Arbeiten in der Nacht Wie wirkt sich das auf die Gesundheit aus?

In einer Welt, die 24 Stunden am Tag und sieben Tage die Woche funktioniert, ist es notwendig, dass es einen Nachtjob gibt.

Gesundheitspersonal, LKW-Fahrer, Bäcker, Piloten oder Personal Diskotheken oder Nachtclubs verbringen einen großen Teil seines Lebens unter dem Mondlicht, bei Menschen die Gewohnheiten der normalen Schlaf zu verändern. Die Frage ist unvermeidlich, wie wirkt sich das aus? Arbeit in der Nacht auf die Gesundheit von Menschen?

1- Ursprünge der Nachtarbeit

Obwohl die Arbeit in sonnenarmen Zeiten möglicherweise in die Vorgeschichte zurückreicht, gibt es keine bestätigten Referenzen bis zum 16. Jahrhundert, wo sie von Arbeitsverschiebungen im Bergbau sprachen. Es ist jedoch logisch zu denken, dass Männer ab der Zeit der Kavernen abwechselnd gegen mögliche Raubtiere oder rivalisierende Stämme wachten, die ihren Raum oder ihre Habseligkeiten angreifen könnten.

Anschließend weiter entwickelten Zivilisationen wie Roman, investiert ägyptischen oder griechischen viel in seiner Militarisierung im Krieg zu kämpfen, halten den Frieden in ihren Hoheitsgebieten oder neue Eroberungen initiieren, so ist es klar, dass es bis dahin waren Wachen und Soldaten in der Nacht.

Die eigentliche Initiierung der Massennachtarbeit findet jedoch Ende des 19. Jahrhunderts statt, wobei zwei wichtige Faktoren maßgeblich beeinflusst wurden:

- Industrielle Revolution und Massenarbeit in Fabriken.

- Die Erfindung künstlichen Lichts durch Weißglut von Thomas Alva Edison im Jahre 1879.

Diese wichtigen technologischen Innovationen verlängerten die Arbeitszeit in jedem Arbeitssektor, in dem die Produktion im Allgemeinen erhöht werden musste.

Dies hat viele Vorteile, aber auch Nachteile. Seine Entwicklung in einer Zeit, in der die Arbeitsbedingungen unendlich schlechter waren als die, die wir heute haben, veranlasste die Arbeitgeber dazu, die Stundenzahl auf die Arbeiter auszudehnen. Zum Beispiel überschritt der Metallurgie-Sektor in England 80 Stunden pro Woche.

Wir können auch die Prostitution nicht vergessen. Sehr abgelegen und mehrdeutig Herkunft, beide die Praxis des Sex für Geld auf der Straße und in Bordellen oder Clubs hatte schon immer eine anthropologische Komponente Nacht verknüpft.

Nach Angaben der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen (Eurofound), in Europa mehr als sechs Millionen Menschen eine Art von Dauernachtarbeit Aktivität durchführen, während 18 Millionen Menschen Verschiebungen drehen.

2- Folgen der Arbeit in der Nacht

Seit den 40er Jahren begann sich um die Gesundheit der Arbeitnehmer zu sorgen, sind viele Studien, die die Nachtarbeit und ihre Folgen untersucht haben. Die meisten entscheiden, dass die Arbeiter psychologisch und physiologisch in allen Bereichen ihres Lebens betroffen sind.

Wir haben dann einige der Vorfälle aufgeführt, die in der Lebensqualität des Arbeitnehmers auftreten:

- Veränderung des circadianen Rhythmus, dh der biologischen Rhythmen des Organismus und seiner Periodizität.

- Verdauungsstörungen (Geschwüre, Gastritis, Durchfall, Sodbrennen, Verstopfung, Hämorrhoidal-Krise).

- Störung des Kreislaufsystems.

- Verdauungsüberlastung, Fettleibigkeit und Diabetes.

- Schlaflosigkeit.

- Rheumatoide Arthritis.

- Herz-Kreislauf-Probleme.

- Störungen in den Zyklen und Dauer der Menstruation.

- Veränderungen im Charakter, Reizbarkeit, schlechte Laune, Aggression oder Nervosität.

- Depression, Apathie, Angst, Stress.

