anderem negative Konsequenzen für die körperliche und geistige Gesundheit der Person, die leidet.

Aus diesem Grund müssen wir berücksichtigen, dass es nicht gut tut, mehr als die Rechnung in unserer Arbeit zu betonen, wenn wir uns gut organisieren, ist Zeit für alles.

14- Machen Sie kurze Ruhezeiten

Selbst wenn Sie denken, dass die Arbeit für mehr Stunden hintereinander produktiver sein wird und Sie Zeit davor verbringen werden, liegen Sie falsch. Überwältigt und gestresst zu sein, wird Ihren Arbeitstag nicht reduzieren, noch weniger Sie mit Arbeit belasten.

Denken Sie daran, dass auch die Ruhe Teil Ihrer Reise ist. Sie sollten sich also 15 Minuten lang aufhalten, um einen köstlichen Kaffee zu genießen und die Gesellschaft Ihrer Gefährten zu genießen. Dadurch kehren Sie besser zu Ihren Aufgaben zurück und verbessern Ihre Produktivität und Kreativität.

15- Verwendet schöne Arbeitswerkzeuge

Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, gute Möbel zu genießen. Darüber hinaus verfügt es auch über die richtigen Werkzeuge und ermutigt uns.

Sicher werden Sie jemanden treffen, der sein ganzes Material mit lächelnden Gesichtern oder sogar sehr bunten Farben hat.

Stellen Sie sich vor, Sie haben die Möglichkeit, zwischen einem dunklen Kugelschreiber und einem Kugelschreiber zu wählen, der Wohlbefinden und Glück ausstrahlt. Auch wenn es dir mit dem zweiten nicht wichtig erscheint, wirst du mehr Lust auf Arbeit haben und du wirst es immer benutzen wollen.

16- Machen Sie Aufgaben, mit denen Sie sich erfüllt fühlen

Es gibt nichts Besseres als Aufgaben, mit denen wir stolz auf uns sind. Eines der besten Gefühle, die es gibt, ist etwas zu beenden, dem wir viel Zeit gewidmet haben, und das war ein voller Erfolg, da wir uns glücklich und erfüllt fühlen.

Wenn wir uns unserer Fähigkeiten und Kompetenzen bewusst sind, werden wir wissen, wozu wir gut sind und was nicht. Versuchen Sie, diese Selbstkenntnis Ihrer Arbeit zu nutzen, um die Aktivitäten zu entwickeln, die Ihnen am besten gegeben werden, um diese positiven Gefühle und Emotionen zu fördern.

17 - Essen gesund

Gutes Essen kann nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit Ihres Geistes von Vorteil sein. Dadurch werden Sie produktiver in Ihrer Arbeit und Sie fühlen sich gut in sich und sind bereit, das Beste von sich selbst auf Ihrer Reise zu geben.

Denken Sie deshalb immer daran, etwas gesundes Essen für die Stunden einzunehmen, wenn Sie sich wie eine Frucht ausruhen und vergessen Sie den Automaten und seine Lebensmittel mit viel Zucker und Fett (FISO, S / F).

Und Sie, welche anderen Richtlinien oder Tipps wissen Sie, um bei der Arbeit glücklich zu sein?

Referenzen

1. Anthony Strano. (2002) Das Potenzial des positiven Denkens. Ein Kurs, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Welt Spirituelle Universität Brahma Kumaris.

2. Iberoamerikanische Stiftung für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (FISO). (S / F). Die Vorteile von Musik in der Arbeitsumgebung.

3. García, M., Escalante, M., und Quiroga, Y. (2014). Bedeutung des Arbeitsklimas für die Ergebnisse eines Unternehmens und seiner Wettbewerbsfähigkeit. Extrahiert, 31.

4. Gil-Monte, R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Das Syndrom der Verbrennung durch Arbeit (Burnout) Eine arbeitsbedingte Krankheit in der Wohlfahrtsgesellschaft. Madrid: Pyramide, 36-37.

5. Jáuregui, E. und Fernández Solís, J.D. (2004). Die Vorteile von Humor. Gründe, Spaß ernst zu nehmen. Humankapital Nr. 182.