10 kognitive Aktivitäten für ältere Erwachsene

Die Kognitive Aktivitäten für ältere Erwachsene Sie sind grundlegend für die Förderung von Gesundheit, allgemeinem Wohlbefinden und zur Verbesserung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und anderen exekutiven Funktionen. Dann hinterlassen wir Ihnen eine Liste von 10 der effektivsten.

Laut dem INE (Nationales Institut für Statistik) in Spanien im Jahr 2015 ist eine Tatsache aufgetreten, die seit 1941 nicht passiert ist und dass es in diesem letzten Jahr mehr Tote als Geburten gegeben hat. Das heißt, die Bevölkerungspyramide wurde invertiert. Die Zahl der Geburten sank um 2% und die Zahl der Todesfälle sank um 6,7%.

Insgesamt gab es 2.753 Todesfälle mehr als bei Geburten. Für diese Zahlen sind unter anderem die Krise und der Mangel an Familienabstimmungspolitiken verantwortlich.

Aus diesem Grund können wir sagen, dass Spanien ein alterndes Land ist, so dass die Studienbereiche und die Arbeit im Zusammenhang mit älteren Menschen zunehmend an Bedeutung gewinnen. Unter ihnen sind diejenigen für aktives Altern und kognitive Stimulation.

In dieser Linie finden wir Bereiche der Psychologie, wie zB die Psychogerontologie, die in Europa, Nordamerika und in einigen iberoamerikanischen Ländern gewöhnlich genannt wird.

Kognitive Stimulation

Bei vielen Gelegenheiten haben ältere Menschen ihre kognitiven Fähigkeiten sowie ihr Gedächtnis beeinträchtigt.

Es kann aufgrund des Alters sein und tritt so aufgrund physiologischer Faktoren und Umgebungen, die von einer Person auf eine andere Ebene der Beteiligung (cognitive impairment) variieren oder es gibt Fälle, in denen es auf eine Krankheit zurückzuführen ist, dass ein verursacht organischer Schaden (kognitiver Verfall).

Als Verlust der Funktion, wird es in der einen oder anderen Ende produziert, ist sehr wichtig, kognitive Stimulation, die Übungen ausführen, die kognitiven Funktionen durch Übungen mit verschiedenen Bereichen zu erhalten oder zu verbessern Ziel: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Exekutive Funktionen (Planung, Organisation und Durchführung).

Vorbeugung hat eine besondere Bedeutung und ist, dass diese Übungen jedem von uns empfohlen werden, um das Altern zu verlangsamen. In der Tat ist es besonders empfehlenswert, dass sie zwischen 55 und 60 Jahren beginnen, obwohl jüngere Menschen sie auch praktizieren können.

Als nächstes werde ich eine Reihe von Übungen auflisten, die wir tun können, um an der kognitiven Stimulation zu arbeiten. Diese können wir autonom zu Hause durchführen, obwohl einige ältere Menschen bestimmte Hilfe benötigen, um sie auszuführen, weil sie es nicht autonom tun können.

Um die volle kognitive Stimulation zu machen, ist wichtig, die richtige professionelle und diese nach einer Prüfung, stellen einen entsprechenden Aktionsplan für die Person zu sehen, die Fähigkeiten verbessern kann es mehr Arbeit und maximieren die, in denen nimmt habe ein höheres Level.

Vor allem in Fällen, in denen die Person an einer Demenzerkrankung und sogar an der Alzheimer-Krankheit leidet, kommt einer professionellen Intervention besondere Bedeutung zu.

10 Kognitive Stimulationsübungen

1- Umfassendes Lesen

Es ist nicht nur eine Periode oder ein Magazin zu lesen, sondern wir verarbeiten die Informationen, die wir erhalten, in angemessener Weise.