- Prädisposition für das Burnout-Syndrom.

- Chronische Müdigkeit.

- Schwierigkeiten, ein befriedigendes Sexualleben zu führen.

- Probleme in sozialen und familiären Beziehungen.

- Erhöhte Chancen, einen Unfall zu erleiden.

Schließlich könnten wir darauf hinweisen, dass Nachtarbeit für die Gesundheit wie Rauchen und Alkoholkonsum schädlich fördert, was wiederum mehr Probleme für den Organismus auf diese Substanzen (Kivimaki, Kuisma, Virtanen und Elovainio, 2001) Verhalten verknüpft ableitet.

Obwohl sie selten zu finden sind, liefern nicht alle Studien und Forschungen negative Daten über Nachtarbeit.

In einem Artikel des New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, schloss eine Studie, dass medizinische Chirurgen, die Wache stand über Nacht und während des Tages betrieben, um die gleichen Ergebnisse wie die Chirurgen erhalten, die über Nacht ruhen, wenn gesammelt.

3- Schlüssel zur Unterstützung des Nachtplans

Obwohl die Störung im Traum ein Problem für die Gesundheit sein kann, wird die Gesellschaft nicht mentalisiert, dass es Behandlungen gibt, um diesen Lebensstil besser zu leben. Als allgemeine Regel haben Leute, die sich über ihre Nachtpläne beschweren, zu Unrecht akzeptiert, dass es nichts zu tun gibt.

Unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Vorurteile, sich diesen Arbeitsstunden auszusetzen, werden wir einige Maßnahmen evaluieren, die helfen können, mit diesen Routinen angenehmer umzugehen.

Konditionieren Sie den Arbeitsbereich

Es ist sehr wichtig, den Arbeitsbereich anzupassen, um die Nachteile des nächtlichen Arbeitens nicht weiter zu erhöhen. Physikalische Mittel wie Lärm, Vibrationen, Strahlungen, Hitze oder Kälte oder Licht entstehen bei psychischer Erschöpfung. Es ist wichtig, diese Faktoren zu verbessern, damit der Arbeiter effektiver arbeiten kann.

Respektiere die Stunden des Schlafes

Die Tatsache, dass eine Person nachts arbeitet, bedeutet nicht, dass sie mehr oder weniger Stunden schlafen sollten als der Rest der Bevölkerung. Unabhängig von den Arbeitszeiten ist es ratsam, nicht weniger als sechs Stunden hintereinander zu schlafen, damit der Körper nicht leidet.

Das Problem ist, dass es manchmal schwierig ist einzuschlafen, weil tagsüber das Umgebungslärm größer ist. Um dem entgegenzuwirken, schalten Sie das Telefon aus, schließen Sie die Jalousien und setzen Sie Ohrstöpsel sind einige der Optionen.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist eine gesunde Ernährung wichtig, die nicht zu Übergewicht führt, eines der häufigsten Probleme bei Nachtarbeitern. Spezialisten empfehlen, wie jeden Tag zu essen, drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks zu essen.

Wenn Sie vor der Aktivität speisen, ist es wichtig, schwere und fettige Speisen zu vermeiden. Zu bestimmten Zeiten von Mitternacht ist es appetitlicher, Lebensmittel wie Pizza, Kebab, Gebäck oder Snacks zu sich zu nehmen, aber sie sollten zugunsten von Proteinnahrung (weißes Fleisch, Fisch) und Gemüse (Salat, Gemüse, Obst) vermieden werden.

Vermeiden Sie Koffein

Kaffee, Cola oder Energydrinks sind die besten Verbündeten von Menschen, die in der Nacht konzentriert werden müssen. Übermäßiger Konsum von Koffein kann jedoch nachteilige Auswirkungen wie Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus enthalten diese Produkte viele Zucker, die der Körper in Fett umwandelt.

Stimulierende Drogen und Drogen zum Einschlafen

Für Menschen, die Schwierigkeiten bei der Anpassung an die Nachtpläne haben, wird ihnen normalerweise empfohlen, zu Therapien zu gehen, um einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan einzuhalten, der ihrem Körper hilft, sich tagsüber an den Schlaf anzupassen.

