Teilen Sie dies:
11 gesunde Lebensmittel, die Krebs verhindern (bei Kindern und Erwachsenen)
Es gibt Lebensmittel, die Krebs verhindern für seine Ernährungseigenschaften, Antioxidantien, entzündungshemmend, Squalen, Polyphenole, Tocopherole und andere Verbindungen.
Der Mensch war während seiner ganzen Evolutionsgeschichte immer um seine Gesundheit besorgt und suchte nach den besten Gewohnheiten und Mitteln, um ihn zu verbessern. Heute helfen mehr Menschen mit einfachen Gewohnheiten, so schädliche Krankheiten wie Krebs zu verhindern.
Es ist klar, dass wir schauen müssen, was wir essen, da die Chancen, an Krebs zu erkranken, zunehmen können, wenn man diese einfache Tatsache ignoriert. Laut Anna Taylor, einer registrierten Diätassistentin an der Cleveland Clinic in den Vereinigten Staaten, trägt die schlechte Ernährung etwa 30 Prozent aller diagnostizierten Krebsfälle bei.
Übergewicht oder Fettleibigkeit ist auch mit einem erhöhten Risiko verbunden, an verschiedenen Krebsarten zu leiden, einschließlich Bauchspeicheldrüsen-, Brust- oder Dickdarmkrebs. Und jetzt fragen wir uns, was kann ein einfaches Essen haben, um die Chancen auf Krebs zu verringern?
Nun, einige der Anti-Krebs-Lebensmittel enthalten, neben anderen nützlichen Komponenten, Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wie von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor beschrieben, schützen diese Nährstoffe den Körper vor Karzinogenen in der Umwelt und reduzieren DNA-Schäden.
Taylor spricht auch in seinem Bericht über Lebensmittel, die der Krebsprävention helfen. Viele der unverarbeiteten Lebensmittel, insbesondere Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, enthalten eine Vielzahl dieser Verbindungen, die synergistisch zusammenarbeiten, um das Krebsrisiko zu verringern, weshalb Vollwertkost geeignet ist, diese Art von Risiko zu verringern.
Neue Forschung von der University of Ohio warnt uns, dass mikroskopische Krebs zu besorgniserregend sein kann, weil Krebszellen nur durch ein Mikroskop gesehen werden können und ohne zu erkennen, dass wir einen ausgedehnten, aber einfachen Krebs finden können der Anblick scheint gutartig zu sein.
Laut der Studie von Frauen im Alter zwischen 40 und 80 können wir feststellen, dass 40 Prozent von ihnen mikroskopisch kleinen Brustkrebs hatten. Diese Studie mag uns noch mehr überraschen, da fast 100 Prozent der Menschen über 70 Jahre mikroskopisch kleine Krebszellen in ihren Schilddrüsen haben werden.
Auf diese Weise wird erklärt, dass ein mikroskopischer Tumor in nur zwei Wochen bis zu 16.000 Mal größer werden kann.
Auf der anderen Seite schlägt neue Pionierforschung der Angiogenesis Foundation vor, dass Krebs gestoppt werden kann, bevor er zu wachsen beginnt. Dieser neue präventive Ansatz wird Anti-Angiogenese genannt. Es ist eine Pionierforschung, die derzeit entwickelt wird.
Diese Forschung zielt darauf ab, die Bevölkerung zu ermutigen, ihre Essgewohnheiten zu ändern, ihr internes System zu verändern und so den Krebszellen die Möglichkeit zu nehmen, zu wachsen und sich zu vermehren.
Angesichts der negativen Folgen, die diese Art von Krankheit mit sich bringen kann, können wir sagen, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die, wenn sie in den richtigen Mengen und Wegen gegessen werden, die Möglichkeit verringern können, an Krebs zu erkranken.
11 Lebensmittel, die Krebs verhindern
Als nächstes hinterlassen wir Ihnen eine Liste mit 11 Lebensmitteln, die helfen, diese Art von Krankheit zu verhindern:
1. Wein
Mehr als nur konsumieren für reinen Genuss, Wein kann sehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. In einer Studie im Jahr 2015 von der University of North Carolina durchgeführt wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Anthocyanidine und Flavonoide, die in Wein enthalten sind, haben eine 57 Prozent geringere Chance der Entwicklung von Speiseröhrenkrebs als diejenigen, die nicht haben Sie schmecken einen Schluck.
Andere Verbindungen wie Flavonoide, Antioxidantien, die in der Haut von Weintrauben gefunden werden, können laut einer im Jahr 2015 durchgeführten Untersuchung auch die Genexpression beeinflussen, um das Krebsrisiko zu senken.
