13 Vorteile des wissenschaftlich nachgewiesenen Avocadosamens

Die Vorteile der Samen Avocado Gesundheit ist vielfältig: stärkt das Immunsystem, reduziert die schlechte Cholesterin, verhindert Krebs, hilft mir, Gewicht zu senken, reduziert Entzündungen und Blutdruck, ist Peeling behandelt Anämie und andere erklären Sie nächste.

Avocados sind ein Superfood, das viele Menschen essen möchten. Nachdem das Fruchtfleisch der Avocado oder Avocado entfernt wurde, kann es in köstlichen Saucen, Sandwiches, Smoothies, Aufstrichen und Salaten zusammen mit der berühmten mexikanischen Guacamole verwendet werden.

Vor dem Verzehr der Samen, die einen bitteren und adstringierenden Geschmack haben, beseitigt die dünne Schicht der braunen Haut, die es bedeckt. Dann sollten Sie weitermachen, um den Samen zu reiben, oder Sie können ihn mahlen, bis er ein Pulver mit einer Kaffeemühle oder einem Hochleistungs-Mixer bildet.

Sie können das Pulver als Garnitur in Salaten, Suppen oder Eintöpfen verwenden oder einfach einen Löffel zu einem Saft oder Smoothie hinzufügen.

Sie können es sogar verwenden, um eine Infusion zu machen, indem Sie 1 Esslöffel Pulver in 2 Tassen Wasser für 10 Minuten kochen, dann lassen Sie es für 5 Minuten ruhen, bevor Sie es trinken.

Die Vorteile von Avocadosamen in Gesundheit und Schönheit sind so zahlreich, dass Sie von nun an zweimal darüber nachdenken müssen, bevor Sie sie wieder wegwerfen.

Die wichtigsten Vorteile von Avocado-Samen

1- Stärken Sie Ihr Immunsystem

Avocadosamen haben starke antioxidative Eigenschaften. In der Tat enthalten diese Samen mehr als 70 Prozent der Antioxidantien in der gesamten Frucht gefunden.

Antioxidantien verhindern die Bildung von freien Radikalen oder neutralisieren sie, was das Immunsystem stimuliert und vor bakteriellen, viralen und Pilzinfektionen schützt.

Eine Studie von 2004 an der National University of Singapore durchgeführt und in der Lebensmittelchemie veröffentlicht Schluss gekommen, dass Avocado Samen, einschließlich Samen von Früchten wie Mango und Tamarinde, ein höheres Maß an antioxidative Aktivität hat als die üblichere essbaren Teile Früchte.

Die regelmäßige Einnahme von Avocadosamenpulver in Ihrem Shake oder Saft stärkt Ihr Immunsystem und schützt Sie während der Erkältungs- und Grippesaison.

2- Reduzieren Sie den hohen Cholesterinspiegel

Es ist eine bekannte Tatsache, dass die Avocado eine gute Quelle von einfach ungesättigten Fetten ist, die niedrigere hohe Lipoprotein mit niedriger Dichte helfen kann (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) und Erhöhung Ebenen der High Density Lipoprotein (HDL oder "gutes" Cholesterin).

Die Samen haben auch cholesterinsenkende Eigenschaften. Sie enthalten ein nahrhaftes Öl, reich an Antioxidantien, die die Fähigkeit haben, hohe Cholesterinspiegel zu senken.

Darüber hinaus sind Avocadosamen eine der besten Quellen für lösliche Ballaststoffe, die gut für die allgemeine Gesundheit des Herzens sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in den aktuellen Atherosklerose-Berichten veröffentlicht wurde, hob die positiven Auswirkungen von löslichen Ballaststoffen auf LDL-Cholesterin und das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor.

Eine 2013 in Current Pharmaceutical Design veröffentlichte Studie stellt fest, dass Avocadosamen eine gute Quelle für bioaktive Phytochemikalien sind, die helfen können, einen hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck zu senken sowie die Immunität zu stärken.

3 - Hilfe gegen Krebs

Avocadosamen haben auch Eigenschaften, die Krebs bekämpfen. Enthält, Flavonole, eine Klasse von Verbindungen, einschließlich Flavonoide wie Quercetin, Kaempferol und Myricetin, diese Funktion als potente Antioxidantien Tumorwachstum zu verhindern und zu reduzieren.

Darüber hinaus können die gesunden Fette, die in Avocadosamen gefunden werden, dazu beitragen, die Leukämie-Stammzellen abzutöten und gesunde Zellen unversehrt zu lassen. In einer 2013 in der Pharmazeutischen Biologie veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Avocadofrüchtextrakt und sein Samen Krebszellen zur Selbstzerstörung induzierten, ein Prozess, der als Apoptose bekannt ist.