Wenn wir einen Text gelesen haben, können wir uns eine Reihe von Fragen stellen: Was?, Wer? Wie? Wann? Und warum? Wir können sie schriftlich beantworten oder jemandem erzählen. Auf diese Weise haben wir, wenn wir den Text sorgfältig gelesen haben, ihn verstanden und können die Fragen beantworten.

2- Mathematische Übungen

Wir können von einer Grundstufe ausgehen, indem wir Additionen und Subtraktionen vornehmen, oder eine höhere Ebene, in der wir Gleichungen ausführen, in die verschiedene Mechanismen eingreifen, um das Inkognito zu klären. Auf diese Weise werden wir an unserer Aufmerksamkeit und auch an unserer Konzentration arbeiten.

3-Album des Lebens

Mit dem Ziel, mit Remotespeicher zu arbeiten, ist eine sehr schöne Aktivität, alte Fotos und Dokumente zu retten und in Ordnung zu bringen. Wir können ein persönliches Album mit Geschichten und unseren persönlichen Fotos erstellen.

4- Farbe

A priori mag es für kleine Kinder wie eine Aktivität erscheinen, aber es gibt viele positive Auswirkungen dieser Aktivität. Das Ideal ist, die Figur anzupassen und keine Bilder zu verwenden, die kindisch erscheinen.

Färbung, feinmotorische Fähigkeiten werden trainiert und am Ende werden sie nach der Arbeit stolz sein. Das Färben ist eng mit der Kunsttherapie verbunden, und diese Arbeit hat viele Vorteile, weil sie uns hilft, uns zu entspannen.

5- Erstellen Sie Geschichten

Diese Ressource wird insbesondere in Gruppen häufig verwendet. Die Person, die die Gruppe führt, wird eine Liste von Wörtern eingeben, die offensichtlich keinen Sinn ergeben.

Dann, nachdem überprüft wurde, dass jeder seine Bedeutung kennt, wird der erste eine Phrase mit einem Wort erfinden und die Person, die ihr folgt, muss mit der Anfangsphrase beginnen und eine neue mit einem anderen Wort hinzufügen. Also, bis alle teilgenommen haben. Es ist eine gute Übung, um das Kurzzeitgedächtnis und auch die mit der Phantasie verbundenen Ressourcen zu bearbeiten.

6- Hobbys

Wir können sie in jeder Zeitung oder Zeitschrift finden und sie auch in ganzen Büchern verkaufen. Sie können Briefsuppen, Kreuzworträtsel, Sudoku oder Übungen sein, um die Unterschiede zwischen zwei Bildern zu finden.

Es dauerte eine kurze Zeit, um sie zu vervollständigen, aber wir können uns die Angewohnheit machen, diese Art von Übungen für ihre Vorteile zu machen. Mit jedem von ihnen werden wir an einem bestimmten Aspekt arbeiten, aber es ist sehr wichtig konstant zu sein.

7- Hausarbeit

Für Menschen, die eine kognitive Beeinträchtigung leiden, sind diese Aufgaben besonders wichtig, weil abgesehen von manipulativer sein und können die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern und Exekutivfunktionen implementieren, werden sie nützlich fühlen und damit ihr Selbstwertgefühl erhöhen.

Diese können Früchte oder Kartoffeln schälen, Lebensmittel spalten, den Tisch decken, Kleidung falten usw. Es ist wichtig, dass die Aktivitäten der Verwendung bestimmter Instrumenten, die verletzen können sie (Messer, Scheren, etc.) oder den Einsatz von Instrumenten zu verbrennen (der Herd, Backofen, ...) werden unter der Aufsicht einer anderen Person durchgeführt.

8- Komplette Karten

Es ist sehr wichtig, dass die Aktivitäten, die wir machen, Auswirkungen auf unser tägliches Leben haben. Wie oft haben wir die Nachrichten gehört und mit uns über ein Land oder eine Stadt gesprochen, von denen wir nicht wissen, wie wir sie geografisch lokalisieren können?