Der Schlüssel liegt jedoch in der Mäßigung. Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor empfiehlt, dass Männer und Frauen nicht mehr als ein oder zwei kleine Gläser Wein pro Tag trinken sollten, wenn sie ihr Krebsrisiko niedrig halten wollen.
2. Grüner Tee
Es ist erstaunlich, wie viele Eigenschaften ein einfaches Blatt grünen Tee enthalten kann. Laut einer Untersuchung in veröffentlicht Das Journal der ErnährungsbiochemieDas Trinken von grünem Tee verhindert Hautkrebs, der sich leichter manifestiert.
Dieses Produkt ist reich an Epigallocatechingallat oder EGCG, einem Polyphenol, das starke antioxidative Eigenschaften besitzt und außerdem dazu beiträgt, die DNA vor Schäden durch krebserregende Substanzen zu schützen, erklärt der Autor. Nationales Krebsinstitut in einer seiner Publikationen.
In einigen Studien, die in Tierlabors durchgeführt wurden, wurde gezeigt, dass das Polyphenol EGCG, das in grünem Tee gefunden wird, das Wachstum von Krebs verlangsamen kann und sogar den Tod von Krebszellen verursachen kann.
3. Lachs
Bis zu 57 Prozent weniger wahrscheinlich, Prostatakrebs sind Männer zu entwickeln, die in der Woche mindestens einmal essen, dieser fetten Fisch, im Vergleich zu Männern, die nicht essen, nach einer Studie im International Journal veröffentlicht von Krebs.
Der Verzehr solcher und anderer fetthaltiger Fische kommt nicht nur Männern zugute. Laut einer Studie der University of Kansas Medical Center im Jahr 2015, Frauen, die ihre Ration von Omega-3-reiche Fettsäuren erhalten genießen ein geringeres Risiko für Brustkrebs.
Dies ist möglich durch EPA und DHA, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren in dieser Art von Fisch gefunden. Beide können laut den Forschern die Fähigkeit anderer schädlicher Fettsäuren stark reduzieren, Entzündungen im Körper zu stimulieren.
4. Paranüsse
Diese Samen, obwohl sie anscheinend Nüsse scheinen, enthalten einen sehr hohen Gehalt an Selen. Dieses diätetische Mineral enthält starke antioxidative Eigenschaften, verbunden mit einem geringeren Risiko für Magen-, Blasen- und Prostatakrebs.
Laut einer Umfrage im Jahr 2014 von der American University of Cochrane durchgeführt, Konsum solcher Samen können bis zu 60 Prozent das Risiko der Krebssterblichkeit reduzieren.
Eine Handvoll dieser Samen macht 10 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffe aus und mit ihrem Konsum könnten wir viele Vorteile für unseren Körper bekommen.
5. Tomaten
Ja, diese Art von Nahrung, die so in unserer mediterranen Ernährung vorhanden ist, kann auch das Krebsrisiko verringern. Dies ist auf Lycopin zurückzuführen, ein Antioxidans, das in Tomaten enthalten ist und ihnen die charakteristische rote Farbe verleiht. Es kann dazu beitragen, Brustkrebs zu stoppen, bevor es beginnt, nach einer Studie des Journal of Cancer Prevention im Jahr 2015.
Auf der anderen Seite, Beta-Carotin und Vitamin C auch in Tomaten sind mit einem geringeren Risiko für Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht worden. Der Schlüssel, um das Beste aus Tomaten zu machen, ist ihre Temperatur zu erhöhen, was wir normalerweise tun, wenn wir sie kochen. Dies verbessert die Fähigkeit des Körpers, Lycopin zu absorbieren und somit das Krebsrisiko zu reduzieren, wie im British Journal of Nutrition erwähnt.
6. Schwarze Himbeeren
Obwohl das Aussehen der Brombeeren ähnlich ist, enthalten diese köstlichen Früchte nützliche Eigenschaften, um Krebs zu bekämpfen. Forscher an der Ohio State University erwähnen, dass die Antioxidantien in schwarzen Himbeeren Tumore, die im Mund Krebs bilden, um ihr Wachstum zu verlangsamen können.
Darüber hinaus sind schwarz Himbeeren mit roten Früchten in der Regel reich an Vitamin C, Ballaststoffe und Ellagsäure, primär auf unseren Körper aus einem möglichen Krebs zu schützen.
7. Brokkoli
Broccoli ist zusammen mit Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl reich an Phenethylisothiocyanat. So viel, dass es positive Eigenschaften hat, um Prostatakrebs bei Männern zu reduzieren, laut einer Studie in Molecular Nutrition & Food Research im Jahr 2016 durchgeführt.
Forscher erwähnen, dass diese Eigenschaft von Brokkoli Krebs bekämpfen kann, indem er innerhalb und außerhalb der Gene einer Person für die Verbesserung ihres Körpers agiert.