Eine Studie in Cancer Research 2015 veröffentlicht zeigt an, dass avocatin B, ein Lipidderivat Avocatofrucht, eine neue Verbindung mit zytotoxischer Aktivität bei akuter myeloischer Leukämie (AML) ist. Es hilft, die Lebensfähigkeit der primären Zellen zu reduzieren, ohne dass dies Auswirkungen auf normale periphere Blutstammzellen hat.

4- Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Avocado-Samen sind reich an Antioxidantien und helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sein löslicher Ballaststoffgehalt verringert den Appetit und sorgt für ein mehrstündiges Sättigungsgefühl. Dies verhindert, dass Sie kalorienreiche Snacks essen.

Darüber hinaus enthält der Stein Kalzium, Magnesium und Kalium, die die allgemeine Gesundheit, die Erholung von Sport und Gewichtsverlust unterstützen.

Um Gewicht zu verlieren mit Avocado Samen, können Sie einen Smoothie mit ½ Einheit machen, 1 grünem Apfel, 1 Zitronensaft, ½ Banane, ½ Tasse Spinat und 1 EL Ingwer. Sie können es am Morgen trinken.

5- Reduzieren Sie die Entzündung

Antioxidantien wie Catechine und Procyanidine aus Avocadosamen reduzieren Schmerzen, Schwellungen und Steifheit aufgrund von Entzündungen. Neben den guten antioxidativen Eigenschaften haben Avocadosamen auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Dementsprechend sind diese Samen für die Reduktion von entzündlichen Prozessen im Körper von Vorteil, einschließlich Akne, Asthma, Sinusitis, Atherosklerose, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, rheumatoider Arthritis, interstitielle Zystitis, und sogar Krebs

Um diese Effekte zu erreichen, können Sie ungefähr 1 bis 2 Esslöffel Avocado-Samenpulver pro Tag konsumieren. Sie können sogar Avocadoöl verwenden, um die Bereiche mit Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln zu massieren, um Entzündungen zu reduzieren.

6- Reduzieren Sie hohen Blutdruck

Menschen, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, sollten den Samen nach dem Verzehr einer Avocado niemals wegwerfen. Avocadosamen sind sehr reich an Kalium, was ein guter Vasodilatator ist. Dieser Nährstoff hilft, die Spannung der Blutgefäße und Arterien zu verringern, was den Bluthochdruck reduziert.

Kalium verringert auch die Wirkung von Natrium, was wiederum den Blutdruck reguliert und die Zurückhaltung von Flüssigkeit außerhalb der Zellen fördert. Eine Studie von 2005 in Hypertension veröffentlicht zeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Kalium die gleiche reduzierende Wirkung auf den Blutdruck als Kaliumchlorid aufweist.

Wenn Ihr Blutdruck auf einem optimalen Niveau ist, wird das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall indirekt reduziert.

7- Lindert Beschwerden und Magen-Darm-Probleme

Die in den Samen enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffe sind sehr günstig für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. In der Tat enthalten die Samen mehr lösliche Ballaststoffe als die Fruchtpulpe.

Avocadosamenpulver kann helfen, Verstopfung natürlich zu verhindern und zu erleichtern. Es ist sogar vorteilhaft für Magengeschwüre, Durchfall und andere Verdauungsprobleme.

Fügen Sie Avocadosamenpulver in Ihre Ernährung ein, um Ihr Verdauungssystem zu regulieren. Darüber hinaus wird es die ordnungsgemäße Funktion der Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase gewährleisten.

8- Verzögert den Alterungsprozess

Avocadosamen können den Alterungsprozess sogar verlangsamen. Die kraftvollen Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die gesunde Hautzellen enorm schädigen. Dies ist eine der Hauptursachen für die Alterung der Haut beschleunigt und fördert Falten, Altersflecken, Sonnenschäden, feine Linien und schlaffe Haut.

Öl Avocado Samen Tatsache erhöht die Bildung von Kollagen in der Haut, die für eine junge, fest und glatt ist wichtig.

Verwenden Sie Avocadoöl, um Ihren Körper zu massieren und die Erzeugung neuer Hautzellen zu beschleunigen; und stimulieren die Blutzirkulation. Dies wird dazu beitragen, das Altern umzukehren und dich länger jung zu halten.

9- Es dient zum Peeling der Haut

Avocadosamenpulver wirkt auch als natürliches Peeling für Ihre Haut. Dies hilft, tote Zellen, überschüssigen Talg und andere Verunreinigungen von der Haut zu entfernen.

Die Ansammlung von abgestorbenen Zellen in der Haut lässt es älter aussehen und führt sogar zu Akne, indem es die Poren verstopft.