Indem wir die Karten der Kontinente studieren, lernen wir Kultur und arbeiten gleichzeitig an unserem Gedächtnis und unserer Aufmerksamkeit. Um zu überprüfen, was wir gelernt haben, können wir eine stille Karte erstellen.

9- Brettspiele

Spiele von Ludo, Domino, Schach, Karten oder Dame, zusätzlich zu dem Gefühl erleben, mit mehr Menschen zu spielen und die Bande der Freundschaft, die zwischen ihnen entstehen könnte, bilden wir unsere kognitiven Fähigkeiten wie das Kurzzeitgedächtnis und die Aufmerksamkeit Es gibt auch Aktivitäten, die einzeln ausgeführt werden können, wie zum Beispiel Puzzles und Solitaire mit Karten spielen.

10 - Nähen

Eine manipulative Aktivität, die normalerweise sehr viel macht, besonders für Menschen, die in ihrer Jugend gelernt haben, zu nähen.

Sie können von sehr einfachen Arbeiten lernen, in denen der Punkt sehr einfach ist und gehen Sie das Niveau mit der Häkelarbeit oder dem Kreuzstich und sogar die Ausarbeitungskleidungsstücke hinauf. Wieder betonte er die Wichtigkeit der Person, die es benötigt, begleitet von jemandem, der die Arbeit mit dem Ziel beaufsichtigt, sich nicht selbst zu verletzen.

Historische Perspektive der Psychogerontologie

Psychogerontologie kann auch als Gerontopsychologie und Verhaltensgerontologie bezeichnet werden, war in der Psychologie seit seiner Gründung vorhanden.

Ivan Pavlov, einer der einflussreichsten Psychologen und sein Team, untersuchte in Tierversuchen die Verhaltensunterschiede zwischen älteren und jungen Menschen und wies darauf hin, dass die Hemmungsvorgänge anfälliger für das Alter sind als die der Lernerleichterung.

Carl Jung aus der Psychoanalyse, die Stufen des Erwachsenenlebens zu beschreiben, sie betonte, dass während der letzten Stufe zusätzlich zu großen Veränderungen auftritt, in engen Zusammenhang mit Stimmung wird auch durch die Suche dadurch für das Leben bedeutet.

Stanley Hall, Entwicklungspsychologe, schlug vor, wie verschiedene Mechanismen der interindividuellen Differenzierung während der gesamten Reifezeit auftreten, und daher ist in diesem Stadium die Vorstellung der älteren Person als jemand, der sich von der übrigen stark unterscheidet, sehr wichtig.

Karl Bühler betonte nach allen Studien seiner Kollegen die Bedeutung von Wachstum, Stabilität und dem Verfall psychischer Funktionen im Leben des Menschen.

Es war in den 50er Jahren, als Psychogerontologie als Teildisziplin der wissenschaftlichen Psychologie etabliert wurde und als das Studium des Alterns und des Alters und die Anwendung dieses Wissens auf ältere Menschen definiert wurde.

Auswirkungen der Psychologie in der Arbeit mit den Älteren

Pinquart Fernandez-Ballesteros und Torpdalh (2007), nach einer umfassenden Überprüfung Bibliographie von Studien und Artikel auf dem Gebiet der Psychogerontologie, setzte sich, was die wichtigsten Themen, die in diesem Bereich zu besetzen sind: Demenz, emotionale Probleme, soziale Entwicklung, chronische Krankheiten, aktives Altern und psychologische Bewertung.

Der Verband der Psychologen (COP), inspiriert von dem Zweiten Internationalen Aktionsplan über das Altern im Jahr 2007 entwickelt, um eine Liste des Pflegebedarfs älterer Menschen, die das Eingreifen des Psychologen benötigen. Diese sind:

• Fördern Sie Gesundheit und Wohlbefinden im Laufe des Lebens.
• Bewerten und intervenieren aus der Psychologie in die psychische Gesundheit von älteren Menschen. Auch bei älteren Menschen, die an irgendeiner Art von Geisteskrankheit leiden.
• Die psychologische Unterstützung für Familien.
• Die soziale und gemeinschaftliche Integration älterer Menschen.
• Die Ausbildung von anderen Fachleuten zu den psychologischen Aspekten und deren Auswirkungen auf die Pflege und Aufmerksamkeit für ältere Menschen.
• Beratung, Training und Förderung des aktiven Alterns.
• Der Beitrag zu Stadtplanung, Architektur und neuen Technologien.