Wie in der Forschung erwähnt „Kreuzblütler enthalten Glucosinolate und Indole, die pflanzlichen Nährstoffen sind, die das Risiko verschiedener Krebsarten zu reduzieren, scheinen durch die Verringerung der Entzündung durch Enzyme, die pro-Karzinogene und durch die Stimulierung Hemmung der Sie sind antikanzerogen. "
Dazu sollte hinzugefügt werden, dass seine positiven Eigenschaften gegen Krebs zu erhöhen, ist es sinnvoll die Tatsache, ihren Verbrauch begleiten zusammen mit der Tomate, deren Kombination den Prozess macht und den Nutzen für unsere Körper zu erhöhen.
8. Sojamilch
Soja-Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Phytonährstoffen und anderen nützlichen Substanzen, um Krebs zu reduzieren, und Sojamilch wäre nicht weniger. Die größte von ihnen erscheinen Isoflavone zu sein, das sind Verbindungen, durch natürliche Weise blockiert sind in der Lage, die Zellen zu erreichen, die Brustkrebs produzieren reduzieren, um das Wachstum von östrogenabhängigen Tumoren zu verringern.
Wir nehmen als Beispiel eine Studie von 97.275 Frauen, die herausgefunden haben, dass diejenigen, die Sojamilch täglich konsumierten, die Wahrscheinlichkeit eines Eierstockkrebsrisikos verringerten.
Auf der anderen Seite, Health Study of Shanghai Frauen zeigt, dass um 60 Prozent Soja während der Adoleszenz und im frühen Erwachsenenalter reduzieren ihr Risiko der Entwicklung von Brustkrebs vor der Menopause raubend.
9. Kaffee
Dachten Sie, dass solch ein tägliches Produkt wie Kaffee positive Eigenschaften gegen Krebs haben könnte? Nun, es ist wahr. Eine Studie der University of Minnesota zwischen 63,257 Männern und Frauen, die wir, dass die täglichen Konsum von Kaffee extrahieren können reduziert deutlich das Risiko von Magenkrebs, vor allem bei Frauen.
Kaffee ist reich an verschiedenen Phytonährstoffen und Verbindungen, die als Antioxidantien, entzündungshemmende Mittel und andere Funktionen dienen, die unseren Organismus gegen Krebs schützen können. Es ist auch mit der Reduktion von Endometrium-, Kortikal- und Leberkrebs, sowie Hautkrebs, in einem geringeren Ausmaß als bei Magenkrebs assoziiert.
In der Tat erwähnt diese Studie, dass Kaffee die Nummer eins Antioxidans Quelle am meisten in der Ernährung des Amerikaners geworden ist, und mit seinen positiven Eigenschaften war nicht überraschend.
10. Olivenöl
Es war klar, dass unser wundervoll flüssiges Gold einen Platz in dieser Liste haben musste. Dies ist aufgrund seiner Verbindungen, wie Squalen, Polyphenole und Tocopherole, die antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten.
Diese Eigenschaften sind in der Lage, das Risiko von Brustkrebs erheblich zu reduzieren, nach einer Studie der Inneren Medizin in Philadelphia. Es ist wichtig, so ein wertvolles Produkt wann immer möglich zu wählen, weil die positiven Eigenschaften für unseren Körper endlos sind. Gleichzeitig ist es der am wenigsten verarbeitete Weg zur Ölgewinnung und hält daher die größte Menge an Nährstoffen, die zur Bekämpfung von Krebs beitragen.
11. Kurkuma
Dieses Gewürz ist eine der Zutaten von gelbem Curry und ist eines der stärksten natürlichen Entzündungshemmer, die es gibt. Es wird normalerweise als Farbstoff verwendet und einer seiner Hauptbestandteile ist Curcumin.
Nun, dieses Gewürz hat entzündungshemmende, antithrombotische, hypocholesterinämische, hepatoprotektive, antimikrobielle, antioxidative und natürlich antikanzerogene Eigenschaften.
Nach einigen neueren Untersuchungen wurde nachgewiesen, dass Curcumin das Wachstum einer großen Anzahl von Tumoren wie Dickdarm, Leber, Magen, Brust, Eierstock und Leukämie unter anderem reduziert. Gleichzeitig ist es ein großer Verbündeter, da es die Beseitigung krebsartiger Substanzen begünstigt und unserem Körper hilft, gleichzeitig Glutathion mit einer großen antioxidativen Kraft zu produzieren.
Schließlich ist anzumerken, dass einige Studien ihren Wert bis zu dreihundert Mal stärker als Vitamin E bewerten.
Und welche anderen Lebensmittel, die Krebs verhindern, wissen Sie?