Die Antioxidantien, die in Avocadosamenpulver enthalten sind, helfen auch trockene und beschädigte Haut zu reparieren und zu pflegen und verleihen ihr einen unglaublichen Glanz.

Um diese Vorteile von Avocado Samen ausnutzen, können Sie versuchen Mischen von 1 Teelöffel pulverisierte Avocado Samen mit 1 Teelöffel Olivenöl und Honig. Verwenden Sie diese Mischung, um Ihren Körper sanft mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Warten Sie 15 Minuten, bevor Sie ein Bad nehmen. Verwenden Sie dieses Peeling ein- oder zweimal pro Woche.

10- Sie helfen, den Glanz Ihrer Haare zu verbessern

Eine weitere gute Verwendung von Avocadosamen ist die Verbesserung der Haargesundheit. Sie können ein gutes Shampoo vorbereiten, das frei von giftigen Inhaltsstoffen ist und Ihrem Haar hilft, dick und glatt zu sein. Es hilft auch, das Aussehen von grauen Haaren zu reduzieren.

Sie können diese Richtlinien befolgen, um auf dem Haar zu behandeln:

• Waschen und mahlen Sie 3 oder 4 Avocadosamen.
• Reiben Sie die Samen mit einer Reibe.
• Die geriebenen Samen in 6 Tassen Wasser geben und zum Kochen bringen, dann 20 bis 30 Minuten bei schwacher Hitze garen.
• Lass es abkühlen, dann strapazieren.
• Mischen Sie dieses mit ¼ Tasse Ihres Kräutershampoos und lagern Sie es in einer Flasche.
• Verwenden Sie diese Zubereitung, um Ihr Haar zu waschen.
• Sie können das Avocadosamenöl auch in das Haar massieren, um es stark und glänzend zu machen.

11- Hilft, Anämie zu behandeln

Dank des Eisengehalts im Avocado-Samen ist es sehr nützlich, Anämie zu behandeln. Anämie ist eine Erkrankung, bei der die Menge oder Größe der roten Blutkörperchen abnimmt, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren.

Der Beitrag von Eisen hilft bei der Bildung von Hämoglobin, dem Sauerstofftransportprotein. So dass der Eisengehalt der Avocado Samen kann durch den Körper richtig verwendet wird, ist es notwendig, diese Lebensmittel mit einer Quelle von Vitamin C als Salat mit Paprika, Beeren oder etwas Zitrus zu begleiten.

Dies muss in der gleichen Nahrung erfolgen, damit das Eisen richtig aufgenommen werden kann.Eine andere Möglichkeit, das Eisen aus den Avocadosamen gut zu verwenden, ist es, es in einem Shake zuzubereiten. Auf diese Weise verbrauchen Sie alle Nährstoffe in einem einzigen Shake mit maximalem Nutzen.

12-Hilft, die Knochen zu stärken

Dank des Calciumgehalts in Avocadosamen kann es helfen, Ihre Knochen zu stärken und auch die Muskelfunktion zu verbessern, wenn Sie trainieren.

Damit das Calcium in den Avocadosamen gut genutzt werden kann, können Sie versuchen, das Pulver des Samens mit einer Milchquelle zu konsumieren. Milchprodukte enthalten vollständige Proteine, Kalzium, Vitamin D und Laktose, die alle zur Absorption von Kalzium im Darm beitragen.

Vermeiden Sie Avocado-Samen-Pulver mit Blattgemüse, weil sie Oxalsäure und eine Menge Ballaststoffe enthalten, die verhindert, dass Kalzium gut im Darm absorbiert wird.

13- So extrahieren Sie den Avocado-Knochen

Um den Avocado-Avocado-Samen sicher zu entfernen, sollten Sie die Avocado halbieren. Führen Sie dann die Spitze des Messers um den Samen herum, drehen Sie sich und ziehen Sie vorsichtig. Zum Schluss den Avocado-Knochen mit dem Messer entfernen. Legen Sie den Avocado-Samen in eine Plastiktüte und zerquetschen Sie ihn mit einem Hammer (oder einem stumpfen Gegenstand).

Mischen Sie den zerkleinerten Samen mit Ihren Lieblingsschütteln Zutaten, aber bedenken Sie die oben genannten Empfehlungen. Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben, müssen Sie möglicherweise den Samen nicht brechen, aber Sie können ihn in den Mixer geben und Wasser hinzufügen.

Schließlich, denken Sie daran, dass, um immer die Vorteile der Eigenschaften von Lebensmitteln zu nutzen, Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, die Lebensmittel aller Gruppen umfasst, sowie körperliche Bewegung, Sonnenbaden und Stress abzubauen nehmen müssen. All dies trägt zu Ihrer Gesundheit bei und beugt chronischen Krankheiten vor, die mit dem Lebensstil zusammenhängen.