Was ist aktives Altern?

Wie ich im vorigen Abschnitt erwähnt habe, ist dies eines der Felder, die bei der Arbeit mit älteren Menschen gestärkt werden müssen. Aber wissen wir, was es ist und was sind seine Auswirkungen?

Der Begriff des aktiven Alterns wurde von verschiedenen internationalen und nationalen Organisationen wie den Vereinten Nationen (UN), der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und dem Institut für ältere Menschen und soziale Dienste (IMSERSO) geprägt und ist wie folgt definiert Weg:

"Aktives Altern ist der Prozess, in dem Chancen für Gesundheit, Partizipation und Sicherheit optimiert werden, um die Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern. Aktives Altern ermöglicht es den Menschen, ihr Potenzial für körperliches und soziales Wohlergehen zu erkennen und konzentriert sich auf ältere Menschen und auf die Bedeutung, ein positives öffentliches Image dieser Gruppe zu vermitteln. "

Aus der Europäischen Union wurde 2012 das Jahr des aktiven Alterns und der Solidarität zwischen den Generationen als soziale Notwendigkeit gefördert, als eine alternde Bevölkerung und die Tatsache, dass es mehr ältere Menschen gibt, bestätigt wurden. Diese Art von Initiativen geben vor, "den Jahren Leben und nicht den Jahren Leben zu geben".

Aus diesem Grund zielen Maßnahmen und Maßnahmen zur Förderung des aktiven Alterns darauf ab, die Lebensqualität älterer Menschen zu maximieren. Auf diese Weise sollen Entwicklungsmöglichkeiten für ein gesundes, partizipatorisches und sicheres Leben gefördert werden.

Es ist wichtig, die Erwachsenenphase als eine weitere Lebensphase zu betrachten, in der Menschen die Möglichkeit haben sollten, sich persönlich zu entwickeln und zu wachsen.

Aktives Altern beinhaltet die folgenden Aussagen:

1. Bieten Sie älteren Menschen die Möglichkeit, voll und ganz an der Gesellschaft teilzunehmen.
2. Fördern Sie Ihre Beschäftigungsmöglichkeit.
3. Gestatten Sie ihnen, aktiv durch freiwillige Arbeit und intergenerationelle Programme zur Gesellschaft beizutragen.
4. Förderung des autonomen Lebens dieser Menschen, Schaffung von barrierefreien Wohnungen und Anpassung von Technologien und verschiedenen Transportmitteln, unter anderem.

Dieser Ansatz zielt darauf ab, soziale Vorurteile abzubauen, die ältere Menschen dazu bringen, Menschen als Menschen zu sehen, die keinen Nutzen haben und sogar als nutzlos angesehen werden können.

Die Maßnahmen und Initiativen dieser Art zielen darauf ab, eine Wende von 180 ° zu erreichen, und dass Altern als eine Chance gesehen wird, etwas, um Profit zu machen, und dass ältere Menschen viel Erfahrung und Dinge haben, die zum Rest der Gesellschaft beitragen.

Bibliographie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psychologie des Alters. Eine angewandte Psychogerontologie. Redaktionelle Pyramide.
2. Nationales Institut für Statistik (INE). Natürliche Bewegung der Bevölkerung (Geburten, Todesfälle und Heiraten). Demographische Grundindikatoren. Jahr 2015 Vorläufige Daten.
3. Europäisches Jahr des aktiven Alterns und der Solidarität zwischen den Generationen 2.012. Europäische Union