Wenn diese Therapien keine Wirkung haben, können Ärzte einige Medikamente verschreiben, die Stimulanzien genannt werden, um Schläfrigkeit während der Arbeit zu lindern.

Die Nachttage wiederum haben viel mit Narkolepsie zu tun, das heißt übermäßige Schläfrigkeit während des Tages. Für Menschen mit großen Schwierigkeiten, dieses Problem zu bekämpfen, können ihnen Antihistaminika, hypnotische Medikamente oder in extremen Fällen Antidepressiva verordnet werden.

Melatonin

Hormon, das die biologische Uhr reguliert, wird Melatonin für Änderungen empfohlen, die für einen "Jetlag" typisch sind, und ist sehr wirksam bei der Behandlung der zirkadianen Dyssynchronie bei Nachtarbeitern oder Blinden. Dank dieses Medikaments erholen sie sich bis zu zwei Stunden pro Woche.

4- Gesetzgebung

Institutionen wie die Internationale Arbeitsorganisation (ILO) sind sich der außerordentlichen Natur der Arbeit gegen die Sonne sehr bewusst, weshalb sie in ihren Artikeln darauf hinweisen, dass Arbeitgeber- und Arbeitnehmervertreter die Konsequenzen der verschiedenen Situationen jederzeit kennen und einsehen können Formen der Organisation der Nachtarbeit.

Sie verlangen, dass Unternehmen die Art der Nachtarbeit, Umweltfaktoren und die Notwendigkeit einer Arbeitsorganisation berücksichtigen, die am wenigsten körperliche und geistige Anstrengungen erfordert, um die von Fachleuten angesammelten Effekte zu reduzieren.

In Spanien gibt es eine Regelung der Nachtarbeit in den Statuten des Arbeitnehmerstatutsgesetzes, in der das Wohl des Arbeitnehmers aufgrund seiner außergewöhnlichen Lage geschützt werden soll.

Insbesondere heißt es in Artikel 36 Absatz 4: "Nachtarbeiter genießen zu jeder Zeit ein Arbeitsschutzniveau, das an die Art ihrer Arbeit angepasst ist. (...) Nachtarbeiter, bei denen gesundheitliche Probleme erkannt werden, haben das Recht darauf einem Tagesjob zugewiesen werden, der in der Firma existiert und für den sie beruflich qualifiziert sind (...). "

Einige der Statuten der wichtigsten Arbeiter sind:

- Striktes Verbot, Überstunden für nachts arbeitende Arbeitnehmer zu leisten, außer in extremen Fällen wie der Verhütung und Behebung von Unfällen.

- Obwohl das gesetzliche Mindestarbeitsalter für Arbeit 16 Jahre beträgt, können Minderjährige nachts nicht arbeiten.

- Bei schwangeren Frauen muss der Arbeitgeber die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um Risikoexpositionen während der Schwangerschaft und Stillzeit zu vermeiden.

5- Daten und Kuriositäten

- In den Vereinigten Staaten gibt es jedes Jahr ungefähr 4.800 Verkehrsunfälle mit einem Lastwagenfahrer, der nachts fuhr.

- Es wird geschätzt, dass die Nachtschicht die Produktion im Allgemeinen um bis zu 15% im Vergleich zur Tagesschicht reduziert.

- Nur 10% der Arbeitnehmer mit permanenter Nachtschicht sind mit ihrem Zeitplan zufrieden.

- Zwischen 50% und 66% der Arbeitnehmer mit Nachtschichten haben Schlafprobleme.

- Die Fälle von Scheidungen in Nachtarbeitern verdreifachten die der Tagelöhner.

- Nachtarbeiter leben durchschnittlich fünf Jahre weniger als der Rest.

- In den nordischen Ländern dürfen Personen über 35 Jahren wegen der hohen Sozialausgaben, die sie produzieren, nicht arbeiten.

- 90% der sehr schweren Arbeitsunfälle ereignen sich nachts.

- Menschen, die nachts arbeiten, schlafen in der Regel zwischen 1 und 4 Stunden weniger als diejenigen, die tagsüber arbeiten.

Und wie wirkt sich das Arbeiten in der Nacht auf dich aus?

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